人一天需要多少热量

1、因为年龄段不同，性别也不同，所以各人所需要的卡路里也是有所差异的，但是就一般成年人而言，我们每天所需要的热量一般在1500卡路里左右，因为我们就算是一天坐着不动也需要消耗1400卡路里，再加上脑力运动以及其他体力运动，肯定需要更多能量。但是因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同，所以我们每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定了。

2、一般来说，热量是根据食物水分含量决定，水分含量越高，那这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是我们将其晒成干之后，热量就发生了变化，会增高很多，因为体积缩小了，但是热量本身不发生变化。

3、所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比，干货热量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比较高的。

对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：

男性：[665+138x体重(kg)+5x高度(cm)-68x年龄]x活动量

女性：[665+96x体重(kg)+l9x高度(cm)-47x年龄]x活动量

活动量：一般人的活动量由11-13不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约11，运动量高的人约为13。

扩展资料：

成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

许多人把热量跟内能弄混，其实热量指的是内能的变化、系统的做功。热量描述内能的变化量，而内能是状态量，是系统的态函数，对应系统的一个状态点。充分了解热量与内能的区别是明白热力学第一定律的关键。

热传递过程中物体之间传递的热量与过程相联系，即吸热或放热必在某一过程中进行。物体处于某一状态时不能说它含有多少热量（热量是过程量，变化量)。

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

参考资料：

白饭200克约320卡。55公斤，18到30岁之间一天的基础代谢（即你一天躺着不动所消耗卡路里）约为1305大卡。人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)。你都吃的甚么零食呀？零食即使是小小的一份热量也很高的，建议你戒掉，换成水果。这样的话配合你的运动，应该会很快瘦下来的

减肥的时候不要太心急，不要一味的追求速度，瘦太快会伤身体，皮肤也会变松弛。还有我看你减肥期间吃得好单一，可能会营养不良呢。你要不早上再加上一杯无糖豆浆，它100克也就13卡，或者一个水煮蛋也行，才86卡。豆浆对女性很好呢！

问题一：人一天一般需要多少千焦能量？ 男性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡，体重数×24×1＝一天所需热量

女性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗09大卡，体重数×24×09＝一天所需热量

另法：体重÷045×10=一天所需热量

每千克左右需要146千焦左右

问题二：正常人一天消耗的热量是多少千焦？？ 体重÷0454×10=一天所需热量

男性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡，体重数×24×1＝一天所需热量

女性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗09大卡，体重数×24×09＝一天所需热量

问题三：成年人一天要消耗多少能量 一般要分男女，还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。

kcal就是大卡。有些书用KJ来表示，KJ是千焦的意思。1kcal=4184KJ。

想要算出自己每天的热量需求，首先要知道身高，体重，劳动强度。

一般白领，售货员，教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。

学生，司机，外科医生，电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多，精神要高度集中。

农民，搬运工，建筑工人，舞蹈演员是重体力劳动者。

1用你的身高（cm）105=你的标准体重（kg）

2你的实际体重（kg）/身高（m2）=BMI(衡量你体形的一个值) 在185~239之间是正常的，＜185是消瘦，24~289是超重，＞29是肥胖。不同的BMI值需要的热量是不同的。给你列个表：

3每日所需能量=标准体重（注意）×每kj体重需要的能量（就是上面这个表啦）。

我举个例子吧。

比如一个女生165m,实际体重为50kg。是一个高中生。

那么：她的标准体重=身高（cm）105=165cm-105=60kg

她的BMI=实际体重（kg）/身高（m2）=50kg/165（m2）=50kg/(165m×165m)=183

从我上面说的看，185是属于消瘦的。又因为她是个高中生，所以她是属于中体力劳动者，查上面的表可知：她每kg体重的热量需求为45kcal

她每天需要的热量=标准体重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal

比较容易混淆的就是有时候用实际的体重，有时候用标准体重。

问题四：正常人每天摄取多少千焦 18岁~50岁男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700/11290重3200/13380

女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300/9620重2700/11300

顺便说下楼主体重肯定是偏重，摄取能量要小于消耗才能减肥。

问题五：人一天一般需要多少千焦能量 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。

男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。

问题六：人一天最少需要多少千焦耳热量 让你越减越肥的五种吃法

让你越减越肥的五种吃法 “少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食会让你越减越肥哦！

少吃一顿

首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。

而食欲却可因为种种外来的 而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。

普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。

再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。

只吃水果蔬菜

有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。

喝酒不会增肥

很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。

不吃煮熟的蛋

当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。

专吃凤梨

凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。

白饭1碗（110克） 160卡 猪肉（30克） 80卡 蜂蜜10克

31卡

白面条1碗（140克） 160卡 牛奶1瓶（180毫升） 100卡 味液1大匙 25卡

香蕉1条 80卡 鸡肉（60克） 80卡 胡萝卜300克 80卡

苹果1个 80卡 豆腐（1块） 160卡 菠菜（300克） 80卡

面包1节（60克） 160卡 益乐多1瓶（100毫升） 80卡 青辣椒（300克） 80卡

马铃薯1个（160克） 80卡 植物油1汤匙（10克） 80 清酒（180毫升） 190卡

橘子3小个 80卡 奶油（10克） 80卡 啤酒大瓶（633毫升） 240卡

柿子1个 80卡 沙拉酱（15克） 80卡 果汁1瓶 70卡

蛋1 个 80卡 白沙糖1小匙 20卡 威士忌1 杯（60毫升） 140卡

乳酪（25克） 80卡 花生28粒（15克） 80 汽水1瓶 140卡

问题七：正常人一天消耗的热量是多少千焦 体重÷0454×10=一天所需热量

男性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡，体重数×24×1＝一天所需热量

女性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗09大卡，体重数×24×09＝一天所需热量

问题八：人一天需要摄取多少千焦 18岁~50岁男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700/11290重3200/13380

女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300/9620重2700/11300

顺便说下楼主体重肯定是偏重，摄取能量要小于消耗才能减肥。

问题九：人每天所需的热量需要多少千焦 kcal是千卡，就是一般说的大卡。

1kcal=4184kj

1kj=0239kcal

饿 正常人群一日所需的能量吧

以下是18-50岁的正常人群

因为体力劳动不同 所以分为轻、中、重

轻体力劳动者：男：2400kcal

女：2100kcal

中体力劳动者：男：2700kcal

女：2300kcal

重体力劳动者：男：3200kcal

女：2700kcal

那些什么孕妇啊小于18岁大于50岁的、常糖尿病啊痛风什么的疾病的皆不属于上面的能量需求

打字有点吃力

根据《中国居民膳食指南》的推荐，一般正常人每日食物热量的摄入总量控制在1800—2500卡路里，但是具体每个人该摄入多少能量，并没有确切的说法。

通常一个身体健康，运动习惯良好的人，正常情况下一天应该消耗1200千卡，但是除了运动员之外，很少有人能够达到这样的消耗量，因为正常人一天所消耗的热量只要能够高于一天所摄入的热量，就可以达到减肥的效果。

扩展资料：

不同的食物可以用不同的手势测量方法，比如一个拳头代表3份谷薯类、一个半握拳代表半份蔬菜、一个大拇指代表1份植物油、1个掌心代表1份蛋白质类食物等。这样的计量方法很简单，比如相当于一个拳头大的碗，就是家庭常用的饭碗，用这个碗去装米饭，就是3个食物交换份。

这些食物都是煮熟后来计算的，很直观直接。这样的计量方法没有《中国食物成分表》那么精确，但是很简单实用。在保持体重正常的前提下，正常人可以根据自身情况进行适当调整，比如吃完以后感觉太饱了，就减少一些，如果感觉不够饱，就多吃点。

凤凰网-一天三餐该吃多少？

凤凰网-正常人一天消耗多少卡路里