秋季如何保养皮肤

秋季如何保养皮肤

　秋季如何保养皮肤？秋天的时候，天气比较干燥，皮肤特别敏感，总是感觉脸上的肌肤紧绷缺水。要是这时候不好好保养皮肤，冬天的时候皮肤只会变得更差。下面就和我带你看看秋季如何保养皮肤。

秋季如何保养皮肤1

　 1、用护肤品保湿

　清洁面部后，使用补水效果比较好的柔肤水用手掌温润按压和轻轻拍打来滋润肌肤，因为柔肤水添加了卓越的保湿成分，能够立刻补充肌肤的水分，使肌肤变得润泽柔软。选用护肤品的时候千万别选含有酒精的成分护肤品，这样对干性皮肤的伤害比较大。

　 2、清洁皮肤护理

　早上可以直接用温水清洁皮肤，晚上需要温水搭配洗面奶和卸妆乳液一起洗脸。在选用洗面奶的时候需要选用抗敏感的、温和的、富含较高的保湿因子成分的洁面产品来清洁肌肤，因为这类产品成分柔和，保湿效果明显，而普通的洁面产品会使干燥的皮肤容易出现皱纹。

　 3、一周去两次去角质

　秋季皮肤很容易堆积角质，去角质不仅在于深层清洁皮肤，还能去除掉那些死皮，从而加速肌肤对护肤品的新生。mm们平时可以使用磨砂颗粒在身体皮肤表层来回揉搓去角质。

　 4、饮食调理

　干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。在秋天这样干燥的季节，要格外注意保养，补充水份，多喝水，多吃脂肪类食物。防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。此外，还要保证有充足的睡眠，晚上不要熬夜。不要吸烟，吸烟会使皮肤更加干燥、粗糙。

　 5、爽肤水加保湿润补水

　如果你的`皮肤是属于干性的，就在每次洁面之后用补水功能比较强大的化妆水。因为化妆水可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。但最好远离含有酒精的化妆水，以免刺激皮肤。秋季注意给肌肤补充水分的同时要补充适当的油脂，使用质地丰富、营养充足的乳霜类的产品。特别是从室内突然接触室外干燥炎热的空气时，外出前要抹一些含油的护肤霜或粉底霜，给皮肤建造一层保护膜。

秋季如何保养皮肤2

　 1、注意清洁

　由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶，也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。

　 2、补充水分

　秋天到来后，空气开始变得非常千燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表而很容易丧失水分。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足。秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。因此，秋季护养肌肤要注意补充水分。要饮用足够的水，饮水量为每日6—8杯，同时还要补充饮用果汁、矿泉水、茶水等：可用燕气熏蒸脸而，给而部补充水分；可用保湿护肤剂涂于脸而，以减少表而水分散发。

　 3、注意防晒

　过了9月，秋意渐浓，人们往往忽略了紫外线的存在。其实，初秋的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害。晒黑的皮肤一般不容易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢。因此，出门时还应擦防晒霜。

　 4、注意保湿护理

　因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉。所以，在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还需经常用滋润乳液搽抹脸部，同时可以用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。干性皮肤者最好能多进行按摩，以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜；油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔两小时喝一次水。

　 5、日常的皮肤护理

　白天的护理：坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜。晚上的护理：洁肤一定要彻底，先用温水、洗而奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在而部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层中去。

　 6、注意饮食调养

　多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，滋润肌肤。

　 7、调节情绪

　秋天是一个萧瑟的季节，极易让人多愁善感。人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，它可以作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、惆怅、压抑，会使皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑，皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪，保持心情愉快。酵素的作用

　 8、充足的睡眠

　白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6—8小时的睡眠时间。

　 9、按摩面部皮肤

　每日清晨坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，能起到保护皮肤的作用。

　 10、选择合适的护肤品

　选择护肤品的原则：一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候。在秋季要选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，促进血液循环，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

　 11、正确使用护肤品

　白天应使用清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜；晚上应选用滋润保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。

　 12、注意唇部的护理

　秋天天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素B2的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。

秋天皮肤怎么保养

　秋天皮肤怎么保养，护肤是每一个女生都极为看重的一项工作，正确的护肤步骤才是保养肌肤的关键之道，在不同的季节，护肤也有不同的方法，以下来了解秋天皮肤怎么保养。

秋天皮肤怎么保养1

　 1、保湿最重要

　每到秋季，各个品牌都开始推出保湿性质的护肤品了。面对琳琅满目的护肤品，一定要学会选择。不要使用油腻的面霜，这种面霜虽然油分大，但是不能为肌肤补充所需的水分，所以，虽然脸部看上去油的发亮，但是脸部其实还是处于缺水状态。

　 2、美白不能少

　肌肤经受了一个夏天的折磨，体内积累了不少黑色素，在秋天这些黑色素就会出现在肌肤上。所以秋季美白是必须的。除了使用专业的美白产品外，可以适量的按摩肌肤，促进血液循环，加速皮肤的新陈代谢，将黑色素排出体外。

　 3、修护角质

　很多爱美的女孩都知道，适当的去角质可以摆脱肌肤粗糙、黯哑的状况，但是千万不要在秋季去角质。秋天肌肤干燥，肌肤的保湿能力也降低，此时的肌肤其实是非常脆弱的，如果在这时去角质，会产生不可估量的后果。在秋季，应该加强角质层的修护，帮助肌肤恢复至最佳状态。

　 4、防晒不能忘

　秋季防晒是一个老生常谈的话题，可是即使我说上千遍百遍，依然有很多女士不在乎秋季防晒的工作。秋天虽然天气凉爽，气温不高，但是紫外线的穿透力强，对肌肤还是有很大的伤害的。所以，秋季护肤，防晒那是必须的。

　 皮肤干燥怎么办

　 1、秋季补水方法：多吃水果

　水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。

　 2、秋季补水方法：多喝低温开水

　低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

　 3、秋季补水方法：利用保湿剂

　利用保湿剂来锁住水分，比如甘油，在洁面后保持肌肤的潮湿，之后涂上适量甘油或护肤霜，使潮湿的肌肤封闭在水膜或油膜内，达到保湿的效果。

　 4、秋季补水方法：少吃辛辣食物

　吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗。过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水 分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出 汗增加。这样同样会损失人体水分。

　 5、秋季补水方法：面部按摩

　面部按摩也是秋季保湿非常重要的步骤，因为可以促进血液循环和新陈代谢，还能防止皮肤的衰老，在深秋时节是最值得提倡的。就算大家平时都比较懒没时间帮面部做按摩，但在这秋冬换季期间还是要借助洁面、抹护肤品的时间多做面部按摩。

　 秋季预防皮肤干燥

　1、平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采。

　2、适当使用护肤品 秋冬时节，空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的现象。选一合适的护肤品，美白自己的皮肤，滋润自己的皮肤，令肌肤白嫩细致，更加洋溢青春光彩。

　3、多多喝水 水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水。

　4、坚持防晒 有人以为防晒是夏天的事情。事实上秋天早晚凉爽，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对护肤很有益处。

　5、做好脸、颈皮肤的保养 用适合自己皮肤的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妆品污垢，以保护皮肤的呼吸功能，对脸、颈进行深而缓慢的按摩，以改善皮肤的血液循环，选用滋养、活性较强的面膜，以营养外层皮肤，涂抹乳霜，以保持表皮细胞的水分，这样颜面就滋润鲜亮、光彩动人。

秋天皮肤怎么保养2

　 秋季保湿的小贴士

　 洗脸

　1热毛巾蒸脸三四回；

　2双手手掌汲取淘米水，洗脸二三回，以温水洗净；

　3拍打弱酸性化妆水；

　4涂抹混合型面霜，拭去脸上多余油光。

　 沐浴

　155克小苏打、05公斤蜂蜜、15升奶粉、120 克盐。使用时先将小苏打和盐溶入612克的温水中，并将奶粉调成奶汁（直接使用牛奶亦可），再加入蜂蜜，使用时先将小苏打与盐的混合溶液倒进浴缸，再倒入牛奶与蜂蜜的混合液。

　2使用时将05公斤麦片直接倒入浴缸，或用细棉布制成一个布袋，将麦片装入袋内，后浸入浴缸水中。

　3将一个蛋黄与100克奶油或新鲜酸牛奶油混合，再加入一汤匙白兰地酒，最后加入半个柠檬的汁液，搅和倒入浴缸内。

　 脸部保湿

　保湿妙招1：喝足够水，每天至少要喝8大杯水，当然喝更多就与日俱增好，除了喝水外，水果可别忘记多吃哦！

　保湿妙招2：风吹日晒尽量免。

　保湿妙招3：不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要使用化妆水来补充水份。

　保湿妙招4：选择具高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤留住水份。

　保湿妙招5：每周2-3次，用具保湿效果的敷面膜来SOS干燥缺水的肌肤。

　保湿妙招6：喷雾式的矿泉水或滑润液，可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。

　 眼睛、嘴唇和身体的保湿

　保湿妙招1：每天早晚要勤擦眼霜，滋润眼睛四周的肌 肤，不能偷懒哦。

　保湿妙招2：护唇膏可在睡前加强滋润，另外，上口红前也要先以护唇膏打底，而平日也要不定时以护唇膏滋润双唇。

　保湿妙招3：每周一次的身体去角质可不能省略，洗完澡后要立刻补充化妆水，再擦上身体乳液，再来个小小按摩，保证你全身肌肤光滑无比。

　保湿妙招4：如果眼睛四周实在太干燥了，可以用眼膜来立即补充大量的水份和养份，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1-2次的加强保养，可心改善干燥的现象。

　保湿妙招5：多喝水。水是肌肤美丽的泉源。

秋天皮肤怎么保养3

　 1、平时要注意防晒的工作

　一些女性认为秋日阳光的紫外线照射的不厉害了，只要阳光不是很刺眼，就不用在涂防晒了，其实这样做是不对的，虽然夏天过去了，但是初秋出门的时候，还是需要涂防晒霜的，其实脸上的很多色斑都是由于缺乏对防晒工作的重视而出现的，即使在寒冷的冬天，女性朋友也不要不做防晒工作就出门，只要做好防晒工作，色斑就不会出现。

　 2、卸妆的时候要彻底

　在女生出门的时候要化妆，这已经成为了一种习惯，一些女性很喜欢化浓妆，化妆品中含有一些不良的金属物质，会对皮肤产生不好的影响，如果这些不良物质长时间附着在脸上，那么黑色素会迅速沉淀，长斑点是肯定的，所以，如果女性朋友们想化妆，回家必须进行彻底卸妆，不要只是简单地洗脸就完事了。

　 3、不要过度的保湿美白

　现在美白产品的推广非常火爆，厂家有很多美白成功的例子，很多渴望美白的女性都听信了厂家的“谣言”，购买了一些化妆品来美白，但是有些化妆产品是不安全的，或者是质量不达标的，很可能让大家的皮肤受到损伤。大家要是过度使用美白的产品，皮肤会变得非常的薄，角质层也会脱落，紫外线会灼伤皮肤，使得色素沉淀，形成斑点，所以在保湿美白这一项上不可以操之过急。

　 4、皮肤清洁要彻底

　如果觉得自己脸上很脏，在做清洁工作，那就太晚了，日常生活中不管是化妆品还是空气中的灰尘，都会影响皮肤的健康，如果自己觉着自己的皮肤黯淡无光的时候，已经晚了，因为有害物质已经渗入皮肤，从长远来看，这些有害物质会藏在皮肤或者是毛孔中，并导致皮肤表面长痤疮或粉刺，所以，在平时的时候，必须要注意皮肤的清洁工作。

由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。首选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的 防晒 洗面奶。可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。

秋天一定要将脸洗净。不论肌肤如何干涩，只要脸部接触脏污的空气，就一定要卸妆洗脸。原则是洗脸时不要太过用力地按摩，并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完脸后，只要再用干净的毛巾吸掉脸部水分即可。

其次，要兼顾早晚温差。白天应使用夏季清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜;晚上应选用滋润保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还应经常用滋润 乳液 搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

另外，干性皮肤者最好能多进行按摩，以促进 血液 循环，使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜;油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量 面霜 即可。此外，最好每隔两小时要喝一次水。

综上所述，秋季真的该多注意补水，在这里呢，还是要再重复一遍秋季美容养生小常识:秋季护肤，首先要着重洁肤，而且要洗净，要兼顾早晚温差，特别是干性皮肤者。

在秋天的时候，人们身体往往会出现发痒或者脱皮的情况，严重的患者甚至会因为上述的情况而带来一些疼痛，所以在秋天的时候，身体保养是十分的重要的。但是大多数朋友都不能掌握正确的身体保养方法，那么正确秋天保养身体的方法都有什么呢！下面就这个问题来简单给大家做一个介绍，介绍一下秋天到底该怎么保养身体。

1注意穿着

要穿纯棉的衣物（尤其是内衣），不要穿化纤或针织材料的衣物，因为后者容易引起静电和瘙痒；其次衣服要穿得宽松，不要紧绷在身上。特别提醒的是，一些女性朋友爱美，秋凉依然穿短裙短裤，甚为不妥。从秋天起，建议皮肤干燥的人要穿长衣裤，以防直接吹风皮肤更加干燥。

2中药辨证治疗

因血虚肝旺而引起的全身性瘙痒，以养血润燥，镇肝熄风为治则，可用蚕砂或褚桃叶煎汤去渣入浴，当归饮子加减内服；因湿热下注引起的局限性皮肤瘙痒，以清热利湿止痒为治则，可用地肤子、蛇床子、苦参、丹参、艾叶煎汤熏洗局部，龙胆泻肝汤加减内服。也可采用针灸疗法，取穴曲池、合谷、血海、足三里等。

3多吃豆类和杂粮等食物

由于维生素b族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素b族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此，我们要多吃富含维生素b族的食物，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等。

4冬瓜皮泡水

将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃热、利水消肿等功效。冬瓜皮还能防治液体外渗，一些皮肤瘙痒后感觉皮肤肿胀、水肿的患者，或者因长时间静脉滴注导致皮肤肿胀并外渗液体的患者，用冬瓜皮水擦拭和贴瓜皮于滴注处，每天两次，可以消除水肿、防止液体外渗。

以上就是秋天保养身体的方法，大家在平时的时候也可以多阅读一下上述的内容，因为在秋天的时候很容易寒气逼身，这个时候，大家往往不会注意保暖。所以在这个时期很容易寒气入骨，为以后一患有关节疾病而留下隐患，所以大家需要注意。

1车辆岩弊外部的保养

秋季随着雨量增多，同时雨水又是含有酸性成分的，所以如果你的爱车过多淋雨的话，就会对漆面造成腐蚀。因此，各位车主在保持车身干净的同时，可以为车辆做打蜡封釉等处理，这样在车漆上就可以形成一个保护膜，这个保护膜不仅耐高温，抗酸碱，同时还能防腐蚀。

另外，在汽车外部也有一些很不起眼的地方值得去注意，比如车门的锁芯。车门锁芯虽然平时用得不多，但在紧急情况下它还是可以发挥作用的，就比如遥控电池没电的时候。所以，如果你有条件的话，可以给它稍微上一点油，以此来防止生锈。

2车内空调的保养

随着秋季雨水的增多，大家开车走有水的路面也是常有的事，那么在空调的冷凝器下面就会沾上一些污浊，如果长时间不清理冷凝器的话，也会出现锈蚀的情况，同时空调的寿命也会随之减短。那么有滤网状空调滤清器的朋友，可以取下来用吸尘器去清理一下，很方便也很快捷。但如果你爱车的滤清器是活性炭材质的话，就不能亲自去操作了，就只能到店里面去做清洁了。

另外在进入冬季之前，也大家先对空调进行杀菌处理，因为空调长期不使用就会出现细菌和真菌，第一次打开难免会有一种难闻的味道，这股味道对于人体的健康也是有危害的。

3轮胎的保养

轮胎，在汽车的安全行驶中起着举足轻重的作用。在夏季由于气温很高，所以轮胎的气压就不能打得太高，否则会有爆胎的危险！而到了秋季，由于气温相对较低，那么轮胎就要补充气压，使其保持在规定的气压范围内。同时还要检查轮胎是否有刮痕，因为橡胶在秋冬季节更容易变硬，从而显得较脆，容易漏气，甚至是扎胎！所以，也要经常清理掉胎纹内比较大的夹杂物。

4底盘的养护

随着秋季雨水增多，路面容易形成积水，车辆在行驶时就更容易溅起水燃枣手花，那水花首先溅到的就是汽车的底盘。汽车的底盘承载着很多关键性的配件，所以自然也是防腐蚀的重点！对于来说，可以用油污清洁剂来对底盘进行清理。但有些朋友为了图省事直接用洗衣液对底盘进行冲洗，其实这样做更会影响底盘的防锈效果。

5 排气管的清洁

排气管可以说是汽车秋季保养的死角，绝大多数车主都不会去关注这个地方。由于秋季的温度慢慢降低，排气管内滴水的情况也时有出现，如果你爱车的排气管倾斜角度不够，那它就无法进行有效的排水，一旦遇到高温，残留在上面的水就会皮嫌腐蚀你爱车的排气管。因此，在有时间的情况下，可以用小刷子把排气管道内十厘米左右的地方里里外外都清洁一遍。

那除了以上这几点之外，汽车的秋季保养还包括发动机、管路等各方面的养护，这些地方亲自去动手会比较困难，所以还是大家到正规的4S店去做检查吧。其实不管是什么车，买得好不如养得好，因为只有保养得好，爱车才能最大程度的延长使用寿命，以此来保证一个良好的车况，为带来更加安全的行驶体验。

秋季应该如何正确保养皮肤

　秋季是一个千燥的季节，此时们暴露在外的而部皮肤有一种紧绷绷的感觉，这是由于皮肤缺少水分的缘故。接下来我整理了秋季应该如何正确保养皮肤的相关内容，文章希望大家喜欢！

　 1、注意清洁

　由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶，也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。

　 2、补充水分

　秋天到来后，空气开始变得非常千燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表而很容易丧失水分。秋季护养肌肤要注意补充水分。要饮用足够的水，饮水量为每日6—8杯，同时还要补充饮用果汁、矿泉水、茶水等：可用燕气熏蒸脸而，给而部补充水分；可用保湿护肤剂涂于脸而，以减少表而水分散发。

　 3、注意防晒

　过了9月，秋意渐浓，人们往往忽略了紫外线的存在。其实，初秋的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害。晒黑的皮肤一般不容易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢。因此，出门时还应擦防晒霜。

　 4、注意保湿护理

　因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉。所以，在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还需经常用滋润乳液搽抹脸部，同时可以用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。干性皮肤者最好能多进行按摩，以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜；油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔两小时喝一次水。

　 5、日常的皮肤护理

　白天的护理：坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜。晚上的护理：洁肤一定要彻底，先用温水、洗而奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在而部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层中去。

　 6、注意饮食调养

　多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，滋润肌肤。

　 7、调节情绪

　秋天是一个萧瑟的季节，极易让人多愁善感。人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，它可以作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、惆怅、压抑，会使皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑，皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪，保持心情愉快、酵素的作用

　 8、充足的睡眠

　白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6—8小时的睡眠时间。

　 9、按摩面部皮肤

　每日清晨坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，能起到保护皮肤的作用。

　 10、选择合适的护肤品

　选择护肤品的原则：一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候。在秋季要选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，促进血液循环，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

　 11、正确使用护肤品

　白天应使用清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜；晚上应选用滋润保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。

　 12、注意唇部的护理

　秋天天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。

最合适答案：教你几招第一招：少辛增酸 忌寒凉 秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。” 从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不可以过量。 有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡，一旦天气更冷，罹患消化性溃疡的机率大增。 至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不舒适合吃太多阴寒食物。“菜最好过个火，烫一烫再吃。” 尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。 “顺着大自然节气吃当令水果最好了，”现代人因为运输方便、科技发达，可以不可以轻易吃到其它季节盛产的水果，反而容易吃错食物，“你想想，古人的秋冬哪有西瓜？” 贴心小秘方： 可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。 偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。 辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。 第二招：养阴补气 中医师不反对秋天进补，但了解我是哪种体质非常重要，因为“补”的内容也各异。 有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。而是有些年继垠的人唾液腺分泌有些少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿疼的发炎情况，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以有所改进体质。 如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。 在门诊中会发现，病人总是“补错药”。有一次，大夫发现怎么都控制不好过敏体质病人病情，经询问后才知道，病人擞行┞吃蜂胶。 非常多人以为蜂胶对过敏性疾病非常好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶，症状立刻有所改进。 另外，总是腹泻等肠胃功能不好的人，建议多补鳗（最好清蒸）。 贴心小秘方： 常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调整的作用。 常见的补气药：人参、黄耆、白朮、茯苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合我体质，不论食补或药补，最好找专业中医师问诊。） 第三招：情绪保守，收敛元气 依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。 《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。 在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。 第四招：适当的运动 北京的秋天不算太冷，空气品质有些佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。 伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 要注意的是，早晚有些冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。 贴心小秘方： 早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。 白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增强心肺功能、调整气血。 第五招：穿明亮衣服 有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”）。 然而中医师有另番诠释。 “秋与白，有些穿凿附会，”尤其白色食物多偏寒凉，像白菜、萝卜这类，“吃吃当然不错，可是如果属于过敏体质，会愈吃愈严重。”显见中医理论绝非一板一眼，必须适个别体质而异。 另外秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也有些有生气，不致死气沉沉。 第六招：强身健肺养生功 秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，以下介绍两种养肺功法。 高甩兼容法 功效：能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身体轻盈灵活。 步骤： 1眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。 2吐气放松，两手平均朝身后下甩。 3如此来回运作，连续约十分钟。 嘶泄肺盛法 功效：能帮助情绪内敛、收摄平和。 步骤： 1两脚平行与肩同宽。 2吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。 3呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。 4两手放下，身形回正。

在秋季的时候，肌肤会比较干燥，需要及时的补充水分，皮肤可能会出现脱皮、过敏等症状，在秋季护肤的许多方面都需要注意，不仅是护肤洁面，饮食也需要得到调理，那么秋季皮肤该如何保养？秋季如何预防皮肤干燥？下面为大家介绍。

1、秋季护肤的方法

1、洗脸水有讲究

洗脸水的温、冷状况与脸部水分的流失也是有关系的。太热的水，会让皮肤底层的水分流失掉，所以只要用温水就可以了。早上起来洗完脸后，护肤步骤不能省，爽肤水，保湿乳，隔离霜都要抹在脸上。抹上这些，上妆效果会更持久。

2、补水有方法

公司若是还在开空调的话，那么天气会更加干燥。因此，为了让自己的肌肤不过于缺水，就一定要准备一瓶便携式的保湿喷雾，感觉到自己的肌肤干了，就喷一下，轻轻拍打吸收就可以了。

除了治标还要治本，那就是多喝水，上面说过的红枣水可不要忽略哦，多喝红枣水，既补水又补血气，保养肌肤里外兼修，不怕任何肌肤问题。

3、饮食要忌口

辛辣食物会使身体里的水分大量流失，皮肤同样也会处于缺水状态。所以，在吃的方面还是要注意，多吃一些含胶原蛋白的食物，可以让肌肤变的饱满、充盈。含有胶原蛋白的食物有：肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。

4、肌肤最干燥的时间

相信很多mm都能体会到早上，下午，晚上的肌肤状况是不一样的。早上的肌肤状况是最好的；下午开始走下坡路，皮肤特别干燥；到了晚上，皮肤是最差的。

因此在下午的时候一定要抓紧时间给肌肤补水。每过一个小时都应该用保湿喷雾喷一下，特别是嘴角、眉间和眼角等处要加强保湿效果，若还是觉得不够湿润的话，可以准备一款高效保湿_喱给肌肤补水。

5、下班后注意保养

下班之后，若是应酬的话，最好是在十点钟前回家，给肌肤做保养。因为夜间十点到十二点是肌肤吸收最佳的时候，这时候给肌肤做个保养能最大限度的吸收保养品当中的营养物质。

建议去角质，可以是一周一次。面膜一周三次。若是时间充裕的话是可以给自己做个脸部按摩的，排除身体里的废物毒气。

保养工序做完之后，就可以给自己做个薰衣草精油的香薰，舒舒服服的睡上一觉，醒来后，肌肤水嫩无瑕哦！

2、如何预防皮肤干燥

1、气温下降

气温下降了，皮脂与汗水的分泌也跟着变小了，在干燥的空气下，皮肤的水份不断的蒸发掉，所以皮肤会变得越来越干燥。特别是对于一些长期呆在空调房里的MM们来说，皮肤干燥的问题就会更加严重的。

2、睡眠不足

睡眠不足，肌肤就会没有活力，所以干燥粗糙的感觉也会更加明显的。

3、皮脂的分泌不平衡

皮脂是用来维持水份的，而如果皮脂的分泌不足的话，那么就会使得皮肤的水份流失得更快了。

4、皮肤保存水分的能力下降了

随着年纪的增大，人的皮肤的保存水份的能力就会变差。这就是为什么很多人明明已经给皮肤补好了水，可是始终却看不到好的补水效果的根本原因。应该说皮肤的锁水能力变强了，皮肤就能保持水当当了。

5、不当的饮食

不当的饮食就会使得皮肤的营养不够，自然看起来就没有弹性和水份了。特别是那些喜欢辛辣刺激性的食物的朋友，皮肤干燥的机率也会大大的提高的。

6、不喜欢喝水

水是生命之源，而当人感到口渴才去喝水的时候，事实上全身都已经处于一个失水的状态之下了，而皮肤更是首当其充的受害者。

7、不当的护肤品

比如说盲目的控油，盲目的紧致而又不顾自己的皮肤状态的话，那么长期下去就会使得皮肤变得又干又硬了。

3、秋季吃什么水果补水

1秋梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，女性若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

2木瓜

中医认为，木瓜性温，不寒不燥，其中的营养易被皮肤直接吸收，可发挥润肺护肤的功效。多食木瓜，能让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除赘肉的好东西。

3苹果

苹果是公认的美容水果，苹果富含保湿因子，可以帮助皮肤很好的保湿；苹果中的大量水分，能够提供给肌肤充足的水分；苹果所含有的维他命C能够抑制黑色素沉淀，将黄褐斑拒之于千里之外；苹果的果酸成分令肌肤的毛孔畅通，有效的防止痘痘产生。

4火龙果

火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

5葡萄

葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助女性补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

6柠檬

柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。

7甘蔗

甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

8石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

9香蕉

香蕉不仅是一种美味的水果，还是改善肌肤毛病的好帮手，因为香蕉有丰富的营养。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和细菌，可谓是理想的天然营养面膜，可以调节面部皮肤皮下微细血管平衡。一天一根香蕉，让身材更苗条，让皮肤更滋润。

10柿子

柿子含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。中医认为，柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

11柑橘

柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

12猕猴桃

猕猴桃萃取物中含有独特的长效补水因子及高压保湿分子膜，可以霎间为身体肌肤补充大量水分，缓解干燥、粗糙等肌肤缺水现象。猕猴桃具有强效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延缓衰老。