常喝哪些汤可以减肥？

在我们平时的日常生活当中，相信减肥一直是女性朋友们在做的事情，因为女性天生就是爱美的，不仅想拥有漂亮的脸蛋，还希望拥有苗条迷人的身材，但是小编提醒那些想要减肥的女性朋友们，减肥也应该以健康为主哟，下面小编给大家推荐了一些减肥汤和食物，希望可以帮助到大家减肥。那么常喝哪些汤可以减肥？日常有哪些食物可以减肥？

一、减肥喝什么汤

1、木耳芦笋蘑菇汤

材料：芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克。

做法：

（1）芦笋切去老部再切薄片。

（2）蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。

（3）木耳切同芦笋一样的薄片。

（4）炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开。

（5）再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。

2、莲子红豆汤

材料：淮山100g、莲子100、红豆300、陈皮1片。

做法;

（1）将红豆用水隔夜浸泡备用。

（2）再加入适量清水、陈皮一起将水煮开。

（3）水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

3、冬瓜瘦身汤

材料：冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g。

做法：

（1）将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。

（2）锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。

（3）随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。

（4）待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。

4、凤菇豆腐汤

材料：鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量

做法：

（1）先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。

（2）净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻。

（3）加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味。

（4）撒上味精、香菜末、葱花佐食。

此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。

5、萝卜海带汤

材料：海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。

做法：

（1）把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸。

（2）先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟。

（3）最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。

每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。

6、山楂首乌汤

材料：山楂、何首乌各15克。

做法：

（1）把它们分别洗净，切碎，一同入锅。

（2）加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，去渣取汤。

日服1剂，分2次温服。此汤具有滋补肝肾、和血通脉、降血脂的功效。

7、银耳竹笋汤

材料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。

做法：

（1）先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊。

（2）锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。

每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

二、减肥食物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

很多人都在减肥，减肥的方法有很多，饮食方面对减肥起着很重要的作用，有些汤可以帮助女性减肥，有很多汤热量低，营养丰富，适合减肥的时候是用，做法也比较简单，那么瘦身喝什么汤好？减肥瘦身喝什么汤好？下面一起来看看吧！

1、减肥瘦身汤

(1)白菜清汤

材料：大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。

做法：

1、白菜心洗净，切成小长方块，放入开水中焯一下，捞出备用。

2、炒锅上火烧热，放入花生油，油热时即将干面转载自中，粉放入锅中，炒熟（不可炒煮）后，加清汤冲开，倒在碗中备用。

3、原锅上火，加入少许香油，油热后煸炸葱、姜，炸出香味后，捞出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入，待汤汁少而浓白时，出锅即成。

功效：有实脾胃，清积滞的功效。

(2)菠菜汤

材料：菠菜500克，花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量。

做法：

1、菠菜洗净，从根部掰开，切成33厘米长的段。

2、锅上火，入油，烧热后加酱油，将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。

3、将醋加在水淀粉中调匀，在沸汤中勾芡，待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。

功效：有健脾胃，补血气的功效。

(3)菠菜鳜鱼汤

材料：菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。

做法：

1、将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成03厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀，浆上蛋糊，上入开水内滑熟，捞出用凉水泡上。

2、锅烧热放入猪油，下入葱、姜煸锅，加奶汤煮片刻，捞去葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝（原汤不要）烧开，撇去沫，淋鸡油即可上桌。

功效：有健脾胃，去痰饮的功效。

2、日常减肥的误区

误区一：吃辛辣食物可以减肥。这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。

误区二：与脂肪“绝缘”。脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。

误区三：饮水会使身体发胖。其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

误区四：不吃早餐可以减肥。不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃。

误区五：紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥。一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说，作用不大。

喝汤是一种非常正常的事情，生活中有很多不同种类的汤，不同的汤有不同的营养价值，那你们知道喝什么汤能起到减肥的作用呢？对于减肥的人来说，喝什么汤最好呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下喝了能起到减肥作用的汤。

1、生活中的减肥汤

1冬菇菠菜减肥汤

准备材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

具体做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

2海带豆芽汤

准备材料：海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、豇豆、粉条

具体做法：锅内烧水水开后放入豇豆段，等水再次煮开的时候，放入粉条和海带丝，然后再放番茄，水再开时候，放入面絮，滚开后放绿豆芽，最后放盐和醋、香油调味即可食用。

3黄瓜金针菇汤

准备材料：金针菇80克、干香菇20克、黄瓜100克，鲍鱼菇100克、香菜

具体做法：黄瓜削皮切片，鲍鱼菇香菇切条。将所有材料和清水一起烹煮，煮熟后加入香菜即可。

4木耳大白菜汤

准备材料：大白菜200克、木耳50克、金针菇30克、芥菜末50克，胡萝卜100克

具体做法：大白菜切片，木耳胡萝卜切成适合的大小。所有材料和4碗水一起煮，调味后最后加入芥菜末。

2、怎么按摩瘦肚子

(1)打圈按揉

将手放在肚子上，另外一只手按在上方，然后围绕肚脐，在整个股部先按照顺时针方向画圈约10次，再逆时针按摩10次，用力均匀适中，以有轻微压迫感为宜。

功效：促进肠胃蠕动，加速水分、脂肪、毒素代谢，帮助瘦肚子。

(2)腰部按压

两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。

功效：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。

(3)虎口按压

两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。

功效：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部。

经常喝汤对我们的健康有好处，对我们的皮肤也有好处。在美容养颜中，这是一种非常健康的养生方式。

喝什么汤减肥？

1减肥冬瓜汤

材料:冬瓜200克，姜少许，水少许。

功效:可解暑，消除体内脂肪和胆固醇，减肥效果明显。主要方法很简单。

2、冬瓜+甲鱼

做法:将甲鱼放入锅中煸炒，加入冬瓜、高汤、少许盐和姜，盖上锅盖煮熟。甲鱼和冬瓜煮熟后，取出姜，盛在碗里。

功效:润肤、明目、减肥。

3、冬瓜+香菇

做法:冬瓜切块，放入香菇，锅中加水适量，大火烧开，加入调料。功效:瘦身美容。

4、冬瓜+大骨

做法:冬瓜切块，骨头用水泡去沫，加姜、盐、树胶。放在锅里炖。

功效:瘦身补钙。

营养丰富的牛骨汤

孕妇往往食欲不振，对孕妇和胎儿都会有一定的影响。牛骨富含钙，对孕妇和胎儿都有好处。怀孕后期，胎儿骨骼形成，特别需要钙，所以要经常喝牛骨汤。

材料:牛骨1000克，胡萝卜500克，番茄西兰花200克，洋葱1个，黑胡椒5个，盐适量。

练习:

1将大块牛骨剁碎(请牛肉摊帮你做)，洗净，放入沸水中煮5分钟，捞出冲洗干净。

2胡萝卜去皮切大块，西红柿开4片，西兰花切大块，洋葱切小块。

3烧热热锅，放入1汤匙油，小火煸炒洋葱，加入适量水，煮3小时，加盐调味。

银耳朱升汤

功效:滋补气血，增强抵抗力，适用于食欲不好的人。银耳又名银耳，含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸，具有补益气血的作用；莲子有益于养心安神；百合有润肺、补虚、安神的功效。

材料:黑木耳4-5个(100克左右)，竹笋2-3个，莲子10-15个，枸杞15-20个，红枣10个，百合10个，冰糖1-2茶匙。

练习:

1黑木耳用水浸泡5-6小时左右，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。

2竹笙在水中浸泡约10-20分钟，取出，切成2cm的片，然后放入沸水中焯一下。

3莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电饭锅内锅，加入银耳、竹笋和6-7杯水，外锅加入2杯水，煮至开关跳开，加入材料A，外锅加入1/2杯水继续煮至开关跳开。

适合减肥期间喝的汤如下：

一、、木耳芦笋蘑菇汤

材料

芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克。

做法

1芦笋切去老部再切薄片。

2蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。

3木耳切同芦笋一样的薄片。

4炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开。

5再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。

二、、莲子红豆汤

材料

淮山100g、莲子100、红豆300、陈皮1片。

做法

1将红豆用水隔夜浸泡备用。

2再加入适量清水、陈皮一起将水煮开。

3水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

三、冬瓜瘦身汤

材料

冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g

做法

1将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。

2锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。

3随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。

4待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。

四、凤菇豆腐汤

材料

鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量

做法

1先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。

2净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻。

3加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味。

4撒上味精、香菜末、葱花佐食。

此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。

五、萝卜海带汤

材料

海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。

做法

1把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸。

2先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟。

3最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。

每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。

六、山楂首乌汤

材料

山楂、何首乌各15克。

做法

1把它们分别洗净，切碎，一同入锅。

2加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，去渣取汤。

日服1剂，分2次温服。此汤具有滋补肝肾、和血通脉、降血脂的功效。

七、银耳竹笋汤

材料

竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。

女人喝什么汤会发胖呢？哪些汤能快速瘦身

做法

1先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊。

2锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。

每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。