吃什么食物可以瘦脸

1 荷叶：荷叶味道苦涩却甘甜，具有扩张血管排除体内水分的作用，用来瘦身最为适合。

2 香菇：含有丰富蛋白质，助于血液循环，消除身体各部位水肿，最好是将香菇煮汤，这样更容易吸收。

3 薏米：薏米分生熟，生熟各半互相制衡，达到健脾利湿之效。促进血液循环和水分新陈代谢，利尿消水肿，孕妇坐月子的时候吃也能排走身体多余水分。但不宜多吃。

4 苹果醋：苹果醋中的果胶质能促进肠胃运作并酸化，碱性的体质易造成水肿，可用苹果醋平衡身体的酸碱值，同时有利尿作用减轻体重，消水肿。

5 冬瓜：味道甘甜清淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴，排清体内废物和毒素。这也是夏天为什么老一辈会喜欢做冬瓜排骨汤的原因。排清体内废物和毒素。

6 红小豆：红小豆富有维他命B1、B2、蛋白质等极多的矿物质，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

产后妈妈怎么减肥 产后瘦身有诀窍！

产后瘦身诀窍是：把握减肥黄金期、掌握适合自己的减肥方法

首先产后减 肥的黄金期是在产后的6个月里，至于适合自己的减重方法，你往下看就知道了！

一、1月子减 肥食谱

其实，在月子里和哺乳的时候，为了宝宝的健康，都不太敢动产后减 肥的念头，但是月子里合理的饮食搭配会给你意外的惊喜。

      餐点 时间 餐单

      早餐 7: 20~8: 00 一碗青菜麻油面+1碗鲫鱼汤+1份炒

      青菜

      加餐 10: 00~10: 301份蒸 鸡蛋奠

      午餐 11: 30~12: 30 大半碗五谷杂粮饭+1份什锦蔬菜+1份彩椒炒猪肝+“HICIBI”

      下午茶 15: 00~15: 30小份芝 士番茄或者苹果，否蕉等水果

      晚餐 18: 00~19; 00 ; 鸡汤1碗鸡丝粥+1份清炒菜心+小碗乌加餐 随时 1杯高钙牛奶

      每天6餐，每餐都保证有一份青菜，少油少盐的菜肴，

还有在“HICIBI”的帮助下，把食物中的维生素、有养成分、妈妈所需要分泌奶水的热量等等都保留在身体内部。而让宝妈发胖的淀粉、油脂、糖阻断在体外，这样在促 进奶水分泌的同时，还可以控制体重的增长。让我在月子里很快就排出了身体里多余的水分，产后瘦下来就如囊中取物这般简单！

二：2月---6月产后减 肥

①如何瘦 身又追奶

产后6周是新妈妈产后减 肥、身体恢复的重要时期，所以这6个月被称为产后减 肥黄金期，同时也是宝宝成长非常迅速的时期，产后妈妈减 肥需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供好的照顾。这段时间恢复是一位的。

饮食特点很好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并摄入足够的汤汁、水分。

虽然饮食我们不能减少，或者只吃低脂食物来控制体重，但是我们可以靠外力寻求帮助。

可以瘦 身又追奶的外力——我们的机体通过“HICIBI”孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），“HICIBI”孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分 解为葡萄糖和营养，将脂肪分 解为甘 油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，

它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能 量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃 脂的原理。

在这里我要提醒一些宝妈，千万不要为了产后减 肥而节食，处在产后的你正处于营养吸收时刻，你突然断了口粮，不仅影响了宝宝的奶水，还会影响自身修 复。

② 睡出易瘦体质

对于产后瘦 身来说，睡眠的好坏也起着很重要的作用。因为睡眠的质量直接影响着激 素的分泌量，长时间、好的睡眠可以让激 素的分泌增加，这样就可以促 进身体的新 陈代 谢，让脂肪快速地被分 解和消耗。

所以说，睡眠对于产后瘦 身和养成易瘦体质有一定的功效。

· 易胖体质可转化易瘦体质吗？

答案是：肯定的。

易胖体质除了先天情况，剩下的就会后天形成了，先天改变我是没有办法了，但是对于后天你可以这样改变体质，

2012年《美国医学预防杂 志》，调 理体质成为目前产后首要的瘦 身办法，这也是为什么明星产后依旧可以保持纤瘦 身材的原因。

易胖体质特点：喝水都胖，但是减下去真的好难。

解决方案：对于易胖体质这个问题，近几年已经被揭秘，而易胖转换成易瘦也普遍被人们认同，

而体质的成功转变，离不开“HICIBI”孕产期营养群组I。

而这一实验在2018年3月1日，被证实了。

一万例因为产后肥胖的妈妈 案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。

· 产后减脂临床数据

对于采用什么方法进行产后减重，美国医学界做出了贡献：

产后减重不减奶临床验证：

对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，进行了此时

前提：不能影响宝宝“食量”，还有妈妈生活质量

首先将其分为4组（误差在05斤以内）

实验开始

每组人数：500人

实验标准：按照时间分配

1、

时间：从产后次日开始，

饮食：按照产后需求正常饮食，同时结合口服“HICIBI”

结论：4个月后，其中百分之90的宝妈（450位）回归到孕前体重；

百分之78（39位），比孕前体重还要下降1—2公斤；

百分之22（11位）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

2、

时间：从产后60天开始，

饮食：同上+“HICIBI”，

结论：4个月，百分之86（430位）回归到孕前体重；

百分之46（23位），比孕前体重还要下降1—2公斤；

百分之94（47位）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

3、

时间：从产后180天（6个月）开始，

饮食：同上

结论：4个月后，百分之82（410位）回归到孕前体重；

百分之36（18位），比孕前体重还要下降1—2公斤；

百分之94（72位）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。

4、

时间：从产后次日开始，

饮食：每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，

结论：4个月后，百分之68（34位）比孕前体重重2-5公斤；

百分之57（285位），比孕前体重重5-10公斤；

百分之362（181位），比孕前体重重10公斤以上，

结论：

对于产后哺乳女性来说，产后配合“HICIBI”孕产期营养群组I，首先改变自己的体质，减重可以不采取替食、节食、运动的方式完成，同样也没有影响到奶水喂养。

产后6个月内减重，现对于6个月后要容易，如果产后一年后还没有回复身材，那么之后的体重还会持续上涨，

有研究表明：8~10年平均体重增长83千克以上。

③ 产后恢复≠大吃大喝

由于分娩时消耗了大量能 量，虚弱的新妈妈在月子里需要进补，以促 进身体恢复，但产后恢复不等于大吃大喝。这对于产后减 肥很不利，产后妈妈也有享“瘦”的权利，科学的饮食搭配和运动，产后也能减 肥。

月子里新妈妈处于身体恢复初期，合理饮食可以保证新妈妈只补身体，不补体重。均衡饮食是我们要了解的。产后新妈妈五谷类、蛋、鱼肉类、奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等，都要适量摄取。

· 小小饮食推荐：

早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果、“HICIBI”孕产营养不能少

午餐：主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少

晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少

注意营养搭配、粗细搭配，少高热量食物。

④哺乳仍是产后减 肥的好方式

      坚持奶水喂养是产后减 肥的好方式，因为喂母 时，宝宝长时间吸吮，可以帮助新妈妈子 宫收缩，而且奶水的分泌会消耗新妈妈脂肪，对瘦 身也很有利。

但是对于奶汁的品质。真的不单单是靠吃，因为有的新妈妈产后需要进补，同时要注意合理膳食、调 理得当，还要根据每个新妈妈体质，辩证进补。

      产后进补要根据新妈妈症状进补，如新妈妈舌苔厚白，表明有“火”，宜吃些清淡的粥、面，鱼、肉类则宜放缓。当然新妈妈如有其 他症状，家人或月 嫂可根据情况有针对性地进行调 理。

⑤ 要想瘦得快，别盲目节食

      产后42天内，新妈妈不要盲目地通过控制饮食来减 肥。刚刚分娩完的新妈妈，身体还未恢复到孕前的状态，加上哺乳的重任，正是需要新妈妈补充营养的时候。

而我上文的月子控制体重，只是让你们合理饮食，在月子期间就会瘦！

新妈妈此时不宜节食，以免影响产后恢复，引发产后并发症。此外，盲目节食也会导致宝宝营养跟不上。

· 不节食减 肥方法

产后饮食建议+“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组

对于产后饮食这块在2010年5月，美国营养学家珍妮发表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉矶时报》上，已经明确表示碳水真的不可怕，欧美 女性就可以做到。

方法如下：

欧洲营养学家建议：这个时期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICIBI”孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

非哺乳期妈妈减 肥推荐：

产后4个月，正常情况下，新妈妈身体已经完全恢复，能够承载新妈妈运动、饮食控制等各项减 肥措施了，但考虑到喂奶问题，新妈妈减 肥可能还有顾虑。

      其实，非哺ru新妈妈在产后满4个月后就可以像产前一样减 肥了，不过对于仍然进行母ru喂养的新妈妈来说，还是要坚持产后哺ru的减 肥原则，即适量减少食量和适度增加运动。

   但不管是哺ru妈妈,还是非哺ru妈 妈，都可以通过适当运动来增强腰腹部肌肉的力量了。腰腹部是新妈妈变化很大的部位，要瘦 身宜先从此处开始。

      新妈妈可以通过每天做10~15个深蹲，或者30个仰卧起坐，来加强腰腹部肌肉的力量，非哺ru新妈妈也可以加大强度，像未怀孕时一样开始瘦 身计划了。

      坚持有氧运动。新妈妈刚开始系统运动，运动量不宜太大，可以把以往的有氧运动分割成20分钟一段，每天坚持三四次，这样保证每天有氧运动的时间在1小时左右，对瘦 身也非常有利。

其实不管是产后减 肥还是我们日常减 肥，所要遵循的就是：摄入热量小于消耗热量，而对于产后6个月减 肥，只因为本身母乳喂养就可以帮助我们消耗很多卡路里，只要做好热量阻断，即使不运动，也能恢复身材的原因，古代兵家讲究天时、地利、人和，其实只要你抓住时间，选对方法，产后减 肥就是这般简单!产后胖怎么减 肥？产后减 肥方法大全！只解决肥胖问题,乐呵。

产后瘦肚子的最快方法

产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

产后如何瘦肚子

1仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

2腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

3腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

产后瘦肚子的最佳运动

1实心球上抛

抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。

2收腹

收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。

3下蹲

新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。

4下拉

下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。

5肩部挺举

双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。

产后如何瘦肚子

1仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

2腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

3腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

产后五式瘦肚子瑜伽

梨式：

1平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

2吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。

3保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

4恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 角式：

1双腿分开，比肩宽，腿伸直。

2转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

3吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。 战士II式：

1站姿。

2呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。

3吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。 船式：

1仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

2吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

3蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

4呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。 三角转动式：

1腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

2呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。

3吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。 产后瘦肚子按摩法

1腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3腹部健美操

1盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

2两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。

3双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。

4自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

产后什么时候瘦肚子

很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。

产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。

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高级育婴师 精英育婴师 蒙氏早教师 小儿推拿

家庭厨师 高级管家 西点烘焙 营养辅食

家政上岗证 其他等

佳禾国际家政

1每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)

2一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)

3一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)

4每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效)

--这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)

5饭后喝上一杯醋一天3次(5天见效)

6苹果100g蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50g制作方法:a将苹果秋梨切块柠檬汁加入蜂蜜

a+b混合吃

7饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)

8一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)

9讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)

10讲书本放在头上走路每天来回在家走200步共

做6次(12天守斤)

11每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)

坐月子怎么减肥，月子里怎么瘦身最快？

产后宝妈看到自己圆滚滚的身材，苦恼不已！月子里面到底怎么减 肥快？吃什么可以减 肥还不伤害奶水，成为新妈妈心头所想，难道我真的要听从婆婆安排，整天鸡汤、肘子的吃着当一头“母牛”吗？

答案当然是否定的。

把握好减 肥方法，补充“hici bi”孕产减脂营养，促使体内激 素恢复到原有的状态，新 陈代 谢速率也会恢复正常，在这段时间里，新妈妈只要抓住机会，掌握科学的饮食、睡眠和运动方式，照样能恢复孕前的好身材。

坐月子吃什么可以减 肥

有人说宝宝是妈妈身材“杀 手”，甚至更多的爱美人士为了保持好身材而放弃喂养。

其实新妈妈大可不必担心，产后肥胖是常见的现象，只需要在生完宝宝之后合理饮食，多运动、消食化积，可以达到瘦 身的状态。

苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少。这样孕前好身材一样可以“找”回来。千万不能为了 月子里面怎么减肥快？而断了宝宝“口粮”，伤害宝宝！

养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减 肥的关键。

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补 血：海带、苋菜。

阻断热量：“hici bi”孕产期平衡营养群组I。

月子减肥注意睡眠！

对于产后瘦 身来说，除了瘦 身运动之外，睡眠的好坏也起着很重要的作用。因为睡眠的质量直接影响着激 素的分泌量，长时间、好的睡眠可以让激 素的分泌增加，这样就可以促 进身体的 新陈代 谢，让脂肪快速地被分 解和消耗。 所以说，睡眠对于产后瘦 身和养成易瘦体质有一定的功效。

不过，很多新妈妈会面临整天喂奶、带宝宝，没有时间睡觉的问题，尤其是晚上更是不能睡一个整觉。

解决方案

① 有研究表明，如果你体内含有“hici bi”（靠外界补充）孕产营养足够，可以调解下丘脑分泌的5-羟色胺，促使身体进入睡眠状态。

② 放松心态，可以加速月子里面减肥速度！养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前，不要胡思乱想，听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。其实，调 理好自己的心情为重，心情调理好了，失 眠的症状也就自然会消失。

③ 睡觉前喝杯牛奶，可帮助睡眠。另外，喝杯蜂蜜水也可以，有镇 静的作用。

月子减肥千万不要节食：

产后42天内，新妈妈月子里面怎么减肥快？不要因为这样一个理念，就控制自己的饮食，刚刚分娩完的新妈妈，身体还未恢复到孕前的状态，加上喂奶的重任，正是需要新妈妈补充营养的时候。新妈妈此时不宜节食，以免影响产后恢复，引发产后并发症。

女性熊黛林因为产后身体肥胖，想要减掉赘肉，而实行节食减 肥，结果住进了院所

此外，盲目节食也会导致宝宝营养跟不上。 喂奶妈妈月子里面怎么减肥快？坐月子吃什么可以减肥？可以通过合理安排饮食，做到既保证自己和宝宝的营养需求，又避免营养过剩。

坐月子吃什么可以减 肥？饮食中注意蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物的搭配，不要只偏好鸡鸭鱼肉等荤菜，也尽量不吃或少吃甜食、油炸食物、动物油等高脂肪食物。

月子减 肥注意事项

1、适当的认可摄入

坐月子吃什么可以减 肥？饮食与瘦 身是密不可分的，但是产后这种特殊时期，是不能像明星那般控制饮食，要合理饮食，饮食中要包含：蛋白质、蛋、奶、水果和蔬菜、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉。

月子里面怎么减 肥快？坐月子吃什么可以减 肥？欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“hici bi”孕产期营养群组I，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，在吃的同时不用担心脂肪的囤积。

2、可以吃水果吗

坐月子吃什么可以减 肥？月子期间可以吃水果吗？

答案是：可以，但是要适量，主要是怕影响其 他饮食的摄入，导致摄入营养不全，但是这些水果在产后不要吃：西瓜、梨等等，因为是寒性。

其实刚生完宝宝的妈妈身体很是虚弱，细胞也是出于松 弛状态，如果凉性食物摄入过多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，所以产后两周不要食用水果。

3、不能运动

月子里面怎么减 肥快？月子期间可以运动吗？

答案：不能

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

4、坚持绑收腹带

为了预防内脏下垂，收腹带是宝妈要坚持绑的。

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破，或是宝宝允吸的地方皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪乐呵。