脚胖怎么变瘦呢？

想要知道怎么瘦脚才有效，首先必须知道自己脚掌是因为什么原因导致肥胖的。脚掌肥胖有三种原因，第一是虚胖型，也就是水肿导致肥胖；第二种是脂肪型；第三种就是肌肉型。不同脚掌问题，方法也不一样。　　

1、肌肉型怎么瘦脚　　

肌肉型的脚掌大多是因为多量高强度的锻炼让脚掌变得结实。按摩拍打脚掌的方法可以打松脚掌上的肌肉。在平时锻炼完要多按摩脚掌，放松紧张的肌肉，防止肌肉再次产生。

2、虚胖型怎么瘦脚　　

脚掌属于虚胖型的MM主要是因为摄取过量的盐分或重口味的饮食习惯导致的。加上身体的水分代谢的降低，身体多余水分得不到排出，血液循环不佳，导致体质容易浮肿。平时要控制好盐分的摄取，少吃重口味的食物，少吃会让身体受凉的食物。同时多吃含钾的食物，排出身体水分。

3、脂肪型怎么瘦脚　　

脚掌长出脂肪，主要是缺少运动的原因。因此最简单的方法是加强运动。走路或者散步能够有效防止脚掌长出脂肪。因此建议在饭后多散步，同时多按摩身体。运动上还可以选择做体操，体操对瘦脚也很有功效。

4、最后推荐两个瘦脚的按摩方法给大家，让大家学会怎么瘦脚。　

（1）搓揉脚趾：用双手抓住双脚大趾，搭配汉碧丝圆周搓揉，每次搓揉两分钟。搓揉完大趾之后搓揉小脚趾，同样搓揉两分钟。　　

（2）脚底按摩：仰卧在地上，抬起双脚，搭配汉碧丝脚掌用力互相摩擦，同时双手也进行摩擦。用力摩擦两分钟。这个方法能够促进脚掌血液循环，还有助于睡眠哦。

瘦脚每天可以多散步走走，回到家之后可以泡脚按摩放松下，能够促进脚部的血液循环，提高新陈代谢，经常用热水泡，时间长了以让脚看起来更加纤细，然后涂上一点 汉碧丝，能够迅速瘦脚的方法。

睡前消浮肿招式：

1、平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

2、双脚做交叉动作，反覆6次

3、双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

4、双脚并拢，勾脚，然后回到第一步。

作用：增加下半身的血液回流，适合有浮肿型胖脚和粗胖腿。

按摩瘦脚方法：

瘦脚趾之间：

将食指伸进脚趾缝中，轻轻按摩1分钟。换脚。

瘦脚背：

两手抓住脚，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸，从大脚趾直到脚踝，对每一个脚趾重复同样动作。

瘦脚心：

从脚趾尾端到脚跟，以指压法按摩，持续1分钟换脚。

瘦脚趾：

以拇指和食指一个个按摩，由趾间到尾端。换脚。

脚变瘦是需要过程的。多运动下肢，脚腕。经常热敷，防止肿胀。并且需要长期坚持

适当运动：建议每天需要进行半个小时以上的有氧运动，比如跑步、快走等等，这些运动的适当进行，能让脚背、脚掌和脚踝都更加纤瘦哦！

热水泡脚：经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细，因为热水通过肌肤表皮，能够加速脚部的血液循环，帮助废弃物和多余水分的代谢，这些都会让脚部皮肤变得更加紧致，从而达到瘦脚的效果。

脚部按摩：晚上沐浴过后，给足部做汉碧丝按摩。建议在按摩的时候，可以顺着脚背或者脚掌，从脚尖向脚跟轻轻按，或者揉捏，这样便可以刺激脚部血液循环。

节制盐分摄取：平常的时候如果摄入过多的盐分也会让身体容易浮肿，让人看起来臃肿和容易水肿。如果想要脚部纤细，饮食方面就必须要克制一下盐分的摄取量，平时保持清淡即可　另外还有一些方法也可以使自己的脚变得很瘦，平时多做一些这样的运动

1多快走,多纵跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的　　

2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时,上楼梯时,工作间隙时等等长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细

3不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条　

4 少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象　

5 注意饮食多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分,盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿　　

6 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性如果有个漂亮的脚也会变得很自信。