秦岚穿一身绿色修身长裙亮相，43岁的她是怎么保持状态的？

近日，由秦岚主演的网剧举办发布会，只见秦岚当日身穿一身绿色长裙，再加上短发造型，整个人既性感又清纯，非常吸睛。如果不说秦岚已经四十三岁了，相信没有人能猜出她的年龄，因为她的整体状态非常好，看起来特别年轻，可以称得上是冻龄女神。那么，她是如何保持这样好的状态的呢？

首先，十分自律。要想拥有好的身材和皮肤，那么就要从平时的点滴出发，所谓管住嘴迈开腿，在饮食上要吃那些低糖少油并减脂的东西，而且不要暴饮暴食，而是少量多次。对女明星来说体重是必须要控制的，所以第一步就要在饮食上下功夫，持之以恒坚持下去，就会养成好习惯，带来拥有完美的身材。

其次，运动是非常必要的。有效的运动不仅能燃烧脂肪还能促进身体的新陈代谢，钟情于健身的女明星不在少数，只要坚持下来就会让皮肤变得有弹性，全身的细胞都跟着活跃起来，让人保持年轻的状态。

再次，离不开日常保养。最为常年在剧组的女明星来说，皮肤最容易受到损伤，这时候日常保养就要跟上，有效的护肤步骤可以改善肌肤的状态，好的化妆品能够起到保湿莹润的效果，让皮肤看起来又滑又嫩。所以，对女明星来说这是非常必要的一步，而且要长期坚持下去才能得到完美的效果。

除此之外，大方得体的穿搭也是非常重要的。如果皮肤保养得再好，但衣品不行，给人的感觉也不会好，所以如何搭配让自己看起来大方得体也是关键的一步，这决定着你给他人留下的印象好坏。

总之，想要像秦岚一样拥有年轻有活力的状态，就要从上面这几点出发。

不管多少年龄，都要保持好的身材，保持好身材主要是两方面，一是控住嘴，二是勤锻炼！

吃对保持身材是很重要的，不主张节食或者少吃不吃，要吃的营养均衡，不能饿，少吃脂肪含量高的食物，少吃含糖量高的食物，少吃垃圾食品，腌制食品，要多摄入蛋白质高的的食物，鸡鸭鱼虾等，一日三餐都要按时，少吃零食！

然后最重要的是要每天保持一定的运动量，有氧无氧的都行，跑步游泳撸铁跳操跳绳等等都可以，吃好饭也尽量不要坐着躺着！

总之良好的生活习惯才能塑造一个完美的好身材！

保持身材的最好办法就是「运动」。

前段时间我在《漂亮的房子》综艺真人秀中看到了久未公开露面的李冰冰，真的好美啊。谁能看的出来她已经是年过40的女人了呢。

而且她被拍到已经有了男朋友，不是任泉，是比她小16岁的圈外精英，和小男朋友的感情甜蜜，真的羡煞旁人。

从李冰冰的微博上就可以看出，她多么热爱运动，尤其是瑜伽。

她曾经在采访中说过，她每天都会运动，保持运动量在40-60分钟，大汗淋漓之后整个人也变得通透。

不仅仅是瑜伽，游泳，跑步，球类，李冰冰都很喜欢，精彩看她晒出的健身的照片，状态完全和20几岁的少女一样，正能量，乐观，美好。

现在更多的中年人开始注重运动了，毕竟生命在于运动，长期不运动，人到中年，就会感觉到自己的身体做事情的时候很吃力，这就是变老的表现。

我爸爸都五十几了每天早上早起运动，下去还要打乒乓球。我妈妈每天保持一个小时的广场舞。两人虽然已经过了五十岁了，精神状态倒是容光焕发的。

不仅仅是女人，男人也应该在过了35岁以后多注意自己的身材，瘦没有关系，但是一胖，疾病就来了，高血压，高血脂，这些疾病的出现就会缩短一个人的寿命。

所以，中年人想要保持好身材一定要运动！

随着时间的流逝，人的容貌会发生变化，胶原蛋白的流失，皮肤开始松弛，脸上开始出现皱纹。但是想要保持好的容貌，一方面需要运动，加速身体的新陈代谢，保证身体细胞的活力。另外还需要选择好的保养品，持续的给老化的皮肤增添营养。

我记得我刚刚嫁过来的时候，我婆婆的皮肤又黄又皱，出于见面礼，我送给了她一套美国某品牌的红瓶系列护肤品。

半年的时间，整个人的气色比以前好太多了，皱纹也淡化了，皮肤也白很多，再加上她重新做了发型，也注意自己穿衣搭配，过年的时候，很多人看倒她，都说年轻了很多。

除了运动和保养，平时也需要注意少暴晒，饮食健康。

暴晒会加剧皮肤的老化，不仅会带来色斑，还会有暗沉。最好保持10点到下午2点之间不要在太阳下晒，紫外线强烈，晒一两个小时，几周都保养不回来。

另外，饮食的健康，注意少油少盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素，切忌暴饮暴食。

身体健康了，人的状态也不会差到哪里去噢。

舒淇，中国著名香港女演员，曾凭借《不再让你孤单》中北漂剩女这一角色斩获金马影后，舒淇算不上是第一眼美女，但在一众女星合影中她绝对是最让人印象深刻那一位，舒淇的美不可复制，这就是极具辨识度的气质来加分，用来形容她美貌最贴切的词，就是有味道，身材高挑、纤瘦也是舒淇的优势，因为舒淇的身材高挑，所以舒淇的戏路不受限。

她可以饰演风情万种的都市女郎，也可以饰演英姿飒爽的侠女，舒淇的演技风格里有种标签就是个性，独立，有沉淀。给我们贡献无数佳作的舒淇，今年已经43岁，虽然数字听起来很恐怖，但岁月对这个特立独行的美女一直很宽容，不仅没有消减她的美貌，还让她的身材一直保持很好，每次亮相在公众场合的舒淇总能给人惊艳感，

近日舒淇参加一个广告活动，当头她身穿一袭长裙，露出纤细的美腿，比起从前风情万种现在多了些霸气妖娆。人到中年，由于胶原蛋白流失和新陈代谢变慢，身材变得臃肿、发福是是很正常的事，尤其女性在这段时期显得格外明显，而43岁的舒淇身材不仅没有走样，连状态也如少女一般，她究竟是怎么保养身材的呢？

舒淇保持身材的秘诀就是健身，近几年她减少作品专心享受生活，在私下她经常去健身房燃烧卡路里，除了跑步，她最喜欢的运动就是瑜伽，她觉得瑜伽是天生适合女人练的运动，因为这项运动在塑造身材曲线这方面特别棒，今天我们推荐三组瑜伽动作，想要变得美美的朋友可以练起来哦。

一、鹰式

首先身体自然站立，收紧腹部核心，脊柱向上延展，右腿直挺站立，然后用脚尖勾住地面，同时另一只腿抬起，缠绕在右腿下方区域，双腿并拢不要留一点空隙，弯曲膝盖，适当降低重心来维持平衡，下一步打开肩部，肩胛骨向两侧打开，手臂弯曲，手肘向前举起，手掌交叉，指尖指向天空方向，注意臀部要向下收，不要塌腰驼背。

二、半月式

自然站立，左腿支撑地面，头顶先向一侧倾斜伸展，带动身体向一侧伸展，双臂展开，指尖点头，收紧腹部，左腿用力的向后蹬，肌肉绷紧，让髋部与大腿处在同一条直线上，左腿膝盖骨向上提，借用上方肌肉力量分散身体的重量，注意头顶与四肢形成一股对抗拉长的力量，充分延展我们的身体，促进全身脂肪的燃烧。

三、狂野式

首先膝盖屈膝跪在垫面上，脊柱带动颈椎向上向后弯曲，同时双腿屈膝立起，左腿脚尖着地，然后大腿和小腿微微弯曲，右腿向前伸展，绷紧韧带，脚掌要向下踩实，下一步，上身继续后仰，伸出手臂去支撑地面，另一只手臂向空中伸展，方向与身体一致，最后，动作完成后，注意一些细节，胸腔打开上提，腹部收紧支撑腰背，髋部一定要远远高于髋部。

这三组动作对全身减脂、塑形都有不错的效果，但对身体平衡性要求不低，对于初学者可在家借助瑜伽砖来练习，同时，在练习过程中要小心谨慎，避免用力过猛或者动作错误，引起肌肉和韧带拉伤。

很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧，希望大家关注我的账号，我将持续发布健身相关内容，希望大家多多点赞，转发和评论。

你的努力，超乎你的想象。

殷桃保持身材的秘诀就是长期坚持健身。殷桃也说过自己现如今的身材以及状态和健身息息相关，当然饮食以及作息方面也是其中一部分。

殷桃是一名真正的演技派

我们都知道殷桃现在已经43岁了，而她也一直都是观众们眼中出了名的美人，她的演技也是可圈可点，拍摄了不少经典的作品，因为她曾经当过军人，所以再拍摄一些影视剧的时候，她也会以军事题材为主，无论是在细节方面还是在一些动作方面都非常到位，不得不说，这得益于她曾经参军的经历。

无论是在影视剧当中所扮演的角色，还是她日常生活当中的真实性格，殷桃都是一个事业成功的女强人，有颜有才还有身材，她也被许多网友称之为是“酒窝女神”，尽管她如此优秀，但是她的婚姻却不怎么顺利，除了曾经结过婚之外，她后续也和两位男人有过感情，但是可能是因为一些其她的原因，感情也没有一个实质性的发展，所以如今的殷桃还是单身女性。

在现如今的娱乐圈当中可以说是颜值即正义，而在娱乐圈当中，更是不缺美女和帅哥，殷桃虽然在众多女性当中算不上顶级的大美女，但是因为她的演技和她的能力，所以她在众多女性当中排名也极为靠前。

能够成为一名女明星，出色的演技是一回事，能够有一个好的身材和高的颜值也是关键，毕竟颜值和较好的身材确实是吸引粉丝的主要，在前段时间殷桃在自己的社交网站上发布的一组照片可以说是引起了网友们的热议，有网友表示没想到殷桃的身材如此之好，真是让人羡慕不已。

在这组照片当中，我们可以看到，尽管殷桃已经43岁了，但是她在海边所拍摄的一组照片确实是让她的好身材展露无遗，而她的状态也如同少女一般，虽然年龄已经到了中老年，年轻时的婴儿肥已经不复存在，但是她却始终明白，自己想要发展得更好，或者是维持现如今的现状，那么就必须要有足够的自律。

照片当中的她身材非常的紧致，如果是不认识她的路人，可能会认为她是一个20多岁的小姑娘，身上没有多余的赘肉不说，她的身材状态也是非常的年轻，我们也确实可以看出，作为明星，虽然她们的年纪确实在增长，但是她们的状态却意志保持得非常好。

而殷桃能够保持好这样的身材，主要还是在健身和饮食方面下功夫，她也曾经在网上表示自己在吃饭方面经常是自己动手，因为自己会做的少油少糖少盐，饮食非常的清淡，营养也是非常的均衡，而这样的饮食也有利于她在健身之后的塑形。她还表示自己在运动方面除了跑步、打球等有氧运动之外，她更加喜欢做一些静态运动，比如瑜伽或者是普拉提等等。

笔者寄语：

我们要知道想要有一个好的身材，管住嘴，迈开腿才是主要，我们虽然没有多余的钱财，去请一些营养师，但是我们也能够通过自己的努力让自己减重，并且获得一个健康的身体。

我觉得你可以从饮食作息以及生活方式这几个方面来进行调整，因为年过30，其实身体的新陈代谢已经没有年轻的时候那么高了，极有可能会出现吃的东西很少，但是却很容易发胖这样的现象，所以想要保持一个好的身材，需要从多个方面来进行控制，我们这里主要是从三个方面来进行调整。

首先在饮食方面尽量选择一些清淡的食物并且营养均衡搭配，不要为了满足自己的口感而不去在意这方面的细节，其实你如果能够做到饮食方面的调整就已经成功了一大半，虽然说现在的人都是提倡饮食加健身来达到减肥的目的，但其实健身它主要的效果是为了塑形，你通过饮食的调整可以让体重降下来达到一个减肥的效果，所以再饮食方面一定要给予重视。

其次作息也是一个非常值得关注的地方尤其是到了30岁这个时候，压力是非常大的很可能会出现失眠或者是经常有心事这样的现象，有了一个好的睡眠你才可以精力更加的充足心情才会变得更好。有好的精力才可以更好的去完成一件事情，所以不仅是对身体健康有帮助也可以达到减肥的目的。

最后生活方式我们这里主要讲到的是生活当中一些不好的嗜好，像抽、烟喝酒或者是喜欢吃一些油炸食物这些生活习惯，如果能够很好的改掉并且进行适当的控制也可以去调整我们身体的健康状况，到中年其实身体的健康状况会发生非常大的变化，像一些高血压、高血脂都极有可能找上门来，所以你保持一个好的生活方式就是让自己变得更加健康的前提，这些相互结合起来就可以有非常好的效果。当然这几个方面非常的重要但是最重要的还是要自己能够坚持下去，纸上谈兵很容易但是自己真正的去做还是非常难的。

对于女人来说，年龄的不断增长，让她们心里很是恐慌。因为年龄越大，看起来越苍老，身体行动能力也会下降。到了40岁的时候，不仅脸上皱纹多了许多，胸部也逐渐下垂了。阴道也变得干涩了，同房的时候，开始出现疼痛感。睡眠也越来越差，开始整夜整夜地失眠。为了改善这些不适，必须要想法子保养。那么40岁以后要怎么保养呢？想知道的女人们，不妨参考下面这几个诀窍。

40岁以后要怎么保养？

1、 提高睡眠质量

睡眠质量差的人，第二天起来往往看起来没有精神，一脸疲倦。脸色也很差，看起来十分苍白。除此之外，夜晚睡眠时间不够的话，还会影响到人体的代谢，并且会降低人体的免疫力，进而出现内分泌失调、月经失调等妇科疾病。

因为睡眠质量差，经常整夜无眠，一直处于熬夜的状态，很容易损伤心脑血管进而诱发疾病。所以说，女人们需要确保自己睡眠时间充足。建议40岁女人们要找出导致自己失眠的原因，再选择合适的方法调整睡眠。

2、 戒烟戒酒

日常生活中爱抽烟喝酒的女人可不少，她们从年轻的时候就开始抽烟喝酒了，到了40岁的时候已经成为了一种习惯。到了这个年纪已经不再年轻了，身体代谢能力也变差了，若是继续抽烟喝酒的话，体内堆积的毒素会变多，很容易损伤皮肤很各大脏器的，特别是肝脏、肺脏。不及时戒烟戒酒的话，女人们非常容易患上肝癌、肺癌等高危疾病。

所以说，进入40岁以后必须尽早戒烟戒酒，每天少抽一根烟，少喝一杯酒，坚持下去是可以成功戒掉烟酒的。最好是找个自己害怕，能够镇得住自己的人，监督自己戒烟戒酒。有人监督的情况下，戒掉烟酒的可能性会比较高。

3、 管理身材

女人们都很在意自己的外观，而外观除了脸之外，还有身材。当女人们到了40岁的时候，很容易变得臃肿，腰腹、大腿上的赘肉特别多。不及时减掉的话，不管远看近看，身材都像个大水桶，显得非常的粗壮。为了拥有好身材，建议40岁女人们要管理好身材。

管理身材要从多方面下手，比如说多运动，提高身体代谢能力，促进脂肪燃烧。比如说少吃肥肉，这种肉类油脂多，吃多了容易长脂肪。比如说多吃蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质、纤维素等，不仅可以为人体补充必需的营养物质，还可以促进肠道蠕动，增强排泄能力，有助改善便秘型肥胖。

40岁女人美容养颜食谱:

材料：准备好1根苦瓜，120G的猪瘦肉，姜丝适量。

做法：

1、将新鲜的苦瓜对半切开，去瓤后内外洗净，再切成薄片。之后放入开水锅中焯烫一两分钟，接着捞出来放入盘中备用。

2、将瘦猪肉洗净，同样切成薄片。再放入大碗中，倒入适量的食盐、地瓜粉、料酒用筷子搅拌均匀备用。

3、往锅中倒入几碗清水，等水开了以后倒入猪肉片，再用筷子将猪肉片分开，避免肉片粘结在一起，之后放入苦瓜片一起煮。

4、最后往锅里放入姜丝煮一分钟，接着放入少量食盐、花生油、和味精，用勺子搅匀了就可以吃了。