鸡蛋瘦身法

给大家推荐的一周鸡蛋减肥法，以下是一周的食谱。

第一天：

早餐：吃1个煮鸡蛋，喝一杯无糖咖啡或者是无糖豆浆，吃一小片全麦面包。

午餐：吃2个煮鸡蛋，吃一盘白灼的蔬菜。

晚餐：吃2个鸡蛋，吃一个柚子，吃一些生吃的蔬菜，可以选择西红柿。

第二天：

早餐：吃一个鸡蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。

午餐：吃1个煮鸡蛋，吃2两的酱牛肉，吃一小盘蔬菜沙拉。

晚餐：吃2个鸡蛋，生吃一根黄瓜，吃一根玉米。

第三天：

早餐：吃水煮蛋一个，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一个苹果。

午餐：吃一个鸡蛋，吃2两的鸡胸肉，吃少量蔬菜。

晚餐：吃2个鸡蛋，生吃一个西红柿，吃一根地瓜。

第四天：

早餐：吃一个水煮蛋。喝一杯柠檬茶，吃一小片全麦面包。

午餐：吃一个鸡蛋，吃2两鱼肉，鱼肉的烹饪方法是清蒸，在清蒸的时候一定要少放油，吃一小盘蔬菜沙拉。

晚餐：吃2个鸡蛋。可以吃一盘凉拌苦瓜，吃一根玉米。

之后的三天，可以根据前四天的饮食搭配进行选择，总之，这些食物都可以用来减肥的，这种减肥的主要原理是因为鸡蛋是属于高蛋白的食物，而我们的细胞里的主要的成分是蛋白质、水和脂肪，如果蛋白质多了，脂肪就减少了，其实这就是一种蛋白质减肥法，只要每天能够多摄入一些蛋白质，少摄入脂肪，一定可以瘦下来，而且这种减肥方法还基本上控制了糖的摄入，糖如果摄入过多的话，就会转变成脂肪，也同样会导致肥胖，但是，这组饮食的组成基本上控制了糖的摄入，所以，对于减肥是非常有帮助的。

1、玉米羹

玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

2、地瓜粥

地瓜，米适量。取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。

3、八宝粥

红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

4、南瓜薏米粥

南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净，然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗净备用;往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放入大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟即可。

5、牛奶餐

牛奶，苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。

6、海苔萝卜丝饼

鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉。鸡蛋打散，加入面粉和海苔，然后搅拌成蛋糊状，注意海苔要撕碎;白萝卜洗净切丝，也然后放入蛋糊，并加入盐、蘑菇粉和五香粉，拌均匀，锅中倒油，待油烧热后转成小火，倒入面糊煎成饼即可。

早上吃什么减肥最快

全麦面包+牛奶燕麦片

燕麦的热量很低，还含有到了的膳食纤维，再加上牛奶，早上食用，可以增加饱腹感，减少每天食物的摄入量。

黑米粥+燕麦馒头

早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，可以放心食用。

一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

想减肥的朋友在早上可以先吃个苹果，然后在吃一个鸡蛋，在家一杯鲜榨的蔬菜汁，这样既不会饿肚子，还能及时的补充体内所缺的糖分、维生素和蛋白质。

鸡蛋怎么吃减肥

　鸡蛋怎么吃减肥，很多人在减肥时除了加大运动量外，在食物选择上也是煞费苦心，很多人听说吃鸡蛋也可以起到减肥，但是更多人对此持怀疑态度，下面我带大家了解一下鸡蛋怎么吃减肥。

鸡蛋怎么吃减肥1

　 鸡蛋减肥法一星期瘦20斤怎么回事？

　说到鸡蛋减肥法一星期瘦20斤这个问题，其实鸡蛋减肥并没有如此夸张的效果，而且有个的健身专家也不会建议大家在如此短的时间内减重这么多，这可能会对身体造成不良风险损害。但是通过鸡蛋饮食法，的确是可以帮助我们慢慢瘦身成功的。

　首先鸡蛋作为一种高营养的食物，其鸡蛋黄当中的卵磷脂实际上是一种乳化剂，这种物质可以促使脂肪胆固醇慢慢变成极小的颗粒，进而避免胆固醇堆积对身体造成伤害，因此是非常好的一种营养食物。在这里建议搭配热量高、饱腹感强的黄瓜，既可以给身体补充水分，又可以避免身体内热量负担，效果是非常好的。

　 那鸡蛋怎么吃减肥？

　早餐：水煮鸡蛋一个，搭配新鲜的黄瓜一根

　午餐：蒸鸡蛋羹一碗，再搭配凉拌黄瓜一根，既营养丰富，且吃起来的口感也非常爽脆。

　晚餐：清蒸黄瓜一份，或者直接生吃黄瓜一根。

　以上就是关于鸡蛋减肥法一星期瘦20斤怎么回事的相关内容介绍，在短时间内急速瘦身并不是一件好的事情，希望大家都能够合理对待自己的健康，避免急功近利对身体造成伤害。总而言之肥胖问题出现以后是一定要减的，但是在减肥的过程中务必要使用安全可靠的方法。

鸡蛋怎么吃减肥2

　 苹果减肥的作用

　吃苹果减肥的'好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。苹果是低热量食物，吃多少，都不会增加体重。同时吃苹果也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。一举多得，何乐而不为呢。

　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

　值得注意的是，吃苹果减肥法，要有一个适应的过程。对于刚开始不习惯的人来说，最好控制的时间不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　 在苹果减肥的时候，要注意一些事项。

　一、避免喝有咖啡 因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　二、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　三、苹果减肥之后，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　四、如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

如何吃鸡蛋才能瘦的快速

　如何吃鸡蛋才能瘦的快速，鸡蛋是生活中很常见的一种食物，它营养很丰富，也是许多人用来减肥的食物。但许多人不了解怎么吃鸡蛋瘦得快，下面给大家介绍如何吃鸡蛋才能瘦的快速！

如何吃鸡蛋才能瘦的快速1

　鸡蛋是寻常百姓家最常见的菜肴。它们看似普通，但却是一种营养极其丰富的食物。也是大众减肥的首选食物。

　鸡蛋中富含蛋白质，食用以后有助于增强肌肉。不仅能促进脂肪的燃烧还可以提高基础代谢的速度。能减肥瘦身还可以促进易瘦体质的形成。

　鸡蛋中的蛋氨酸和维生素B成分还有助于酒精分解。不仅是清酒的小吃，还是宿醉的佳肴。此外维生素B群也是促进身体代谢的有利物质，同样有助于减肥瘦身。

　蛋黄中的胆碱具有激活大脑和改善记忆力的作用。有预防老年性痴呆的效果。

　 如何吃鸡蛋才能瘦的快速

　 1、早上吃全麦主食+水煮蔬菜+一个水煮蛋。

　早上吃水煮蛋可以给身体补充足量的营养素。既能促进代谢还能提神健脑。另外早晨吃水煮蛋还能提高接下来一整天的代谢状况，有提高脂肪燃烧率和促进易瘦体形成的作用。

　 2、午餐可以吃任何想吃的食物，但是不能吃太饱，微微有些饱就要停止饮食。

　午餐补充充足的营养，既能降低饮食欲望，防止暴食，还能给身体补充足量的养分，有助于保持新陈代谢的速度和促进脂肪的燃烧。

　 3、晚餐在五点左右食用，吃的食物是两个水煮蛋+一盘蔬菜沙拉。晚餐以后到睡前不能吃任何食物。

　晚餐吃水煮蛋可以增强饱腹感和延长饱腹时长。另外晚餐吃蔬菜沙拉还能改善肠胃蠕动，有提高食物消化排泄率和促进脂肪消耗的作用。

　如果晚餐以后到睡前出现饥饿感，可以喝温水或者吃西红柿来缓解饥饿。除此以外，还要尽可能早点入睡，这样能够避免出现吃宵夜的可能和缓解睡前的食欲。

　减肥并不一定都需要特殊的减肥食物，常见的鸡蛋也能吃出好身材哦。

如何吃鸡蛋才能瘦的快速2

　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥 5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

　 1、鸡蛋酸奶减肥法

　鸡蛋加上酸奶是非常好的刮油的减肥食物，如果能够坚持，一周可以减掉十几斤。因为鸡蛋黄中含有卵磷脂，可以降低身体中的胆固醇的含量，而酸奶可以促进胃肠的蠕动，减少便秘情况的出现，如果这两样食物搭配着吃，就可以称得上是强强联手，减肥效果当然是棒棒的。想要减肥的人，不妨试一试在早餐的时候吃鸡蛋喝酸奶，你会有惊喜的发现的。

　 2、鸡蛋黄瓜减肥法一周瘦多少

　如果坚持一周只吃黄瓜和鸡蛋，可以减掉最少十斤的体重。因为鸡蛋黄中的卵磷脂可以降低体内胆固醇含量，不但可以让自己减少心脑血管疾病，还可以起到减肥的作用。黄瓜是非常好的减肥食品，它含有的维生素等营养物质也是非常丰富的，而且它还有很好的利尿的作用，所以常吃就可以起到减肥的作用。用鸡蛋喝黄瓜搭配着吃，不用担心身体吸收的营养不足，而且还可以起到减肥作用，是健康的减肥方法，想要减肥的你，不妨试一试。

　 3、西红柿鸡蛋汤能减肥吗

　常喝西红柿鸡蛋汤是可以起到一定的减肥作用的，如果在餐前喝上一碗西红柿鸡蛋汤，就可以让自己有饱腹感，这样可以减少主食的进食量，坚持一段时间，就可以起到减肥的作用。但是因为西红柿没有减肥的作用，所以喝西红柿鸡蛋汤的减肥效果不是很明显。如果想要减肥，在平时的饮食上一定要注意少吃油腻食物，而且还要注意多运动，这样才是最健康、最有效的`减肥方法。

　 4、黄瓜鸡蛋减肥法月瘦多少斤

　如果能够坚持吃鸡蛋黄瓜，每个月瘦20斤是不成问题的。因为鸡蛋黄的卵磷脂可以降低身体中的胆固醇，而黄瓜是非常好的减肥食品，常吃黄瓜就可以让身体尽快的消瘦，而且还可以让皮肤变得光滑细腻。所以想要减肥，可以坚持吃黄瓜鸡蛋。在第一周的时候最好是凉拌黄瓜或者生吃黄瓜，鸡蛋吃水煮蛋；第二周的时候是可以适当的吃一些青菜，来补充身体所需要的营养的。

　 5、早上吃一个鸡蛋能减肥

　鸡蛋中的蛋白质含量非常的丰富，常吃鸡蛋不但可以提高记忆力，增强身体中的营养，还可以起到减肥的作用。因为鸡蛋黄中含有的卵磷脂，对于胆固醇有一定的降解作用，如果每天不是大量的吃鸡蛋，仅仅在早晨吃一个，不但不会增肥，还可以有减肥的作用。但是一天鸡蛋的食用量最多不要超过两个，吃的太多，就会导致脂肪在身体中堆积，让自己减肥不成，反而越来越胖。

如何利用鸡蛋减肥

　如何利用鸡蛋减肥，减肥最难的季节其实是在冬季，由于运动量少，冬季由于要吃大量的食物才能保证热量，所以想要减肥就可见非常难了，这时候我们可是采取食物减肥法，如何利用鸡蛋减肥？

如何利用鸡蛋减肥1

　鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

　 一周食谱

　 星期一

　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　 星期二

　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包（面包五吃法你一定不会胖），葡萄水果，咖啡。

　午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄（挺拔体态“长今”葡萄瘦身）水果。

　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

　 星期三

　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　 星期四

　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡。

　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡。

　 星期五

　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　 星期六

　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

　 星期日

　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

　 提醒

　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

　 减肥原理

　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

　总结：看到这篇文章，大家就会明白，根据有力依据证明，吃蛋减肥还是有效果的，那在冬季首选减肥餐，鸡蛋是不可缺少的。

如何利用鸡蛋减肥2

　水煮蛋减肥法有用吗

　你想知道懒惰的人最有效的减肥方法吗？答案是：煮鸡蛋减肥法。煮鸡蛋减肥是指以鸡蛋为主要食物，很少有其他食物，煮鸡蛋富含蛋白质，饱腹感，营养丰富，每天只有大约700或800卡路里，这种方法可以在短时间内达到减肥的效果。这种方法非常适合懒惰的人！煮鸡蛋饮食是一种低热量的饮食，虽然这种方法没有太多的副作用，只要控制吃其他零食的冲动。煮鸡蛋不只是吃煮鸡蛋，而是与一些水果和蔬菜，或饮料不添加任何糖。鸡蛋没有其他副作用，但是高胆固醇和心血管疾病的人不能尝试。

　水煮鸡蛋快速减肥

　鸡蛋含有丰富的蛋白质物质，对于身体补充能量有很好的好处，每天早上可以吃一个煮鸡蛋，还可以喝一些燕麦或豆浆，以及谷子粥等可以补充身体一天的营养价值。

　在减肥期间，必须注意合理安排自己的饮食，例如减肥时，要注意不要吃太有营养的食物，最好选择少食多餐的方法，因为少食多餐可以达到防止卡路里和脂肪过度吸收的目的。或者可以在每餐前适当地喝一些开水，因为开水可以增加一定的保护感，而且还能促进肠胃的消化，所以减肥是有益的。

　其实有时候有很多方法，可以根据自己的情况选择合适的减肥方法，除了适当地吃一些煮鸡蛋之外，还可以吃一些新鲜蔬菜，因为很多新鲜蔬菜可以达到很好的减肥效果，因为蔬菜的营养价值很高，也可以减少卡路里和脂肪的吸收。

1、鸡蛋100克，金针菇100克，莲藕100克，紫甘蓝50克，苦菊20克，小番茄50克，沙拉汁20克，清水适量。

2、首先我们把金针菇用清水清洗干净，然后把金针菇撕成小条的形状，接下来我们准备一个锅中放入冷水，等到水烧开之后，我们把金针菇放入锅中焊烫一下，等到金针菇烫熟了之后，我们便可以把金针菇捞出来沥干水分，放入盘中备用。

3、接下来我们再把莲藕用清水清洗干净去皮，然后把莲藕切成藕片，切成片之后，再把莲藕放入锅中，焊烫一下，等到莲藕烫熟了之后，我们再把莲藕捞出来沥干水分，放入盘中备用。

4、我们再把小番茄用清水清洗干净，把番茄蒂去掉，然后把番茄从中间切成两半，放入盘中备用，接下来我们把紫甘蓝清洗干净，切成细丝，然后放入盘中备用，接下来我们把鸡蛋准备好，要提前煮好，然后把提前煮好的鸡蛋的壳剥掉，然后用切蛋器把鸡蛋切成薄片，如果没有切蛋器的话可以选择用刀切，不过切的时候一定要轻轻的切。

5、等到所有的食材准备好之后，我们准备一个比较漂亮的大盘子，我们把所有的食材摆在盘子中，根据自己的喜好摆放位置，摆好之后，我们就可以往上面淋上少许的沙拉汁，你还可以根据自己的喜好淋上各种各样的汁，比如芝士汁，番茄汁都可以，搅拌均匀之后就可以开吃了。

导读大家都知道鸡蛋可以减肥，但是如何正确吃鸡蛋，搭配何种食物一起吃，减肥效果会更好呢？我就为大家介绍鸡蛋减肥餐，15天成功减8斤。

到底甩油要吃啥早餐先来1到2颗水煮蛋，葡萄柚1粒，饮料只喝黑咖啡;午餐也 是吃2颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感;晚餐再来2颗 蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一颗高纤酵素维他命补充营养，最重要的是，得 再来一颗把人体从酸性变碱性的葡萄柚。

15天的减肥餐详单

第1天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。 午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、 葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第2天 早餐：葡萄柚一个、水 煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、 生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第3天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐： 蛋二个、菠菜 、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、 anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第4天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、 茶。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第5天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、 茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第6天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成 水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第7天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、 葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第8天 早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块 、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第9天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚 餐：鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第10天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚 餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第11天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的 cheese。 晚餐：水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第12天 早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐 ：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第13天 早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一 块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第14天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋 二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第15天 早餐：茶 午餐：烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒。晚餐： 可开始吃喜欢的东西，但请适量。

依我的经验及看到我的朋友的结果，平均约一次吃两周后大多数人的体重会下 降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此一般 都规律地减重。