李湘如何减肥的？减肥瘦身 产品？

基本减肥秘诀早餐午餐要正常吃，但不要过量早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯

脱脂奶

，绝对有成效!但是这种方法

不是一般人

能够承受的，需要有毅力，坚持才能成功。

保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

近日，李湘拍摄的一组广告花絮照片曝光，照片中李湘坐拥在一片花丛中，加上粉色的背景墙，少女心满满呀！

不少人发现李湘瘦了不少，看来最近瘦身效果明显，脸小了一圈，脸部线条明显，而且手臂上的肉也紧实了，就算是穿着白色的蕾丝长裙，也不会显得臃肿。

瘦身成功的李湘也是凹凸有致，上围十分丰满。

不过不少粉丝吐槽“这也能算瘦？”，“照片都是p的”。

不过李湘确实是瘦了，而且瘦了27斤，连她自己都感慨“还是瘦了漂亮”！

大家都知道李湘在胖的道路上是一去不复返，家里每个月伙食费都要花七万块，可见这食量不小，而向来都不在意自己变胖的李湘，这次却真的付出了行动。

日前就有媒体拍到李湘出现在某健身会所，一身运动服的装扮，穿着运动鞋速干衣，带着帽子，手上提着一个大包，装备十分齐全，看来是有经验的了。

健完身出来的李湘还带着墨镜，应该是素颜，但皮肤状态很不错，非常白皙，果然健身是最好的化妆品，不仅能让瘦身，还能让皮肤变好显年轻。

前段时间李湘也曾在微博晒出晚饭，这饭量简直不说少了，根本就吃不饱吧，还称最近瘦了十斤，但还是不明显，向各大网友支招有没有快速健康瘦身的方法，看来李湘这回可不是说说而已。

不得不说这样坚持下来效果还是明显的，目测李湘将脱离肥胖届迈入微胖界了，要知道以前的李湘胖的可不是一点点啊！

之前李湘上《吐槽大会》的时候，就曾经diss了那些吐槽她胖的人，称如果哪一天瘦了，也不是因为你们吐槽我而瘦的。

而面对不少人说李湘全家都胖的事情，李湘则是直接怼了回去，这回答实在是太机智了。

能把胖看的这么从容，不得不说李湘也是心宽，但是人家好歹也有瘦下来的本事啊，所以到了夏天这个露肉的季节，还是得动起来啊！

懒人怎么减肥最快最有效快速？

苦瓜减肥方法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

荷叶减肥方法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

喝水减肥方法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

懒人减肥法三天瘦十斤

方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）

期限：7～10天

效果：减7～15斤

方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）

期限：7～10天

效果：减7～10斤

方案三：素食+运动（5小时以上）

期限：10～15天

效果：减5～10斤

PS：以上只是非科学速成减肥法，反弹率极大，且容易出现一系列副作用。若不是特殊目的，还是慎用为好呀！

懒人减肥最好的方法

1起床第一件事要做对！

很多女孩都有排便不顺畅的问题，导致肌肤状况连连，也让身体处处都水肿，脸大身体也变得很有负担！每天除了起床喝一杯温开水之外（可以加点水果片），也建议大家可以喝一杯温豆浆加上麦片，让排便通顺，也可以避免体内积毒！

2早餐固定摄取高蛋白食物

虽然人家都说「早餐吃得好」，但不代表就要吃一大堆东西塞进嘴里！想要瘦身的你，一定要挑选最适合你的食物，梨形身材的女孩，最忌讳的就是肉松垮，又往外扩！所以一早起床，也就是你吸收最好的时候，一定要选好的东西吃！除了要多吃些抗性淀粉，如地瓜、红豆、燕麦、糙米，如果真的没办法不吃面包，也可以选择一些全麦土司做代替！另外，摄取大量正确的蛋白质很重要喔！像是加点香料（不是酱料）的鸡肉、牛肉还有必备的鸡蛋，配上一些新鲜的水果，就可以让一整天充满元气！记得！早餐能够吃高蛋白质的饮食，就能提早启动身体燃烧脂肪的机制！

3午餐吃七分饱再加新鲜水果

午餐时间如果不能自己准备便当，出去外食的食物最好是以自助餐为主，才能确保自己营养素都有摄取到！我知道用脑过度，很容易失控吃下太多东西，但一定得做好自我管理，饭只能吃3/1，剩下的都要用菜跟肉代替！外食的你，也千万不要点太多面类或是卤味的品项，除非你是点什锦炒面，比较均衡！卤味有些是卤了太久，营养已经跑掉，加上卤味的酱又咸又油，很可能就是造成你下盘过大的元凶喔！

另外，一定要准备一罐或一盒新鲜水果，下午肚子饿的时候可以放心吃，才不会又嘴馋开了一大堆零食或是又跟同事一起叫外卖或是跟同学一起冲去超商买零食，这样累积下来，你晚上又再继续吃，就会超出热量，再加上你一直坐在同个位置上，臀部不变大才有鬼呀！

4晚餐只吃海鲜、肉及蔬菜类

许多人都把聚餐约会时间订在晚上，但这其实非常危险！因为有时候一失控就大吃大喝，然后回家立马倒床睡，这让脂肪更容易「完整地」囤积在你的身体里！晚上通常下班已经接近8：00，离美容觉时间通常只有2-3小时，若是可以的话，就把淀粉戒掉，只摄取有纤维的蔬菜跟肉类、海鲜。也不要再多吃水果，因为晚上活动量少，身体并不需要补充太多醣份作为运动或是做事的动能能量，所以会刺激血糖上升，胰岛素分泌太多就容易堆积成脂肪！是很可怕的！真的想要吃水果，就早上或中午吃饭前后将它解决掉吧！