开一家产后恢复技术加盟店多少钱 全国的产后恢复技术加盟排行榜是怎么样的?

开店费用：

加盟费用受到品牌、店面等等的影响，大概是几万到几十万不等。

产品设备及配件及耗材采购，100㎡的店面通常需要8-10万元。

100㎡的产后修复中心，一般需要配备四个产康师，每个底薪大概2500左右，由于店主自主开店，还需把产康师送外培训，或者招聘熟手，那么外训费用和增加的工资成本则不会在少数，额外产生的费用至少需3000元/人。

以二线城市开家产后修复中心为例，二线城市非中心市区的地段100㎡左右的房子，月租金在3000-5000左右，一年差不多需要5万以上的租金。

100㎡来算，以壁纸来装修墙壁，地板都用普通的瓷砖地板，包括门头装修，大概需要花去5万左右。

加盟排行榜：

实际上的排行榜是没有的，毕竟一千个人有一千个哈姆雷特，也就说说大家出发点不同所适合的加盟商自然也是有所区别的。但是选择的时候，可以从产品、扶持政策、服务内容、品牌知名度等方面进行比较判读。

很多怀孕的女性为了宝宝的营养所以在怀孕期间吃了很多的食物，而在产后坐月子期间又吃了很多营养的东西来使身体复原，所以导致很多人在生完孩子后都会出现肥胖的症状。于是很多女性就想要在产后快速使身体瘦下来，那产后如何减肥最快呢？

1、掌握减肥最佳时机

研究指出，产后6个月内是瘦身的黄金期，超过这个时期，将来想瘦下来的困难度会增高。产后瘦身整个周期至少需要3个月的时间，才能扭转过来。

1、顺产：坐月子后，产后1-2个月，若身体恢复状况良好，即可开始施行减肥计划。

2、剖腹产：最好等拆完线，回家静养3个月后，再开始减肥。

2、运动减肥

建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。有条件者，最好请专业瘦身教练制定出减肥计划。

3、饮食减肥

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

1、不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

3、尽量食用不饱和植物油，油量越少越好。

4、减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

4、产后减肥食谱

产后肥胖的女性可以咨询营养医师的意见再制定饮食计划。以下减肥餐可以作为参考：

1、早餐：选用全麦面包、鸡蛋(可根据个人爱好选择)、豆浆(或者选用脱脂牛奶)、一份水果（苹果、梨等）。

2、中餐：1两主食（最好是粗粮）、鸡胸肉或牛肉50g、蔬菜200g。

3、晚餐：1两主食，鱼肉适量，适量蔬菜，一份汤（不要过于油腻）。

4、睡前：一瓶脱脂牛奶和苹果一个。

5、瘦身餐：哈密瓜盅。

食材：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹（无需调味料）。

制作作法：

（1）哈密瓜横切，掏出内部籽。

（2）鸡蛋打散后加入少许水，将胡萝卜去皮切丁，西洋芹切丁备用。

（3）将红萝卜、西洋芹加入蛋液中，一起倒入哈密瓜内。

（4）把哈密瓜放入蒸锅中，盖上锅盖，大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜富含水分，瓜肉结实，吃后容易有饱足感，纤维高，有助于瘦身。

5、使用产后腹带

在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，绑腹带有助于腹部恢复平坦，但应切记腹带不能过紧，以免影响血液循环，睡觉时将腹带取下。

6、使用产后瘦身衣

产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿，太松达不到瘦身效果。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，要等出月子后，在专业人士指导下使用，不要盲目减肥瘦身。

7、产后忌吃减肥药

产后千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。

8、产后减肥注意事项

1、产后减肥注意时间

不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响母体手术切口断面或外阴切口的恢复。

—般情况下，自然生产后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟减肥时间。

2、不要一直在床上躺

产后适当活动能够加快新妈妈身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解。自然产后，新妈妈可以在床上做一些简单活动，如翻身、抬腿、缩肛运动，产后一周可以做些轻微的家务，饭后出门散步；如果是剖宫产的新妈妈，则可以在拆线前进行翻身和下地走路等简单活动，拆线一周后再进行散步等耗体力运动。

3、不适合做产后运动

患有以下疾病的新妈妈不适宜做产后运动：体虚、潮热汗多者，血压持续升高者，有较严重心、肝、肺、肾疾病者，贫血及有其他产后并发症者，剖宫产者，会阴严重撕裂者，产褥感染者。这些新妈妈只能做一些轻微的运动。

4、不可以马上就节食

产后不可以马上节食哦！新妈妈生产完后的身体十分虚弱，而且还要担任哺育宝宝的重任，这个时候正是需要大量营养滋养身体和喂养宝宝的重要时期。如果产后马上节食，不但会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会直接影响宝宝的成长。

5、产后不宜吃减肥药

减肥药会影响人体对营养的吸收和正常代谢。新妈妈在哺乳期服用药物减肥，大量药物会被身体吸收，然后再通过乳汁分泌出来，这就等于让宝宝也吃了大量的减肥药。刚出生的宝宝各个器官生长尚未成熟，肝功能的解毒功能还很差，大剂量的药物进入宝宝体内，会导致宝宝的肝功能受损，严重的还会造成肝功能异常，所以，新妈妈切忌在哺乳期使用减肥药物减肥。

6、哺乳期也不宜减肥

刚出生的宝宝要通过乳汁获取食物和营养，这就要求新妈妈有个健康的身体，分泌出丰富而营养的乳汁哺育宝宝，所以在哺乳期间，新妈妈最好不要减肥。

7、减肥需要循序渐进

产后减肥不宜求急心切，要在身体允许和正常哺育的情况下，根据科学的方法设计一套健康的减肥计划，每个月减4-5千克为最佳，如果条件允许的话，还可以请专门的教练进行减肥指导。

加盟一家产后恢复大概需要十几到几十万上百万，具体的要看品牌和地区、规模。根据网上数据调查发现，产后恢复产业领域每季度能够产生近500亿的市场，不久的将来是一个千亿级别的大市场。产后恢复作为健康产业与美容行业的结合体，在国内经过十几年的发展，凭借服务定位很快在市场上占据一席之地，目前由发达城市向一二线城市辐射，并逐渐成熟壮大起来，那么产后恢复创业者投资多少钱

1、量力而行

每一个行业都有进入门槛，创业者如果不具备这方面的条件就贸然涉足，失败的可能性较大。因此，选择代理加盟的项目时，自己的能力、资源是关键，要量力而行。

2、市场掌握

创业者在选择代理加盟开店时，要充分掌握市场信息及市场趋势，特别要关注该行业的市场前景、赢利状况、投入资金的额度、同行竞争情况等等。创业者可向加盟总部索取资料。一般没有实力的公司不会主动邀请客户考察企业，对于客户考察要求也是不正面回应，能拖就拖这样的公司就尽量不要多做考虑。

3、盈利情况

创业者可选择2～3个加盟项目，与加盟商洽谈，结合加盟店总部运营实力与经营理念。经过各个方面的对比，创业者关注的焦点难题，并不是总投资金额的高低，而是加盟后成功获利的概率多高。

5、实地考察

一般来说，加盟商为吸引创业者，在介绍时都会说得花好桃好。对此，投资创业应“耳听为虚，眼见为实”。创业者在与加盟商洽谈时，可要求其带来一些加盟店的名单，然后从这当中进行实地考察。考察关键应该是加盟的运营时况、加盟商的基础设施是不是周全等。

6、重视培训

创业者与看中的加盟商签订初步协议后，加盟商会带来各个方面的开业前训练课程。这个课程培训往往针对投资创业可能面临的难题，营业营销方案指导等等，此外，可能还会传授一些与加盟项目相关的行业知识，所以创业者应该认真对待。