减肥一天所需热量

楼主应该是女生吧？呵呵 一个女生减肥期间热量最少要1200千卡 最高不要超过2000千卡 每个人的身高体重不同 减肥一天所需的热量也就不一样

楼主一天热量 因为楼主没说吃的东西的重量 所以我都是按普遍大小估计的

早餐：水煮鸡蛋一个60克 热量90千卡

韭菜鸡蛋包子（大的一个100克 小的一个50克）热量大的200千卡 小的100千卡

大米粥半碗大概150克 大概100千卡

午餐：酸辣土豆丝 热量每一百克128千卡 大概一次吃200克 热量大概是250千卡

家常鲫鱼 每一百克热量是160千卡 大概一次吃200克 热量为320千卡

素炒白菜大概200克 热量为200千卡

米饭半碗大概是100克 热量为120千卡

晚餐：一个苹果200克 热量是100千卡

所以楼主一天的摄入热量共为：1280千卡

热量控制的刚刚好哦 而且营养也很全面 呵呵 希望我的回答能帮到你

我来算算：早上豆腐脑也就50大卡，中午的豆腐150大卡，下午的水果200大卡，晚上菜也就80大卡，面包80大卡 小米粥80大卡 牛奶150大卡 一个草莓忽略掉＝ ＝算得这么细没用的，有时候你平时的一些动作就会提高新陈代谢速度

你会饿一定是因为早上没吃 中午没吃 。我也是上午不吃晚上吃很多，不利减肥的。

应当增加早餐和午餐的量嘛～早餐有时间就要吃好，一片面包或一碗粥，同样多吃菜，饭后一个水果。午餐可以适量摄取主食的，100～150g，很管饱，饭后一个水果。晚餐就少吃，吃一些水多的流食吧，很稀的粥来一碗，会饱的。

减肥节食减不健康，而且一定会反弹，一餐都不可以多吃。。肥胖可能是遗传（几率不大），可能是生活方式不对（锻炼是很重要的），有的人怎么吃也不胖就是因为锻炼多，真的