肾部保养的好处 及适应的人群？

保护措施

1、多喝水：少喝水、尿排泄少的人容易发生肾结石，肾结石会影响肾功能。每日喝足8杯水，并且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多补充维生素B6，可以减少尿中草酸钙的生成，从而减少肾结石的发生。

2、多吃黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保证肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的囤积。板栗也有补肾壮腰的功效，每天吃6~7个就可以达到目的。

3、 多吃植物蛋白：饮食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白质、高脂肪的食品，因为血脂高会引起肾血管硬化，导致肾功能损害;而摄取过量的蛋白质食物会加重肾脏负担。多吃豆腐和豆类食品，即使肾病或慢性肾衰的患者，也可适当吃些豆类食品。因为植物蛋白有益于肾脏，而且黄豆中含植物雌激素，具有保护肾脏的作用。

4不乱服用药物：最常见对肾脏损害的药包括各类止痛药，庆大霉素、卡那霉素、磺胺类等抗生素。糖尿病患者、老年人、轻微肾机能衰退者，更容易受到药物的毒害。

5、注意排尿的型态：要保持小便通畅，小便通畅。要注意观察尿液的型态，这可反映肾脏功能，例如泡沫状尿液是蛋白尿的表现，夜尿症则是肾功能不全的早期症状。如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾炎的机会，加重肾脏负担。

6、 预防可能引发肾病的常见疾病：如上呼吸道感染、高血压、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特别是咽部炎症，往往是引起肾病的主要因素，也是造成肾脏疾病反复发作的因素之一，所以应采取积的极预防措施。高血压使肾脏血管长期受到高压而硬化，对肾脏功能有损害;而肥胖会使肾脏负担加重，导致肾功能损害。糖尿病病人中有30%会发展成尿毒症，所以应有效控制。此外，动脉硬化、高脂血症等都可导致肾功能损害，也应留神。

7、定期肾功能检查：有家族患肾脏病的病史，高血压、糖尿病及幼时得过肾炎者，都是慢性肾衰竭潜存的高危人群，因此本身有此类疾病时，更应定期检测肾功能，以早期发现早期治疗。

肾部保养的好处

1 改善肾虚症状：并且有助于排除身体多余的水分和毒素

2,全方位调节各个脏器的功能平衡,提高机体免疫力,增强抵抗力

3,保持青春容颜,有效的延缓衰老,推迟绝经期

4 保持健康的心理,缓解紧张状态及压力,振奋心情,提高信心

转腰对肾有保健作用。具体方法是：双手叉于腰际，上身向前稍倾，以腰为轴，由左向右旋转腰部9次，再由右向左旋转9次，连做4次。接着双手臂向上举起，掌心向前，前倾后仰10～20次。前后仰时速度和幅度要根据自己情况而定，防止头晕目眩。最后，上身微向前倾，两手轻握空拳，捶命门、肾俞穴2～3分钟。这样，能改善脊椎骨的血液循环和代谢，从而起到改善肾脏血液供应的作用，提高肾脏排泄代谢物的能力，延缓骨质疏松和脱钙等老化过程。

冬季是进补的好时机，嘿嘿，如果冬季的进补工作做得好，开春不用涂花粉，你的脸也比别人红三分，不要以为补肾只是男人的需求，女人的月事不准了，小便次数多了，眼睛不好使了，经常拉肚子了，掉头发啦，失眠啦有很多方面都是和肾有关系的，所以肾有问题的补肾，没问题的养肾，因为中医讲，“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”，“肾开窍于耳”，“肾司二便”，“腰为。肾之府”等。总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。而且年纪越大，越明显！

大概是从去年夏天开始吧，我经常小便次数比较多，但是量又比较少，就算不喝水也经常想上厕所，月经也前前后后经常不准，头发掉的很厉害，我一直以为是我经常烫头发的原因，而且很容易着凉拉肚子，脸上的黑眼圈非常的严重，怎么睡觉也睡不过来，眼睛也和鱼眼一样，红红肿肿的睁不开，后来有一次月经推迟了多半个月也没来，我去看中医，医生说我肾虚，开了一堆七七八八的药让我吃，所以大家看看如果和我有差不多症状的一定要注意了，不要等到肾虚了再去调理，那样已经晚了，感觉就点症状的时候就早点调理，我把我的调理心得和大家分享下。

肾虚分阴虚和阳虚，具体的要去看医生才能知道，我是肾阴虚，大家可以参考一下。俗话说久病成医，没事我经常研究研究，利人利已哈，肾阴虚的主要症状就是腰膝部位酸痛,头晕或耳鸣,听力下降,口乾咽燥,烦热,手足掌心发热,晚上出汗,大便乾结,脉搏细弱无力或脉搏细弱快速舌体红,舌苔少通常女性尤其是年轻女性肾阴虚的情况比较多，中老年人肾阳虚比较多，这个是医生说的不是我说的！嘿嘿！

我个人觉得肾阴虚通常会伴随肝火旺盛，肝火旺盛的人多数也会有些肾阴虚，一般肾阴虚的人医生多数会给开六味地黄丸吃，我也吃过一段时间，效果平平，但是有人一直吃这个效果很好，觉得神经气爽改善很多，我觉得可能是对症了吧，我觉得对症这个很关键。网上看到了这个觉得很有道理，贴过来给大家学习下：

　　六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药补肾健脾，为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火，为三泻。六味地黄丸是一个补而不腻、补泻平和、诸脏皆可兼顾的非常好的方子。

　如果出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的肾阴虚症状，可服知柏地黄丸。

　　如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症状，可服麦味地黄丸。

　　如果出现头晕目眩、视物昏花的肾阴虚症状，可服杞菊地黄丸。

　如果出现月经不调，肝火旺盛，眼干嗓干，夜尿频多的的肾阴虚症状，可服欣安茶加大味丸。

上面几种丸子差不多我都试过了，对我效果比较好的就是欣安茶+大味丸了，欣安茶主攻泻肝火调理内分泌，我曾经连续喝过一个月的量，比中药效果要猛，泻火的效果比较突出，原来经常爱发脾气，一点小事也容易生气，喝完后平静了很多，眼睛经常发红，后来也正常了，最重要的是原来我经常爱推吃来月事，经期调理的很规律，量啊颜色啊都正常了，泻火不是一天两天的，所以大家要有耐心，大味丸主攻补肾，最严重的时候我一个晚上能上7次厕所，调理了一个月以后，基本睡前上一次，一直能到第二天早上起床了，睡眠改善的也很好，中间不会醒来基本是一觉到天亮的那种。

补肾也好泻肝火也好是任何时候都不可以掉以轻心的，不是说今天你吃了某种东西，然后不管了以后就不会再犯了，关键还是要靠日后的保养工作和良好的生活饮食习惯，就是现在没有肾虚的人大家也要做好防护工作，等到肾虚已经晚了。

所以冬季进补我们就食疗吧， 食补：同样可以调理肾虚，相比较中成药来说效果要慢很多。但是对于日常补充预防肾虚就很重要了。

　　说说我常做的几种又简单又方便食疗补肾的方法吧：

1 山药——性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

做法不用我多说吧，看个人爱好怎么吃就怎么吃，我一般都喜欢用这个和排骨一起炖着吃，既好吃营养又丰富，吨也能把山药的营养充分发挥出来，那个汤绝对的不能剩下，非常的滋养哦！

2鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

鱼里面我比较喜欢吃这个，每次过年家里要屯好几条，现在平常周末没事就自己下厨了，我喜欢红烧的，偶尔吃吃很不错。

3栗子—性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

这个是我家的家常零食，与其花钱买一些不实际的薯片啊果冻啊，还不如买点实实在在的栗子吃。

4枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用，久服能益寿延年。

在办公室总要喝水吧，把这个往里面扔几个就当喝水了，我觉得这个是最廉价的补肾的东西了，超市里10元可以买一大包，够喝好几个月的，总比肾虚以后再花钱吃中药好多了。

另外肾虚的人要少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。等肾补起来了再吃也可以的。

什么是卵巢保养 据介绍，整个卵巢保养过程大致如下： 首先，深层清洁，滋润腹部肌肤，为营养吸收打下基础。 其次，在腹部涂上玫瑰精油并进行局部按摩，以加速局部血液循环，刺激卵巢功能。 再次，包上塑膜，帮助收紧皮肤，使精油成分更易被吸收。 最后，擦拭干净，涂紧肤弹性精油并进行按摩，以促进局部血液循环。 卵巢保养护理一周一次，一个疗程为10～12次。 几乎所有美容院声称，通过上述方法可以使精油渗入卵巢，帮助治疗月经失调、痛经和延缓卵巢早衰等妇科疾病。下面就是一家美容店的按摩**对客人讲的话： “卵巢保养就是把药放在肚皮上再轻轻按摩，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢。用这种方法保养卵巢，可以延缓卵巢功能早衰，调整月经周期，增强‘性趣’，提高睡眠质量，还能祛除女性面部色斑、暗疮，使人皮肤细嫩，显得更年轻。” 保养能延缓卵巢早衰吗 答案显然是否定的。 1从解剖结构来看，卵巢位于盆腔内，前面有膀胱，后面是直肠，在平卧位时是摸不到的，所以按摩根本触不到卵巢。精油至多是渗入皮肤，不可能渗入卵巢。 2从卵巢发育和发展的过程看，在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎时期，新生儿出生时卵巢约有15万～50万个卵泡。青春期以后，卵泡逐渐减少。到了生育期，女性只有300～400个卵泡能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。随着卵巢内残余卵泡数目的减少，雌激素水平逐渐下降，并随之出现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于一定数量时，就不再排卵和来月经了。我国妇女平均绝经年龄为49岁左右，40岁以前绝经为早绝经，也就是卵巢早衰。通常情况下，每个女性体内卵泡数目从出生后就是一定的。也就是说，每个妇女的卵巢功能是与生俱来的。当然，卵巢功能还和一些疾病有关。可以说，通过人为手段很难延缓卵巢功能衰退。 还有很多女性在接近绝经时，希望医生通过药物来延缓更年期到来。这也是不现实的。因为女性月经周期是受下丘脑－垂体－卵巢内分泌轴制约的，月经是否规律反映了这个内分泌轴的功能是否正常。其中哪一个器官的分泌功能出现问题都会影响其他器官的分泌功能。从这个角度来说，只对卵巢进行按摩是无法改善其他内分泌器官的功能的，也达不到所谓激活卵巢分泌功能和延缓卵巢早衰的作用。 怎样卵巢保养　　1、沐浴乳清洁。　　2、用祛角质乳脱角质。　　3、再用沐浴盐做深层清洁，含精油成分的沐浴盐具有润肤作用。　　4、用顶级玫瑰精油协同含乳香、杜松成分的紧肤精油按摩，加速新陈代谢及身体循环。　　5、按摩完后，再涂抹上一层沐浴盐。　用沐浴乳清洁腹部肌肤，去掉污物，为以后的营养吸收打基础。抹上由精油和海盐组成的沐浴盐，以打开毛孔。用含玫瑰、乳香、杜松成分的精油按摩。　通过特殊手法按摩子宫卵巢反射区，刺激卵巢内分泌功能，达到活血化瘀，增强女性生殖系统健康的效果。　再用含马荷兰、杜松成分的紧肤弹性精神按摩。以加热卵巢，促进血液循环，对预防炎症和治疗月经不调有辅助效果，同时也使小腹更加富有弹性和紧实感。　6、包上塑膜，帮助收紧皮肤，使精油成分更易被吸收，达到保养功效。　　7、擦拭干净，涂上一层含马荷兰、杜松等成分的紧肤弹性精油做按摩，以加热卵巢、促进循环，达到保养效果，同时恢复腹部肌肤的滋润、弹性和紧实度。卵巢保养注意事项卵巢中本来仅是长出良性囊肿，佛山市爱美的王女士为了不开刀留疤痕，相信了美容院的游说，去进行“卵巢保养”，结果没几个月，囊肿便疯长了两倍。惊慌失措的王女士最终还是在医院施行了囊肿切除手术。 “估计是美容过程中外用的一些药物含有过量的雌激素，刺激了囊肿的扩张，这个生长速度比正常发展要快很多。”佛山妇幼保健院妇女保健中心的 李雪丹医生介绍，女性卵巢有其生长规律，现在许多美容机构宣扬的“卵巢保养”其实是没有必要的，如果身体已经出现了异常，更不应该轻信美容“保养”可以治 病解决问题。　　“卵巢保养”缺乏医学依据 医生介绍，“正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，因为卵巢位置在盆腔深处，一般按摩是根本触及不到卵巢的。” 专家指出，时下许多美容院提出的精油按摩卵巢，其实也是没有科学根据的。因为精油成分最多渗入到皮肤，几乎不可能渗入血液。而且，单单对卵巢进行“保养”也不能影响整个身体机能其他部分的运转，延缓衰老的效果也很难说到底有没有。女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，加上适当的体育锻炼，才是真正年轻的秘诀。“美容院所谓的卵巢保养并没有充分的医学依据，也并不必要。”多吃蔬菜水果，保证维 生素E和维生素B2等各种营养物质的吸收，以及坚持进行适当的体育锻炼。　

肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官。 全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。 肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。 任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏，如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重情况要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。 肾的日常保养 「预防胜于治疗」。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下： 1食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。 2工作过劳，压力太大，没有充分的休闲。 3服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。 4环境污染：水源、土壤、空气、噪音。 5饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。 6潮湿寒冷的天气。 7饮水不够。 要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃/喝浆果类--如草莓、蔓越莓（cranberry小红莓）、蓝莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、柠檬等水果/汁，摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。