女性产后怎样丰胸？

女性朋友都希望自己能拥有丰满的胸部，在我们日常生活中，很多女性朋友在产后都出现胸部下垂的症状，那你们知道女人产后丰胸的方法有哪些呢？女人产后该怎么丰胸才好呢？生活中有很多产妇出现胸部下垂的症状，那你们知道女人产后该怎么丰胸。

1、女性产后如何丰胸

1、好睡姿

在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

2、正确哺乳

产后这个阶段胸腺发育旺盛，为了促进乳汁的分泌胸部细胞的新陈代谢也十分活跃。但如果母乳喂养的方式不正确，几乎90%的女性会有不同程度的胸部下垂和外扩。所以在喂养的时候一定要用手托住胸部，这不仅能让喂养角度更合适，也能有效预防胸部变形。

3、常沐浴

要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

2、产后胸部为何下垂

怀孕后女性体内受荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，加以重力的作用，不再回缩复原，致使产后女性乳房松弛、下垂、变形，大大影响了女性体形的曲线美，因此，产后丰胸尤为重要。

3、产后丰胸应该怎么做

第一步、多吃丰胸食物

平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品，补充蛋白质和雌激素。除了蛋白质，还要补充一些丰胸效果好的食物，如木瓜葛根、花生、杏仁等。产后上班忙的女性可以给自己泡杯木瓜葛根茶，每天两包木瓜葛根茶，上班丰胸两不误。

第二步、选合适自己的内衣

产后丰胸防下垂，选件好的内衣很重要。选择内衣应尽量把胸部包裹，而且得透气(别为求大选太厚的)，常采用T背心式和肩带交叉型。

对于结婚生子后的产妇如果要提升胸部弹力，建议平时最好穿有钢托的内衣，别太紧，当然得选择合适自己的罩杯。

第三步、产后丰胸要坚持运动

产后丰胸不妨做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。

多进行胸部肌肉锻炼，这比使用任何的化学药品丰胸更安全，更有效，乳房看上去会自然的坚挺、结实，饱满。产后丰胸运动果然好，但需要长期坚持，效果才明显。

饮食+合适内衣+运动，想要丰满不是梦想，只要产后坚持做，一定会有效果。

对于产后丰胸很多人会建议按摩，但是按摩丰胸需要讲究技巧，如果你只是一知半解不要轻易尝试，以免按出麻烦。

4、产后常见的问题

◎产后痛

怀孕后变大的子宫收缩到原有大小的过程中会产生疼痛。从临近分娩到产后第二天，腹部会感到规律性的阵痛。有的产妇甚至会出现持续一周的阵痛。哺乳的产妇会在催乳素的作用下加快宫缩，阵痛更强烈。强烈的阵痛表明子宫收缩能力良好，不必为此担心。但如果还伴有发烧、恶露不尽等症状就要找医生诊治。

◎子宫复旧不全

分娩后子宫会收缩至原来状态，完全恢复需要4～6周时间。产后变大的子宫不能正常收缩，就叫子宫复旧不全。症状包括伴有红色．血性恶露、腹部疼痛、贫血等。胎膜、胎盘残留，羊水早破、多胎妊娠、分娩中宫缩乏力等都会使子宫复旧功能受影响。排尿、排便不充分，膀胱和直肠挤占子宫位置也是原因之一。出现官颈炎等子宫炎症时也会延缓子宫收缩复旧。

◎胎盘残留

分娩后胎盘没有完全排出而有一部分留存在子宫内部的现象被称为胎盘残留。胎盘一般在胎儿从产道娩出后20～30分钟内排出体外，及时发现并处理胎盘残留就不会出现异常。如果没有发现，会令恶露在产后10日以上依然呈血红色。出血量比平时月经量少，并渐渐减退就没有什么问题。不过，并不是所有出血现象都源于胎盘残留，因此最好还是去医院进行诊治。胎盘残留可通过使用子宫收缩剂促使残留胎盘排出，或是用止血剂止血，也可以用器械取出残留物质，情况严重时还需要行清官术。

产后丰胸一直是产妇关注的问题，很多人在产前拥有完美的身材，但是产后一下子就全变了，乳房也没有那么挺拔，变得松松垮垮的，自己看着就觉得心烦，但是有些女性就算是产后也能恢复到很好的身材，可能有人会先那些人到底是怎么做到的，其实那些人也是花了很多精力去保持的，那产后丰胸最佳的方法有哪些？产后丰胸的小妙招

1、产后丰胸时间

专家表示，产后的六个月后或是停止哺乳孩子的六个月后，是最佳的丰胸时期，因为你不需要给孩子哺乳了也不需要恢复元气，这个时候来尽力的丰胸才是最佳的，另外，在产后6个月之后，经期前后进行丰胸效果最佳。

女性的体内含有女性激素，但只有黄体激素及雌激素产生协同作用，才能增进乳房的成长。

2、饮食

首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生、性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。

3、运动

断奶后，不妨做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。

除了运动外，产后丰胸方法还要求新妈咪要注意站立和行走的姿势，时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有帮助的哦。

4、按摩

按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用。特别是游泳，对年轻女性，更是理想健身丰乳的活动，水不但有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。

右手掌放在左侧乳房的上面，从锁骨的下方开始用力，均匀柔和地向下直推到乳房的根部，然后按照原来的路线推回。每侧乳房练习20-50次。每天晚上睡觉前，用热毛巾敷乳房的两边。热敷后用手掌直接按摩乳房两侧，从左到右，按摩20-50次。左手手掌从胸部正中部用力，横向推按右侧乳房直到腋下，然后用五指指腹将乳房组织带回来。反复练习20次。新妈咪在宝宝断奶后就可以开始这些产后丰胸方法，但是丰胸按摩在哺乳期也可以进行的哦。按摩的时候力度要适中，不要太大力。

4、丰胸小妙招

妙招一：规范哺乳姿势和时间

很多妈妈在喂奶的时候就任由孩子咬住乳头随意晃动，这种做法不仅不利于乳汁分泌而且还会伤及乳头和周围肌肤。牵扯的力度太大还会让胸部下垂和变形，所以在喂奶的时候一定要用手托住胸部，让乳汁均匀的分泌。另外还要教育孩子在喝奶时候不要乱动，不然伤害又容易让乳汁呛到孩子。

哺乳期的时间一般在10个月左右，但是有些妈妈宠爱孩子，已经大大超过哺乳期时间了还在用母乳喂养。

小孩生长发育需要更全面的营养，哺乳期过了之后就应该从其他膳食中获取能源物质，母乳已经不足以供应孩子新陈代谢需要的营养。而哺乳时间过长也会让胸部过度消耗营养，造成胸部干瘪下垂。

妙招二：乳房清洁和按摩很重要

在哺乳期间妈妈们一定要重视胸部的清洁，每天应该用与体温差不多的温水来清洗胸部，清洗之后用双手对胸部做轻柔按摩。由于每天要给孩子喂奶，胸部在被吮吸的过程可能会有许多细菌和污垢，而溢出来的乳汁本身也会堵塞毛孔。

另外妈妈们也可以适当做一些扩胸运动，比如长时间抱着孩子哺乳之后，双手向两侧张开运动一下胳膊和胸背肌肉；还可以双手向上伸直同时踮脚，这个动作能对胸部起到提拉的作用。放松按摩能促进胸部代谢，扩胸运动能帮助矫健胸部肌肉群，对保持胸型很有帮助。

妙招三：护胸装备一定要齐全

哺乳期的妈妈们为了方便喂奶，大部分都选择不穿内衣，或者是穿非常松没有固定效果的背心。这样做无疑是让胸部下垂、外扩和变形的根源，等哺乳期结束后胸部开始逐渐缩水，下垂干瘪的胸部就再也不能恢复到产前形态了。想让自己在生育之后仍旧拥有迷人坚挺的胸部，那一定不能怕麻烦而不穿戴胸罩。

刚进入哺乳期的妈妈们可以穿有一定提拉效果的美体内衣，这种内衣不是钢圈固定，而是利用制作材料的弹性来托举胸部，不会对胸部产生刺激和伤害。在哺乳期快结束的时候就应该及时穿上有钢圈的内衣，并且要集中托高的类型，以此来恢复胸部集中坚挺的形态。

对于大部分产后的女性朋友来说，丰胸和保持乳房坚挺是非常重要的事情，很多产妇在产后因为哺乳而导致乳房下垂，虽然孕期时乳房会增大，但是断奶后乳房也会缩水不少，那么产后有效的丰胸方法有哪些？产后哪些丰胸方法最有效？

1、产后有效的丰胸方法

女人在生产之后，很长的一段时间都会给孩子喂母乳，而这样的话对于女性胸部的完美可能会带来稍微的影响。女人产后一般会有一定的胸部下垂的现象发生，而这让女性很担心。所以对于产后有效的丰胸方法是女人很关心的话题。对于一些女人产后有效的丰胸方法，大家一起来看看接下来的介绍。

对于产后有效的丰胸方法，首先产妇们需要注意的就是正确的给孩子哺乳。正确的给宝宝哺乳的话，不仅会刺激乳汁的分泌，而且会让女性的胸部变大。所以女人们是不用担心给宝宝哺乳会造成乳房缩小的。此外饮食也是产后有效的丰胸方法，女性产后需要补充比平时更多的营养，所以要吃更多的食物才行，像一些豆类，木瓜，红枣和苹果、猕猴桃等等都可以适量的多吃一些。

当女人给宝宝断奶之后，就可以采取按摩丰胸的方式了。这样的话有效的防止胸部下垂，胸部松软的情况，最好是每天睡觉前和起床前都给胸部进行一次按摩，可以从外到内，从下到上的进行不断的按摩，这样的会让胸部变得更加的紧致丰满。对于产后有效的丰胸方法，大家还可以采用一些丰胸的产品，比如丰乳霜，这样的话会刺激胸部坚挺变大。

适合女人产后有效的丰胸方法，都已经给介绍的很详细了。所以对于爱美的女人们，在产后想要让自己的胸部更加的丰满和挺拔的话，就积极的行动起来吧。但是大家不要太心急，只要坚持良好的丰胸的习惯，都是可以取得不错的丰胸效果的。

2、产后运动丰胸方法

产后运动丰胸：盘膝提胸运动

盘膝跌坐，双手合十，深呼吸并向手掌施力，持续5秒钟左右。

手指相扣，向两侧用力拉伸。肘部和手臂保持水平是该动作的要领，注意不要将肩膀抬得过高。

双手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向，分别做5次。

产后运动丰胸：盘坐背扣提胸运动

双腿盘坐，右手上举左手自然垂放在右脚上，颈部与头部打正，眼睛直视前方。

双手于背部相扣，右手尽量贴耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持续5个呼吸后换一边操作。

左右各做1轮算一次，共做3次。如果双手没有办法在背部交扣的妈妈，则尽量拉近双手距离即可，或借助如毛巾类的工具辅助拉伸。

产后运动丰胸：屈腿提胸运动，适合处于恢复期的妈妈锻炼

吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。

手心交叉，两臂慢慢举过头顶拉直，头部向上轻仰，并感觉乳房的拉升感。

呼气，手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

产后运动丰胸：扩胸伸展，感受胸部的提升

双腿微微弯曲，后脚跟并列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，打开掌心。

慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持姿势2分钟。