现在体脂率是35.23要减多少体脂才正常？

男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

体脂率不仅反应了一个人的胖瘦体型，还告知了个人身体脂肪含量的多少，一般体脂率越低的人，身体相对更精瘦健壮，而体脂率偏高的人则肥胖虚弱，但体脂率在多少才算瘦呢？

体脂率多少算瘦

男女体脂率的计算标准各有不同。

体脂率是指身体内脂肪与非脂肪对体重所占的比率，其中脂肪分为为必要性脂肪和储存性脂肪；而非脂肪部分则包括肌肉、骨骼及其余非脂肪的组织，而健康的体脂率是衡量人体成分重要的指标性数值，一般成年男性体脂率10%以下属于偏瘦，而女性体脂率在20%以下就算瘦。

女生体脂率多少最漂亮

体脂在20-22%的时候最漂亮。

女生体脂率在20-22%的时候，此时腹部可以看到马甲线，身形匀称，而且基本没有多余的脂肪，身材已经相当理想了，但若是体脂率再高一些，腹部就有些微胖，而再低一些，虽然腹肌会出来，但太瘦的身材也不利于女性健康，容易内分泌失调、月经紊乱、影响内脏健康等。

女生体脂率21用减脂吗

不用减脂。

女性24%以下为标准，体脂在21%的时候，其实是比较好看的身材，不要过分追求体脂率低或腹肌，以免影响身体健康，除非你是专业的健美运动员，需要减脂来达到参赛标准，否则千万不要刻意的去多刷低体脂，一般正常的成年女性的体脂率正常成年人一般在20%-25%之间，当体脂率超过28%以上就趋于轻度肥胖，需要适当进行减肥。

一个月体脂最多可以降多少

因人而异，建议一个月体脂体脂降1%-2%合适。

想要快速降体脂有很多方法，一是通过控制饮食来降低热量摄入，减少多余的脂肪；二是利用力量运动增加身体内部的肌肉含量；三是进行一些有氧运动来燃烧脂肪；四是多喝利尿的食物、多出汗以降低身体的水分占比，增加肌肉含量。

但一个月减脂不能过快，以免身体不适，出现虚脱无力、低血糖、低血压等不适症状，通常一个月体脂体脂降1%-2%是比较合适的范围。

体脂率正常是15%，有这样的好的办法减去腰部的肥肉。现在生活条件好了，很多人都非常注重自己的身材，于是他们通过各种的方法达到减肥的效果，但是一些减肥效果对他们的身体是有害的。在减肥之前，首先要搞清楚减重和剪纸这两个不是一样的概念，减重是单单的减去体重秤上的数值，而减脂是减去我们身体内的脂肪。但是这一点体重秤上的数值不一定会变化，但是我们身体内的脂肪确实在减小。也就是说，减重可能是减去我们身体内的水分。我们人正常的体脂率是15%左右。腰部本来就是一个脂肪堆积的地方，而且我们经常的坐着，一个坐姿会影响我们的体型。如何去改善这个问题，让很多人都非常的关注。首先要有一个合理的饮食，不要吃的太油腻，油炸食品还有膨化食品，因为这些的热量非常的高，不会增加我们身体的营养，只是一些脂肪，在平时的生活中尽量吃的清淡一点，多喝点水，多喝水也可以加速我们身体的新陈代谢的速度，再就是适当的运动，找到一个适合自己的运动。比如快走，慢跑都是不错的，运动同样可以加速我们身体新陈代谢的速度。有氧运动能很好的减掉我们的脂肪，在平时的运动中可以做一些有氧的运动。运动之前一定要做好准备的工作，不要让自己的运动的过程中受到伤害，还要在自己的能力范围之内运动，过量的运动反而不是最好的。而且运动的时间也要适合自己。同时还要加上一些腹部的训练，加速脂肪的燃烧。这样腰部的肥肉才能很好的去除。以上就是小编的看法，大家可以看一下，效果是非常的不错的。