为了遮盖白发的染发多久一次最合适呢？

这个还真没有什么标准，自己感觉不顺眼，染就是了。你自己不在乎白发，不染也没问题。白发少无所谓多久染一次，而白发越多可能染的越勤，因为你无法忍受发根冒出来齐茬的白发，你不得不染。

发型也决定着你染发的频率，如果头发向后梳，比如扎马尾或者大背头，一旦白发长出来，就很容易看出来。有刘海的发型最起码从正面看要好很多，除非白发已经长得很长。短发类型的发型，正面看能好一些，但头顶和后背以及鬓角的白发还是容易被看出来。

如果你的年龄不是七老八十或者是男士的话，不建议染黑色的头发，因为黑白分明的话，你不得不染发。最好选择一些带颜色的发色，整体头发浅了，即便有少许白发长出来也不会很明显的。能接受偏咖啡色的发色，掩饰白发的效果要好很多。头发越深白发看的越清楚，而发色越浅白发越不明显，这就是很多又白发的女士选择偏黄发色的目的。

染了偏浅色的发色，染发的频率会明显降低，至于你多长时间染一次，还是要看你白发量和自己的爱美程度。总之染发频率越高，对发质的伤害越多，除了要看你白发量还要看你的发质承受力了。

白发不超过30%的情况下，三四个染一次比较合理。白发量达到50%，两三个月染一次，就能起到掩饰白发的目的。如果白发量达到80%的话，这就看你的心情了，没有什么多久染一次最合适的说法。

我有白头发，而且还不少，是少年白。但是我的情况可能比较好，就是我束起来的时候外面是看不出来的。

其实以前我很少染头发的，不想让别人看出我有很多白头发的话，我将头发束起来就好了。所以我很少披着头发。

其实以前不染头发的原因一个是因为好的染发比较贵，而且认为都不怎么 健康 ，再加上相对于一点点的白头发，我更不喜欢原本的头发长出来之后和染发的头发的色差。而且第一次染发，服务员和我说我的头发的白头发还只能染酒红色或者深墨红色等等几种特别深的颜色，但是却又不能是黑色，所以我不大喜欢染发。

现在染发会比较多，但是大多是自己在家里染，是小姨推荐的泡沫染发。现在的话我也差不多是4个月左右染一次，选择的发色是和我头发很相近的发色。这样即便是新的头发长出来，我也不用担心色差的问题。

我的头发其实并不好染，首先是我的头发比较粗，然后是发量比较多。以前去一个连锁店铺里面染发别人还因为我头发多、长、粗等多个原因导致上色出现问题，给我染了两边才弄好。

现在就自己染了，然后买的染发剂也挺好染的，还省了不少人工费，哈哈哈。

白发确实烦人，要不就全白，要不就不要白，最讨厌花白，指不定一晚上就会在关键部位冒出来一两根白发。看着都烦。多久染一次，这得看你个人的情况来定，有些十几天就要染一次。有些半年才会染一次。我相对半年染一次的人说一句，你染它干嘛？

现在的白发人群越来越多。基本都是年龄偏小的人群。确实心烦，在不该长白发的年龄长出白发，谁心里也不爽。怎么办。目前的医学还没有一个可行的办法能彻底治愈白发。有些人说是肾亏引起的，有些人说是血热引起的，还有些人说是遗传，不管什么原因，只要长了就很难停止。

唯一的办法就是染，现在市面上染白发的产品多如牛毛，一洗黑哦，一抹黑啊，植物染发呀。等等。这些玩意儿保不保险？对人体伤害有多大，谁也不知道。很多人都怀着小心谨慎的心态在使用，总觉得不是很理想。去发廊染吧，昂贵的费用，还要花费海量的时间。非常麻烦。好不容易选中一款产品，效果都很理想，但是染着染着就觉得身体这里不对，哪里不好了。思来想去就觉得是染发产品有问题。伤害了自己的身体。但是白头发不染又能怎么办？所以就纠结郁闷。

我用从业三十年的经验给大家推荐一些技巧，相对比较省钱省时间，对身体伤害基本可以忽略。

一，建议去发廊染《这里不是为发廊做宣传，相对你来说，发廊在这方便比你要专业一些》

二，你仔细想想，每次去发廊染头发的时候，给你贴身服务的基本都是助理技师。这里要说的就是你要找到一个能成为你朋友的助理技师。然后时不时地贿赂一下他，给他些小恩小惠啥滴。让他觉得你是个很好的人，愿意很认真的为你服务。

三，这是关键，在涂抹染膏的时候，发片要薄。尽量每一片发片都逆向提拉，这样发根贴着头皮的地方会鼓起，这样在涂抹染膏的时候就不会沾染到头皮上，减少对身体的接触。《这就要求助理技师非常认真的处理每一片需要涂抹的发片，非常繁琐，也很累人，所以前面你对他的好坏很重要》

四，根据自己头发生长的速度来决定染发的时间间隔。一般头发长得快的，十天到十五天左右白头发又会出现，对于爱美的你来说这是不可容忍的，怎么办？继续染。

五，关键点来了，找到成为你朋友的助理技师，告诉他你想找他染头发，长出来一点点，补一下发根，能不能便宜点，再费心一些？并再次给他下小恩小惠，哪怕一杯奶茶也好。嘿嘿嘿嘿

做好以上五点，你基本不会再被白发困扰，而且还多了一个相对靠谱的朋友。这里面的而具体操作你看情况而定，重点就在涂抹的技巧上，和对助理技师耐心的考验。

最后来说一下染发致癌。说实话，较以前，现在的染发产品环保了很多，对头发的伤害也小了很多，不像以前，基本染发产品都含有重金属，因为那时的 科技 ，没有重金属就很难上色，很难保持一个相对较长的时间，而且一洗还会掉很多的颜色，你说那是的产品对人体伤害大，能致癌，我信。记得那时报纸上有过一篇报道，说是某家理发店染头发把顾客头皮染坏，然后顾客的头皮不断地流脓水，溃烂。确实很吓人。这家理发店还赔了很多钱。后来这位顾客到底怎么样了也没报道了，得没得癌症也不知道。记得那段时间很多理发店染发生意都不好，基本没什么人染头发了。

再后来，随着国外的一些品牌进入国内，染发又兴起了，什么挑染，片染。局部染等等，各种漂亮 时尚 的颜色就满大街晃哒。也很少听到什么染发致癌，染发出事的新闻了。

明眼人都知道，那时的技术进步了，模仿，学习国外的一些先进的剪发，染发技术确实提高了国内一大部分美业人士的技术水平。国内很多厂家也纷纷效仿国外的一些产品。不再出现金属性染膏了。再加上技术的成熟，染发也真正的流行。

鱼与熊掌不可兼得啊。嘿嘿嘿嘿！要美就得冒点风险。很多人都染了几十年了，也没见她得癌症死翘翘呢？再说。现在连空气都污染严重，还雾霾。一支小小的染膏就吓成这样啊？

电商平台曾经做过一次调查，染发产品特别容易售卖，说明我国现在的白发人群有多么的大！

白发确实给人带来了不少的困扰，即使你有美丽的脸庞加上魔鬼身材，白发也会让你老上几岁，不染显老，染了又怕不安全，那么多长时间染一次 健康 呢？

专家说控制在2-3个月一次！染发时间过长和染发频率过密都有可能致癌，而且无论是老年人还是年轻人，染发前应先检查头皮，如果有伤痕、疮疖、皮炎，最好不要染发。高血压、心脏病患者和怀孕、分娩期间的女性也不要染发初次染发者应当做皮肤过敏试验，以免引发过敏反应和过敏性皮炎。

很显然，2-3个月时间足够让你的白发重新占据头顶，而且白发、黑发衔接处还发黄，反而失去了染发变美的效果！

我个人的建议，只要觉得盖不住白发了就可以染，鱼和熊掌不可兼得，总得有取舍。另外也可以找到白发原因后进行药物治疗，也可以适当吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆等，其次，也需要多吃富含维生素和蛋白质的食物。比如苹果、香蕉、葡萄、梨子、瘦肉等，再者建议要多吃枸杞，枸杞具有补益肝肾的作用对于肝肾亏损导致的头发早白效果比较好。

其实很多人都认为，盖白发颜色一定要深，这样可以完全覆盖的住白发，其实刚好相反，因为白发和深的颜色相差很大，一般一个月就要染，不然就会很难看，因为白发，和覆盖的颜色对比太大，稍微有一点就很难看，

我个人建议，你想不要染的很勤，就把盖白发的颜色染的稍微浅一点，其实这样又 时尚 ，即使你几个月不去染，那他们的对比也不会很大，这样可以保持3个月，差不多，也有人会说亮的颜色盖白发盖不住，其实不是的，这要看染发师的经验好不好，一般的染发师肯定是不行的，

总归一句话，技术，经验，决定一却，

根据知名度很高的医学周刊《英国医学期刊》登载，通过对12万名经常染发的女性，历经36年的跟踪调差发现

使用永久性染发剂染发，和大多数的癌症没有太大的直接关系，但是卵巢癌、乳腺癌、基底细胞癌和淋巴癌却与染发有着很大的关系，所以还是提倡染发次数越少越好

[玫瑰][玫瑰]那么为了遮盖白发的染发，多久染一次合适呢？[玫瑰][玫瑰]

要说多久一次合适，那最好是一年两次，这只能限于白头发少的人

但是对于白发太多，特别是少白头的年轻人来说，那是不现实的，只能说用什么方法尽量延迟染发的次数

其实大多数人头发白，都白在两个鬓角和前额，所以对于女性朋友，由于头发都相比男士长，你可以完整的染一次

然后下次感觉白发哪里最多、最显眼，你就染哪里，染时离发根一厘米左右，尽量不要染头皮上

对于少白头，一般是十到二十天，发根就回尽显，要么用假发片进行遮盖

要么只染缝隙处，别的地方不染

再或者像我的朋友一样，把头发理成毛寸，然后买几个比较自然真发假发套，每天都会有新的形象展示，在给自己增加信心的同时，又能让自己美美哒

也可以像我一样除了夏天，其它三季用戴帽子的方式进行遮盖，

还可以用戴宽发夹，来遮盖鬓角头顶白发

这样既不显闷又 时尚 一举两得

男士就更好说了，现在流行的短发发型既 时尚 又显年轻，要么理成平头毛寸

要么三面铲青，头顶上稍微留长一点，

这样通过发型来延迟染发次数

下面再普及一点，关于染发题外话的小知识，有兴趣的朋友可以继续往下看，对你绝对有用，对于染发次数过多人来说

[玫瑰][玫瑰]那么通过哪些办法，减少染发对身体的伤害呢？[玫瑰][玫瑰]

[比心][比心]一 有条件的尽量使用正规厂家生产的染发剂

因为正规的的染发剂里面有害物质浓度低不会超标，因此过敏几率相对低一些

那么怎么知道是正规厂家的产品呢？

看标识，国产标识是国妆特字年份第xxx号，进口染发剂是国妆进字年份第xxx号

[比心][比心]二 能尽量染深色别染浅色

颜色越浅的染发剂里碱性含量越高，相对来说对头发的伤害越大，想要染浅色首先通过漂粉得把头发中的黑色素去掉，才能染上你想要的浅色，所以对头发的伤害是极大的

[比心][比心]三 染发前在耳朵上先做个皮肤小测试，二十四小时后看看过不过敏

[比心][比心]四 染时尽量先带好手套再戴上口罩

[比心][比心]五 不适合染发的人群

儿童、孕妇、宝妈、哮喘、荨麻疹、过敏性疾病、抵抗力差的这类特殊人群，要是染发更容易过敏

[比心][比心]六 染发前看看头皮没有破损，如果有皮炎的友友也最好别染

嗨喽 我是俊博染头发多久染一次真的没有统一的参照值 完全取决于自己对形象的在意程度而定 对于头发脱发少白头这样的问题 早已成为我们最常聊到的问题 因为现在的生活节奏加快 压力增加 现在白头发的趋势也越来越年轻化 所以不得不通过染发去改变形象

白头发对于有很多人来说确实是很烦恼的 对于少年白的人来说更是心里压力很大 年纪轻轻的白头发就出来了 心里就特别的纠结 染又不是 担心对身体不好 不染又不是 又觉得形象不好 那我们应该多久染一次为好呢？相信每个人心里都有这个困惑到底多久染一次比较好

其实对于染头发这个问题 很多人都有点害怕 就像 网络流传的染发导致 致癌 所以让很多人不得不审视一下自己到底多久染一次为好 其实对于这个问题也是没有得到医学专业的证明 没有任何的科学依据说染发会导致 致癌元凶 我们不排除不好的产品都人肯定有不好的影响 毕竟是化学成份的东西 我们普通人宁愿选择相信也不愿意用自己的 健康 去证明 其实这个多久染一次确实没有什么标准的规律可寻 只是每个人对待自己形象的在于程度高低不一样而已

对于多久染一次这个问题我得从分开解答 我的建议是如果是 男性 的话 白发比较在50%以内 我得建议是2个月左右 因为男生白头发大部分都是从鬓角两边开始白的 而男性头发长的又比较长 两边一长又得去剪了 所以两侧又是白发尽显 而这个时候不染的又会觉得特别得显没有精神 PS这种情况下我们只需要补一下两侧就可以了

而 女性 的话一般都是长头发偏多 如果白发比例50%内的话 我建议是3 4个月去染一次 女性有白头发的时候尽可能的不要选择黑色去做 我们思维里面认为只有黑色才能把白头发盖好 其实你发现没有越是染黑头发就越会黑白分明两段色更加的明显 所以我们在选择颜色的时候可以选择以棕色系发色为主的颜色去做 棕色系发色是最贴近我们的发色 也会更加的显年轻 就算是白头发出来一点点也不会那么明显 也就可以延缓染头发的频率了

如果是白发比例实在太多 那也只能根据工作环境去衡量了 相比老气横秋的形象对比来说 健康 染发必然是首选了 发型最能体现一个人的气质、品味以及对待生活的态度 对于现代人的认知来说 时尚 与否看你头发就知道了 可想而知对于有白发的人来说对于染发的重视

温馨提醒 现在市场上有很多所谓的一洗黑染发剂 建议大家尽量不要去用这些类型的产品 所谓的化学东西必然离不开科学与技术的支持 往往有些产品不能在国家认可的正规渠道下销售 它的质量问题是得不到保证的 我们对于 健康 来说更不能去贪图便宜或者方便去购买一些三无产品 很多人说的所谓染发对身体不好 这个多少都会有一点 如果自己在家染的但是我们购买产品的时候尽量选择国标产品去操作 那样会更有保障

遮盖白发多久染一次最合适，根据自己的爱美程度和心里承受来决定多久染一次合适，刚开始有白发时很紧张，认为自己老了，一个月必须要染一次，随着年龄增长，白发越来越多，染发的次数越来越多，头发也随着掉了不少，这才引起重视，爱美的同时，对头发的伤害也很大，多久染发一次合适，根据自己的白发多少，发质的好坏，爱美的程度来决定多久可以染一次发，我买了两个假发顶，白发不太多时戴一个假发少一点的顶，白发稍微多一点头就戴假发多一点的顶，这样可以凑合半年染一次发，你是怎样解决白发和爱的问题呢？你有好的方法可以评论下方告诉我

有人说过染头发一年最多染两次就行了，可是我为了遮白发，几乎一个半月染一次！因为白发一张出来，就特别糟心！没有自信。更不敢照镜子，一照镜子就心烦！虽然心里明白染多了对人体不好，而且发质也会很差！但就是控制不住自己！总之，看个人心态了，不要让自己不开心

确实是如某人回答一致，只要你觉得看着头发不顺眼了就可以染了，但最好到发廊由专人染少碰到皮肤为妙！别自己在家用什么一洗黑之类的东西，那东西虽然在头上停留时间短，但长久下来定然会对身体有伤害！即使在发廊做我个人也不建议染发过于频繁，毕竟我们的身体代谢有限，不可能在短时间内完全代谢掉染发后的残留！

半年一次。

正常情况下，染发周期最好一年2~3次。符合头发生长的频率或者速度，染发后最好要间隔半年，再进行第2次染发比较好。染发剂当中含有双氧乳或者人造色素粒子，里面还含有苯胺或者硝基苯等化学成分，会对头皮造成伤害，损害发丝的健康头皮，需要一定的修复时间。

染发注意事项

染发次数不宜过多，而且只要染新长出来的地方就可以了。因为染发次数过多会严重损害发质，让头发表面的毛磷片受损，使其不能很好的闭合，不仅会影响染发后头发掉色，还会引起头发过敏，引发皮炎，严重导致头皮起水泡，流黄水，而且染发剂大多有致癌作用，所以不宜经常染。

有皮炎，皮肤溃疡以及染发剂过敏的人，不宜染发，如果坚持要染，一定要做过敏试验，把染发剂擦在耳后皮肤上，两天内没有异常反应方可染发。

其实从健康的角度考虑，最好不要进行再次染发，如果因为需求必须要多次染发，最好是隔一年以上。因为染发剂产生的有还化学物质需要一个人体代谢的周期，比如染发时需要固色，固色对头皮的伤害需要很长一段时间才经过自我代谢过程把受伤害的头皮代谢掉。

染发剂很多的化学成分更是难以代谢，会沉淀在体内给人体带来伤害，所以要重新染色隔的时间越长对身体伤害就会减少些。但是头发也有一个生长周期，新的头发一长出来，颜色的不协调确实会影响染色的效果。所以爱美的朋友要酌情选择。

扩展资料

染发不是一件一劳永逸的事情，头发在不断的生长，新长出的头发会使本来的发质，这样看起来就不太美观，很多人会选择重新染过，也有些人为了追求不同的美感而频繁换不同的发色。进行频繁的染发，一些为了留住岁月的老人家也会因为新添的白发而重新染发，频繁的染发对人的伤害肯定是有的。

染发的原理确很少有人了解。染发剂一般是由一些化学成分做成，主要的化学成分双氧水对头皮有一定的刺激作用，对于容易过敏的人群有可能可能因为染发而引发严重的头皮过敏现象。同时染发剂的另一种化学成分对苯二胺更是有致癌的危险。

人民网-染发对头发伤害大吗？隔多长时间染一次头发才好？

染发后最好是隔一年以上再染发。因为染发剂产生的有还化学物质需要一个人体代谢的周期，比如染发时需要固色，固色对头皮的伤害需要很长一段时间才经过自我代谢过程把受伤害的头皮代谢掉。

染发剂很多的化学成分更是难以代谢，会沉淀在体内给人体带来伤害，所以要重新染色隔的时间越长对身体伤害就会减少些。但是头发也有一个生长周期，新的头发一长出来，颜色的不协调确实会影响染色的效果。所以爱美的朋友要酌情选择。

扩展阅读：

染发是一种潮流，年轻人染发是为了追求时尚，以前染发往往和叛逆画上等号，现在年轻人染头发就像化淡妆一样习以为常。

很多白头发老人家为了显得年轻也会选择考染发剂把自己的头发染黑。染发虽然给颜值加了分，给岁月添了彩。但是同时会给健康减了分。染发会伤害头皮，会影响发质。

1、染发会伤害头皮

众所周知染发会改变一个人头发的颜色，但染发的原理确很少有人了解。染发剂一般是由一些化学成分做成，主要的化学成分双氧水对头皮有一定的刺激作用，对于容易过敏的人群有可能可能因为染发而引发严重的头皮过敏现象。

同时染发剂的另一种化学成分对苯二胺更是有致癌的危险。染发剂除了这两种化学成分还含有一些重金属物质，染发剂中所含的汞会对人体的内脏带来副作用。所以怀孕和哺乳人群医生会禁止染发。怕染发剂中的有毒成分会对胎儿或婴儿的健康带来不利的影响。

2、染发会伤害发质

一般人的头发是柔顺的，染发通过一些化学剂人为的给原本的头发颜色染上一层其它的颜色，要想让染上的颜色不褪色，就要采用固色的化学材料，这种固色的化学材料会对发质带来一定的伤害。反复的染色会使头发便给干枯。头发缺乏营养就会干燥分叉。这都是染发剂对头发带来的伤害。

参考阅读：

染发对头发伤害大吗？隔多长时间染一次头发才好？ 人民网

染发间隔三个月可以染下一次。间隔三个月染一次头发，比较符合头发的生长速度和频率，也可以把对头发的伤害降到最低。过于频繁的染头发不但对头发有影响，对身体健康也有很大的影响。虽然每隔三个月可以染一次头发，但是还有一些其他事项需要大家注意。

染发剂中含有人工色素粒子，双氧乳，甚至还还有一些化学成分，比如说硝基苯、苯胺等等。这些成分都会对头皮多多少少造成一些伤害，如果染发的频率过于频繁，还会让发丝变得更细。所以一定要控制染头发的间隔时间，这样能够让身体和头皮有足够的时间能够用来排毒和修复受损的细胞。

每隔三个月可以染发一次，和头发的生长速度也有很大的关系。一般情况下，三个月之后头顶上的黑头发就会特别明显了，这个时候进行补色，既美观又不会浪费。

即使隔三个月染一次头发，也有许多事项需要大家注意。染头发的时候要到专业的理发店去染，另外还要记住染头发之前的一周不要焗油，染头发的当天也不要洗头，头皮上面的油脂可以保护头发和头皮，少受一些伤害。如果头皮有伤口一定不要染头发，以免染发剂进入到皮肤内部，对身体和皮肤造成严重的伤害。

侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。

桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。

枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。

猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。

黑豆雪梨汤：黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者、将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。将鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。、将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。