头发怎样才能变多？

1、多吃菠菜、韭菜、大豆、海带等蔬菜，能促进头皮神经细胞的新陈代谢。2、多吃花生、黑芝麻、核桃等坚果类食物，能对头发增长过程当中补充充分的营养成分。3、平时多按摩头皮，能舒缓头皮的血管和毛囊，有效改善头皮的血液循环，充分的增加头皮表面毛发的血液供应。4、勤洗头发，同时使用温和、营养性的洗发、护发用品，有效去除毛囊表面的皮脂污秽，以免对头皮毛囊引发感染风险。

让头发变多，要做到以下几点

1良好的饮食习惯

头发的主要组成成分是角蛋白，角蛋白中含有多种氨基酸和几十种微量元素，如果你的身体缺铁和蛋白质，你的头发就会变黄和分叉，如果缺一些微量元素，头发也会发干和没有光泽，还容易断发，所以想要养出一头健康的头发，平时的营养是一定不能缺少的，要多摄取蛋白质、补钙、还有一些深色蔬菜的食物，头发会长得又快又好。

2减少烫染

频繁的烫染会给头发带来非常大的伤害，因为药水中含有很多的碱性成分和氧化的成分，会使头发的毛鳞片受到破坏，破坏头发的内部结构，让头发的营养成分流失，引起头发发黄和没有光泽。

3按摩头皮

在洗头发的时候，多按摩一下头皮可以刺激头皮毛囊，让头发生长的更快，也可以让发质更好。在按摩的过程中，也是增加头皮血液循环的过程，坚持对头皮的按摩，就能增加头发的生长速度。

4良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯能够保持身体正常的新陈代谢，让头发增长的速度变快，让你的身体更加健康，发质也会变好。如果经常熬夜，不但容易导致脱发，也会影响头发的生长。

怎样才能让头发变多？医生这样建议

一般情况下头发的发量，是由于遗传和生活习惯有很大的关系的，有的如果父母的头发比较多，所以说后代头发也会比较多的，相反的如果父母的头发比较稀少，在这种情况下后代的头发也会比较稀少的，并且这种情况下也是不容易改善的。但是有的人在年轻的时候头发比较多，随着年龄的增长，头发新陈代谢比较慢，在这种情况下头发也会逐渐减少的，这种生理情况引起的也是不好改变的。不过也有的年轻人经常有些不良嗜好，经常熬夜，工作压力比较大，饮食不合理，在这种情况下头发掉的比较多，可以注意养成良好的生活习惯，不要有熬夜的坏习惯，经常锻炼，饮食上也要注意，合理营养也是有助于改善的。

　　1、首先就是饮食。平时的时候应该多吃一些蔬菜和水果，少吃一些脂肪类的食物，和油炸食物。要知道头发的主要成分就是蛋白质，当蛋白质供应不足的时候，头发就会很脆弱，所以在日常的饮食中，也要吃一些含有蛋白质的食物，最常见的就是核桃、花生和芝麻黄豆。

　2、良好的精神状态是很有必要的，当一个人很压抑的时候，则就会导致脱发的现象，使头发越来越少，那么怎样做才能使头发变多那就是要注意生活有规律，要有充足的睡眠，经常的锻炼身体，要保持很好的心理状态，这样才可以避免头发稀少的现象发生。

　3、头发的护理是很重要的，要注意勤洗头，三天一次是比较好的，在洗头的时候要用温水，在选用洗发水的时候，要注意按摩头皮。洗完头发之后，最好是让头发自然的干，尽量的少用吹风机。

　4、减少对头发的伤害，现在很多时尚前端的男人，烫染头发是经常做的事情，但是经常的烫染头发，对于健康的头发的影响是很大的，那么怎样做才能使头发变多在生活中应该尽量的避免这种现象的发生，此外，平时的时候经常的梳头，对于头皮的健康也是有益的，可以减少头发稀疏的现象。

　5、头发简单的按摩护理，这样可以改善头皮的血液循环，对于发质是有好处的，具体的方法就是：用两手五指微曲，然后以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。这样反复的操作20次，则就可以保护头皮的健康的。

把头发养多的方法是：

第一、想养发首先要明白头发的生长的机制：头发的生长主要分为三个时期，分别是生长期、退行期和休止期，当休止期过后头发自行从毛囊处脱落。

开始新一轮的生长期，这个过程每天都在循环，囊括整个头皮。一般来说，每天头发自动脱落50到100根都是正常的，这是头发生长的正常新陈代谢。

第二 ，选购适合自身毛囊生长的洗护产品：通常来说，受发丝性质影响，头发被分成多种类型，如以油脂分泌的多少区分，可以分成干性发质、油性发质以及混合型发质；如果以健康程度来区分，又可以分成抗拒型发质、健康发质、一般受损发质以及极度受损发质。

第三，注意平时生活作息及饮食方面对头发的影响：头发出现各种问题，除了受外在因素影响，还受身体机能健康状态影响。想要拥有一头健康的头发。

仅仅靠选择功效好的洗护用品是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

养头发清洁的方法是：

1 洗发水直接涂抹在头发上：其实这样既不好起泡，还会伤害我们的头皮。应该把洗发水在手中揉搓出泡沫后，再均匀涂抹在发丝上，我现在都是挤在手上，用温水揉搓开，等搓到起泡了在涂抹到头上，轻轻揉搓按摩，切记不要挠头破！你改了后会发现先在手上搓泡的话会比在头上搓多的多！

2 洗头水温度过高：用温度过高的水洗头会刺激皮脂腺，反而会让头发出于保护加速出油。一般我们把洗头的水温控制在40左右就行了。我以前也很爱洗烫水，因为感觉很舒服，我现在都控制水温，用温水洗，会比烫水洗完更放松头皮。

3 洗完不及时吹干：很多妹子觉得电吹风很伤头发就不吹，其实这样做更不好，因为很容易让你的头发吸附很多灰尘。所以洗完之后还是要把头发吹干。

用干毛巾把头发上多余的水分先吸干，然后先梳理一下我的头发，以免吹的过程中打结，然后再用吹风筒用远风朝下，顺着头发生长的方向把头发吹干。