怎么才能让胸变的很小

首先按照 索丝曼 按摩要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。

2利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。

3两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。

每天坚持，坚持才会有效果

因为胸部聚集脂肪比较多。最好的办法当然就是减肥，通过有效的锻炼和合理的饮食，逐步减少自身的体重，那么相应的体脂也就变少了，胸部自然会变小。

然后，也需要注意饮食，胸大就不要吃过多的滋补之物。多吃一些水果蔬菜，不要吃大鱼大肉，有意识的培养自己的健康饮食习惯，从根本上减少胸部脂肪堆积。最后，就是多按摩胸部，运动完以后用 索丝曼按摩胸部，可以让胸部在紧致的同时保持肌肤水润，这样双管齐下，可以让胸部变瘦，线条也变好看。

1、游泳　　

去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。

2、跳舞　　

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

3、屈膝俯卧撑　　

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。

4索丝曼 按摩

利用按摩进行有氧运动从而达到消除大胸的烦恼，这个方法对于减胸部非常的有效，而且还可以让胸部更加紧促小巧。

怎样让胸变小一点呢

怎样让胸变小一点呢

使胸部变小的方法

体操方法

1

臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）

3食物上需要注意的

少吃豆浆

牛奶

香蕉

木瓜

等食物

多吃芦荟

可使胸部变小

另外

将胸部裹上保鲜膜

然后每天慢跑20分钟

让身体发汗

然后再进行20分钟的跳绳

如此下来大约3个月

可以使胸部脂肪减少约一半

如果配合腹卧撑的练习

可以提升肌肉的结实度

用盐水由中间向两边按摩

每天晚上

一个月就有效果

将适量

索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可

用冷水冲胸部

或用凉毛巾敷

另外很多大胸的女孩都有增生需要去医院检查一下

如果增生治好了

胸部自然会变小少SY、少YY

希望能帮助到你

胸大怎么才能让胸变小

　你知道胸大怎么才能让胸变小吗？胸小有胸小的烦恼，胸大有胸大的烦恼，那么胸大人士如何才能将胸变小呢？下面我就在这里跟大家分享一些胸大怎么才能让胸变小的方法，希望对你们有帮助。

胸大怎么才能让胸变小1

　女性可以通过以下方法来使胸部变得小一点：

　一、女性平时要注意控制饮食，避免过于肥胖，并且可以进行适当的户外锻炼。

　二、女性平时要选择合适的内衣，尽量将乳房托起来，尺寸不能过大，也不能偏小。

　三、如果女性胸部非常大，并且严重影响正常的工作以及生活，可以进行抽脂手术或者是缩乳手术来纠正，患者进行手术，一定要去正规的医院进行。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

胸大怎么才能让胸变小2

　 1、使用缩小文胸或运动型胸罩。

　缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸。虽然作用不大，但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服，戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了。运动文胸不只可以为胸部提供支撑，也能使胸部变平。这原本是让胸部在运动时不会一直动进而导致疼痛。若胸部太大，会导致疼痛的动作是个考虑 (生理及肤浅两种原因) ，运动胸罩可能能帮你解决问题。

　 2、尝试塑形内衣或束胸。

　你可能也有听说过如Spanx等品牌的塑形内衣。这些内衣可以收紧你身上任何一处。可以买半身型，也可以单买弹性文胸。以“塑形内衣”或“束胸”为关键字，你就可以在网上搜到相关的产品，但其实这两种东西差别不大。

　 3、束胸。

　如果上述的建议对你都没有效果，你依然为胸部太大感到烦恼，束胸可以说是你的最后一根稻草。束胸一般只适用于罩杯为美制C到DD杯大小的女士，当然，如果你的`罩杯在这个范围以外，你也可以尝试束胸。束胸可能会使呼吸不顺畅，但如果你只是要去拍几张照或是想穿上特制的晚装的话，束胸是一个不错的选择。

　 4、谨慎决定使用哪种束胸带。

　你可以从网上不同渠道买到质量好且安全的束胸带。使用前要确保束胸带安全，不会给身体带来损害。要用专门束胸带，不要用布织绷带或其他类似产品。布织绷带只用于按压止血，如果束胸频率过于频繁，束胸时间过长，可能会导致呼吸困难、瘀伤、肋骨摩擦及其他可能对胸部造成的伤害。

　 5、穿合适的内衣及衣服。

　穿大号衣服只会让你整个身体都变大。穿不紧但合适的衣服会盖住整个胸部也不会引来太多注意。内衣也一样，穿上合身的内衣会让你感觉大不一样。

　 6、尽量避免穿着突出胸部的衣服。

　如大翻领毛衣或衬衫、高领衬衫或毛衣、起褶或胸部有紧凑纹路的上衣、荷叶领或其他可能会突出胸部的衣服。这些衣服只会让你的胸看齐来更大。应该选择胸部位置装饰较少的衣服。

胸怎么才能变小的方法

　胸怎么才能变小的方法，胸部的大小可以说是女生们老生常谈的一个问题了，胸小有胸小的烦恼，胸大有胸大的烦恼，很多时候胸大的人都想自己的胸小一点，下面我整理了胸怎么才能变小的方法。

胸怎么才能变小的方法1

　胸大可以通过缩胸手术，让胸部变得小一点，缩胸手术的方法比较多，比如吸脂手术，切除手术等。胸部的具体类型不一样，需要采用的手术方法会有差异，详细的介绍如下：

　 1、脂肪型

　脂肪型的胸部可以采用吸脂的方法让胸部缩小，手术时要在胸部的适当位置做一个小切口，然后使用真空负压设备，从脂肪层中抽取多余的脂肪组织，最后再对伤口部位做缝合处理，这样就可以让胸部变小。这种方法操作过程简单，胸部一般不会受到严重的损伤，安全性比较高。

　但是这种方法适用人群较少，建议大家谨慎选择。

　 2、混合型

　如果胸部过大属于乳腺组织过多造成的，缩小胸部一般采用切除的方法，手术时需要做切口，并需要把多余的乳腺组织切除，这样就可以达到缩小胸部的目的。手术时需要避开重要的神经和血管以及乳腺管，胸部一般不会受到严重的损伤，做好相应的护理工作，可以帮助手术部位更快地恢复。

　以上的这两种方法都比较不错，都可以使胸部变小，而且手术的伤口一般选择在比较隐蔽的位置，伤口恢复以后，形成的痕迹会逐渐淡化，效果比较自然。手术时如果可以选择一家正规有资质的大医院，缩小胸部的效果和安全方面会更有保障。

胸怎么才能变小的方法2

　 1、最先避免吃太多生长激素的食材。

　如果您还在青春发育期，就察觉自己的胸不可能太过大得话，这很有可能是由于你一直在日常饮食全过程中渗透到的生长激素比较多，并不是说你立即应用生长激素，只是你吃的东西里边有勇士肉类食品很有可能是引入了许多生长激素塑造了成的，因此 我们假如要想让自身的胸部终止生长发育的这么大，能够 降低服用这一类的食材。

　此外，建议多吃水果蔬菜水果，里边含有饮食千维，能够 协助大伙儿排肠毒里边不必要的植物油脂，那样就看起来不容易那么胖，胸也不会这么大。

　 2、定时执行推拿和针灸理疗。

　根据标量来协助大伙儿把胸越来越小一些，那便是坚持不懈开展针灸理疗和推拿。

　推拿的方式 可以协助大伙儿去营造乳房形状，另外也可以做到自身要想的实际效果，再对于不一样的要求，按摩技师会出现不一样的按摩方法，根据学得和按摩方法的营造，能够 协助进一步做到那样的实际效果。

　 3、开展健身运动也会有一定的协助。

　在健身运动的全过程中，人体的肌肉会被激话，的身上的营养成分都是引入到自身的胳膊和足部的肌肉里边，就没有过多的营养成分去深层次胸部。那样胸部的生长发育便会变迟缓。

胸怎么才能变小的方法3

　1、做燃脂运动。减脂是一项全身性的运动，这表示减脂不然会减少胸部的脂肪。可以跟着keep，上面有各类教程

　2、饮食问题。缺少蛋白质，会很容易使胸部减少，但这个方法不可取，营养均衡很重要。

　3、穿错内衣。有些小仙女的内衣不是适合自己的尺码。所以要正确测量胸围并选择适合自己的尺码

　4、熬夜和不吃早餐。会使体内激素紊乱，胸部缩水，所以也不可取。

　综上，应该选择进行适当的运动去减小胸围。

若要快速使乳房变小，可通过加强体育运动，积极减肥，可使乳房组织内脂肪含量减少，从而导致乳房变小。

可以穿戴紧致、透气、棉质内衣，通过压迫乳房可在一定程度上使乳房变小。若乳房过大，影响正常生活和美观时，也可通过手术切除达到让乳房变小的目的，手术方式多为乳房部分切除术。手术是一种创伤极大的治疗方式，对人体破坏力较强，在选择手术治疗时，应慎重考虑。

警惕恶习让胸部变小

胸罩尺码不符，穿戴方法错误：许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

错误按摩：按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

以上内容参考  人民网-警惕3大恶习让胸部变小 按摩法让乳房更丰满、-胸部、人民网-运动减肥胸部会变小吗？减肥不减胸的方法

1、慢慢从身体前举起上臂，然后从身体前放下。重复练习20-30次。上举的时候要举到来最大限度。上举手臂的时候，手臂要伸直，肩膀不要耸起。

2、双手手肘弯曲，放在肩侧，慢慢向前、向上、向下环绕，每个方向重复练习8-10次。源

3、双手肘部弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右脚脚跟，然后右手右脚跟同时落地。再换左手重复动作，左右手工作20-30次。

4、用用索丝曼后，保鲜膜裹紧胸部，然后慢跑20分钟，让身体充分出汗。然后在跳绳20分钟。坚持3个月，胸部的脂肪可以减少一半。但是皮肤易过敏的MM勿尝试。