女朋友长得不错 就是腿粗怎么办

女人腿粗怎么办

1、女人腿粗怎么办之上提脚跟

双腿并拢屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度,脚掌向前,双手叠放于大腿上。然后踮起脚,脚掌的后半部分离地,脚趾着地,同时注意双腿施力,肌肉紧绷。脚掌踮起后,进一步绷直双腿,令脚掌后半部分与小腿成一直线,垂直于地面,重心落于脚趾上。

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2、女人腿粗怎么办之粗盐按摩

粗盐中所含有的物质,能够通过摩擦进入我们的体内,减少皮下的水分堆积,有助于改善双腿水肿的现象,而且粗盐减肥不止只针对腿部减肥,对于自己感觉比较肥胖的部位也同样可以使用粗盐减肥法进行减肥。

粗盐除了帮助消除水肿,还可以帮助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也在变好哦!并且使用粗盐按摩的时候可以加强大腿经络的按摩这样能够加快瘦大腿进程哦!

3、女人腿粗怎么办之挺腰下蹲

这个小动作能够持续刺激大腿肌肉,来达到瘦大腿的目的。主要动作要领是将双手置于胸前,两脚分开稍比肩宽。然后挺直腰部,慢慢下蹲,最好能够蹲到大腿与地平行。不过,初练习者不强求一定要做到,避免肌肉受伤)慢慢深呼吸,持续五秒,再慢慢起身,如此重复数遍。

腿粗的女生可能会在某些方面对爱情运产生影响。但请注意，这些并不是绝对的规律，每个人的情况都是独特的。

一方面，有些女性可能因为腿粗而感到自卑，这可能会影响她们在感情方面的自信。例如，她们可能会在和异性交往时感到不自在或回避，或者在面对感情问题时更容易感到不安或犹豫。这种情况下，她们可能会面临更多的感情困扰，或者需要更长时间才能找到适合自己的伴侣。

另一方面，也有一些女性能够积极地接受自己的身体形态，并且能够自信地展现自己的个性。这样的女性通常会更容易吸引异性的注意，因为她们的自信和个性魅力会让人感到她们很有吸引力。此外，一些男性可能也会更喜欢这种稍微丰满一些的身材，因为这种身材通常被认为是更加健康和有吸引力的。

总之，腿粗的女生在爱情运上可能会受到一些影响，但这并不意味着她们无法拥有幸福的爱情生活。关键在于如何看待自己的身体形态，以及如何展现自己的个性和魅力。

听到楼下广场舞放的这首歌，想起来四月已经过了一半，夏天就要到了！

又到了露腿露胳膊的季节，腿粗的女生看着满衣柜的长裙、阔腿裤，默默流泪，黯然神伤，满肚子的委屈找谁说去。

走在路上，看着前面女生的大长腿，穿着小热裤，扭着小细腰，这妖精真呀真好看！

再低头看看自己的小粗腿，哎呀呀，人比人，气死人！

人跟人之间怎么差别这么大呢？难道真的是因为我下凡的时候，头着地了？还是女娲娘娘捏泥人的时候，把剩下的土都往我腿上捏了？

跟闺蜜去买衣服，导购员一看我上半身，亲切的说：这件衣服您穿M码就合适。

再看我下半身，不好意思地说：裤子可能得给您拿XL。

有的女生，上身看起来九十斤，下身看起来一百二。买衣服是绝对不能买套装的，不然就会面临上半身合适，下半身穿不上的尴尬局面。

咱们南方这边的老人会说，屁股大腿粗是福气，旺夫！

这不由让我想起，古代婆婆相媳妇都是看屁股大不大，因为屁股大好生养。

然而，这些陈旧鸡汤对于我们一点用都没有，老娘才不管旺不旺夫。

我要旺自己！

我要瘦腿！

我要美美的！。

所以为了瘦腿，大家都拼了，各种按摩减肥、仪器减肥、抽脂减肥

穿上各种瘦腿袜，深蹲、游泳、爬楼梯轮流玩。

总之市面上能找得到的方式，都有一堆妹子去实践。

那效果到底如何呢？结果有点扎心，大多数人都无功而返。

妹子们又退而求其次，那能达到视觉上显瘦也行，所以某宝某书上，只要标题写上“显瘦”，必定销量不差。

聊了那么多，到底有没有干货？

肯定有，喵十一什么时候让你们失望过。

来，我们先科学地细分问题，再逐一解决。

首先我们要明确腿粗不等于肥胖，尤其是那种上半身瘦、下半身胖的女生。

女性由于雌激素分泌高，脂肪更喜欢集中在臀部和大腿。所以盲目认为自己腿粗就是肥胖的人，与脂肪君进行不依不饶地斗争，最后，嗯，可能胸没了，粗腿还巍然不变。

这种情况，大家要做的就是，分清腿粗的类型，然后进行针对性训练。以下训练来自运动康复学杨博士的建议。

类型一：大腿外侧突出型

造成原因：日常腰部两侧和核心无力，导致身体的重量需要腿来承担。

改善方法：加强腰部和核心力量的训练。

训练动作一：站姿侧抬腿

动作要领：身体自然站立，双手扶腰，脚尖内扣，靠着侧腰部力量，顺势带动下肢抬起。每天做3组，每组12-15次。

重点注意：千万不要用惯性来甩腿，不然大腿外侧很容易抽筋。

动作二：侧桥身体支撑

动作要领：手肘弯曲90度，侧撑起身体。

让头、肩、屁股、腿成一条直线，视线保持平行。

腹部收紧从10秒慢慢增加到支撑时间到2分钟。

一组30秒，每次做2-3组。

重点注意：做这个动作时要正常呼吸，不要憋气，不要憋气。

类型二：假胯宽腿型

这种类型的腿型，解决的重点在于改善膝盖内扣的问题。

动作一：原地转动膝盖

动作要领：双脚自然站立，努力夹紧屁股，想象两只脚的力量在往地面里钻，同时打开膝盖。

每天练习几分钟，每次10-15个一组。

重点注意：感觉到臀部酸胀说明动作做到位

动作二：夹枕头臀桥

动作要领：两腿间放一个瑜伽砖或是一个小枕头，全程夹紧，收紧臀部，重复做臀桥动作。

10-12个为一组，做3-5组，

重点注意：收紧臀部，全程夹紧枕头或是瑜伽砖。

类型三：下臀部发达腿型

这种腿型的原因是核心力量薄弱，上臀部肌肉没有被激活。日常行走完全靠下臀部肌肉的力量来支撑身体而导致。

训练的重点是提高核心和上臀部的力量，减轻下臀部的压力，从而改善腿型。

动作：骨盆滚动控制

动作要领：平躺在瑜伽垫上，双手插进腰间空隙，或是放在身体两侧紧贴地面，反向转动骨盆与地面做对抗，保持5-8个深呼吸的时间。

重点注意：呼吸尽可能深且慢，一开始找不到感觉不要着急，多练习几次就好。

这几组动作，都重在练习核心力量，平常我们上健身房，几乎每个教练都会告诉我们核心力量的重要性。

只要我们坚持针对性的训练，就会发现腿型变得越来越好看。

当然，我们也要明白，腿粗跟基因有一定的关系，想变得和明星一样的筷子腿，难度太大。这个世界不完美才是真相。

接受不完美的自己，和自己和解， 健康 自信才是最美丽的。

如果下半身变臃肿了，整个人看着就显胖。平时我们经常坐着不运动，加上饮食不正确，导致血液循环不良，水分、废物、毒素积聚在下半身，于是变得腿粗粗的。

按摩

瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩，因为能令多余的水分和废物流动起来，这样不仅仅是小腿，连大腿的代谢也能有所提高，感觉双腿紧实了不少。

深蹲 

我觉得对瘦腿、瘦臀效果非常明显。动作看起来简单，但每次要练习个十分钟就知道效果在哪了。动作重点在于上身要保持挺直状态，然后膝盖弯曲，小腿保持和地面垂直，仿佛让自己坐在椅子上。 

跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。

游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅

高抬腿法

我建议晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作

总结

我觉得小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称

特别心塞的体验。因为我的腿就很粗，但是上半身又不胖，就会显得特别不协调，腿粗还总是会被调侃，导致我现在买裤子衣服都是买内种能显得腿稍微细一点的，总之腿粗让我很不自信。

我虽然身高挺高的，但是我是有一点微胖的身材，尤其是自己的脸和腿，脸上是有婴儿肥，腿也很粗，而且粗的不均匀，就是大腿到膝盖的部分由粗到细，从膝盖到小腿有由细到粗，显得我的小腿格外的显眼。我到了夏天的时候特别痛苦，就是穿短裙露腿会特别没有自信，觉得别的女生腿又细又长，而我的腿却很粗，就感觉自己穿短裙很奇怪，于是我夏天一般都会买能遮住腿的长裙，这样会比穿短裙舒服很多，而且我因为腿粗，原来穿短裙的时候我们同学都跟我说我完全看不出来有172cm，感觉跟身材高挑的模特看起来感觉完全不一样，让我特别的难过，从此以后腿粗导致我对自己身材特别的不自信，总感觉别人看我的时候会发现我的腿很粗，每次走路的时候恨不得把自己的腿遮住。

我同学跟我开玩笑的时候就会说我小腿里感觉塞了一个橄榄球，虽然知道这个开玩笑的话，可是还是会有意者难过，每个女生都想要细细直直的腿，可是只要腿一粗就给人感觉特别的不协调，我冬天的时候也会尽量买长款的大衣或者卫衣，可以遮住自己的腿，而且还不能买到膝盖衣服，因为这样会显得自己的腿又粗又短。关键像我这么高的女生腿粗的话，会给人一种我下半身特别结实粗壮的感觉，让我特别痛心。

我特别能理解腿粗女生的感受，可是我们不能因为腿粗就自卑，我们应该活的更自信一些。