健身房一个月能瘦多少

想瘦必须按计划去健身训练，并且控制饮食。这是个过程，不能急于求成的，但凡快速降体重的方法对身体都是有危害的，比如一些减肥药之类，或者运动员在赛前突击减体重。一般人群不宜采取这种方法。循序渐进，为自己身体着想。减肥应该采用中等强度的力量训练，配合有氧训练。瘦多少这看个人的训练情况了吧，你肯努力训练，能控制住饮食，就减的多。如果不能持之以恒，肯定效果差一些。一般比较合理健康的减体重速度是每周1KG左右

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑

在健身房不是最主要的，关键是你怎么锻炼才是最关键的，科学的健身计划和合理的饮食计划最重要，这样你月减5-8斤，是很轻松的

也是很健康的

，具体问题你可以和我交流，

我给你更健康更快的减肥，我是多年的健身教练