麻豆们，是怎么从正常体型减到骨感美的呢？~我是运动员，所以节食是不可能的了

恩，这个方法适合周末减肥，第一天只吃苹果，不要吃任何东西，不要喝水，只是小口小口的吃苹果，一天大概吃6、7个吧。第二天喝酸奶或脱脂牛奶，跟上面一样，什么都不能吃。第三天和第四天恢复正常饮食。过了两天时再重复上面的做法，一个月可减15斤，我也是练排球的，从98斤减到了84斤，希望对你有帮助、、

每天娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。如果你曾看过《星愿》一定还记得当时柏芝在片中那圆圆的可爱小脸，那时张柏芝虽然五官长得清丽可人，但圆圆的小脸总让人觉得比较业余。 而柏芝自己也是对小圆脸十分不满，她唯一觉得“美”中不足就是脸圆了一点，拍戏时，不是那么上相。而现在柏芝不仅当上了瘦脸瘦腹霜的代言人，还经常穿着露脐装在发布会上秀一下。张柏芝说：“自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、肉肉的身材变得更有型，看起来更性感。”[购买此相关商品，请去虹来商城]到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。 瘦脸方法1：戒肉食菜 “这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不 了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。” 瘦脸方法2：跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。” 瘦脸方法3：适当加大工作量 “其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍**，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步机，另外还为了新歌的舞步排练了三天，每天跳足12小时，这是我第一次跳这样激烈的舞，手脚全都伤了呢！” 瘦脸方法4：一定要持之以恒 “减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼自己，劝我不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。” 瘦脸方法5：不靠药物减肥 “刚开始减肥，朋友从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。” 除了以上的5大瘦脸方法，再教给大家一套简单易学的瘦脸操，这套瘦脸不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。 A、从鼻子横梁两侧开始， 经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。 B、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。 C、从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。 D、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。 E、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。 拥有如同张柏芝般小巧、迷人的脸庞再也不是遥不可及的梦想了，还等什么？瘦脸就从现在开始吧！

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骨架大的人怎么样减肥才看起来很瘦如题 谢谢了

首先，请相信我，这真的是我成功减肥的好方法，希望您认真看完，也许对您也会有帮助。这是给你的食谱：1早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子2中餐一碗米饭+较清淡的菜 3晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。4可于睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）5配合适度的有氧运动（如：晨跑等）或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快 我夏季的时候减的，三天瘦了75斤。瘦脸最简单的：嚼口香糖！这是我的亲身体验，相信的话，不妨试试看！猫猫亲身减肥方法

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热瑜伽减肥效果好，能美容，面板也不会松弛，不会反弹！

骨架大的人怎么减才看起来瘦

首先告诉你，自然是最美的！

健康才是硬道理！不要刻意盲目要求自己，会受伤的奥。希望能帮到你，愿你阳光每一天！

骨架大的人怎么样看起来才会很瘦？

说了不胖的

骨架大的人瘦了还是看起来很壮吗

容不容易瘦和骨架大小没关系,骨架大只是容易被人看起来显胖。

骨架大的女生怎么减肥怎么看起来更骨感

骨架大的女生怎么减肥：

骨架大的女生很难能从视觉上叫人感觉纤细。即使你身上的肉并不多。其实你并不多胖，骨架大的人自然就要压称，和同等身材的人相比，体重自然会要重一些的。所以你不完全没有必要在体重这个数字上太计较，只要视觉上OK就行了。

专家建议：每天快步走一个小时左右，或者是跳绳40分钟，对瘦腿和 还是有效的，不过做完运动记得做拉伸运动和适当 哦，不然养成肌肉腿就不好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是标配，然后可以在看电视的情况下转呼啦圈，呼啦圈的减肥效果也很好，30分钟就可以。

练习瑜伽。体操。民族舞等。这样虽然不能改变你的骨架，但是能改变你的骨骼柔软度，只要一软下来，那持之以恒，看起来就会显得修长点了。

骨架大的女孩怎么看起来更骨感

减肥方法一：注意走路姿势帮你瘦腰提臀

要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。

减肥方法二：要想身材性感有曲线多喝热水

多喝热水有利于血液回圈，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液回圈，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！

减肥方法三：泰式 帮你忙

泰式 手法独到，它的功效是增强身体柔韧性。 师对你施以被动的身体运动，利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位， 后如同进行了高强度运动。 之后不光累坏了 师，你也会大汗淋漓，感觉脂肪在燃烧，腹脏温暖通畅。通过 使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。

减肥方法四：腰部的锻炼

自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆积了赘肉，没有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做。

减肥方法五：腿部的锻炼

腿的行走功能日益被弱化，当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的人能够保证腿部的肌肉漂亮结实，不会轻易成为“大象腿”，首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上，然后换腿做。

减肥方法六：手臂和肩部的锻炼

最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌开启，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴著背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。

减肥方法：

1· 注意休息少熬夜；

2· 多吃蔬菜少油腻；

3· 吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食；

4· 每天补充适量水果；

5· 适量运动。

以上几点注意坚持

怎么样减肥才瘦哟难得很如题 谢谢了

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对于健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻著可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO1 1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5配合适度运动 NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1起床后两杯水 2早餐蔬菜汁200 3中餐优酪乳500克 4晚餐蔬菜汁200 5就寝前1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO3（苹果餐） 1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 苹果餐吃一天就够了 NO4 1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3晚:晚餐的选单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000 NO5(蜂蜜减肥法) 1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3第四天:只喝蜂蜜 4第五六天:正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO6(中药饮帖减肥法) 1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身 法 1最好在每天洗完澡后 2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3大腿只需拍打内侧 4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1绝对不吃宵夜，少吃零食 2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6食物之烹调,减少用油 jhd 7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！xdfset

手的骨架大的，怎么瘦呀！如题 谢谢了

这个问题有水准!! 没见过这种问题的 就问你咯: 骨头怎么瘦 开玩笑 唉~ 关闭问题吧 或采纳我

怎样使脸看起来更瘦一些？如题 谢谢了

面部减肥操 方法1 早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液回圈，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。 方法2 1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。 3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。 方法3 1、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。 2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。 3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。 4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。 5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。这个动作能保持腮部不变形。 6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓著)，重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液回圈，保持上唇优美。

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