怎样才能一天瘦2斤

1、你可以转呼啦圈（一定要15分钟以上，因为15分钟以上就会燃烧卡路里）2、饭后半小时出门散步3、看电视时把双手举过头顶，减蝴蝶袖4、上课时或长时间坐着时，双腿紧并中间夹一支笔，减大腿上的赘肉5、翘脚5公分，5分钟，减小腿6、经常扭腰，减肚子上得赘肉7、上楼梯时翘着脚走，减腿上的赘肉8、经常用丹田唱歌，减肚子上的赘肉9、喝、吃过期东西，拉肚子减肥

10别经常坐着,宁可走路也不做车还有一种方法，据说有人3天内减了10斤，每顿饭只喝白醋加蜂蜜，真的很管用还有就是多运动

几天就见效

打字不易，如满意，望采纳。

消耗100卡路里等于0028斤。

卡路里，简称卡，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里目前被广泛地应用于营养的计量和健身领域。根据消耗7000卡路里才能减掉1公斤肥肉来计算，消耗100卡路里就是：1公斤除以7000卡路里／100卡路里大约等于14克。

要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量。

要想减肥成功的话，就一定要控制好自己的饮食，建议大家日常饮食以清淡为主，不要吃重油重盐的食物，更不要吃脂肪含量较高的食物，日常饮食应该以新鲜水果蔬菜为主。

减肥方法：

1、跑步减肥

跑步是一种最为普遍的有氧运动，对于塑造体形减轻体重好处多多，有减肥需求的女性可以尝试一下，一开始跑步要控制好速度，不要急于求成，要循序渐进，慢慢地增加运动量。

2、跳绳减肥

跳绳能锻炼人的灵活性。跳绳一个小时能够损耗大约450大卡，是减肥的一个非常好的方法。没有基础的人跳绳不要过于追求数量，要控制好节奏，不要三天打鱼两天晒网，要学会坚持。

每天运动消耗500卡路里，一个月减掉5KG没问题

减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦！