一斤脂肪等于多少卡路里

1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克，那么1斤脂肪含有的热量为：500×9＝4500大卡。

1公斤脂肪=7700大卡热量，十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。

也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。

一个月4kg体重减轻。

如果用户摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果用户当天至摄入800，可能整体会只消耗1600

-1200这样。

扩展资料：

卡路里和千焦换算：

通常食品包装上列出的热量单位是大卡或者千焦，

1千卡（1大卡）＝1000卡，

1千卡＝4．182千焦耳，1千卡相当于将1000克水在1大气压下由145摄氏度提升到155摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

(1000卡路里=1大卡)。

基础代谢一般都是一千多大卡，而食品标签上很多都是每100g××KJ，所以在估算时只要用xxKJ除以418，就可以知道100g的食物大概是多少大卡，普通人一天摄入2000大卡左右为正常值，减肥人群一天总热量可以控制到1200大卡。

-脂肪

-卡路里

7700千卡的热量等于一斤脂肪。

每克脂肪会产生9千卡的热量，减少1公斤的脂肪，必须消耗7700千卡的热量。

脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

扩展资料：

能量代谢：

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

—卡路里

4500大卡等于一斤脂肪，1斤脂肪含有的热量为500×9＝4500大卡。这个热量相当于8个巨无霸汉堡（每个约550卡路里），或者约94根香蕉（每个48卡路里）。

60公斤体重的人跑步1小时可以消耗600大卡热量，其中360大卡来自于脂肪，那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡热量，就意味着需要跑：4500÷360＝125小时。

降低脂肪的有效方法：

想减去脂肪可以通过运动锻炼，例如举重训练，举重本身能够非常有效地帮助燃烧卡路里，研究还表明举重训练与有氧运动不同，且持续时间长达39个小时，可帮助建立肌肉，身体肌肉建立越多每天燃烧的脂肪也越多。

还有就是可以做跳绳运动，跳绳是一项比较不错的运动选择，在做完热身运动之后尽可能快地跳，大概三十秒钟然后放慢速度跳三十秒钟，然后再换快速再放慢，如此交替进行。

另外想要减去脂肪，还要从饮食方面加以节制，建议可以吃一些橄榄油、鱼油、花生酱、坚果等食物，还有就是要少吃甜食以及少进食淀粉类食物，多吃燕麦、蔬菜以及新鲜的水果。

1、3850千卡等于一斤脂肪。

2、一般情况下，1公斤脂肪=7700千卡热量，所以一斤脂肪=3850千卡热量。而且1克脂肪在体内彻底氧化后，可以大约提供9千卡的能量。

3、卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=41868焦。

7700大卡热量=1公斤脂肪

1十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂

肪。一个月4kg体重减轻。

2基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。

3如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。

4如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km。一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以

减去8kg。

5有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄

入800，可能整体会只消耗1600-1200。

由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这单位的量度还是太少，现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal

或

C，又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克