秋季肌肤保湿调理 拒做「干美人」

导读：秋季气候干冷，美眉们只在意全身皮肤的保湿，却忽略了身体里面也需要保湿。人的皮肤、毛发都是由内而外长成，唯有懂得固本才是上上策！本文告诉你如何自然的体内、体外保湿方式。以下文章女性朋友一起来关心。

秋季肌肤保湿补水防干燥 一、秋季水嫩肌肤饮食篇

1、含消化液的水：银耳

增强人体免疫力。银耳是一种非常好的食物，营养丰富，滋阴润肺，而且健脾开胃。银耳当中有多种氨基酸，可以帮助缓解皮肤干燥，瘙痒的政治。

2、含抗癌物质的水：芝麻

养阴润肺，填精益髓。芝麻中有非常多的维生素E可以抵御过氧化脂质对于皮肤的侵袭，治疗各种皮肤癌症，对于滋养肌肤非常有帮助。

而且芝麻还可以养血，对于对抗皮肤干燥，粗糙的状态又非常好的作用。

3、含抗癌物质的水：百合

安心养神，润肺止咳。百合中含有淀粉，蛋白质，钙质和B族维生素，维生素C等多种营养素，可以帮助我们滋养身体，而且对于因为季节性干燥引起的基本有防治作用哦。

4、含电解质的水：梨

止咳化痰，治便秘。秋天很容易干燥，口渴，便秘。梨就是润肺止咳，滋养润喉非常好的食物。梨可以生食，榨汁，或者加入一些蜂蜜，冰糖川贝母炖煮都是很好的，而且对于缓解咳嗽症状非常的有效。

二、秋季肌肤生活保健篇

1、适当使用护肤品： 秋冬时节，空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的情况。选一合适的护肤品，美白我的皮肤，滋润我的皮肤，令肌肤 细致，更加洋溢青春光彩。

2、多多喝水： 水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不可以用太烫的水，因为这样非常容易使皮肤干燥、脱水。

3、坚持防晒： 有人以为防晒是夏天的事情。事实上秋天早晚凉爽，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对护肤非常有益处。

4、做好脸、颈皮肤的保养： 用适合我皮肤的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妆品污垢，以保护皮肤的呼吸功能，对脸、颈进行深而缓慢的 ，以有所改进皮肤的血液循环，选用滋养、活性有些强的面膜，以营养外层皮肤，涂抹乳霜，以保持表皮细胞的水分，这样颜面就滋润鲜亮、

5、温水洗澡： 对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。

6、洗澡时间： 而且洗澡一般不要超过15分钟。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样就能有效的预防身体皮肤干燥，引起的干燥性过敏等肌肤问题。

7、适量运动加快新陈代谢： 适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。同时，还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。

8、脸部 ： 面部 运动在秋季尤其重要，可配合 霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推开，每次约两至三分钟。

温馨提醒： 秋季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入就可以减少小皱纹的产生，还原你的水嫩肌肤。

常规治疗痘痘有以下3种方法：

一、西药治疗：服用一些抗生素或者如性激素、黄体酮等激素类药物进行治疗。这类方法短期内可见成效，但服用这些药物容易导致内分泌失调，影响身体健康。

二、中药治疗：根据痘痘发病原因可分为湿热症，内毒血热症、血虚风燥症。通过服用中药进行调理治疗，缺点是见效慢。

三、激光治疗：这是目前采用比较多的疗法。使用特定波长的激光，对抑制痤疮赖以产生的皮脂过多，杀死导致痤疮的多种细菌，具有很强的功效，从而使新生的小痘痘及时隐退。激光祛痘过程中比较舒适、无痛苦，并且对皮肤没有不良刺激作用，无光敏现象，治疗过程轻松无负担。

张承宇近年来各式各样的抹茶甜点、零食，总是吸引许多「抹茶控」争相抢购，而除了为点心增添风味以外，抹茶本身更是超健康的饮品，不但能喝进茶叶的完整营养、摄取到冲泡茶中缺乏的成分，日本农学博士还指出，每天早中晚各一杯抹茶，就能整肠、防便秘腹泻，还有助降低癌症、糖尿病、过敏风险！ 抹茶护眼还能整肠，帮助预防便秘腹泻、糖尿病、癌症 日本「抹茶与健康研究会」成员、农学博士山本万里表示，近年由抹茶与健康研究会所进行的研究发现，喝抹茶可能有改善肠道菌群、促进肌肤血液流动、保湿美肌、减轻心理压力等健康功效。而山本万里特别强调的，是抹茶中特别丰富的营养：具备抗氧化作用的儿茶素，以及能放松身心的茶胺酸，还有可能帮助预防老年性黄斑部病变的叶黄素。 山本万里强调，由于抹茶是由整株茶叶磨粉制成，因此喝抹茶还能摄取到由茶叶冲泡的煎茶所不能摄取到的叶黄素，同时抹茶中的儿茶素更是日本常见茶饮「煎茶」的2倍之多，对健康更有帮助。日本九州冲绳农业研究中心资料也指出，叶黄素属脂溶性成分，无法透过冲泡来溶出，因此若想透过茶饮摄取到叶黄素，较推荐饮用将茶叶制成粉末的茶类。 日本京都府立大学研究所生命环境科学研究所讲师、农学博士井上亮也表示，曾有研究指出，抹茶有助于帮助改善肠内菌群。井上亮指出，肠道中约有100兆个以上的细菌，而肠道菌群若是失衡，可能会提高便秘、肥胖、癌症、糖尿病、过敏甚至压力、精神疾病以及各种生活习惯病的风险。张承宇近年来各式各样的抹茶甜点、零食，总是吸引许多「抹茶控」争相抢购，而除了为点心增添风味以外，抹茶本身更是超健康的饮品，不但能喝进茶叶的完整营养、摄取到冲泡茶中缺乏的成分，日本农学博士还指出，每天早中晚各一杯抹茶，就能整肠、防便秘腹泻，还有助降低癌症、糖尿病、过敏风险！ 抹茶护眼还能整肠，帮助预防便秘腹泻、糖尿病、癌症 日本「抹茶与健康研究会」成员、农学博士山本万里表示，近年由抹茶与健康研究会所进行的研究发现，喝抹茶可能有改善肠道菌群、促进肌肤血液流动、保湿美肌、减轻心理压力等健康功效。而山本万里特别强调的，是抹茶中特别丰富的营养：具备抗氧化作用的儿茶素，以及能放松身心的茶胺酸，还有可能帮助预防老年性黄斑部病变的叶黄素。 山本万里强调，由于抹茶是由整株茶叶磨粉制成，因此喝抹茶还能摄取到由茶叶冲泡的煎茶所不能摄取到的叶黄素，同时抹茶中的儿茶素更是日本常见茶饮「煎茶」的2倍之多，对健康更有帮助。日本九州冲绳农业研究中心资料也指出，叶黄素属脂溶性成分，无法透过冲泡来溶出，因此若想透过茶饮摄取到叶黄素，较推荐饮用将茶叶制成粉末的茶类。 日本京都府立大学研究所生命环境科学研究所讲师、农学博士井上亮也表示，曾有研究指出，抹茶有助于帮助改善肠内菌群。井上亮指出，肠道中约有100兆个以上的细菌，而肠道菌群若是失衡，可能会提高便秘、肥胖、癌症、糖尿病、过敏甚至压力、精神疾病以及各种生活习惯病的风险。而井上亮强调，其实只要每天中午、晚上各喝1杯，持续饮用1～2周以上，就可能大幅减少会造成肠炎、引发肠癌或加速肠癌恶化的坏菌，同时还能使肠道中的酪酸增多，让肠道中的益菌大幅增加，而有防止便秘腹泻、肠道不适的效果。日本东京大学等机构进行的动物实验也发现，肠道细菌制造的酪酸能增加具备抑制发炎效果的「T细胞」，能帮助防止肠炎发生。 井上亮曾针对15～17名受试者进行实验，发现持续喝1周～2周，都能让肠道菌丛整体的组成发生变化，使肠中益菌增加、肠道坏菌减少，井上亮也将结果公开发表在抹茶与健康研究会公开研讨会之上。 午餐、晚餐各来一杯健康抹茶，还能加入饮料中享用 做法 将2～25g抹茶用80ml左右的40～60度热水冲泡饮用，建议在午餐、晚餐后喝，有放松的效果，也可加入牛奶或优格中制成抹茶牛奶、抹茶优格。

简简单单在工作时泡一杯茶，并坚持一段时间，就能收获到意外的惊喜。鲜亮生活的背后，女性白领一族也有不为人知的苦涩：电脑辐射、加班、压力大、睡眠不足、心情焦虑，这导致早衰现象出现：皮肤日渐黯淡，身体健康每况愈下，和都市翡翠一起学做“茶美人”吧，无论春夏秋冬，“女人喝茶，选都市翡翠”的理由之一就是，茶水365天滋润你，给你带来绿心情!1经典抹茶---生活最爱，悠然自得如果说浅浅的绿茶是属于春天的颜色，那么浓淡总相宜的抹茶则为初秋带来更多呵护。精选上好的茶叶，将其研磨成粉，冲泡后的那抹碧绿，就仿佛是落进杯子里绿色的云，喝上一口，清清爽爽，这微苦的大自然圣物——抹茶，让心情瞬间绽放，也可以在牛奶、咖啡中加入抹茶粉，如果辅以红豆或白巧克力就是美味又暖心的经典下午茶。“碧云引风吹不断，白花浮光凝碗面”，是唐代诗人卢仝对抹茶的赞美，抹茶还可以撒到冰淇林上，很多人喜欢抹茶，喜欢它如春天的绿色，喜欢它与乳酪、冰点、甜品混合在一起的丰富多彩。

2柠檬绿茶---美容祛斑，充满活力柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，在国外有“神秘的药果”之称。它独特的令人愉快的味道会将大脑把和要背的资讯联系在一起，可以增强记忆力，让头脑更加清晰。此外，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，这也是女性比男性更喜欢柠檬类饮品的原因。白领常年外就餐，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，造成体内蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，加上身心承受的压力很大，且运动量明显不足的情况下，导致皮肤暗淡、精神不济、脸上斑点渐现，多喝具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬类茶饮是不错的选择;另外，若因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬类饮料，能够获得改善。如果有条件的话，再调上一点蜂蜜，想想就很惬意吧。只要一闻到柠檬的味道就会有种很清新的感觉，一下就来了精神，整个人都充满活力，这就是柠檬绿茶独特的魅力吧!鲜亮生活的背后，女性白领一族也有不为人知的苦涩：电脑辐射、加班、压力大、睡眠不足、心情焦虑，这导致早衰现象出现：皮肤日渐黯淡，身体健康每况愈下。难道就没有一种既实惠又方便的方法呵护一下自己吗其实，简简单单在工作时泡一杯茶，并坚持一段时间，就能收获到意外的惊喜。

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