最有效的减肥茶怎么做？

喝茶减肥是比较常见的一种方式了，茶的种类有很多，爱美的女性可以喝一些茶，可以有效的减肥，还具有美容养颜的作用，减肥的人可以自制一些减肥茶，更快速让自己瘦下来，那么最有效的减肥茶怎么做？有效减肥茶的自制方法有哪些？

1、如何自制减肥茶

最简单有效减肥茶一、蜜枣玫瑰茶

材料：玫瑰碾碎、蜜枣五颗

做法：将玫瑰和蜜枣放在600CC~800CC清水同煮至水开即可食用，非常简单哦。

功效：玫瑰具有疏肝解郁的作用，能够保护肝脏，促进新陈代谢，并有强效去脂的作用，玫瑰还能调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，养颜美容。

最简单有效减肥茶二、洛神花茶

材料：洛神花，甘草，冰糖适量

做法：将洛神花和甘草用冷水迅速冲过，再加入500cc的水，直至煮沸即可。

功效：洛神花茶可以消除油腻，补气滋润。

最简单有效减肥茶三、菊花普洱茶

材料：菊花5-6朵，普洱茶叶适量

做法：把普洱茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将菊花放入，加水煮5-10分钟就行。

功效：菊花普洱茶具有消脂、促进消化，明目清神的功效。

最简单有效减肥茶四、芦荟红茶

材料：芦荟，菊花，红茶包，蜂蜜

做法：将芦荟去皮，只取内层白肉，然后将芦荟和菊花放入水中，用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可食用。

功效：芦荟红茶能提高细胞活力，加速脂肪消化，美白养颜。

2、远离哪些减肥误区

肥胖原因的误区

很多人把长胖的原因直接归罪于饮食，其实这是错误的，虽然健身和减肥都是7分吃，3分练。但是导致肥胖的原因很多，单纯的节食不一定是最有效的减肥方法，还会扰乱你的生理机能，导致更糟糕的结果。作息和心理环境都是影响我们体重的原因，所以减肥过程中保持好作息和心态对减肥也是有帮助的。

运动速度是否影响燃脂速度

其实解释散步一分钟和慢跑一分钟哪一种燃烧脂肪更快是比较复杂的。但是有科学家研究表明一个体重在70kg的男性在走路一分钟消耗得卡路里只是慢跑一分钟消耗的卡路里的1/3。但是在相同运动路程长度内，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多。可见，燃脂的效率直接和运动时间相关，而不是和你的运动路程有关。

饿就可以瘦出线条

不少瘦削的运动者希望通过增重来达到健身的目的，自然也有许多肥胖的人希望通过减重来完成自己成为“型男”的愿望。而在网上同样也流行着另外一个说法，“人天生就有肌肉的线条，只要瘦到一定程度，线条自然就会出来，这样再锻炼就方便得多。”

有氧运动的减肥效果胜过无氧运动

科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的，而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥。无论是有氧运动还是无氧运动，都需要消耗能量，而体内能量的供给顺序是先糖原后脂肪。

认为适合别人就适合自己

不根据自己的身体状况，盲目训练，结果也会事与愿违。如骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下，_取大运动量器械训练，超负荷剧烈运动，加剧了关节的损伤。有些人锻炼的时候，训练强度与运动量掌握得不好，用力方法不当，技术动作不规范，身体运动姿势不准确，都可能造成关节损伤、韧带拉伤或者其他部位扭伤。因此，必须在专业指导下，循序渐进地科学锻炼。

不可能实现的“局部减肥”

局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，不想想瘦哪，都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥，大概只能去抽脂了。

一日三餐中，少吃一两顿饭，特别是不吃早餐是减肥的好办法

许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，尤以不吃早餐者为多，这样一来，吃午饭或吃晚饭的时候，就会狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。要是早饭或午饭不饿肚子，午饭或晚饭也不会吃这么多。

吃点心会增加体重，减肥者不可吃点心

不管你吃饭或吃点心，一天吃下去的食物中含的热量，如果超过了你身体的需要，你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心，正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量，这倒是助于减肥。

身体太胖是由于过多的水分引起的，因此要减肥，最好的办法是服用利尿剂

一个人服用利尿剂过量，会引起严重脱水，这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话，最好还是去医院检查一下。

肥胖的人消瘦后再发胖，不会对身体有什么坏的影响

一个人消瘦后又发胖了，这种情况比原先肥胖时对身体更有害。因为在发胖阶段，血压和血清胆固醇的增高会出现反常现象，如果消瘦了，可能不会恢复到正常。

减肥首先要在饮食上控制，坚持每天饮食少糖少盐少脂肪的原则，再加上适当的户外运动，每天最少跑步一小时。坚决不相信任何减肥药减肥茶，那些只能减的是身体水份，第二天早上就又反弹，请采纳吧。

喝花茶是时尚的减肥方式，花茶具有很多的营养，而且许多花草有药用的价值，花茶看起来很漂亮，而且喝起来味道也还不错，有许多花茶具有减肥的效果，想要减肥的女性不妨喝喝花茶，那么喝哪些花茶可以减肥？喝茶减肥需要注意什么？

1、花茶减肥喝多久见效

喝花茶减肥需要坚持，一般说来，配合一定的有氧运动以及科学的饮食搭配的话，坚持喝1个月的花草茶是能够帮助减肥瘦身的。不过，如果是没有运动和饮食的配合的话，喝花茶需要较长的一段时间才能够减肥瘦身，有的甚至看不到减肥效果。

2、喝花茶减肥注意事项

许多花饮具有药用价值，但与其他中药一样，都有一定的适应人群，必须在医生的指导下使用。如双花具有清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用;红花具有活血化瘀的作用，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，尤其是孕妇会导致流产。在决定长期饮用前，最好能找中医咨询，以免保健不成反致病。

花茶偶尔饮饮无妨，但几乎所有的花茶，都不能长期大量随意饮用，应根据人的具体情况科学选择。不少花可以入药，但都有一定副作用，切不可随意将其作为保健品来饮用。如红花可活血化淤，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，孕妇可导致流产;双花具清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用。

玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。

洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂

玳玳花——清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合脾胃失调而肥胖的MM。

柠檬片——利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM。

决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。

陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

甜菊叶——天然甜味剂，是瘦身者的良伴，几乎没有卡路里。

荷叶——自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便。

薄荷——好处多多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了。

甘草——可以抑制胆固醇，还能增强免疫了，抑制炎症。

茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子)

菩提木——可利尿，分解脂肪，有助排出体内废物。迷迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。

3、根据体质选择花茶

1、茉莉花茶

特性：茉莉花药味苦、甘、凉，药性偏凉

宜忌：茉莉花茶特别适合春夏季饮用。但因为其性偏凉，体质虚寒、脾胃虚弱以及处于经期的女性不宜饮用。

2、菊花茶

特性：性偏凉

宜忌：女性在饮用菊花茶时也可适当加入些枸杞，功效更佳。但是，其药性偏凉。

3、金银花茶

特性：性偏凉

宜忌：金银花药性也偏凉，因此有咽痒等身体不适的女性可选择饮用。不适宜体质阴虚、脾胃不好的女性多喝，处于经期的女性也不适宜饮用。

4、玫瑰花茶

特性：性偏温

宜忌：体弱者和处于经期的女性可以饮用，但是体质阴虚有热和经血量很大的女性则不宜喝玫瑰花茶。

在我们的生活中很多人都会从饮食上下手来帮助自己减肥，例如许多人就常常会吃一些帮助自己减肥的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，除此之外，很多人都还会选择喝一些花茶帮助自己减肥。那么减肥喝什么花茶？喝花茶减肥的注意事项有哪些？

1、减肥喝什么花茶

喝花茶能够帮助减肥，但是我们要选择真正具有减肥效果的花茶才能够实现瘦身目的。常见的减肥花茶有：

蒲公英茶、玫瑰果茶，百里香茶，荷叶茶、苦丁茶、玉蝴蝶茶、茉莉茶、绿茶、决明子茶等等。

喝花茶减肥怎么冲泡才正确：

想要喝花茶减肥，正确的冲泡方法也能够起到事半功倍的效果，我们需要将原料先冲洗干净，然后放入沸水中焖泡5~10分钟再饮用的效果是比较好的。而且可以多次冲泡，每次回冲浸泡5分钟即可。

喝花茶减肥的最佳时间：

喝花茶减肥的时间我们最好安排在每天的饭前饭后。饭前喝一杯花茶能够帮助减少胃部空间，一定上控制热量的摄入;饭后喝一杯花茶能够帮助加快消化吸收，促进多余脂肪的分解排泄，从而帮助减肥瘦身。

花茶减肥要喝多久见效：

喝花茶减肥需要坚持，一般说来，配合一定的有氧运动以及科学的饮食搭配的话，坚持喝1个月的花草茶是能够帮助减肥瘦身的。不过，如果是没有运动和饮食的配合的话，喝花茶需要较长的一段时间才能够减肥瘦身，有的甚至看不到减肥效果。

2、喝花茶减肥注意事项

许多花饮具有药用价值，但与其他中药一样，都有一定的适应人群，必须在医生的指导下使用。如双花具有清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用;红花具有活血化瘀的作用，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，尤其是孕妇会导致流产。在决定长期饮用前，最好能找中医咨询，以免保健不成反致病。

花茶偶尔饮饮无妨，但几乎所有的花茶，都不能长期大量随意饮用，应根据人的具体情况科学选择。不少花可以入药，但都有一定副作用，切不可随意将其作为保健品来饮用。如红花可活血化淤，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，孕妇可导致流产;双花具清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用。

3、如何做瑜伽瘦腰

1、坐直双腿交叉。把臀部压到地上，两腿交叉叠在一起，然后拉长你的手头，往上伸。在做这个动作的时候，一定要把你的臀部放在地上，然后把左手放在右膝盖上吸气，然后拉起你的脊椎。呼气把身体向右转呼吸回到初始的位置上。每天反复做几次即可。可以说，这就是瘦身方法之一。

2、懒猫伸腰式：双腿跪在地上，用手支撑住地面，伸长你的脊椎。把你的头顶朝向你前面的墙。然后深深的呼气吸气。如何瘦腰腹？反复做3次这种懒猫伸腰式。

3、下犬式：手和脚伸直趴在地上，把手和手指压在地板上弯曲你的脚，接着上下抬动屁股保持膝盖弯曲呼吸。

4、前进式：如何瘦腰腹？保持手和脚趴在地上的动作，把你的右脚迈向前，这样就可以让脚趾和手指保持在一条直线上，同时你的膝盖越过了你的脚踝慢慢的在把左腿滑向你身后，然后呼吸，再换另一侧重新的做一次。

5、三角式：把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。

花茶是女性朋友们经常喝的一种茶，它的种类有很多，就和自然界的花一样。我们知道，平时喝点茶是不错的生活方式，而且不同的花茶有不同的功效。很多女生喝的玫瑰花茶能美容养颜、调理月经，还有一些花茶能帮助减肥。那么，喝花茶有减肥效果吗？。

1、喝花茶能减肥吗

喝花茶能减肥。

花茶中含有丰富的维生素C和多糖物质能够帮助加快体内有毒物质排泄，并且花茶能够加快体内脂质的消化和吸收，促进脂质的分解与排出，从而帮助排毒减肥。

2、喝什么花茶能减肥

喝花茶能够帮助减肥，但是我们要选择真正具有减肥效果的花茶才能够实现瘦身目的。

常见的减肥花茶有：蒲公英茶、玫瑰果茶，百里香茶，荷叶茶、苦丁茶、玉蝴蝶茶、茉莉茶、绿茶、决明子茶等等。

3、花茶怎么冲泡减肥

想要喝花茶减肥，正确的冲泡方法也是能够起到事半功倍的效果的：

一般我们需要将原料先冲洗干净，然后放入沸水中焖泡5~10分钟再饮用的效果是比较好的。而且可以多次冲泡，每次回冲浸泡5分钟即可。

4、什么时间喝花茶减肥

喝花茶减肥的时间我们可以安排在每天的饭前饭后。饭前喝一杯花茶能够帮助减少胃部空间，一定上控制热量的摄入；饭后喝一杯花茶能够帮助加快消化吸收，促进多余脂肪的分解排泄，从而帮助减肥瘦身。

5、花茶喝多久能减肥

喝花茶减肥需要坚持，一般说来，配合一定的有氧运动以及科学的饮食搭配的话，坚持喝1个月的花草茶是能够帮助减肥瘦身的。如果是没有运动和饮食的配合的话，喝花茶需要较长的一段时间才能够减肥瘦身，有的甚至看不到减肥效果。

6、玫瑰花泡水喝的禁忌

1、在泡玫瑰花茶的时候，可以根据个人的口味加入少量的冰糖或者是蜂蜜，这样能够有有效的减少玫瑰花本身就带有的一股涩味，同时还具有加强功效的作用。不过需要注意的是，玫瑰花不要和茶叶一起浸泡。这是因为茶叶中含有大量的鞣酸，这种物质会影响玫瑰花对于身体的保健作用，本身的疏肝解郁的作用就会下降。

2、玫瑰花具有比较强的活血散瘀的功效，所以一些女性本身月经量就比较多的千万不能够在月经期间服用玫瑰花茶，避免出现大量出血的情况。

3、便秘患者最好不要过量的服用玫瑰花茶，这是因为玫瑰花在进入身体之后具有一定的收敛作用，如果喝多了玫瑰花茶会导致便秘的情况越加严重。

4、孕妇还有本身就是胃寒或者是容易腹泻的患者不要经常服用，另外一些身体经常感觉到疲惫或者是虚弱的人群也是不适合服用的，否则身体会越来越差。

5、在购买玫瑰花的时候一定要注意挑选，避免购买质量不过关的玫瑰花。

6、冲泡玫瑰花的时候并不是水温越高越好，建议茶水的温度不要用100度的，否则不利于营养物质泡出。一般情况下，75摄氏度到90摄氏度之间是最佳的水温。

喝花茶只能辅助，最好的花茶减肥还是荷叶配决明子配苦瓜，或者陈皮也是减肥的，还有万能的玫瑰，既养颜又减肥，具体还有怎么搭配，我就不一一说了，另外酵素减肥，这个纯天然，减肥无副作用，吃酵素减肥效果很好，我自己就是个例子，不用节食，具体可以加我扣一五五六九零八六六八

根据实践经验，喝乌龙茶及沱茶、普耳茶、砖茶等紧压茶，更有利于降脂减肥。据国外医学界一些研究资料显示:

云南普耳茶和沱茶具有减肥健美功能和防止心血管病的作用。临床实验表明:常饮沱茶，对年龄在40~50岁的人，有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同程度的效用;70%以上的病例显著地降低了人体中三酸甘油脂的含量。

乌龙茶

有明显分解脂肪的作用，常饮能帮助消化，利尿，有助于减肥健美。自1979年秋天以来，有的国家不时掀起饮乌龙茶热，尤其是年轻女子和发胖的中年妇女，对乌龙茶的评价很高，有“苗条茶”、“美貌和健康的妙药”之誉。我国西北地区的少数民族有“宁可三日无粮，不可一日无茶”的说法。他们主食牛羊肉和奶酶等高脂肪食品，而不发胖，其原因之一，与经常饮用夜砖茶有关。至于目前市场上出现的许多减肥茶，多是以茶为基础原料，再配以决明子、山植等多种中草药，包装成袋泡茶，饮用较为方便。

但其疗效因人而异，各有一定的适应性。减肥的根本办法是加强体育锻炼，否则，饮茶的减肥效果也难以巩固。

乌龙茶中含有咖啡碱、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、鞣质等，对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处。适合各种肥胖症者饮用。

1．双乌茶

原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

制法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。

2．玉盘葫芦茶

原料：乌龙茶25克，干荷叶25克，陈葫芦10克，桔皮5克。

制法：将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研为细末，混入茶叶中。欲饮时，可取少量冲泡，反复冲泡至茶水清淡为度。

3．清络饮

原料：干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

制法：（1）用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，放清水中浸泡清洗后备用。（2）砂锅中放水5杯，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。

大家都已知道喝茶对减肥有好处，但是该怎么喝？什么时候喝呢？提供您以下资讯，好好参考吧。

1．煎茶、抹茶、绿茶：含有维生素C、E、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。

2．普洱、乌龙茶：含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

3红茶：有助消化。

如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。

喝茶也要依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不着觉，最好还是适可而止。

茶叶，性味甘苦、微寒无毒，功效清热、利水、化痰、消食。《食疗本草》说：“茶叶久食令人瘦，去人脂。”近代科学研究证明，茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以当吃了脂肪类食物后，喝上一杯浓茶，就会觉得胃部很舒服。而且，茶叶能通过对脂肪的消除，起到减肥效果。古人认为，茶叶之所以能减肥，是因为它能涤肠胃一切垢腻。