怎样快速减掉80斤

每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，

虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：

大腿：

蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）

我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶荷页胶囊的东东

效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）

祝楼主早日成功！

要注意体重的正常，不要追求一味的瘦。健康的、经常锻炼的身材才是最健美的。

饮食方面：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

锻练方面：

有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。这个方法不错不妨试试啊~

1、每天吃5-7小餐　

每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。

只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。

少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！

2、千万不要跳过任何一餐　

不吃一餐两餐不会帮助你减肥。

事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。

而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！

3、了解你摄入了多少卡路里

管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。

4、知道您的每日热量需求

大多数人都对自己的热量需求一无所知。

但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢！

5、摆脱高热量饮品　

想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。

6、多喝水

水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。

而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。

7、吃水果减肥要合时

　水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。

但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。

相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。

8、控制碳水化合物摄入

碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。

所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。

9、蛋白质很重要

您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-15克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！

蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。

10、遏制你的渴望

控制食欲是减肥成功的一个关键因素。

很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！

11、积极运动

运动是多种多样的，而减肥运动，也是可以选择。

选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。

12、常走楼梯

经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。

另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！

13、注重“品质“

运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。

比如，边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。

14、保持动力

想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。

把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！

15、睡眠要充足

睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。

而每天保证75小时的睡眠时间是比较合理的。

16、瑜伽是个好选择

瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利的。

17、吃东西要慢

减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。

减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。

18、多吃纤维素

纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。

19、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。

从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。

20、7点左右吃早饭。

这是科学饮食时间。

准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！

21、11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。

如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。

吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。

不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹

我告诉你我一直坚持的方法:

1少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一

2尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

3多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦

还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用

我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我总结下来的减肥办法

不伤害身体,效果非常好!

努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

我是一个11岁的小学生，体重80斤，请问我的减肥方案是怎样的

11岁80斤，晚上少吃，运动，多吃水果青菜，喝水，不需要吃减肥药

我是一个五年级的小学生，个头14米，体重就有80斤了，请问怎样在短期里增高并且减肥呢？

多运动，跑步，俯卧撑，之类的力量运动

我是一个12岁的小学生，身高157，体重120，适合减肥吗？如果适合的话，

适合。

多动些，如果不想特别运动，就日常多动些，做家务，走来走去等，就是勤快点做需要体力的事情，当然能定时做定量的运动最好。。

饮食就是多吃蔬菜水果高蛋白等有营养的正餐，尽量不吃细粮米饭泡面，零食不要吃，正餐多吃有营养体积大的食物容易饱不受饿，不影响发育成长，加工食品不要吃了。遇到喜欢吃的如油炸等食品，吃一口，咀嚼30下以上，慢慢品尝这一口的各种滋味，就能控制在只吃一两口就满足的状态。

我是一个11岁的小学生，体重却125斤，我很痛苦，各位有什么快速减肥的方法呀？

1晚饭少吃或者不吃

2适当运动

3少吃甜食,多吃蔬菜或水果

4多喝水

5告诉家人,为了你的健康,不要劝你吃东西,要配合

6决心很重要,你这么年少,要让自己又健康又精神又漂亮,为了达到这个目的,要横下心来

7常常告诉自己:"我爱自己,也让别人爱自己,我一定能做得到",几个月就会有成效

8相信自己吗应该是肯定的

祝你成功!

我是一个11岁小孩，我的体重80斤，身高140cm，怎样才能有效的减肥！

你这么小还减肥啊，喝点清汁就行了。没有副作用，我儿子也在喝！

我12岁160厘米，体重115斤，胖吗？怎样减肥？适的小学生

是这样的。。你胖都不用说了。。要不你也不能问。

但是12岁的年龄不建议去减肥。对身体并不好。。你要做的就是

控制饮食再加适量的体育锻炼就可以。

不要吃太多的垃圾食品。少喝可乐 或者不喝饮料最好。油炸的能不吃最好。不行就少吃。奶油什么的也是。瓜子一天最多嗑20 或者30个吧。花生这样的东西都是。能炸油的东西都少吃。

记住。控制饮食不是节食。正常吃饭。等你 16 岁 17岁了。再开始增加运动就可以了。。身体更重要一点。

最后最重要的。坚持 。

我是一个12岁的小学生体重105在我们班不算胖怎么减肥不然同学都嘲笑我

12岁身体处于发育上升期，不要轻易乱用减肥的方法，要自主减肥，首先你要检查一下你吃的，KFC,,学校路边的，油炸的东西不要吃，冷饮，饮料更是要少吃。。。这些都会导致你肥胖，并且对生长发育也不好

另外每节体育课要上好，不要逃课，多多运动，可以不让脂肪堆积，平时要坐有坐相，站有站相。。每天要以三顿为主，不要乱吃零食，平时多喝水，多吃水果。。。未成年人是不建议服药物来减肥的。。。

我是一个11岁的女孩身高155厘米可体重65公斤怎样减肥

想要减肥，最重要的是控制自己的饮食。但是并不是说要你节食，而是要注意合理的饮食习惯。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。很有道理哦！

早餐一定要吃，减肥时最主要是要控制晚餐的摄入量，晚餐要少吃油腻的食品，以蔬菜水果为主。

另外早上起床和晚上睡觉前要各喝一杯水，形成习惯，有助于润肠也有利于减肥

我是一个12岁的郁闷小学生

基本上，喝酒喝得睡过去之后，想做什么“坏事”也是做不了的。 以她后来的表现，会不会是她喜欢你，然后故意这么做，好让你能跟她在一起？ 从小学生的角度出发，我就想到这些了，估计电视剧言情小说看多了。

我是一个初一的女生，身高1米45 体重85斤，请问怎样才能减肥？

能减就减，不能减也不要勉强，减了也不一定就是好事，因为有的男生就愿意待见丰满点的。顺其自然吧！