晚上不吃夜宵只吃水果两个月能瘦多少？

可以在原先吃夜宵的基础上瘦5-10斤不等，根据个人体质而定。

正确的减肥方法：

1、多喝水，不喝饮料，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出

2、减肥要规律的进食，通过节食减肥容易反弹还会影响身体健康，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐。

3、多吃水果蔬菜，可以调整内分泌，紧张的时候别吃零食，因为兴奋状态会导致不完全消化堆积肠道。

4、控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，不喝酒，饭菜要清淡（健康的饮食素菜达到摄入量的60%，但是荤菜也需要搭配），使能量供给低于消耗。

5、苹果减肥：好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果，因为它是低热量食物，比起日常生活所摄取的热量不算什么。

6、锻炼、合理的作息规律不能忘，这样才可以从本质改善身体状况。

那得看你有没有做运动了，要是正常的话3到5斤是有可能的。外加运动，比如散步30到60分钟，一个星期后会有意想不到的效果哦。节食加运动是最好的了，就看能不能坚持下去。一旦开始了就得坚持，然后慢慢恢复饮食，不然很快就会反弹过来，那就白饿了~~

减肥是很多人都在提的一个话题，减肥有很多方法，但是多数人会选择饮食减肥的方法，比如晚餐节食之类的，但是晚餐也必须要吃些东西，不然晚上也会饿，有的人会选择晚餐吃水果。那么，晚餐吃水果可以减肥吗？晚餐吃什么水果可以减肥？

1、晚餐吃水果减肥

(1)奇异果

热量很低算是热门的减肥水果之一，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天一颗奇异果的维他命就足够一天所需。就是这样的毅力，一定要努力无时无刻执行。奇异果算是比较好的减肥水果了，平时如果需要减肥的话，可以吃它来减肥哦!

(2)番石榴

热量低!也是减肥圣品，富含膳食纤维且能产生饱足感，促进新陈代谢减少脂肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢。番石榴市场上有很多，到处能买到，平时想要减肥的话可以吃它的，坚持吃减肥效果还是不错的。

(3)蕃茄

热量低，膳食纤维含量丰富，可增加饱足感，蕃茄也是水果摊子上最容易取得的水果。富含维他命A，C，E，乙群可帮助排泄，降低脂肪吸收(生食)，茄红素具独特抗氧化能力可清除自由基，预防衰老及抗癌(熟食)。

(4)柳橙

富含膳食纤维，可帮助排便，女生都容易有便秘的困扰。维他命C可使皮肤保持弹性与水份，有些许的美白作用，还可加速淀粉和与脂肪代谢，我的好朋友可蓝也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

(5)苹果

丰富的钾=有效帮助体内过多的盐份及水份排出，对于水肿型的肥胖很有帮助，含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢，帮助体内毒素排出预防脂肪堆积。有机酸类成分有助消化高油脂食物，另外苹果里面有多酚类与黄酮类也是天然抗氧化剂噢。吃天然的水果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。

2、常见减肥方法

1、刷牙减肥

我们每天早上或者是晚上睡觉都会先刷牙洗脸，那么如何刷牙洗脸才能做到有效的减少脂肪呢其实很简单，在刷牙的时候，我们可以踮起脚尖，尽量踮起来高一点，然后在让脚跟上下运动。这种做法可以有效的减少腿部以及臀部的赘肉，让你的体重慢慢的下降。

2、洗澡也能减肥

如何做到洗澡减肥呢其实在洗澡的时候我们可以让脖子动一动;扭一扭腰;当然还可以抬一抬腿，这样做可以燃烧体内不少的热量。

3、爬楼梯

随着电梯的普及，越来越多的人选择使用电梯，很少人选择爬楼梯。其实爬楼梯也是有极大的好处，它是减肥的最佳方法之一。爬楼梯可以消耗大量的热能，一天爬十分钟的楼梯比起你散步半小时所消耗的热能还要多;比你打乒乓球消耗的热量还要多一倍。

4、公车减肥

挤公交上班是很多人上班族每日的工作，那么上车之后你还是拿着手机看小说吗其实我们可以利用在车上的这段时间来减肥。如果说你站着的，那么你可以做一些手部运动，在握拉环的时候，我们可以时而紧握时而松握。这样可以减少手腕的赘肉。如果说你是坐着，那么腿部减肥很适合你，可以做一些腿部运动，所以说公交车是你最好的减肥方法。

5、洗衣服减肥

很多人也许很疑惑洗衣服怎么能减肥呢其实洗衣服减肥主要是身体的动作。洗衣服时我们可以收腹，同时扎马步保持5秒钟，重复几组。这做法可以有效的减少大腿还有腹部的赘肉。当然一定要记住不要过猛，否则容易造成腰扭伤。

3、晚餐吃不对易致的疾病

1肥胖。晚上人体代谢速度明显减慢，如果晚餐吃太多，代谢不掉，就容易产生脂肪堆积，导致肥胖。肥胖如今被称为“健康的头号杀手”，已有研究证实其与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等。

2糖尿病。晚餐吃得太多或过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰脏长期负担过重，就会被“累坏”，致使它不能很好地调节血糖，继而引发糖尿病。

3急性胰腺炎。很多年轻人喜欢在晚上大吃一顿，尤其是在夏天，吃着烧烤，喝着啤酒，熬着夜，很容易诱发急性胰腺炎，表现为上腹疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，有时还会伴有恶心、呕吐，如不及时救治可危及生命。

4胃肠癌风险。晚餐吃太多会加重胃肠道负担，对肠道菌群也是一种破坏，久之会增加患胃癌、肠癌的风险。英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，已证实会增加肠癌风险。

5冠心病。晚饭吃得太多、太油腻，易摄入过多胆固醇，并逐渐堆积在血管壁上，形成动脉硬化，最终可能发展成冠心病。吃得太多还会使血液集中于胃肠道，导致心脏供血相对不足，也可能诱发心绞痛。

6结石。晚餐吃的过饱时，餐后产生的尿液，睡眠中就会全部潴在尿路中，不能及时排出体外，尿路中尿液的钙含量增加，久之形成尿路结石。

7高血压。晚餐过多进食肉类，不但会增加肠胃负担，还会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化。据科学实验证明，晚餐过多进食肉类的人，比经常进食素食的人血脂一般要高2-3倍，而患高血压肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更大。

8多梦。晚餐吃的过饱时，鼓胀的肠胃就会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的梦。噩梦使人疲劳，长此以往，会引起神经衰弱等病。

我身高168 体重60公斤 。每天晚上不吃饭 一个月能瘦几斤？饿了我只吃水果

如果真的晚上不吃，而且早餐午餐不多吃，不吃零食的话。一个月15斤差不多。如果你水果也免了就是30斤。本人计算过，一餐不吃（以后不补回来）的话可以瘦一斤。但要管住嘴，切忌零食和暴饮暴食。我也168，曾经就用“一餐不食”法从59降到55（大概三天）。不过这是很痛苦的，需要恒心和毅力。所以后来我改用饿了就喝绿豆汤的方法，一天一锅绿豆汤。又从55降到53，（约4天）。现在我早起一杯温水，一碗面条（含紫菜，青菜，一个鸡蛋）。午餐不吃米饭+大量蔬菜+中量豆制品或肉（记住半饱既可），因为到下午4点多时还要喝一盒特仑苏低脂奶。晚餐我视情况而定。前两餐超过900卡路里我就不吃饭，只吃蔬菜水果。如果没有就吃100g米饭。

现在，我又从53降至52（今天刚称的）。虽然第三种方法速度慢，但基本不反弹，而且最健康。建议你实行一星期以上的“一餐不食”，然后慢慢过渡到第三种方法。一餐不食其实非常有效，只是对健康有损，所以还是要少用。

希望对你有帮助啊，我也在减肥。。。

每天晚上不吃饭，只吃水果，一个星期能瘦多少

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类 吃新鲜的水果，蔬菜 ，多运动，多喝水。

晚上不吃饭，光吃水果，一个月能瘦几斤？有谁试过吗？

那就看你之前吃的多不多，如果你之前吃的比较多，现在你晚餐一点都不吃，就是吃水果也是五点之前吃，加上晚上再运动一下，可能5一10

我身高180左右，67公斤重！如果每天只吃早饭，午饭吃水果蔬菜！晚上不吃，多少天能瘦到54公斤啊？

我学觉得不吃饭这样对身体不好，就算瘦下去了以后也会反弹的，其实最主要的还是要加强锻炼，这样既能减肥，也能强健身体

3天不吃饭只吃水果，但是晚上会吃一点饭，能瘦几斤？

晚上代替水果就更有效一点，至于瘦多少，看个人

三个月不吃饭只吃水果能瘦20斤吗

不能，饮食不平衡坚持不下来的。建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

我154,体重120斤,10天晚上不吃饭,吃苹果可以瘦几斤？求解

这不是看吃饭，虽然晚上不吃能瘦，但要看你一天的运动量。主要还是要消耗大于收入。

晚上不吃饭只吃水果 对身体好么？

您好，最好不要只吃水果和喝牛奶不吃晚饭来减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒菸戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

我是女生，身高170体重140一个月每天不吃饭只早上喝豆浆饿了吃水果晚上去跑步半小时会瘦多少？

看体质，肥胖又分先天后天，肌肉水肿等，不过健康饮食很重要

我每天晚上不吃饭，只吃点面包出去夜跑，一个月能瘦多少

面包属于淀粉类主食，最好不要晚上吃，可以吃全麦的还好，因为里面有膳食纤维，可以帮助消化，最好是晚上吃点水果蔬菜沙拉，喝点果汁这样，不吃主食，再出去运动，平常多喝喝细体茶，坚持下来肯定能瘦，至于能减多少斤，这个看每个人脂肪型别不一样，有的快有的慢。