一天喝多少水比较合适

1、水不是喝越多越好

"水喝的越多越好"许多人都这样认为，其实，每天喝太多水，反而有害无益。因为，人的身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800—1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。营养专家指出，喝水应当和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”

2、那么我们每天要喝多少水

一般情况下，一个健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫升之间，相当于普通水杯的7-8杯，但这些水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分 一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分，例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一 餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水份。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝 1000～1200毫升的水就可以了，平均上午2-3杯、下午2-3杯，就算做好基本功。

3、水喝多少也要因人而异

通常每个人需要喝多少水要根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

4、什么时间喝水最利于健康

至于喝水时间，专家则建议我们，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

5、切忌感到口渴再喝水

切忌感到口渴再喝水，因为当我们感到口渴时，我们的身体已经处于一个轻微缺水的状况了，所以，”防患于未然“，在感到口渴之前补充水分，这样才能保障我们有一个好身体。

6、喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。

喝水：

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

如何判断缺水：

如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

水是生命之源，参与体内很多代谢工作，对健康的影响重大，大家都觉得常喝水有益健康，特别是多喝热水最好，但喝水也有讲究，喝对了才对身体好，喝错了反而易伤身。

人体的补水方式，一是直接饮用进体内的水，二是从食物中摄取，三是人体的内生水，就是蛋白质脂肪等物质代谢时产生的水。

在没有大量出汗喝环境湿度基本适宜的情况下，成年男性和女性每天所需要的水总量是3000和2700毫升左右。

一般来说，每人每天应饮水1500-2000毫升，假定一个杯子的容积是200毫升，大概就是八杯水左右，剩余的是从食物中获取，蔬菜水果，米粥、牛奶和鱼虾等食物都是人体水分的良好来源。

不过不同人群对喝水也有不同的需求，对于小孩子来说，6个月到1岁每日水分总量应达到900毫升，1-2岁应满足1300毫升，20-7岁单日饮水量建议满足600-800毫升，7-10岁要到1000毫升。

喝水过少，机体可能处于脱水状态，会降低认知能力和体能，也会影响到泌尿系统和血管的健康，而喝水过多，会增加机体的压力，尤其是会增加肾的代谢和过滤负担。特别是对于中老年人来说，身体浓缩尿液的能力减退，新陈代谢减慢，也降低了机体对水平衡的调节能力，应主动规律的饮水，不要等口渴了才喝水。

而水的种类也非常多，但最有益健康的水是白开水，像很多的含糖碳酸饮料，虽然口感更好，但却不利于健康，经常喝会增加身体代谢负担，还易肥胖，还或许会带来一系列的健康隐患，白开水容易获得又经济，经过高温煮沸后的白开水，安全且卫生，也不会担心长胖。

但喝水也有注意事项，由于外面使用的自来水都是经过消毒的，氯与水中残留物会结合产生不好物质，大家在烧水的时候不妨先将自来水接出后放置一会再烧，水开后灯3分钟熄火，里面的的物质会降至安全饮用标准；若是爱喝桶装水的，要定期的清洗饮水机，这能大大减少其中的灰尘和微生物。

同时，喝水的时间也需注意，建议大家晚上睡觉别大量的喝水，以免起夜次数增多，增加身体代谢负担又影响睡眠质量，可以少喝一小杯，建议早起后喝杯白开水，能及时补水，也能通润肠道，促进排便，及时排出体内的毒素和垃圾。

回答要简明，LS拷了一大堆废话。。。

一天喝水应该喝多少最合适

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。

谢谢。。。

45°-50°是最合适的。

从人体舒适度来看人体体温是36-37度，一般喝水感觉最舒适的水温是25度左右；在45°的水环境下可以杀死绝大多数的细菌，高于50°水温直接喝下去容易损伤胃壁。喝水的好处：

保持身材。喝水能加快人体的新陈代谢，尤其是喝冰凉的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量，而且水还能使人有饱腹感，用水来取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱，有助于身材的保持。提升能量。足量的饮水能够使心脏更有效地泵血，而且体内水分有助于血液输送氧和