吃什么可以让新陈代谢变快的？

1、柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了163公斤。

2、高纤维谷物。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。

3、瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉富含铁，因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。

4、水。美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢。因此要及时饮水，适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量。

5、红辣椒。斯科特·伊萨克斯博士指出，每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质，且红辣椒还富含维生素C。

6、绿茶。绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚则能增加肠胃蠕动，有改善便秘的效果，并会减缓体内脂肪堆积，有助新陈代谢。研究显示，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

7、海带。大海赋予了海带丰富的碘，可促进人体血液中甘油三酯代谢。其含有的膳食纤维也以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病。此外，海带还富含胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。

参考资料：

人民网-为什么你减肥比别人慢？5种食物加快新陈代谢

参考资料：

人民网-九种食物促进代谢

参考资料：

人民网-9类食物促进身体新陈代谢

鳄梨

从美味的蘸酱到滋养面膜，似乎没有什么是鳄梨做不到的。 鳄梨的 健康 益处包括大量 健康 的单不饱和和多不饱和脂肪，以帮助促进新陈代谢并防止饥饿。《营养杂志》（ Nutrition Journal ）上的一项研究发现，当参与者在日常饮食中加入半个鳄梨时，他们在吃完后会感到饱，不需要吃零食。

鸡蛋

令人难以置信的可食用鸡蛋不仅是一顿丰盛的早餐；它也加快了你的新陈代谢！ 这可能是由于其蛋白质含量高。在您的高蛋白膳食计划中加入鸡蛋，以促进新陈代谢，同时让您在两餐之间保持饱腹感。

绿茶

每天泡一杯绿茶，以获得丰富的抗氧化剂。 尚无定论，但研究发现，每天喝绿茶可以增加身体的脂肪代谢。

全谷物

用全谷物等高纤维食物代替精制面粉已被证明可以提高我们的静息代谢率。换句话说，你的身体在闲逛时会燃烧更多的卡路里。

亚麻籽

亚麻籽是另一种以促进新陈代谢，并带来整体 健康 的纤维。它们还富含蛋白质，可以让您在两餐之间保持饱腹感。 作为高纤维膳食计划的一部分，可以将磨碎的亚麻籽添加到您的早晨冰沙或燕麦片中。

咖啡

好像您需要另一个理由在早上喝第二杯咖啡。咖啡中的咖啡因不仅能让你的精神焕发，还能加速你的新陈代谢。最近的一项研究发现，每天喝3杯咖啡相当于多燃烧 100卡路里。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是您生活中需要的蔬菜之一。它富含维生素和抗氧化剂，有助于身体 健康 。 它还富含铁，这是一种加速新陈代谢的矿物质。

柠檬

在你的饭菜或冰水中挤一点点柠檬水。研究发现，柠檬中的特性可以加速新陈代谢并减少饥饿感。 尝试在一天中随身携带一瓶柠檬水，或者喝一壶添加柠檬、生姜和姜黄的水会更多风味。

扁豆

在你的膳食中添加小扁豆等高蛋白食物会让你一整天都很饱。 小扁豆还富含纤维，可以保持肠道 健康 和新陈代谢。试着炖一碗丰盛的扁豆汤，或者在午餐沙拉中加入煮熟的扁豆。

苹果醋

喝苹果醋可以帮助您的身体促进脂肪燃烧并减少体内储存的脂肪量。 苹果醋还有助于促进饭后饱腹感。

辣椒

辣椒中的辣椒素不仅会让你的眼睛流泪； 它还可以促进脂肪燃烧。 研究表明，吃辣椒可以增加新陈代谢，同时减少饥饿感。

椰子油

椰子油因其许多好处和用途而受到 健康 和美容博主的喜爱，椰子油因其许多好处和用途而受到 健康 和美容博主的喜爱。

姜

不知道如何处理厨房柜台上剩下的姜根？ 在2018年的一项研究发现，吃新鲜生姜有助于减肥和加快新陈代谢。 还发现它可以改善胰岛素和胆固醇水平。

海藻

干海藻是一种脆脆的咸味小吃，比无聊的薯片有更多的好处。 海藻富含碘； 我们的身体需要碘来保持甲状腺 健康 和高代谢率。

冷水

如果你现在正在喝一杯水，请多加几块冰块，以立即促进新陈代谢。当你喝冷水时，你的身体必须暖和起来，而那股能量的爆发会导致脂肪燃烧。

相关链接：https://nutritionjbiomedcentralcom/articles/101186/1475-2891-12-155

https://pubmedncbinlmnihgov/29393665/

建议使用玻尿酸，玻尿酸原液是最好的补湿、锁水成分，效果极其显著，但随着衰老，玻尿酸在皮肤中也日渐减少，涂抹该原液可帮助皮肤增强弹性、保持水润，恢复年轻。玻尿酸整形的价格最主要取决于所用玻尿酸份量多少。因为玻尿酸整形并非单纯的隆高鼻梁，还需考虑到鼻翼鼻尖，另外还要考虑不同的人对鼻梁高度会有不同的要求，那么所用玻尿酸份量也不尽不同。不过一般情况下，玻尿酸整形用1—2支玻尿酸为佳。

快速去眼袋的十个妙方：

1、冷敷消肿

如果因为睡眠不足而引起了眼袋，可以通过冷敷的方法加以缓解。用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，也有消肿镇静作用。

2、自制小黄瓜眼膜

黄瓜的美容功效毋庸质疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黄瓜敷上，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。

3、做吸脂手术会有不错的效果

眼袋是眼部脂肪囤积所造成的。这也和本身体质有很大的关系，遗传因素占很大比重。如果眼袋真的很严重，在脸上很明显，或显出老态，去医院做一下吸脂手术会有不错的效果。

4、睡前喝水要适量

容易产生眼袋的人应该多运动，或常做脸部、眼部按摩，帮助局部循环，并尽可能少吃过咸或过辣的食物。睡前吃太多口味过重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水肿和眼袋的原因。

5、盐水热敷

休息不好熬出来的眼袋，最好还是赶紧让它缩回去，要不然转成个慢性眼袋，再恢复原状可就比较费事了。倒一碗热水放一勺盐，搅拌匀后，用脱脂棉或者化妆棉吸满盐水给眼袋做热敷(5-10分钟)。过会你就发现眼袋缩回去了，这种方法比较适合准备要出门的MM。

6、精油去眼袋

精油可促进皮肤新陈代谢，激活细胞再生。增加皮肤弹性，使皮肤明亮，淡化皮肤表皮沉癜的黑色素，可以达到祛眼袋和黑眼圈双层的效果。精油分子通过鼻息刺激嗅觉神经，嗅觉神经将刺激传至大脑中枢，大脑产生兴奋，一方面支配神经活动，起到调节神经活动的功能;另一方面通过神经调节方式控制腺体分泌从而调节人体的整个内环境。通过刺激神经疗法可达到内部调理的作用，为祛眼袋打下了结实的基础。

7、营养膳食去眼袋

日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善颜面部肌肤。平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可对此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

8、维E胶囊涂眼去眼袋

在每天晚上睡觉之前，可以用眼霜或者眼膜涂敷眼睛，配合按摩手法，让营养被眼部周围的细胞吸收。晚间这样护理，能修复细胞，激活细胞活力，能起到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

9、木瓜去眼袋

用新鲜的木瓜加入薄荷一起，然后浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，这样能帮助眼部消浮肿。

10、按摩去眼袋

找到左右眉心，用拇指指腹轻柔地按，按出稍微的痛感，可以促进眼睛四周的血液循环，有效改善眼睛疲劳状况。