绝食一个星期可以瘦几斤啊？

注意营养均衡 给你参考 ：

方法一：很有效的哟；

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；

2、中餐一碗饭+菜 ；

3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；

5、配合适度运动 。

方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。

其它还有三种方式哦：

方法一：

1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。

2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。

3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 。

有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。

方法二：（苹果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ；

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 。

☆苹果餐吃一天就够了

方法三：

1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。

2中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。

3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食 。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。

方法五：(中药饮帖减肥法)

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

方法五：塑身按摩法

1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害) 。

注意事项 ：减肥，其实不难，只要注意：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 6、食物之烹调，减少用油 。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，（瘦的健康）才是我们的理想！

方法六：12天减去身上12%的办法 ：

不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。

一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限 。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。

方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

方法八：食醋减肥。

很有效，一个月可以减大约6公斤，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

方法九：蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。具体方法：

早餐：早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

　　绝食一周能减多少斤的问题，主要取决于体质和个体差异。有些体质好的人断食一周，体重能减轻十多斤，身体仍然硬朗。有的人断食三天，就已经命在旦夕了。在选择绝食减肥时，请一定要到当地正规医院咨询减肥塑身医生，在当地医生的医嘱指导下进行。

　　绝食减肥是大多数人都会考虑的减肥方法，大家都以为只要不吃饭让肚子饿几天就能瘦下去，也许初期真的有效，但当恢复正常饮食后，马上就会反弹回去的。

　　在断食期间，我们的体重会减轻，人也会变得消瘦起来，但即使绝食十天八天，最多只减重10%，等到回复正常饮食之后，可能会恢复原状。断食对身、心、灵三方面都有负面效应，不利于健康生活。归根究底，绝食的目的不是减肥，体重在断食后减轻，只是副作用而已，决不能用作长期减肥的手段。

　　适当控制进食量是绝对可以的，但所谓的绝食一点不吃的方式并不推崇。绝食能减肥吗，绝食不光只有肚子受罪，更会造成营养不良，如果反复进行，那么就成了恶性循环，于是身体健康遭到严重威胁。

　　如果过度控制进食量，你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解，来供给能量。你会觉得不想动，只想休息，无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗，来保证你在缺乏食物的情况下活下来。

　　但你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划的成功而犒劳自己，导致体重迅速复原，甚至超过原来的重量。

不会瘦太多，当人不摄取热量血液中脂肪极速减少时会产生影集反应将脂肪保护储存起来，而消耗了很多其它的组成和营养，总的说来大概会瘦上个2--4斤，看体质了，不过重新吃饭的话会有个明显的增胖

告诉你几个快速减肥的方法，

⒈鸡蛋 黄瓜 ★★★★☆

吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 ★★★★★

最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜

三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 ★★☆☆☆

吃两天 第一天只吃苹果

第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 ★★★★☆

三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 ★★★☆☆

红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 ★☆☆☆☆

与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 ★☆☆☆☆

把芹菜用水煮好后

拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 ★☆☆☆☆

拌醋食用 可治疗便秘

一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 ★★★★★

过了中午12点 就不再进食

一天一斤

⒑葡萄减肥法 ★★★☆☆

一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ★★★☆☆

⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]

⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]

最后⒍天两个混合起来吃分量不限

12天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 ☆☆☆☆☆[不太好,很伤胃的]

一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

13在一个礼拜中选一天 不进食 ★★☆☆☆

一个月就可减⒋--⒍斤

就用上面这十三种§慢慢来吧§

减肥最主要就是不能太心急※要有长期革命的心情准备

只喝水不吃饭我过了十一天，不是为了减肥，是带状疱疹长嘴里了。喝水都像刀刮，十几天我只能喝藕粉。

第一天到第三天，忍忍过了，想想可以瘦，还挺美的。

第四天走路软了，基本全天躺在床上。

第六天开始，有点恍惚了，妈妈，我要去看病！

第八天开始，我很害怕，我觉得自己快死了。

第十天，看了三个医院，说时间到了就自己好了，我哭着说不行，医生我感觉我快死了。没办法走路了。医生没办法，给来了个药，只有六粒，我还要买，医生说没必要，我坚持买了，挺贵的。

第十二天，好像开始好了，能吃鸡汤了。

第十三天，我能吃饭了，慢一点就行。

第十四天。泡馍我来啦！

第十五天，使劲吃！

十四天下去了十三斤肉，让我七天吃回来了,接下来，我胖了十一年，饿死的感觉太可怕了。我再也没忌过口，从120斤吃到了148斤

大家放心，斤两我记得很清楚，每天我挣扎着起床都要称下净重，绝对准确，没有毛重！

再解释一下，那时糊状吃不下去，因为完全不如生吞性价比高！口腔感觉就像做鱼入味那样被划了十几刀，糊糊挂哪里都不合适啊！藕粉也要冲得像稀水，那样好进去。

至于为什么没有抹药啊治疗啊，是因为误诊……

我第六天开始看病，第一不知道去哪个医院哪个科。先去了口腔医院，医生说这是口腔问题，来了一堆喷剂，三天过后一点用没有。

第十天我急眼了，去了交大二附院，西安数的上了，做了很多检查，包括成人手足口……

我挂了三个科，包括内科，口腔和传染病。管他呢，能试的我都试试。有个科看出来了，说带状疱疹，医生说回家等着好吧。我还在哭呢，坚持要把第三个科室看完，我说好歹给我点药吃吃，万一吃好了呢！医生说没问题，就这个病，不用吃药。我又哭着说没药吃这不就说让我等死吗？医生想了一会儿，给我开了六粒药，我才抹着眼泪回家了。58块钱一盒，我求医生给我开两盒，医生不肯，我吃了四粒还就真的好了……

还有质疑我这么久没吃饭还没死的同学，请看看我原本的体重——133斤，事实证明胖子真的耐饿！

如果我没这么胖估计第三天就跑医院看病了，是想着有个机会管管嘴很难得啊！

这个我有发言权！

我真的一礼拜不吃东西只喝水过！

别说你是医疗行业怎么能够置自己 健康 于不顾做这种事情？

面对肥胖，女人是没有理智的！

确切的说是15天，前七天只喝水，啥都没吃，翻处方都是肯德基味儿，后八天每天十颗红枣。

瘦了多少呢？15天瘦了7公斤。

前七天瘦了四点五公斤，后八天慢了一点点。

复食以后半年内

反弹了四斤。

你要说饿不饿，其实还好，前两天饿了，后面就不饿了，然后正常上班，回家正常带娃，同事都没发现我在绝食，就是发现我瘦了。

我觉得个人而言再继续的话还是能不吃，精神方面都还好，体力也没有不支。

如果真的一个星期不吃东西只喝水，估计一周瘦下来七斤差不多。前天夜里我儿子忽然开始发高烧，一下子烧到了405度，整整一晚上我们都没有睡，轮流看着他。

早上起来继续发烧，布洛芬用下去只能管用四个小时，过了时间就会又烧起来，一直高烧不退。我们一大早起来就跑去医院，儿科里面人山人海，折腾了一上午。

因为高热，儿子很不舒服，没精神一直在睡，我就抱着他，也没吃也没办法做什么，就喝点水，喝点稀面汤，就这么折腾下来，一天就瘦了一斤。我也算是深刻理解了，为什么照顾病人会让人很快瘦下来，因为你根本没办法去吃，或者吃也吃不下去。不管是体力还是心理上，都备受煎熬。

如果是一个想要减肥的人，一天下来什么都不吃只喝水，一天瘦一斤应该是可以达到的。不过这种情况肯定不能持续的太久，不然身体长时间没有得到需要的营养，哪里还有足够的能量来保持正常的日常活动呢？时间久了，也会对身体造成伤害，过度减肥的危害，可不比肥胖少。

瘦肯定会瘦的，具体能瘦多少斤要看个人的体质。因为每个人的体质不同，所以每个人瘦下来多少斤也是不一样的。我有一个朋友还真的坚持过一周不吃饭只喝水，她瘦了12斤，她告诉我每次喝水都不敢大口喝，都是一小口一小口的喝，一次还不能喝太多，可以多喝几次，作为女人减肥都有体会，不管是胖还是不胖都想在瘦点，喜欢听别人夸你瘦了

亲身经历:十五天没有吃食物。仅用保健品类进行调理身体的经历。

1一个星期不吃东西的话体内盐分会流失，如果你还需要正常活动，这会导致人的体能下降，产生无力的现象，可以参照盐的价值。所以，我在调理期间，除了定时定量(精确到半小时等时间)补充各类原汁的保健品，蛋白粉，植物能量液。此外是需要嚼一些小咸菜的，对，你没看错，是小咸菜！且期间我每天还是要运动的。

2我只是没有吃饭，但是对于饭的热情其实增加了很多，就好像你半个月每天吃馒头，想到半个月后你可以吃到一颗甜脆的苹果，你对它的渴望就变得异常强烈，觉得它无比亲切可人！

3是有减重，且没有出现其他功能性问题，所以说不能真的不吃东西，在正常活动的情况下，你依然需要补充能量。

4重点来了

不要纯绝，即使刚开始体重会掉的很快，但是后期不继续下去就会反弹的。

你可以适量的节食，那些低卡路里的东西还是可以吃的，也会帮助你消耗脂肪。

保证每顿饭八分饱就好了，如果想快点的话晚上可以选择不吃饭。

当然要加上运动做辅助会更快~~

总而言之，绝食一周不会对你的身材有太大效果的。

加油咯

看你基数

如果你本身很胖的话，而且你确实是严格绝食，20斤没问题

如果你本身就不胖，你再怎么绝，瘦个5斤不得了了

不过。。别绝食啦，对身体不好的。。一旦忍不了暴了的话你的胃会受不了的，我是过来人。。。