脾虚肥胖怎么办

　脾虚肥胖，是在我们生活中比较常见的一种现象，肥胖也是脾虚的一种体现，那么脾虚肥胖怎么办呢，下面就一起来看看吧

脾虚肥胖怎么办

　1、保持乐观向上的态度

　人生匆匆数十年，无需为了一些小事而影响了自己的心情。凡事看开一些，不要总是一副闷闷不乐的样子，更不要让坏情绪影响了自己的身材，让肥胖趁虚而入。

　2、养成良好的饮食习惯

　远离高盐分的食物，避免水分滞留在体内无法排出。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前3个小时不要吃任何东西，并且要多吃健脾益肾的食物，对解决脾虚肥胖有很好的作用。山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物，都具有健脾祛湿的功效。

　3、改变不良的生活习惯

　脾虚肥胖的人想要减肥的话，则一定要改变不良的生活习惯，并且要多运动，不能暴饮暴食。

　4、多做运动

　脾虚肥胖可以通过运动来解决。运动可以将身体多余的脂肪消耗掉，但这个方法需要持之以恒，不能半途而废。同时要控制好运动量，注意运动过程中的一些细节，不要在超大运动量后一下子停下来不再运动，这样只会让你更加容易发胖。

脾虚肥胖如何减肥

　脾虚肥胖如何减肥呢其实说到减肥，方法有很多。那应该如何减肥呢下面我们就一起来看一下吧。

　1、健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

　正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

　要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。

　2、生活调理方健脾补虚

　在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。

　除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。

　如果我们出现了脾虚的情况，那么在这时候首先就会发现自己的身体素质在不断的下降，而且在这时候还会出现的问题就是肥胖，脾虚肥胖的问题同样是我们很常见的问题，这样对我们的健康会造成影响，那么脾虚肥胖应该吃什么，一起看看吧。

　 番薯

　对于脾虚肥胖的人群来说，首先推荐吃的食物就是番薯了，这实际上就是我们经常会吃到的红薯了。番薯性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”能发现吃番薯是非常健康的，而且《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之，可以很好的保护我们的脾脏健康。

　 薏苡仁

　薏苡仁是非常不错的一种食物，也是现在很多人在平时都爱吃的滋补食物，我们选择吃这样的食物可以解决脾虚肥胖的问题，味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用，所以我们在平时就应该坚持吃些薏苡仁才行。

　 粳米

　粳米是非常不错的一种食物，和我们熟悉的大米是存在区别的，相对来说口感更粗糙一些，不过英语价值会更出色，而且粳米性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状，推荐脾虚肥胖的人群多吃粳米。

　 小麦

　小麦是我们熟悉的食物，很多人都会把小麦制作为主食来吃，而且小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状，可以很好的解决脾虚的问题，同时我们吃小麦还能够帮助缓解肥胖的情况，所以在平时就不要错过。

　上面推荐的几款食物都是很适合脾虚肥胖人群去吃的，我们吃这些食物可以很好的促进我们的脾脏健康，起到补脾的作用，同时还能吃这些食物来起到减肥瘦身的作用，因此想解决脾虚肥胖的问题，那么就必须选择合适的饮食才行。

排湿，祛湿是减肥的前提。如果脾虚，那么身体的代谢就差，特别是多余的水分不好排出，久而久之就滞留在体内形成湿，要减肥就必须要排湿，我之前也是湿气大，不过现在已经排的差不多了，而且还瘦了有18斤了，也没有反弹。一日三餐也是吃饭菜，我本人是看的周心蕾的那个饮食的日记里的瘦身方法做的，她也有不错的排湿中药。其实减肥的速度不要太快，正确的减肥速度是一星期减05-1kg，减肥速度过快也不是好事，欲速则不达；我现在每日的饮食非常注意了，譬如今天的午餐，杂粮饭，基围虾，汉菜，小黄瓜，圣女果，下午一般4点左右一个苹果！一个有决心减肥的人，一定会找到他的方法的，就怕没信心嘛！~

虚胖体质的人如何减肥呢？

那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。

健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）

◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

◆ 减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。

肥胖的原因

肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。

为什么不提药物或其它方式减肥

药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。

为什会提倡营养减肥

营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。

营养减肥的核心是什么

提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：

1减少脂肪 2增加肌肉量 3增强人体脏器功能

正好营养减肥可以达到这个要求

我们的营养减肥的优势是什么

通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客，不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案