怎样才能有效缩阴？

很多女性都想知道一些能够让自己女性私处更紧致的方法，不管自己的女性私处有没有出现松弛的症状，但是有很多女性私处已经出现松弛的女性，需要更加注意对自己女性私处的保护，让它保持在一个紧致的状态，那么怎样才能有效缩阴？产后缩阴有什么办法？

1、女性私处松弛信息简介

女性私处松弛原因：产后女性私处松弛

女性私处松弛时间：一年

过往缩阴经历：尝试过一些缩阴运动，但是没有时间坚持，效果几乎没有。

怎样才能有效缩阴？作为产后妈妈和大多数妈妈一样，生产孩子不但要忙于照顾孩子、家庭，而且因为生育出现的肥胖问题也让我大为头疼，于是选择了节食减肥。虽然身材恢复了，但是同房就发现女性私处松弛，当时感觉难以启齿，也认为可以自主恢复，但是一直没有。之后在网上看到缩阴运动可以，做了一段但是效果不大就放弃了。直到一年之后我才正视女性私处松弛问题，还是详细了解怎样才能有效缩阴。如今已经成功。

2、缩阴经验总结

通过之前缩阴经历，小编发现针对女性私处松弛问题，如果掌握缩阴诀窍，恢复女性私处紧致并不是难。

1、出现女性私处松弛及时解决

女性私处松弛如果不及时干预很容易越来越严重，这时想缩阴就需要更长的时间，所以及时缩阴很关键，尤其是那些女性私处松弛不严重或者说没有出现女性私处松弛的女人，及时进行女性私处松弛的预防也很有必要。

2、缩阴方法不能盲目选择

现在缩阴方法，很多，但是并不是所有的方法都可以用，尤其是对处在哺乳期的产后妈妈来说，安全性是第一考虑要点，另外为了避免少走冤枉路，不知道怎样才能有效缩阴建议可以参考成功缩阴的女人的效果评价，找到口碑最好的缩阴方法。

3、保持耐心

缩阴本身就是一个循序渐进的过程，如果缺乏耐心很难缩阴成功，就如同当初小编做缩阴运动一样，三天打鱼两天晒网无异于浪费时间。

3、缩阴方法分享

随着医学的发展，现在缩阴方法多种多样，但是就小编的个人经历对于两种缩阴方法比较推崇：

1）缩阴产品，专业针对女性私处松弛的一种女性私处护理产品。

对于女性私处松弛有了解的女人都知道女性私处松弛的根源在于女性私处弹性纤维受损、断裂，而缩阴产品却可以修复受损的女性私处弹性纤维，自然恢复女性私处紧致，尤其是绿色缩阴产品千黛斯，小编使用一两个月就感觉到了明显的女性私处紧致变化。

千黛斯和其他缩阴产品不同，它利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透女性私处细胞层，360°全方位覆盖女性私处壁，激活女性私处细胞活性，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，重现女性私处紧致。另外清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率，养护结合，缩阴效果持久，对于女性私处干涩、阴吹等女性私处问题也有帮助。

2）缩阴运动，虽然当初做运动感觉没有效果，但是并不代表真的没有效果。

如果有足够的时间长期坚持缩阴运动，不但可以加速女性私处恢复，还可以预防女性私处变松，而且缩阴运动的效果也得到不**科专家的认可，尤其是凯格尔运动。

妇科专家认为产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，女性私处能回缩，女性私处弹性能恢复到产前的80％以上。

很多女性都知道，如果在生产的时候采用顺产的话，会让自己的女性私处变松弛，因为孩子在出来的时候会经过女性私处，女性私处在这个时候是产道，连接肚子里面的孩子和外面的世界，那么孕妈妈在产后用什么缩阴效果好？产后怎么做可收紧女性私处？

1、产后用什么缩阴效果好

大家都知道运动缩阴效果缓慢，但是长期坚持不但可以缩阴，还可以预防女性私处变松，不管怎么做可收紧女性私处，只要坚持缩阴运动就会有一定的好处。

平时坚持缩阴运动还可以提高性生活质量。如果是产后妈妈，在生完孩子之后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，女性私处能回缩，女性私处弹性能恢复到产前一半水平。

2、怎么做可以收紧女性私处

现在随着科技不断进步，缩阴产品以安全性高，效果好被女性接受，但并不是所有的缩阴产品都有效的。女性私处的生理位置特殊，那里用的产品要安全性高。大多数想要缩阴的女性都在哺乳期，口服会影响新生宝宝的健康，外用凝胶才是女性缩阴首选。产后用什么缩阴效果好？从各个方面考虑，缩阴产品舒美茵才是女性缩阴选择。

舒美茵是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱女性私处松弛的困扰。

夫妻生活应当平稳发展，不能为了一时痛快，刻意增加动作幅度和力量，细水才能长流。

3、女性私处松弛会影响性生活

由于产后女性私处会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的女性私处对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的女性私处是可以恢复到以前的水平的。

4、关于女性私处松弛

（1）女性私处松弛有先天和后天的

女性私处松弛指的是女性私处壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜，因某些原因无法维持本来紧密的结构，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。一般说来，造成女性私处壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后，女性私处经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。

（2）人流后女性私处会松弛吗？

有网友提问：我怀孕50多天的时候做的无痛人流，可是总感觉女性私处松弛了，人流后女性私处会松弛吗？

专家答复：刚做完可能会有这种感觉，因为做流产的时候是要用扩阴器把你的女性私处扩张的，所以做完你会感觉有点松弛，但这是暂时的，你可以通过锻炼来恢复的！

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的

提肛运动！

具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；

2、腹部和大腿不能使劲，要放松

女性生产后差不多有百分之八九十的女性朋友会出现女性私处松弛的现象，女性女性私处松弛会影响正常的夫妻性生活和夫妻关系，也会影响女性的生殖器健康，所以很多女性朋友在产后都会寻找各种办法来帮助恢复女性私处紧致，那么产后缩阴的方法有哪些？产后哪些缩阴的方法最有效？

1、产后缩阴的方法

一，选择做手术来实现产后缩阴。这种方法快速而且效果明显。但是在手术后往往身体会出现一些并发症。女性私处内会有血液流出，膀胱女性私处痿或者是女性私处直肠痿现象。这种并发症与产后妈妈们个人的身体调理素质有很大的关系，还与选择的医院有关系。所以说这种手术虽然见效快，但是并不是最好的方法，在选择时，一定要慎重的考虑。

二，药物治疗法。现在市场里已经有很多产后缩阴药物，像缩阴丸，缩阴棒等。把它们放入女性私处里，可以修复PC肌的弹性。这是一个长期的过程，产后妈妈们一定要坚持下来，才可以看到明显的效果。

三，运动法治疗。这是产后缩阴方法中最安全的一种。产后妈妈们可以坐到床边上，把两腿伸直放好，不要着地，双腿合到一起，慢慢的向上抬起，尽量让腿部靠近上身体。反复这样的运动，可以加强女性私处内的肌肉更加结实有弹性。

为了可以提高自己产后的性生活，产后缩阴是必不可少的。但是在这里还要提醒产后妈妈们，不要太着急，急反而不利于女性私处的恢复。选择适当的方法去改善，相信一定的时间后，产后妈妈们一定会看到成效。

2、产后缩阴运动

1、深呼吸运动

时间：产后第一天

功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。

方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

2、胸部运动

时间：产后第二天

功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。

3、颈部活动

时间：产后第三天

功效：增强腹部肌肉。

方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。

4、女性私处收缩运动

时间：产后第十天

功效：收缩女性私处及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、女性私处下垂。

方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。

新妈妈在生完宝宝之后可以适当做缩阴操，注意每天保持好心情，并每天坚持做一定的时间，相信会有不错的效果哦。