每天跳绳半小时可以减肥吗？

每天跳绳半小时，能否减肥还要看吃的多少，如果你跳绳半个小时呢，一天三餐吃的都是非常多，油大的东西。那肯定对减肥效果是不好的。所以减肥不仅要管住嘴，还要迈开腿。两者都要实行，才能达到效果。

跳绳半小时相当于跑步60分钟。

以慢跑来比较，正常慢跑60分钟，能够消耗身体400左右的卡路里，跳绳半小时就可以达到这个量，根据跳绳强度不同，消耗的卡路里在400到500卡左右。人们对于跳绳的好处，也多半是停留在减肥方面，却忽略跳绳带来的其他变化。

跳绳是一项全身性的运动，双手摇动时，双脚要配合跳跃起来，中间任何一环出现了问题，都无法完成整个跳绳过程。协调这些运动的，身体的中枢神经系统，通过大脑发出指令，维持四肢的连贯性。每天坚持跳绳的人，神经系统可以得到调节，大脑的功能也会得到锻炼，平衡感也能借此提升。

跳绳的正确方法：

1、首先用双脚跳，逐渐过渡到两脚轮流交替跳。

2、每5分钟为一节，每天可跳5～6节，每周跳6天，逐渐适应后，可根据个人情况逐渐加量。

3、跳绳若能保证每分钟120～140次的速度，1小时可燃烧的热量为600～1000卡。