白头发越来越多，是缺少什么营养吗？

主要是营养不良。缺乏一些微量元素。如果白头发的现象越来越明显。那么应该去当地的医院看一下。

我们能够发现这样一个现象。有些年纪比较轻的，就满头白发。这个现象让人困惑不解。明明自己还没有衰老，为什么会满头白发？白头发的形成，跟下面几个有一定的关联。

第一个，受到遗传因素的影响，如果父母也是这样，自己也很有可能会少年白发。遗传这个因素，是改变不了的。只能够接受，然后从其他方面来进行改变。有些遗传性的白发，通过一些调理，一些外用滋养毛囊，还是能够得到很好的改善。所以有些东西不是天生的，努力了，可能会有一定的收获。

第二个就跟营养有关，有些人比较挑食偏食，摄入的微量元素不足，黑素细胞功能会受到影响。在平时的时候，一定要营养均衡。每一种食物的成分都不一样，不能因为偏爱一样食物，就一直吃这一样。白头发多的人，平时的时候应该多吃一些黑色的食物。比如黑豆，黑芝麻，核桃之类的。还有就是一些瘦肉，豆制品，新鲜的蔬菜和水果，是一样都不能缺。

第三个跟心态有关，现在的工作和生活压力太大。很多人都会长期熬夜，睡眠质量得不到保证。长期处在一个焦虑的环境当中，容易造成内分泌失调，白头发也容易增多。如果有必要的话，可以去医院检查一下。当然最重要的一点，睡眠质量要得到保证，三餐饮食要规律。现在的年轻人，一定要学会释放压力。每天散散步，听听歌，通过这样的方式来消除疲劳。可以吃一些补血的食物，在过一段时间之后，情况会得到大幅度的改善。

白头发是衰老的标志，所以很多人都特别忌讳白头发的出现，一些老人出现了白头发也会非常伤感，积极去染发，更何况是年纪轻轻就出现了白头发。很多年轻人都有白头发，这让人非常焦虑，其实白头发的出现说明身体出现了问题，身体内缺乏某种东西，那么白头发到底缺少什么元素呢？

一、白头发缺少什么元素

如果你年轻,身体没什么毛病的话就是缺蛋白和维生素B,还有铁,坚持吃会改善的

二、白头发是怎么造成的

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。

少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。

后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

本文详细介绍了白头发的成因，也介绍了白头发的出现可能是缺少蛋白质、维生素b和铁元素。如果你是一名年轻人但是早生华发，那么你一定要特别注意积极补充本文所讲的这些元素，其实年轻人的白头发是完全可逆转的，你千万不要放弃改善任其发展哦。

在我们传统印象中，一般中年人才开始长白发，而到了老年时候则是会白发满头，我们认为这是一种自然衰老现象。因为随着年龄增长，使头发呈现黑色的黑色素细胞会逐渐停止产生黑色素，这样就形成了白发。除了正常衰老产生的白发，还有其它一些诸如缺乏某些维生素或是遗传、精神等等因素也会导致长出白发，这也是为什么我们会经常看到一些年轻人也有白发的原因。那么缺乏什么维生素会长白头发呢？下面就来说一下。

缺乏某些B族维生素以及微量元素是导致白发原因之一

我们说头发是人身体一部分，与其它身体器官一样也是需要各种营养供给才能保持有健康光泽和颜色。黄种人头发是黑色的，这是因为头发细胞色素颗粒中含有铁、铜等微量元素，所以如果我们日常饮食中如果缺少这些元素摄入，会影响黑色素形成，长期缺乏就有可能长出白发。另外，据一些医学资料所说，如果我们身体经常缺少维生素B族的摄入，比如B1、B2、B6等元素也容易导致白发形成，还有蛋白质和植物油也是不能缺少的部分。以上这些元素缺乏，都是头发由黑变白的原因之一。

长白发的一些其它原因

除了缺乏一些维生素和微量元素以外，我们知道还有一些其它因素也是导致生有白发的原因。比如我们常说的遗传因素，这类情况常发生在儿童或是青少年身上，这属于有家族史的先天性白发，这种少白发并不影响身体健康。其次，还有一种是精神因素，比如人长期处在郁郁寡欢或者焦虑紧张情况下，压力大，心情不好，会使新陈代谢变差，影响身体各机能，都有可能导致长出白发，另外，如果用脑过度也会产生类似情况。 还有一些消耗性疾病也是使黑发变白的原因，比如结核病、植物神经功能障碍、恶性贫血等等，都与之有关。

预防和调理

除了遗传和疾病等原因导致的白发需要配合治疗外，普通原因引起的白发我们可以通过日常生活中合理饮食以及养成良好生活、工作习惯来尽量预防。比如我们在工作中要注意劳逸结合，不要给自己过于大压力，在工作之余经常出去游玩放松下心情，保持乐观生活态度。日常饮食中要注意多吃一些富含维生素B族以及优质蛋白质，还有含铁和铜等微量元素的食物，比如各种豆类、谷物、以及多吃蔬菜水果，还有牛奶和鸡蛋，做到不偏食，全面补充各种营养。另外，我们也可以利用经常锻炼身体和按摩头皮来减缓长白头发的速度。

以上介绍了一些长白头发的原因，除了缺乏维生素，还有精神因素以及遗传、疾病等等原因，并且与大家分享了预防长白发一些方法，希望能帮到小伙伴。

白发主要缺损的微量元素是铜，白发症大多数是机体出现衰老的一种表现。表现为头部局部或是全部出现头发变白现象，大多数是由于精神压力过大、早衰等因素或者遗传因素有关。中医所说头发跟肾脏有关系，血虚和肾虚都会引发头发变白的现象。所以在治疗过程中，除了补充微量元素的同时可以适当联合滋润肝肾的药物，比如金施尔康片联合乌发丸治疗。平时要多锻炼身体，改善身体体质，不要熬夜劳累、焦虑或者有压力过大现象。平时饮食可以多吃富含蛋白质、维生素和微量元素铜的食物。

1、长白头发有可能是缺少铜、铁等微量元素，所以在平时的饮食上可以增加动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆等的摄入。

2、但是一般情况下，长白头发并不是缺少一些微量元素导致的。长白发的原因多是由于毛囊中的黑色素逐渐减少而引起的，而这种情况往往是衰老导致的，而不是缺乏什么营养元素导致的。如果白发出现过早，这称为少白头，发生原因与遗传、精神焦虑、自身免疫性疾病、营养代谢障碍、某些皮肤病，以及服用的一些药物、接触一些化学物质等因素有关。必要的话，建议去医院检查。