产后屁股不一样大怎么恢复？

宝妈小月和同事怀孕的时间差不多，两个人分娩也在同一家医院，但是产后回来工作时，小月对同事简直是羡慕嫉妒恨，因为她的身材恢复实在是太快了，几乎和怀孕之前没有任何区别，看着自己腰部的赘肉，小月忍不住向同事讨教产后减肥的方法，同事也很乐意和小月分享，原来只要做到下面几点，减肥就会变得简单很多。

骨盆修复

产后想要让身材尽快恢复到正常状态，妈妈首先要注的部位就是骨盆。孕期宝宝发育会对骨盆造成很大的影响，分娩时骨盆作为产道的一部分也会受到宝宝的挤压向两侧分离，所以生过宝宝之后，妈妈的骨盆是裂开的，如果产后不注意骨盆修复，容易让子宫下垂，还会造成脂肪在此处堆积，妈妈的胯部变宽，看起来屁股就会很大，这样的身材会和辣妈相去甚远。所以产后妈妈可以使用骨盆矫正带来收紧骨盆，帮助它尽快恢复到正常的状态，达到瘦身的效果。

腰腹部护理

想要让身材尽快恢复，腹部的护理也是非常重要的，因为孕期妈妈的肚子变大，腹直肌被撑开，在生过宝贝之后一时难以恢复到正常的状态，妈妈需要使用收腹带来收紧腹部，这样不仅能够让体内的器官尽快恢复到原来的位置，在一定程度上还可以帮助减肥。在选购收腹带时，妈妈要注意柔软性和透气性，这样在使用的时候才能减轻束缚感和闷热感。

给宝宝母乳喂养

给宝宝喂养母乳不仅有利于宝宝的身体发育，对于妈妈的身体恢复也是有帮助的。这是因为宝宝在吮吸母乳时能够促进子宫的收缩，让子宫尽快恢复到正常的状态。除此之外，宝宝吃母乳的话，妈妈体内的一部分营养会通过乳汁传递给宝宝，这样一来，妈妈会比较容易消瘦，身材恢复也就会快一些。

控制饮食

产后妈妈要给宝宝哺乳，需要补充营养，但是妈妈也要适当控制饮食，不需要大量进补，只要注意饮食营养均衡就好了，不然身材会很难恢复的。妈妈可以多补充一些优质的蛋白质，这样在食物的量上面就可以减少一些，还有就是要多吃蔬菜和粗粮促进肠胃蠕动，有利于减肥。

产后瘦身最重要的是坚持，以上几点妈妈一定要坚持住。

　普通人久坐不动会造成身体的屁股和胯部变得肿大，而产后妈妈们除了这个原因还有因为生宝宝时的过程会让身体产生变化，加上会有水肿的现象，那么这时的妈妈们没有任何美感可言了，那么产妇妈妈们产后屁股大，胯大应该怎么减肥呢产后如瘦肚子和屁股呢

产后如何瘦肚子和屁股

　产后瑜伽

　不少女人在产后都喜欢用瑜伽的运动方式来帮助恢复自己的身形，而且产后瑜伽不仅可以帮助减肥的效果，而且还能够舒缓情绪，是个不错的产后恢复方法，瑜伽中有很多动作都是可以帮助赘肉的消耗，而且还能够锻炼肢体的协调性，所以想要瘦肚子，是可以多尝试产后瑜伽哦。

　腹部按摩

　产前和产后都是需要适当按摩腹部，产前是为了预防妊娠纹的出现，要多注意肌肤的弹性，而产后按摩肚子是可以起到瘦肚子的效果，因为在生完孩子之后，肚皮上的肉肉会变得格外松弛，而适当的按摩是可以帮助产后收腹的作用。

　仰卧起坐

　产后只要身体素质恢复到一定的条件下，是可以用更多的运动方式来进行瘦肚子，常见的就有仰卧起坐的方式，对于肚子上面赘肉的消除，这应该就是最直接的做法，可以让在赘肉更好的运动，起到燃脂的效果，而且搞不好还会练出马甲线也不一定哦。

　产后收腹带

　为了迅速恢复自己之前的身材，不少女人在产后就开始用收腹带来帮助自己瘦肚子，其实及早地使用收腹带未必好，因为身体还是需要一定的恢复时间，而且收腹带的使用也要避免过紧，以免造成呼吸困难，血液循环不顺畅的情况，所以见效好的方法一定要注意使用哦。

　多喝水

　产后虽然是需要营养恢复的时候，但是也不要忘了水分的及时供给，因为水分可以清除肠道的废物，而且对于新陈代谢也有很好的促进作用，加快肠胃的运作，这样是可以帮助女人减肥的作用，而且肚子上的肉肉也能够被迅速瓦解。

　产后一般女人恢复的时间要1~2个月的时间，所以这段时间里面最好是让女人先恢复身子，不着急减肥瘦身，而差不多两个月的时间，就可以适度做些运动，以及其他可以帮助瘦肚子的方式，但是也要注意强度，不宜过大，主要也是要看女人的身体恢复程度来决定，不管是瘦肚子，还是其他的瘦身计划，都是要取决于身体的恢复状态哦。

产后屁股跨大怎么减肥

　产后出现屁股大胯大的情况，就要对骨盆进行恢复，时下流行的方法是使用骨盆恢复带，在医学治疗中也会使用。现在市面上有很多骨盆恢复带售卖。如果佩戴骨盆修复带的话，一定要注意位置。因为怀孕生产，耻骨联合会松弛，韧带会损伤。耻骨联合的位置大约与我们人体两侧胯部隆起最高的地方平齐，所以佩戴的时候一定要收好胯部。

　女性骨盆上承躯干，中藏生殖器官及邻近器官，起着重力传递、保护脏器的作用，更是分娩中胎儿娩出的必经之路!生完孩子的妈妈们的骨盆和盆底或多或少都会受到影响。屁股大是厚度增加，胯部宽是宽度变大，这两种变化大部分孕妈都会有。孕期期间臀部变得宽厚，这是内分泌因素在作怪，当然，也是为了顺利生产做准备。所以，屁股变大，可以储存脂肪。

　1、选择软硬度适当的床垫

　床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

　2、加强骨质营养很重要

　骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。

　3、月子里使用绑腹带

　产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。所以，月子里就少不了使用绑腹带了，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果，不仅可以帮助你回缩骨盆，还可以治疗产后骨盆松弛带来的疼痛症状。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-3厘米。

　4、爬楼梯瘦臀法

　爬楼梯除了锻炼腿部肌肉之外，同时也是最锻炼臀部肌肉的运动，养成每天爬楼梯的好习惯，能有效起到瘦臀提臀的作用，每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯，如果每次跨两阶瘦身效果会更好。

　5、功能锻炼

　深蹲

　两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，身体尽量下沉，双臂抬起，向前伸展，并保持双臂与肩同高，成蹲马步姿势，收紧臀部，在保持身体平衡且舒适的情况下，尽量使身体放低，但不要使膝盖弯曲超过脚尖，保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复动作10次。

　单腿下蹲

　站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。

　6、强化臀肌

　女性的臀部极其柔软，必须收紧才会显得浑圆好看。做事、看电视、或开车时，如果坐在椅垫或柔软的椅子上，臀肌很快就会变得松跨下坠。因此，如果要想使臀部浑圆，就把垫子丢到一边，身子坐直，练习把臀肌收紧，从1数到6再放松。

女性在产后出现身材变形，特别是屁股比以前大很多的情况是很常见的，而女性觉得这很影响自己身材的美观，但是因为自己不能过早运动而这是产后带来，可以自行恢复。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的，请向跟着小编来看看这个问题：产后屁股大多久能好呢

产后屁股大多久能好

产后屁股大可以通过一些方法恢复，对于产后的女性来讲，身材很容易走样，为了能够有苗条的身材，为了能够让产后更快的恢复，最好是做一些功能性的锻炼。另外，还要注意产后是可以做运动的，可避免长期卧着而产生褥疮。

1、爬楼梯

爬楼梯是最简单最省钱的瘦臀运动，产后新妈妈们最好是在两个月后再进行瘦身运动，过早进行瘦身运动的话不利身体的恢复。产后新妈妈们可根据自身身体的恢复情况进行爬楼梯的运动，如果可以的话每次爬两个阶梯是最好的，这样不仅可以瘦臀而且还有助于紧实你的臀部。

2、臀部按摩

做法：身体站立，双腿分开与肩同宽;然后将双手放在臀部上由上往下推臀部再由下往上推。

提示：这样由上往下推能帮助活化臀部局部细胞，增强臀部肌肉的弹性，改善臀部下垂问题。而由下往上推又能够帮助美化臀部的线条。

3、注意坐姿

除了要配合运动之外新妈妈们的生活习惯也很重要，产后屁股大的新妈妈们需要格外注重坐姿，每次坐着的时候保持正确的坐姿，尽量让腰部保持笔直同时改正跷二郎腿的不良习惯。

产后屁股痛怎么改善

1猪肾汤。猪肾、糯米、当归、知母、葱白、芍药。治产后肾虚，四肢疼痛。制法：以1200～1300毫升水煮猪肾，待水煎成800～700毫升，去猪肾入诸药，慢火煮至400～300毫升时停火，一次服。

2苡米粥。苡米仁、薄荷、荆芥、豆豉，功效健脾祛湿，散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛，筋脉挛急，屈伸不利。制法：将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后，放入干净的锅内，加水1500毫升，烧开后文火煮10分钟，滤汁去渣，将苡米仁入砂锅内，加入药液，煮至苡米仁裂开酥为度。

3生地粥。生地、大米、养阴生津，适用于阴虚痹患者。制法：将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备用。

4、月子病为什么屁股疼呢，是因为坐或者躺得太久以至于屁股疼，局部血液循环不好导致的疼痛症状。建议应用活血通络中药配合针灸疗法综合治疗，平时注意保暖，不要过度劳累，也不要睡太硬的木板床哦。