O型腿矫正方法都有哪些？

方法一、穿腿部矫正器

现在有专门针对O型腿矫正的矫正器，矫正器针对O型腿腿部外旋的特点，设计专门的鞋垫，两边高，中间低，从改变走路姿势开始。腿部的绑带，固定腿部骨骼，不让其根据走路而改变。久而久之，使腿部肌肉形成记忆，O型腿就慢慢矫正了。

方法二、手术

可以通过手术来矫正O型腿，手术是通过将螺丝打人腿骨，损坏腿部骨头，让腿部骨头再生的过程。从而达到O型腿的矫正。

方法三、运动

很多O型腿并不是腿部骨头弯曲，而是小腿外部肌肉粗壮，从视觉效果看就成了O型腿。可以通过重塑小腿肌肉比例和形状，以达到O型腿的矫正。平时在家时可以在两膝盖间夹本书站立或下蹲，然后慢慢从夹书变成夹纸。要注意循序渐进，切莫急功近利。还有每天多做做腿部拉伸，可以改变肌肉形状。

方法四、正确的走路姿势

走路姿势不对也会造成O型腿，如果你发现鞋子后跟两侧磨损严重，你要保证脚后跟在同一平面上。有条件的找专业的体态大师指导，然后坚持用矫正的姿势走路，腿型问题也会慢慢改变。

罗圈腿即O型腿，对于很多爱美的女性来说，O型腿带来的影响是比较大，首先会影响体形美观，到了夏天不能穿短裙，身高也会比别人矮了一截。更重要的是O型腿还会造成上下关节负重力线以及负重点的改变，从而导致关节提前退化，形成骨性关节炎。那么罗圈腿该怎么去矫正呢？

一、罗圈腿原因

O型腿在医学上称为”膝内翻”，大多是遗传或者身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏引起的。有少部分是由于走姿、站姿、坐姿及一些运动的不规范造成的。

二、矫正方法

目前对于O型腿有手术矫正和物理矫正的方法，对于症状较轻度的建议使用物理矫正的方法，比如可使用夹板、绑腿、矫正鞋垫等方法。

三、饮食方面

平时要加强营养，多补钙，如吃钙片、鱼肝油、补充维生素等。

四、专业建议

坚持锻炼，在日常生活中也可通过一些小方法来矫正。

1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～30次。

2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。

3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

4、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

5、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

7、八步矫正法：向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。这个方法是比较常用的，每天坚持一下，长此以往，一定可以改善罗圈腿。

总之，罗圈腿的人不要自卑哦！相信通过你坚持不懈的锻炼坚持，一定能回到合适的推行，加油！！！

人们的双腿不仅有担负着行走的职责，其实还有美观作用。若是拥有一双又长又直的腿整个人看起来都会精神很多，如果腿变形难看，人也会显得比较矮小。下面这些是，o型腿矫正方法。

1、夹腿。要是能够适当地做一些有利于矫正腿型的动作，是可以帮助让O型腿恢复正常的，比如夹腿动作。平时有空闲的时候将双腿努力地并拢，并在双腿间放上一根筷子或是一张纸等，尽量让双腿夹住这个物品，并坚持十五分钟左右。

2、绑腿。将双腿绑紧紧地绑在一起并持续相当的一段时间，对于腿型的矫正也有一定效果。平时坐在椅子上，让两条腿最大程度地靠拢，然后用布带将两条小腿从下往上地绑住绑紧，绑好后抬头挺胸地站立十五分钟左右再松开。

3、蹲起。站立的时候把双脚分开到与肩膀差不多宽，然后稍微将膝盖部位往两条腿中间扣一点，做下蹲的动作随后起立，并不需要完全地蹲下去，身体能达的程度即可。一次做二十个蹲起动作，一天做三四次。

要想矫正O型腿主要是依靠一定的锻炼和动作，比如夹腿和绑腿以及蹲起等，坚持做这些动作，一段时间都能看到不错的效果。

O型腿是比较常见的一种腿型，造成这种腿型的原因有很多，可能是因为遗传，也可能是因为走路姿势不当。但是O型腿并不能给我们的身体健康造成什么影响，可能对影响最大的就是美观了。其实你也不用太过于注重这个问题，因为O型腿可以通过很多方法来加以改正。例如可以在淘宝上买个矫正带，每天晚上都戴着它睡觉，如果长期坚持的话会对O型腿有较大程度的改善。也可以通过锻练来纠正，例如改变自己的走路姿势，在走路时选择有直线的地面，两脚正直踩线行进练习，或者坐在平坦的地方，脚掌合拢，两手放在双膝内侧向下慢慢按压，然后双膝最大限度分开，如果每天进行锻炼的话也会有一定的成效。但是这两种方法都有一个共同的特点，就是见效时间比较长，因为腿型不是说改变就能改变的。改变自己的腿型是一个长期的奋斗过程，要想达到成功就必须要坚持。如果你想短期就见效的话，你可以选择手术矫正，但是手术矫正比较适合O型腿较为严重的人，一般O型腿并不太严重的人不建议去做，因为手术毕竟存在风险。

O型腿的确会对美观造成一定的影响，但是它并不是不能改变的，只要找到适合自己的方法并长期坚持的话就一定会看到成效，所以不用再因自己有O型腿而感到烦恼了，只要你行动起来的话就一定能够改善它。