如何长头发的简单方法

多吃富含铁的食物、多吃含维生素的食物、多吃杂粮、多吃含蛋白质的食物、吃何首乌、多吃含碘高的食物、用姜水洗头、保持头皮清洁、生活有规律、睡眠要充足。

1、多吃富含铁的食物：

头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、多吃含维生素的食物：

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

3、多吃杂粮：

在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用,这类食物的特点是能调节人体的消化功能,除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重,在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物,而杂粮则可以有效的调理人体健康。

4、多吃含蛋白质的食物：

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

5、吃何首乌：

何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

6、多吃含碘高的食物：

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

7、用姜水洗头：

在煮洗头水的时候放入几片生姜，或者是将生姜放入开水之中浸泡。洗头的时候将头发盘起来放在水中浸泡半个小时，然后擦拭，等头发自然晾干，半天之后在用温水洗干净。持续一个月，经常掉头发的情况自然能够得到有效的缓解。

8、保持头皮清洁：

头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。

要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

9、生活有规律，睡眠要充足：

时注意保持充足的睡眠习惯，多多进行一些户外的运动。尽量不要吸烟喝酒、长期熬夜，以及长时间处于过度疲劳状态。

10、饮食要合理，营养要均衡。

日常生活中，多吃一些富含优质蛋白的食物，以及富含矿物质及微量元素的新鲜瓜果蔬菜。

扩展资料

脱发常用食疗方法

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。

2、核桃芝麻粥

桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用;将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1~2次食用。

3、桂圆黑耳羹

桂圆肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，共同煮汤、羹食用。

参考资料凤凰网快速长头发

1※注意头发的清洁──天天洗头，建议用薄荷的洗发精

※按摩头皮──可用「指腹」或用木梳梳头

※放轻松，保持好心情

※最重要的，就是要定期修剪喔!不要常剪，约3-4个月修一次喔!

2想要留长头发，

并不是一直不管她喔

很多人认为要留长头发，

就是不要去剪，让头发一直长

但是这样不但无法使头发越来越长

还会让自己的发型越来越糟

发质也越来越差。

一定要定期去修整，

头发留不长最主要的原因，

就是养分不够，无法供给到发尾，

若是没有养分容易分岔断裂

没有办法留出漂亮的长头发。

建议每2~3个月，就去美发沙龙修剪一下头发，

你可以跟设计师说你想要留长，

设计师就不会剪太多，

只会稍做整哩，帮你去掉不好的头发，

顺便修整一下发型，

如此一来你不但在留长发的过程中可以拥有美美的发型

也可以让你的头发长的更快更健康。

3到一d专卖酒类既铺头买一枝拔兰地，开小小加入洗发精

用这样的方式洗发，

很快就会看到效果了。

有人洗一个礼拜长3cm,,但很伤发质

要考虑清楚

4用葡萄柚洗头头发长超快的不过再洗的同时头发会超硬超粗的所以噜有利必有弊^^"

1、短发期

首先是头发刚盖过眉毛的时候，如果你之前的鬓角修理过的话，那就建议你继续去发廊修理鬓角，两周一次。

因为这个时候上面的头发还没长长，没办法覆盖到两边的头发，如果鬓角的地方长起来会跟上面厚重的头发连在一起，让人感觉脸很大。

2、头顶长发期

等到上面的头发覆盖到头两边之后，就可以开始真真正正的进入留长发的生活了，这时候可尝试做分头。

或者露出额头，这会看起来更精神，不然头发很长很厚重的话很容易给人邋遢的感觉。

3、尴尬期

（1）需要一个发箍和一瓶发油或者发蜡，因为用发箍箍头发的时候无论如何还是会有碎发一直往下掉，所以需要发油来让它固定住。

（2）用发油做造型，因为它不仅固发能力强之外还会让头发带着一层油，太阳照下来会有闪闪发光的感觉。

（3）或者给自己选几顶好看的帽子。

4、长发期

等到头发长到一定程度，就可以用皮筋等物扎成马尾，这个阶段相对来说就舒服、美观一些了。

这个时候过渡期就差不多过去了，只有有点耐心，慢慢的头发就会变长。

参考资料：

男人留长发没什么不可以，只要你会打理-凤凰网

男生

一般的头发生长速度在

002-005cm/天

约等于

1-15cm/月

约为18cm/年

女生

一般的头发生长速度在

003-006cm/天

约等于

13-2cm/月

约为20cm/年

但是

头发的生长与很多条件都有关系

⒈本人的发质⒉对头发的物理作用而影响头发的生长趋势⒊个人身体的健康与头发所得到的营养…等等

首先日常注意

：

一、注意洗发、干发的技巧

洗发：

1、要选用适合自身头发的洗发露。

2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。

4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。

5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

二、尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。

三、注意饮食

食用以下食物会有利于长发

1、绿色蔬菜：。

2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

3、动物性蛋白质。

4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。

〓如何让头发长得更快〓

茶水护发 在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。

啤酒护发 先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。

醋蛋护发 先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发

下面是听到的方法：

〖1〗， 吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm）

大S在《娱乐百分百》里讲过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会比较干，所以一定要用护发素。

〖2〗，把避孕药捣碎加入洗发精洗头。

〖3〗，用啤酒洗头。 再次补充：好象有很多MM对这招很感兴趣,我也是,虽然还没有试过我以前是有看到坛子上有MM说用"生力"这个牌子的啤酒效果最好,但是我真的没试过有哪位了解的吗

〖4〗，捣碎生姜加入洗发精洗头。

〖5〗，充足的睡眠。（这个是听说的）

〖6〗, 多扎头发多洗头

〖7〗, 多梳头

很多女生总会在长发和短发之间选择，那么我们来说一下怎样留长发。

大部分女生留短发是因为短发比长发更方便，更不怕热。总觉得长发挂在肩上会非常的闷。而当剪完短发后会不会发现其实短发也会造成一定的困扰。比如头发总是过于蓬松甚至发梢会刺到脖子，造成不方便。那么我们可以采取以下几种方式，让你的短发在不知不觉间留长。

首先要保持头发的清洁，勤洗头发。给头发足够的营养，以助于成长。更清洁也有利于发质的提升，更好的塑性。

当头发渐渐长长，影响到你平时的生活时，不要将其剪短。这个时候你可以选择扎一个低马尾。这样既可以保持清爽，又不会很碍事，任其慢慢长长。不过要记得在晚上睡觉时散下来，防着勒上一圈发印。

头发过肩后，可以选在在扎低马尾的同时盘发。这样不会因为发梢贴在背部而难受，又可以保持颈部的舒适，显得更精神，更有韵味。如果觉得单调可以选择扎上几个装饰品。

头发再长长后可以选择扎高马尾。头发比较短的话，高马尾反而显得更长一些。（前提是能扎起来，够长度）扎高马尾更显气质，更显得青春活力。

这样渐渐的你就会适应长发的生活，头发长长后，可以选择扎高马尾，编发，盘发，散发等多种形式，记得要爱护你的头发哦。特别是长发之后会很容易打结，这个时候要有耐心从下往上一点点梳开。

1多食植物蛋白，常食富含维生素E的食物，如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。

2淘米水里面有很多大米的营养。这些是头发所需要的，淘米后的水可以兑些温水来洗发。用淘米水洗一遍，在用清水冲洗一遍就可以了。

3减少纯糖(如蔗糖、甜菜糖)和脂肪的摄人。应多吃素食豆制品、新鲜蔬菜等，并注意摄取含碘、钙、铁多的。

4经常滋补富合铁质的食品，一日三餐要平衡，要禁食那些能引起头皮产生过多油脂的食品。

5多用木梳梳头，促进血液循环，这样的话头发也能促进头发生长。不要太勤洗头，最好不要一天洗一次头。

6、保持良好的饮食习惯

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物;

7、啤酒护发

头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

8、多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长;

9、养成良好的睡眠习惯

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用;

　1、姜水洗头

　　用生姜水洗头,能够有效地使头发变多取生姜两块洗净后切碎,放在热水中熬上一小时,待水熬成淡**,可以将生姜捞出扔掉,直接用生姜水洗发,不过最好后面洗下护发素哦,头发才不会太干燥

　　2、酒擦头发

　　用啤酒擦头发,会生长很快,还有护发的效果,头发吹干后亮亮的头发吹7,8分干把半瓶啤酒在锅里面加热到浓缩到三分之一的时候再调和在护发素里面涂在头上按摩5-10分钟即可洗掉 用过几次后你会发现自己的头发比平时长的快了也变多了

　　3、用脱脂性强的或碱性的洗发露

　　这类洗发露易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,才能使头发更健康的生长

　　

　　二、食疗方法