剖腹产后如何减肥。

一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

产后多久才恢复到孕前体重？这个问题应该因人而异的。

懒妈妈一胎一直上班到分娩前一个月(因为工种不适合再继续上班了)，在上班的时候虽然同事和领导都没怎么说，但是也不好意思什么都不干，所以和没怀孕之前也是差不多的，相当于整个孕期都在运动。孕前是98斤，产前是123斤，产后出院的时候没有称过体重，出了月子是107斤，当时因为想着要给宝宝吃奶，所以都会逼自己多吃点东西，又不怎么运动，体重一直保持这个幅度，一直到断奶之后才回到100斤左右。

二胎孕前110斤，生宝宝的时候是134斤，剖腹产第五天出院的时候是116斤，宝宝满月的时候称112斤，体重差不多回到孕前的重量了。二胎我运动相对来说是比较少的，因为耻骨痛的厉害，都不愿意走动，走路会疼，又走不快，想起来才去散散步。但是我孕期体重控制的挺好，所以产后也不需要花多大的力气去减肥。

怎么才能快速恢复到孕前体重呢？

1孕期控制体重。想要在产后快速恢复孕前的体重，在孕期就要开始学会控制体重增长，因为如果在孕期增重太多，在产后也不可能一下子就能恢复到原来的体重。在整个孕期体重增长最好控制在20--25斤，过瘦或者过胖另算。

2坚持母乳喂养。母乳喂养能够刺激子宫收缩，还会消耗掉大量的能量，相当于是一项大强度的运动，是最适合宝妈“减肥"的运动了，想要快速恢复孕前的魔鬼身材，坚持母乳喂养是一个很不错的选择。

3控制饮食的量。很多宝妈在产后都会有一个误区，就是吃的越多，产奶量就越多，为了能让宝宝吃上足够的奶，妈妈们就会拼命的吃吃吃。其实完全不需要这样啊，宝妈想要多产奶最主要还是靠宝宝吃吃吃，而不是自己吃吃吃。只要宝妈吃了足够的食物，就能产生足够的奶水。

当然也不排除有一些宝妈和懒妈妈一样，在哺乳期间总是感觉到很饿，总想着吃吃吃，那就少吃多餐吧，多吃一些蔬菜水果。

4适量运动。宝妈在产后的两个星期以休息为主，两个星期之后可以进行适量的室内活动，在室内走走就挺不错的。满月之后可以适当做一些伸展运动，但是这一切都要根据孕妈的身体来进行。

懒妈妈在产后就是不爱运动的，因为宝宝是高需求宝宝，带起来特别累，好不容易有点时间可以休息躺一下，叫我做运动？别浪费口水了！相信有很多宝妈也会有此遭遇，不过像这一类的宝妈通常都是不用担心体重的，因为根本胖不起来。

在产后想要恢复孕前的体重并不难，管住嘴，迈开腿，只要宝妈做到以上几点很快就能恢复到孕前的魔鬼身材了。

大家都是多久才恢复的呢？

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。来源自网络，侵权删。

　剖腹产之后要注意营养均衡，不能吃辛辣刺激的食物，也要注意不要在这个时候减肥，是非常不理智的。那么，剖腹产几天后体重下降怎么回事呢

剖腹产几天后体重下降

　1、绑腹带

　产后新妈妈的身体需要好好的调养，但是在这个时间也是减肥的黄金时期，所以在这个时候，孕妈妈为了两全其美，可以选择在腹部绑上腹带，这样可以起到减肥的效果。但是在绑腹带的时候，肚子会有一些难受，刚开始的时候新妈妈可能有些不适应，但是坚持一段时间，就可以慢慢适应。

　2、有规律的进补

　产后的新妈妈身体很虚弱，在这个时候需要大量的营养补给，身体才能快速恢复，但是在进补的时候，如果盲目的大补，这样对身体恢复没有多少好处，反而会导致身体发胖，所以在这个时候，新妈妈进补最好有规律，保持自身营养平衡就好，这样不仅有利于身体恢复，而且对减肥也有帮助。

　3、坚持哺乳

　产后的新妈妈坚持哺乳，这样对减肥也有很大的好处。因为宝宝每天吸收的乳液，可以帮助你消耗体内多余的脂肪、蛋白质，这样就可以起到减肥的效果。但是孕妈妈一定要谨记，在这个时候，孕妈妈每天都要适当的补充营养，保证乳液提供充足，这样才能确保自身及宝宝健康。

　4、适当的有氧运动

　产后的新妈妈需要注意好休息时间，但是在产后第三天之后，新妈妈就可以下床活动，加强身体的血液循环，这样可以起到减肥的效果，但是剖腹产的新妈妈一定要注意，最好多休息几点在运动，这样才安全。此外，产后的有氧运动一定要适度，并且在锻炼的时候，一旦发现身体疲惫，一定要停止锻炼，注意休息，这样才不会影响身体恢复。

　温馨提示：以上的4种减肥方法希望可以帮助到有需要的人们，但是大家一定要注意，在产后减肥，一定要选择适合的方法，并且在减肥的过程中，一定要注意安全，这样才能起到效果。

剖腹产后体重降了多少

　专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。那产后减肥的最佳时机又是什么时候

　哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。

　一般如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且瘦身有很多方法，不一定非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话，瘦身会更快，效果会更好，只要选对了瘦身方法，不要盲目的节食瘦身。

　在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

女性由于怀孕的影响，很容易出现肥胖的现象，因此要想恢复身材，就需要通过一些方式减肥，但是减肥也有许多要注意的地方，如果身体没有恢复，很容易对健康造成不利影响，那么剖腹产后多久可以开始减肥？剖腹产后的减肥注意事项下面就来详细了解剖腹产后多久能减肥吧。

1、剖腹产后多久能减肥

一般需要半年左右，剖腹产因为需要时间来愈合伤口，因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理，但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排，最好是在专业老师的指导下进行。至少要等到产后6周回医院复查后，根据医生检查的结果来决定，是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果是剖腹产，或者有背痛等身体不适，你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。

2、产后能减肥注意事项

生完小孩多久开始减肥，是众多新妈妈关注的问题，很多在哺乳期的新妈妈咨询龙荷山茶瘦身专家，是否可以饮用中药减肥。其实作为中医，我们是不提倡哺乳期减肥的，即使饮用龙荷山茶不会伤害宝宝和新妈妈，我们依然建议妈妈们能够摄取足够的营养保证奶水的质量，为了宝宝的成长因此，我们建议哺乳期的新妈妈们可以断奶后全面实施减肥。

新妈妈减肥，如果是顺产的话，可以在生完宝宝2、3个月后再开始减肥，如果是剖腹产的话，至少3个月以上再开始减肥，而且这也需要根据个人的体质和身体恢复情况而定。

生完小孩后，新妈妈要注意身体恢复，饮食上也要注意营养均衡，只有恢复到能承受中等强度运动的时候才可以开始减肥。

新妈妈们只有照顾好自己的身体，才能更好的照顾小宝宝，减肥和健康才能有更好的保证。

不管是剖还是顺，科学中提倡恢复体形最佳期是产后六个月内，但这一点对生活中的我们似乎有点难!其实剖腹产后身材是慢慢会恢复的，如果在哺乳期间，为了宝宝的口粮，建议妈妈不要进行减肥。只要断了奶，体形就会恢复得很快。

3、产后饮食禁忌是什么

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

在产后很多女性朋友身材都会变得越来越胖，这是因为无论是在怀孕期间还是孕后调理身体期间都食用了大量的营养品，又缺乏运动，就会出现肥胖的现象。但是，也有一些女性朋友在生完宝宝会暴瘦。那么， 剖腹 产后暴瘦是什么原因？让我给妈妈们讲一讲。

大家应该都知道妈妈在哺乳期喂养宝宝期间，分泌乳汁是需要消耗大量脂肪和热量的，而且自身营养也会给宝宝吸取一半，这些都很容易导致妈妈暴瘦的；还有可能是因为产后妈妈长时间花精力去照顾宝宝，导致睡眠不好，有时候还要兼顾一些繁杂的家务活，所以在这种强度大的压力下，自然而然就会瘦下来了。所以剖腹产后暴瘦主要就是喂食宝宝以及照顾宝宝两个原因导致的。

妈妈产后暴瘦是不容忽视的一件事，需要重视一下。我在这里建议妈妈们，可以去医院检查一下，查明是不是因为什么疾病的原因而导致身体暴瘦；如果检查并没有什么疾病，那就是妈妈们自身的原因了，平时除了给宝宝提供充足的营养之外，自身的营养也要跟上，只有妈妈健康了，才能带给宝宝健康。

剖腹产后几个月可以减肥医学认证，剖腹产产后减 肥时间——是产后三到六个月。因为，伤口愈 合需要时间，有些想尽早恢复身材的宝妈，坚持母乳喂养同时进行来帮助减 肥，这样减 肥既健康又有 效。

 

以下是产后减肥具体减肥时间安排!

敲黑板、划重 点喽

 

一阶段：

(产后1-7天) : 以养血、补 血、化瘀、祛恶露、排 毒、利水为主调 理目的:

 Tips : 尽量饮食清淡，千万不要喝浓汤、下奶汤!不然十分容易堵奶，主要以排为主，少油、少盐 (这个贯穿整个月子) 这一周多吃猪肝，生血的食物，含有维生素A1、B2及丰富的铁元素，有助于排出子 宫内的污血

 

二阶段：

(产后8-14天) :以补 肾、壮腰、健脾、缩短骨盆及子 宫，促 进奶水为主

Tips : 这个时候可根据奶量的多少来选择是否喝下奶汤，奶量少可吃些花生炖猪蹄、青木瓜炖排骨、鲫鱼汤等有助于产奶等食物。在喝汤前要配合“HICIBI”产后减脂科技

为什么？

 

 

因为孕妈妈在生产之前，为了提供哺乳时期所用，体内会积存大约36000卡热量，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。是不是很惊讶！

如果这时候宝妈，再进行一些高营养食物食补，促 进奶水分泌，势必会造成更多热量的储存，而热量在身体内部的储存方式是-----脂肪。

 

“HICIBI”产后减脂科技的配合，可以组断当天食物中多余热量。这样说大家可能会不太明了，我们来举例说明：

 

产妇正常食补，各种汤品堆积：在这个期间一天消耗量，负数---100大卡之间（因为不能确定

个人饮食量，及食物具体热量，这也是为什么生产之后，出来月子再次发胖的原因）

产妇正常饮食，合理清淡饮食：喂奶期间每天是以100到150大卡的数量消耗掉;

产妇正常饮食，合理清淡+适当汤品+HICIBI产后减脂科技：每天消耗500至550卡的热量，

经过试 验证 明，一种奶水中含油脂搞，会造成宝宝超重 现象。

其余两种均正常，宝宝也在健康成长，因为“HICIBI”产后减脂中含有的是食物级别的热量阻

断，如食材白芸豆、海藻等，所以不会对奶水造成营养，但可以控制产妇体重。

 

 

 

这里说一个小话题：

不哺乳者将比妈妈体内，三个月内多存储18000到19500卡热量，这类妈妈减重，是除了以上

条件外，额外配合运动，才不会肥胖。

　

 

第三阶段：

(产后14-21天) :增加奶汁质量，促 进体能

调度意图:通过膳食调整添加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能康复，促 进身体相关体能的康复

Tips:在这里整理两个好喝又下奶的汤给你们，我的月 嫂是广东人，大家知道广东人有多会煲汤吧，这个阶段是脂肪容易推挤的时刻，如果想减 肥的宝妈，可以补充“HICIBI”产后减脂科技

 

一、猪蹄金针菜汤

食材：猪蹄一对(约750克)，金针菜100克，冰 糖30克

猪蹄金针菜汤的做法—步骤：

1、将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用；

2、把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入砂锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸；

3、加入金针菜及冰 糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

 

 

 

二、豆腐鲫鱼汤

食材：鲫鱼两条(约500克)，豆腐250克，黄酒、葱、姜、盐、花生油、香油少许。

豆腐鲫鱼汤的做法—步骤：

1、豆腐切成小块，用盐、沸水煮5分钟后，捞出淋干待用。

2、鲫鱼去鳞，再去除内脏，将黄酒、盐抹在鲫鱼上，静置5—10分钟。

3、锅放在火上，加入花生油，将葱、姜爆香，将鲫鱼在锅中煎黄，加入适量水，用小火煮约50分钟，放入豆腐片，再放少许香油，即可食用。

 

 

第四阶段：

(产后21-30天) 增强体质、养血补气、美容养颜。

Tips:油汤要少喝，因为不仅会给奶水中增加脂肪含量，造成宝宝拉肚子，还会让宝妈日渐肥胖。

 

 

 

 

第五阶段：

（产后30-50天）恢复皮肤弹性

这点是很容易被宝妈忽略的，只是注重体重的变化，而没有发现日渐松 弛的皮肤，宝宝在10

个月的时间日渐增长，再加上个人饮食不控制的，很多宝妈体重在这短短10个月的时间里，可

以从98斤增长到178斤，任怎样的皮肤弹性也会失调，甚至断裂，出现妊 娠 纹。

 

 

作为一名2个娃娃的宝妈，个人认为皮肤弹性恢复与减重一样重要。

“HICIBI”产后减脂科技，充裕增加剖腹产及孕期皮肤扩张等，受损皮肤胞体的再 生能力，

具有帮助伤口恢复的特性，修 复皮下受损胞体，帮助胶原纤维增加，稳固胶原蛋白纤维结构框架，加速皮肤弹性的修 复进程。

 

 

2个娃娃的宝妈，关于剖腹产后的小细节

 

1、剖腹产在一周内伤口会愈 合，但是子 宫伤口要等6周才会愈 合，

2、剖腹产妈妈在排气之后才能进食，食物多以流食、汤水为主，多吃蔬菜谷类

3、剖腹产在术后8-24小时可下床走动，不要垂直做太久

4、排恶露时，没4-6个小时换一次卫生巾，没2小时清洁恶露

5、产后二周可能和抑郁交手，你会因为屁大点事，感觉整个世界都不好了，这时候多和家人交流，多休息

 

 

6、剖腹产4-6周后，就可以与老公同 房了，但是要注意避孕哟

7、洗澡后乳 头上可以涂抹保 湿霜，防止皮肤开裂

8、饮食注意多样化，多吃水果蔬菜、谷物，可适量吃肉、蛋、奶类，注意食品卫生

 

 

说会闲话

我有一朋友，在坐月子期间，没有穿袜子，天气一冷脚后跟就疼，另一个朋友没有休息好，经常出现腰酸背疼手抽筋。

朋友有点多，还有一个朋友听信老人月子期间不能刷牙、洗头、洗澡，熬了20天，牙肿了，连下巴和脖子都肿了，医生诊断是因为牙龈炎引起的。

生产后是女人虚弱的时刻，特别是剖腹产妈妈，希望本文可以对大家有所帮助，乐乐在此衷心祝愿大家都能够有个健康的身体，愉快的生活乐呵。

很多女性生完孩子，坐月子期间，因为想催奶，想给孩子补营养，为了自己身体的恢复，会进补大量有营养的补汤好各种营养品，导致生完孩子胖了两圈都不止。今天，给大家介绍一下剖腹产后应该怎样减肚子的方法以及需要注意的事情。

1剖腹产后怎样减肚子

1、把握正确时机

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。

2、均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、保持水份充足

减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感，这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份，大约8杯水的样子，水让我们增加饱腹感，减肥了对食物的欲望。

4、散步减肥

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

5、减肥瑜伽

瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进促进人体肠胃的蠕动，让身体的消化功能进行正常的运作，从而达到良好的瘦身效果，只要你肯长期坚持下去，凹凸有致的身材绝对非你莫属。

6、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。

2需要注意的事情

1、产后早期起床活动

产后过24时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动，做产后操，做仰卧起坐动作，头部和腿部同时，向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。

2、确认一天所需的卡路里

产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

3、讲究食物质量

对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。

4、严控脂肪的摄取

怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

5、煮过的蔬菜比生的好

蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

6、多吸收水分

多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”

　产后如何瘦身

　剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

　除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

　产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招

　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　剖腹产后减肥方法三：饮食减肥

　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　3、少油、少调味料。

　4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

　剖腹产后怎样减肚子

　虽然剖腹产后减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹产后怎样减肚子呢来试试下面这些方法吧!

　剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。

　剖腹产后多久可以减肥

　尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。在月子期间，大家不要减肥哦!那么到底什么时候才适合减肥呢剖腹产后多久可以减肥呢来了解一下。

　月子期间不可实行产后减肥。

　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　1、剖腹产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥

　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

　2、剖腹产后减肥时间二：产后2个月后循序减重

　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

　3、剖腹产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度

　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

　4、产后减肥时间四：产后6个月必须减肥

　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

　剖腹产后怎样瘦身最快

　剖腹产后瘦身的最佳方法有哪些呢剖腹产后妈妈减肥，健康永远是第一位!记住我的瘦身口诀吧!少吃肉，多吃菜。别吃油炸品，记住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快。”

　不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为违禁品”。

　1、黄瓜香蕉三日法：

　每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤，为期3天。

　黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜。

　这种方法瘦身效果明显，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行就在期间喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉。

　2、两天交替进食：

　头一天正常饮食(不暴食)，第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。

　3、早餐：可吃其中任何一种早餐

　(1)豆浆一碗加全麦面包两片。

　(2)绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

　(3)低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g。

　(4)酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。

　中餐：可选其中一种

　(1)西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。

　(2)凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。

　(3)牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。

　(4)水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。

　晚餐：可选其中一种

　(1)豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。

　(2)菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。

　(3)白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。

　剖腹产后多久可以运动减肥

　妇产科专家们认为，产后新妈妈不宜马上做减肥运动。因为刚生完宝宝后，减肥运动可能会影响子宫康复，严重的话还可造成出血，甚至导致手术断面或外阴切口的康复放慢，特别是剖腹产的新妈妈，情况则更加危险。

　因此，剖腹产新妈妈瘦身运动，要视自身恢复情况而定，一般可选择在产后6-8周星期后，经医生诊断伤口已复原，才可做产后瘦身操。

　剖腹产后运动减肥也要注意适量，千万不要超之过急而盲目节食和进行剧烈运动，运动量要每日缓慢增加，有张有弛。

　剖腹产后减肥的注意事项

　孕妈妈进行剖腹产后，最关心的除了小宝宝的健康外，就是自己的恢复情况。产后发胖是许多新妈非常苦恼的`事情，大家都想知道剖腹产后造成的体虚肥胖怎么减很多爱美的朋友正在受体虚肥胖的折磨，那么剖腹产后减肥需要注意些什么呢

　1、刚分娩后切忌节食

　首先，大家要明白，刚刚剖腹产完，不要忙着节食减肥，也不要吃减肥药。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

　2、合理调整饮食

　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　3、树立正确观念

　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　4、适当有氧运动

　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。