海带丝小炒的热量是多少？

海带丝小炒的热量(以100克可食部分计)是182大卡(761千焦)，单位热量适中。

每100克海带丝小炒的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

干海带丝的热量高吗？干海带的热量并不高，而且每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。干海带丝不仅热量低而且其富含的胶质、矿物质，它是很适合现代人的美容健康食品！

值得一提的是，干海带丝在泡发后富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，常吃还能够帮助顺畅排便。干海带丝的营养成分也十分丰富，常吃海带能帮助人体提供免疫力，在减肥的同时还能补给一定的营养。

干海带热量的低，因此，无论是做菜还是熬汤都不用担心吃了会长胖，很适合减肥时期的女性。但是由于海带含碘量是很高的，因此不宜多吃！

干海带丝的热量高吗？干海带的热量并不高，而且每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。干海带丝不仅热量低而且其富含的胶质、矿物质，它是很适合现代人的美容健康食品！

值得一提的是，干海带丝在泡发后富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，常吃还能够帮助顺畅排便。干海带丝的营养成分也十分丰富，常吃海带能帮助人体提供免疫力，在减肥的同时还能补给一定的营养。

干海带热量的低，因此，无论是做菜还是熬汤都不用担心吃了会长胖，很适合减肥时期的女性。但是由于海带含碘量是很高的，因此不宜多吃！

海带是日常生活中常吃的食物了，非常美味营养价值也很高，很多怕胖的妹子们就要问了，吃海带会不会发胖呢？海带的热量是多少呢？下面我们来为大家详细介绍一下吧！

吃海带会发胖吗

不会啦，不过不要过量啊，稍微填一填肚子还是可以的。

补充：

海澡类食物不仅仅只有海带可以食用，它还有许多种类，例如红藻、昆布（比海带再大点的澡类）等，市面上，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过任何有帮助的食物在烹调时，切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦。

海带的热量是多少

海带在我们日常生活的饮食中是非常常见的食材，无论是凉拌菜还是煲汤，都能看到海带的身影。因此海带的热量也就成了要减肥的小伙伴们十分关心的问题。那么海带的热量是多少？海带的热量高吗？

热量不高

海带的热量并不高，100克海带的热量仅为13大卡，而100克浸润后的海带热量也只有16大卡。由此可见，海带属于热量偏低的食物，减肥期间是比较推荐食用的。另外，海带还属于高钾食物，食用有利于消除水肿，对减肥是有一定的帮助作用的。

营养价值

海带的营养是非常丰富的，包含有很多我们人体所需的营养，而说到海带那么就不得不提到碘元素，这是因为海带中的碘元素非常丰富，有助于甲状腺素合成，经常食用能够起到一定的防治甲状腺肿大的作用。除了含有丰富的碘之外，海带中还含有大量的纤维素，可以清楚肠道内的废物和毒素，从而有效地防止便秘和直肠癌的发生。因此，食用海带对我们的身体十分有益。

食用须知

食用的海带之前，很多主妇都会将海带浸泡上一段时间，而一般来说海带只需要浸泡6小时左右就可以了，因为如果浸泡时间过长的话，那么海带中的营养物质则可能在水中溶解，从而导致营养价值降低，所以，将海带漂洗干净之后不要浸泡太长时间。此外，有些特殊群体如甲亢患者是不宜食用海带的，原因在于海带中的碘含量较高，甲亢患者食用海带就可能加重病情，因此需要慎食。

吃海带的好处有哪些

体弱畏寒可多吃海带

研究发现，人体怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如血液中缺铁，就会表现为产热量少、体温低等。

秋季，天气逐渐转凉，补充富含铁的食物可提高机体的御寒能力。海带正是人类摄取铁的宝库，每100克海带中含铁高达150毫克。多吃海带对儿童、妇女和老年人以及体弱畏寒者均有重要的保健作用。

海带防癌降脂还抗衰老

海带营养丰富，含有较多的碘质、钙质，有治疗甲状腺肿大之功效。此外，海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

海富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，这两种元素搭配，不仅能美容，还有延缓衰老的作用。

海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。

海带还可以辅助治疗乳腺增生。因为海带含有大量的碘，大约每100克海带中含有300毫克～700毫克碘。可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的，而且，海带能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。

研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

三类人群不宜吃海带

一般人群都可以吃海带，海带尤其适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者及肝硬化腹水和神经衰弱者。

需要注意的是，由于海带中碘的含量较丰富，患有甲亢的病人不要吃海带，会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。

海带排骨汤容易发胖吗减肥期间可以喝排骨海带汤吗

　海带排骨汤容易发胖吗减肥期间可以喝排骨海带汤吗，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，我们要合理安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解海带排骨汤容易发胖吗减肥期间可以喝排骨海带汤吗好处。

海带排骨汤容易发胖吗减肥期间可以喝排骨海带汤吗1

　 海带排骨汤容易发胖吗

　 视情况而定

　排骨中虽然含有比较丰富的脂肪，易容易引起发胖，但是海带中具有降血脂、防止肥胖的作用，所以两者中和之后不会很容易引起肥胖。但是引起发胖的原因主要是摄入的热量大于消耗的热量，所以才会引起肥胖，而海带排骨汤只要适量的食用是不会引起肥胖的，但是若是食用过多的话是容易引起发胖的，所以在食用的时候要适量饮用。而且在食用海带排骨汤的时候最好是适量食用排骨，海带和排骨要平均食用，不然也是比较容易引起发胖的。

　 小贴士

　长胖不是一次的摄入量大于消耗量就会发生的，而是长时间如此才会引起，所以平时要注意自身的饮食健康。

　 海带排骨汤热量是多少

　 48卡/100g

　海带排骨汤可食用的热量在每100g有48大卡，其中的脂肪含量在3、26g、碳水化合物含量在1、04g、蛋白质含量在3、33g，总体来说热量是不高的，而且营养成分还保留着一大部分。但是通常来说我们食用海带排骨汤的时候，都是按照1碗的量来算的，一般1碗的量在500g左右，一碗海带排骨汤的热量在238大卡左右，是一个可以适量食用的汤类。

　 减肥期间可以喝排骨海带汤吗

　 可以喝

　减肥期间是可以喝排骨海带汤的，但是需要注意的是不要食用过多，而且在烹饪过程中，最好能够减少海带的烹饪时间，只要将其烹饪熟了就可以了，因为随着烹饪时间的加长，海带的营养价值会流失的比较多，而且口感会变得比较软烂，为了保证减肥期间的营养摄入和均衡，建议最好在食材上面能够多考虑一下，而不是只考虑到热量问题。

　减肥期间我们需要保证我们的营养成分吸收充分和丰富，同时最好还能够搭配运动一起起到减肥的目的，从而使我们更加健康的减肥。

　 为什么大家减肥不喝汤

　其实减肥期间不喝汤的原因是因为汤中的油脂含量和盐分的含量比较高，食用后是不利于减肥的，所以一般来说减肥期间不喝汤。但是其实不然，减肥期间是可以饮用汤的，而且食用恰当的话，还有可能助于减肥。只要减少油脂含量和盐分的摄入，就可以减少汤的热量，并且在食用的时候最好是在饭前食用，可以增加饱腹感，降低食欲，从而减少热量的摄入，从而达到助于减肥的目的。

海带排骨汤容易发胖吗减肥期间可以喝排骨海带汤吗2

　 干贝海带排骨汤

　 原料： 干贝，排骨，海带

　 做法：

　1、干贝温水泡发洗净，排骨入开水锅入汆汤掉血水后捞出。

　2、海带洗净后改刀。

　3、所有材料一起放入高压锅，上汽后八分钟关火，加盐调味。

　 昆布海草排骨汤

　 原料： 海带、海草、排骨、绿豆、姜、陈皮、盐。

　 做法：

　1、海带，海草用水泡开，洗净，切成宜大小。

　2、绿豆提前浸泡。

　3、排骨入滚水去血水，洗净。

　4、所有材料放入锅内熬煮即成。我用的高压锅半小时。

　 海带黄豆排骨汤

　 材料： 排骨、新鲜的海带、水发黄豆

　 调料： 食盐、味精、大葱、大料、香叶、桂皮、姜片、醋

　 做法：

　1、将新鲜的海带洗干净后打成节备用

　2、黄豆用水泡发4-5个小时后备用，大葱切断，姜切片，准备适量的大料、香叶、桂皮

　3、排骨飞水，冲洗干净浮沫后，放入电压力锅内，然后将大料、香叶、桂皮、葱段、姜片放入，锅中加入适量的水，还要加一点醋（加醋的目的是：这样能促进营养物质的溶出，尤其能使钙质更多地溶在汤里，更容易被人体吸收。）

　4、电压力锅盖上盖子，按下煲汤的键，等待骨汤煲好

　5、待骨汤煲好后，打开盖子，加入泡制好的黄豆和打好节的海带，再炖制15分钟即可

　6、出锅盛入碗中的时候加入适量的食盐和少量的味精调味

　 排骨海带萝卜干

　 材料： 排骨400克、海带300克、萝卜干200克、葱1小段、姜1片、枣、红椒适量。

　 调料： 盐、老抽、料酒、花椒、八角、冰糖适量。

　 做法：

　1、将排骨放进凉水里，烧开后去除血沫，冲洗干净待用。

　2、海带和萝卜干泡12个小时后洗净待用，枣用水清洗干净。

　3、锅中倒入油，爆香花椒、八角，放入排骨煸炒，加盐、老抽、冰糖上色出香。

　4、将排骨、海带、萝卜干和枣一起倒入高压锅上汽后压20分钟即可。

　 山药海带排骨汤

　 材料： 排骨200克、山药1根、海带结120克

　 调料： 精盐适量、鸡精适量

　 做法：

　1、做这道汤的材料。

　2、排骨洗净，放沸水冲焯烫去血水，捞出沥水。

　3、山药洗净，削去表皮。

　4、把山药切成滚刀块备用。

　5、把焯烫好的排骨放到砂锅里，加入适量的开水

　6、大火煮开后，改小火把排骨煮一会儿，再放入山药一起煮。

　7、把山药煮到基本上快熟的时候，把海带结倒入沙锅中，炖煮到海带结软烂即可。

　8、煲好的汤调入适量的精盐和鸡精即可。

　 胡萝卜冬瓜排骨海带汤

　 材料： 海带、排骨、冬瓜、胡萝卜、香葱、姜、胡椒粉、精盐、鸡精

　 步骤：

　1、把洗净的排骨放进烧开水的锅里焯一下，以便更好的去掉血腥味；

　2、把焯好的排骨放进烧开水的砂锅里，放进姜片，先用大火煲沸，改小火慢慢炖1个半小时；

　3、在炖汤过程中准备好一些烹饪材料：胡萝卜滚刀切

　4、冬瓜洗净，把皮、瓤去掉，切成大块（小块易化掉，影响汤的清爽度）；海带洗净切片或丝都行；香葱切粒备用；

　5、一个半小时后，把胡萝卜放进去，大火煲沸改小火煲3分钟；

　6、把冬瓜、海带放进去，调入适量精盐，大火煲沸改小火煲15分钟；

　7、快好时改大火，调入适量鸡精、胡椒粉，倒入香葱搅匀即可关火；

　8、一道汤鲜味美，营养丰富，还带着一丝丝香甜味的靓汤让你越喝越赞！

　 苦瓜海带排骨汤

　 主料： 排骨500克，苦瓜150克，海带250克。

　 调料： 料酒1大勺，盐1小勺+1小勺+1/2小勺，鸡精1/2小勺（1大勺=15毫升，1小勺=5毫升）

　 做法：

　1、海带洗净，提前泡发。

　2、切成大小适宜的块状。

　3、排骨洗净焯水，出锅后再次洗净。

　4、将排骨和海带放入汤锅，加适量水，大火烧开转小火慢炖2个小时。

　5、炖海带排骨时，来处理一下苦瓜，先将苦瓜去头尾，纵向破开。

　6、掏去籽，洗净。

　7、切成约1厘米厚的片，加1小勺盐腌制30分钟。

　8、腌制后的苦瓜，用清水冲洗，挤干水。

　9、海带和排骨炖了2个小时后，加入苦瓜，继续炖煮20分钟即可。加适量盐和鸡精调味即可。

　 海带结萝卜排骨汤

　 做法：

　1、所用原料：排骨、海带结、白萝卜、姜片、料酒，盐等。

　2、海带结提前泡发，白萝卜洗净去皮切块。

　3、排骨洗净，用开水汆一下捞出。

　4、沙锅内放水，水开后放排骨、姜片、料酒，再大火烧开后转小火炖1小时左右。

　5、再将海带结和白萝卜放入，大火煮开后转小火炖30分钟。

　6、最后加适量盐调味即可。

　 海带玉米肉骨茶

　 原料： 排骨（这次买的有点肥）、肉骨茶汤料、蒜头、玉米、海带、盐、老抽

　 做法：

　1、排骨飞水洗净，再加水、肉骨茶、蒜头、玉米、老抽大火煮开，小火炖半个小时；

　2、然后把海带切成长条放入，再炖一个小时；

　3、最后放一些盐和胡椒粉就好啦！

　 玉米海带排骨汤

　 原料： 排骨650g 玉米三根 海带半段 姜20g 香叶3片 花椒2g 八角半个 干辣椒5个 桂皮一小块 盐适量

　 做法：

　1、排骨洗净切段，

　2、将排骨焯水，同时把玉米处理干净也切段，海带洗净

　3、将排骨、玉米、海带放入高压锅中，放入适量水和调料包，盖上锅盖、限压阀后上汽10分钟高压锅上灶之后，做了一个辣椒蘸水洗了一把小白菜，焯水后凉拌

一只鼎

海带丝

（即食）的热量(以100克可食部分计)是262大卡(1096

千焦

)，在同类食物中单位热量适中。

每100克一只鼎海带丝（即食）的热量约占

中国营养学会

推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。