如果3天我只喝水，却什么也没吃，我可以减轻多少体重？

使我感到很有趣的是，对这个问题的大多数回答是多么“明显”错误，而有一些是非常正确的。这就是其中之一。

3天禁食对我来说不是一个好主意，除非您已经适应了脂肪，这意味着您正在吃很多健康的脂肪，例如鳄梨和坚果（不是花生），限制甚至消除碳水化合物，我的意思是谷物，例如小麦，玉米，当然还有糖。您可以吃所有想要的蔬菜，应该吃。

当我们吃标准的美国饮食时，碳水化合物含量高且营养严重缺乏，与饥饿的人相比，饥饿感要强烈得多。

因此，在尝试禁食之前，您希望采用一种古环境友好的饮食方式，这种饮食本身很可能会产生理想的减肥效果，同时改善您的整体健康状况。然后，您可以出于排毒和治疗的正确原因而禁食，这将不是一件容易的事。

您也不需要以3天的禁食开始-您可以从12小时的禁食开始，从12小时的卡路里摄入间隔开始。然后，也许可以在8小时的窗口内吃完一天的所有卡路里，然后在4小时的窗口内吃完，然后再吃2，然后再吃1。这将是3天禁食的好准备，尽管您可能走更长的时间。

但是，禁食不应用作减肥工具，因为……

人们体重增加有两个原因：

1 摄入过多的碳水化合物，例如不止一种，实际上可以通过日常体育锻炼燃烧。

2 体内多余的毒素可以储存在脂肪细胞中，脂肪细胞正是为此目的而产生的。

通常，一旦您清理饮食，身体将在某种程度上全力以赴，减轻体重，并且不会有剥夺感。然后，您可以开始研究排毒协议。

当然，您需要良好的睡眠，需要一些运动-您不需要在健身房中自杀-只是站起来站着，经常规律地走路，伸展和弯曲，然后思考快乐的想法。所有这些都是一个更快乐，更健康的人成为了目标。体重正常化是一个令人愉快的副作用。

有3方面影响~~

第一你的体重是多少~~体质怎么样~~这是能减多少的关键之一

第2是关于运动量的问题~~运动量会影响~~

第3是~~仅仅喝睡会很快的就饿~饿了又会喝水~~这样减肥效果不好~~容易造成水肿~~

如果想要紧急减肥~~不太计较后果并且能坚持的话~~3天能减很多~~主要还是要看你多重~~如果你身高160体重65公斤~

3天的时间控制的好大概能减4-6公斤甚至更多点~~主要还是看运动量~可以多吃点榨菜~~盐分的补充~~少量的喝点果汁或者吃点水果~~促进消化~~配合排油~~

3天的时间每天吃俩顿~~都是吃窝头~~就好了粗粮~~配合一点榨菜~~水少喝点~~~按正常的涉水量就好了~~水最好不要~是运动完就喝~~这样吸收的很好~~减肥效果反而不好了~~

如果不是必要的话尽量不要用这样的方式~~想效果更加的好~~还可以~有3方面影响~~

第一你的体重是多少~~体质怎么样~~这是能减多少的关键之一

第2是关于运动量的问题~~运动量会影响~~

第3是~~仅仅喝睡会很快的就饿~饿了又会喝水~~这样减肥效果不好~~容易造成水肿~~

如果想要紧急减肥~~不太计较后果并且能坚持的话~~3天能减很多~~主要还是要看你多重~~如果你身高160体重65公斤~

3天的时间控制的好大概能减4-6公斤甚至更多点~~主要还是看运动量~可以多吃点榨菜~~盐分的补充~~少量的喝点果汁或者吃点水果~~促进消化~~配合排油~~

3天的时间每天吃俩顿~~都是吃窝头~~就好了粗粮~~配合一点榨菜~~水少喝点~~~按正常的涉水量就好了~~水最好不要~是运动完就喝~~这样吸收的很好~~减肥效果反而不好了~~

如果不是必要的话尽量不要用这样的方式~~想效果更加的好~~还可以~~多多穿衣服~~还要有不透气的衣服~~这样在运动的时候和运动完休息的时候~~能更多的出汗~~当然少喝水~~

你这样的身高体重~~~~如果完全按我说的方式做的话~~会有脱水效果~~不过减的也很多~~3天最多能有5公斤左右~~~

在多的话会有生命危险了~~~

三天不吃的确会瘦，但是这3天瘦下去多少不是重点，重点是你前3天尽量不吃任何粮食，只喝水和少量蔬菜水果，使你的胃得到一定的清洗。那之后你的减肥效果将会事半功倍。所以我建议你想快速减肥不要只看前3天，前3天苦完后接着一个周，好好的安排一下饮食，至少晚餐不吃。1周后你可以看到明显的效果。如果后4天仍然没吃主食，并跳绳，等少量运动。那一个周应该可以减6到8斤。如果后4天早中午餐饮食都吃，不吃晚餐，一个周减少2到3斤。亲身体验过很多很多次，希望对你有帮助。最后一个诀窍，长期饿自己是不可能的，买掉无糖高钙低脂牛奶，和苏打饼干。实在扛不住吃。免得吃其他的反弹。

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息