蝴蝶骨是体态出了问题吗？该如何纠正？

蝴蝶骨是体态出了问题吗？该如何纠正？蝴蝶骨确实就是翼状肩胛骨，我们想要纠正他，那就需要先知道他的原理，这样你刚才能针对性的知道那个动作去纠正。下边我们一起来看一下翼状肩胛的原理，以及如何去纠正吧。

什么是翼状肩胛

翼状肩胛也就是人们常说的“蝴蝶骨”，正常人的肩胛骨紧贴我们的胸壁，这主要是由前锯肌和斜方肌一同收缩来完成的。如果前锯肌和斜方肌无力，就会让肩胛骨失去贴胸的作用力。如果我们的上臂运动使肩胛骨旋转时，它就会因为脊柱那侧因牵拉无力而翘起，形成像翅膀一样的畸形，所以我们将这种不良体态命名为翼状肩胛。他主要是因为菱形肌、斜方肌等背部核心肌肉以及有使肩胛骨贴胸作用的前踞肌松弛、无力，同时胸小肌等胸部肌群过于紧张所导致的，后面松弛无力，前面紧张，我们的肩胛骨自然被向前牵拉从而导致外翻了。

如何解决翼状肩胛

既然我们知道了翼状肩胛的原因，那我们针对这几个原因进行调整就好了，松弛无力的肌肉进行强化，紧张的肌肉放松，让前侧和后侧力量均衡，自然而然的肩胛骨就会回到正确的位置，翼状肩胛自然就恢复了。我们针对性的设计了几个动作，大家可以看一下：

第一步：松解胸小肌

动作：胸小肌拉伸

第二步：强化前锯肌

动作：耸肩俯卧撑

第三步：强化背部肌群

动作：Y字

总结

翼状肩胛主要就是前锯肌松弛，背部肌群松弛，胸小肌紧张，只要对这几块肌肉进行针对性的强化以及放松，就可以很好的起到纠正的作用，但是日常生活中也要尽量让自己保持一个正确的体态。谢谢大家。

夏天是个热情的季节，少男少女们衣着鲜艳个性也成为了街上一道亮丽的风景线，但是许多女生也很苦恼夏天的到来，因为身材的原因，许多想穿的漂亮衣服都不愿意穿，很是苦恼，遇上便向人咨询如何减肥的问题，而大多数女生都存在着蝴蝶骨后背肥壮的问题，因此穿不了露背装，夏天不敢穿露背装，什么方法可以锻炼出蝴蝶骨后背？蝴蝶骨后背的减肥是一个非常满长的过程，大家可以做一些有效的训练，比如做背部拉伸等，长时间坚持下去是可以练出蝴蝶骨后背的。

锻炼的方法有很多种，有的人背部壮是因为肌肉多，有的人是脂肪，所以选择合适的锻炼方法前是需要了解自己的身体的，如果属于脂肪多的人，可以先做有氧训练，但全身肌肉达到活跃状态后，开始慢慢做无氧运动，比如利用背部拉伸器材，对我们的后背进行拉伸，除此之外，可以不适用器材，做几组后背燃脂训练，用肩胛骨对脂肪进行挤压，燃烧后背脂肪。

除了训练以外，大家还要在饮食上进行注意，既然选择了减肥，那么少吃油腻的食物是必备，饮食要清淡时候必需，可以多吃鸡胸肉、龙利鱼等高蛋白低脂肪的食物，既能提供热量，又能减少脂肪的摄入，并且蛋白质也得到了有效地补充。减肥路上肯定是辛苦而又漫长的，需要我们坚持不懈。

蝴蝶骨后背的练成与平常减肥所需要注意的地方一样，只是训练的方法有所改变，所以需要进行适当的调整，但是在饮食上区别不大，只要正确的训练方式，再搭配健康的饮食，这样一来，蝴蝶骨后背也是指日可待的，这样一来，夏天我们也可以穿上美美的露背装。

如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信，你试试：

做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可

做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。

预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。

具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。

有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。

只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。

夏天要来了，很多女生都喜欢在夏天的时候穿上露背装，一个唯美的背影，总会让人忍不住多看几眼。不过想要露背也是要有自信的，而蝴蝶骨成为了一个女生背部好看的标准。但是我们经常看见一些模特拥有的蝴蝶骨真的健康吗？

其实蝴蝶骨就是背部的两块肩胛骨，但是为什么我们先天生下来这两块骨头没有突出，这是有原因的，因为所谓的蝴蝶骨在运动学上面是一种不良的体态，这种体态就叫做翼状肩胛。

这种不良体态和驼背是一样的性质，都是不健康的。正常人的肩胛骨都是紧贴着肋骨的，然后在手臂转动的时候肩膀和上背部的肌肉会一起带动着肩胛骨旋转，当我们出现蝴蝶骨的形态时，就表示我们的这些肌肉的无力，从而出现了无法牵引肩胛骨的状况。出现了这种问题的时候，我们就要赶紧矫正了。

很多人觉得都是瘦了才会有蝴蝶骨的，出现了蝴蝶骨也没有什么危害，其实不然，蝴蝶骨的出现会给我们带来健康上的一些问题。如肩部无力、容易疲劳，平时用到肩膀的时候很容易就感到疼痛。而且当我们在做卧推这类的动作时，过大的压力很容易对我们的后背造成损伤。

很多人看到这里都感到了一点恐慌，想到自己的后背的蝴蝶骨，都想问该怎么办。其实不用太担心，因为绝大多数的肩胛骨不贴合的问题我们都可以通过锻炼恢复到正常的状态。这些矫正的动作也都不复杂，下面就介绍给大家。

1、胸部拉伸

坐在椅子上，臀部前移，坐椅子的前半部分，双手向后抓住椅子靠背的边缘，上半身挺直，然后向前倾，感受胸大肌的拉伸感，一直保持1分钟左右。如果没有椅子直接将双手在背后抓住也可以。

2、反手上举

上半身挺直，目视前方，两只手臂都抬起，并且掌心面向自己，大臂与地面平行，小臂垂直于大臂，然后手臂用力向上伸展，肩膀也要随着上耸，感受肋骨两侧的肌肉的收缩感。

3、扶椅沉肩

身体自然站立，将椅子反向放在身后，座椅靠背靠近自己，双手反向支撑在椅背顶端，将肩膀耸至最高点，然后再用力将肩膀下沉，手臂始终保持伸直，感受背部肌肉的挤压感。

这几个动作用的时间都不长，在平时上班的地方也都可以做，不仅仅可以改善我们的蝴蝶骨，而且也可以帮助我们拉伸肌肉，在工作之余舒缓一下身体。

问题一：蝴蝶骨在哪里？ 琵琶骨在脖子和肩膀的结合处， 俗称锁骨．

蝶骨sphenoid bone形如蝴蝶，位于前方的额骨、筛骨和后方的颞骨、枕骨之间，横向伸展于颅底部。蝶骨分为体、小翼、大翼和翼突四个部分。体部位居中央，上面构成颅中窝的中央部，呈马鞍状，叫蝶鞍，其中央凹陷，叫垂体窝；体部内有空腔，叫蝶窦，向前开口于鼻腔。小翼从体部前上方向左右平伸，小翼后缘是颅前窝和颅中窝的分界线。小翼根部有视神经管通过，两视神经管内口之间有视交叉沟连系。大翼后缘是颅前窝和颅中窝的分界线。小翼根部有视神经管通过，两视神经管内口之间有视交叉沟连系。大翼由体部平伸向两侧，继而上翘，可分三个面：脑面位于颅中窝，眶面朝向眶，颞面向外向下。在大翼近根部处由前向后可见圆孔，卵圆孔和棘孔，从棘孔入颅的脑膜中动脉在骨面上留有动脉沟。体部两侧有由后向前行走的浅沟，叫颈动脉沟，颈内动脉经颈动脉管入颅后行于此沟内。在小翼和大翼之间有狭长的眶上裂使颅腔与眶腔相通。翼突位于蝶骨下面，由大翼根部向下伸出，由内侧板和外侧板构成，两板的后部之间有楔形深窝叫翼突窝，翼突根部有前后方向贯穿的翼管。

问题二：怎样才能练出“蝴蝶骨”呢？ 如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信，你试试：

做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可

做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。

预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎 叉，放置在臀部上。

具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。

有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。

只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。

爬楼梯和走路可以消耗卡里路,但是也要用对方储,夹紧臀部,收紧小腹,对瘦小腿会有帮助,但是要持之以恒

问题三：琵琶骨和蝴蝶骨分别在哪里 琵琶骨在脖子和肩膀的结合处， 俗称锁骨．

蝶骨sphenoid bone形如蝴蝶，位于前方的额骨、筛骨和后方的颞骨、枕骨之间，横向伸展于颅底部。蝶骨分为体、小翼、大翼和翼突四个部分。体部位居中央，上面构成颅中窝的中央部，呈马鞍状，叫蝶鞍，其中央凹陷，叫垂体窝；体部内有空腔，叫蝶窦，向前开口于鼻腔。小翼从体部前上方向左右平伸，小翼后缘是颅前窝和颅中窝的分界线。小翼根部有视神经管通过，两视神经管内口之间有视交叉沟连系。大翼后缘是颅前窝和颅中窝的分界线。小翼根部有视神经管通过，两视神经管内口之间有视交叉沟连系。大翼由体部平伸向两侧，继而上翘，可分三个面：脑面位于颅中窝，眶面朝向眶，颞面向外向下。在大翼近根部处由前向后可见圆孔，卵圆孔和棘孔，从棘孔入颅的脑膜中动脉在骨面上留有动脉沟。体部两侧有由后向前行走的浅沟，叫颈动脉沟，颈内动脉经颈动脉管入颅后行于此沟内。在小翼和大翼之间有狭长的眶上裂使颅腔与眶腔相通。翼突位于蝶骨下面，由大翼根部向下伸出，由内侧板和外侧板构成，两板的后部之间有楔形深窝叫翼突窝，翼突根部有前后方向贯穿的翼管。

问题四：蝴蝶骨不就是背后的那两块骨头么，每个人都有的吧 蝴蝶骨形如蝴蝶，位于前方的额骨、筛骨和后方的颞骨、枕骨之间，横向伸展于颅底部。

问题五：学名叫什么不知道，女人那叫蝴蝶骨吧 蝴蝶骨。 是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨

问题六：后背蝴蝶骨中间偏下的那一节脊椎骨按着有点酸痛，不按没感觉，是什么 是脊椎也就是背部的中间还是，在中间两侧，如果是中间的话建议去看下，如果是两侧的话应该是腰肌劳损了，解决办法1、每坐1小时站起来活动下，挺挺，弯弯，侧弯腰，2、去正规的推拿店或做推拿，效果不错的，3、这个方法我自己也在用，对轻度的椎间盘突出也有一定的效果，俯卧在床上，双手包头，用力抬起上半身，标准是胸部完全离开床面，如果是女性开始力量不够可以把手放在背部，最好可以早晚都做，每次做两组，每组20个，开始可以适当减少。基本坚持以个星期左右腰部酸痛会基本不见（主要是增加腰部力量，促进肌肉血液循环带走肌肉内囤积的废物）

那就建议你去拍个片子看下，会不会有骨质增生什么的！