痰湿体质最佳调理方法

痰湿体质最佳调理方法,第1张

  痰湿体质有什么症状痰湿体质人群经常会觉得咽喉有痰、脸上出油,上厕所是大便粘滞今天,我为你带来了痰湿体质最佳调理方法。

  痰湿体质最佳调理技巧

 想要治疗痰湿体质,那么调养的主要目的就是温阳化湿,所以平时饮食中最好能够多吃一些温热的食物或者是药材,常见的有生姜、陈皮白术、茯苓、荷叶、山药、海带、冬瓜等等。做好了温阳化湿的工作之外,活血利水工作也一定要进行,这样不仅能够促进身体健康,同时还可以预防心脑血管疾病的出现。我建议,大家平时的时候可以多吃一些三七、山楂、益母草以及玫瑰花等等,具有减肥以及预防心脑血管疾病的可能性。

 另外,想要促进身体健康,食疗是非常有必要的,平时生活中我们可以多吃一些促进身体健康的食物,例如荷叶、薏仁等等。

 第一:荷叶

 荷叶在生活中属于比较常见的一种,不仅能够作为观赏植物,同时药用的价值也是非常不错的。荷叶属于莲荷的叶子,它全身都是宝,服用荷叶之后具有补充阳气以及祛湿化痰的作用。

 为什么荷叶具有补充阳气以及祛湿化痰的作用呢,我们可以从荷叶的生长环境来一窥究竟。荷叶的生长地一般都是在池塘中,特别是比较泥泞的位置,但是荷叶本身却不会沾染上淤泥,这就说明荷叶具有生阳气的效果。荷叶也是生活中常见的一种中药材,将晒干之后的荷叶泡茶能够有效的预防肥胖,避免身体出现精神、身体疲倦以及腹胀还有双眼呆滞的情况。

 荷叶的做法比较多,可以将新鲜的荷叶泡茶、熬粥以及包粽子。晒干之后的荷叶则是可以入药或者是作为一种容器使用,泡茶也是一个非常不错的选择。而荷叶灰则是可以和米粥一起服用,减肥以及祛湿的效果非常的不错。

 第二:薏仁

 薏仁属于一种多年生草本植物,主要生长在一些阴湿的山谷或者是小河边,在全国各地都能够健康的生长。薏仁大多在秋天的时候成熟,去除外皮之后留下芯。薏仁的表面呈现乳白色,并且比较坚硬,大部分都是磨成粉末之后服用。薏仁具有非常不错的中药价值,服用之后对于肺部以及脾胃具有很好的促进作用。并且,薏仁本身所含有的营养价值也非常的高,能够有效的防治癌症,适合痰湿体质的人群服用。

痰湿体质的症状

 痰湿体质在生活中并不少见,很多人或多或少都会出现一些症状。专家告诉我们,身体中的湿邪在夏天是最容易诱发的,它会导致身体出现大便粘滞、喉咙肿胀以及精神状态不好的情况。那么,为什么身体会出现内湿呢,这和我们平时的饮食以及压力有直接的关系,如果平时比较多吃一些生冷并且油腻的食物,也没有养成一个规律的饮食习惯;又或者是平时压力比较大,经常熬夜或者是运动量比较少,那么这些情况都可能大致身体中的脾胃运化出现异常,这样津液就会在身体中堆积起来,从而出现湿气。出现外湿的情况主要是和生活环境以及外界天气等有直接的关系,如果说平时生活居住的地方比较潮湿也容易导致身体中湿气加重,例如在大雨天外出、穿了没干的衣服等,这些也会导致湿气加重。

 具体症状

 1、下肢出现肿胀的情况。

 2、脸上以及头皮容易出油。

 3、舌苔薄腻。

 4、舌头比较胖,并且舌头的周围出现了齿痕。

 5、大便出现溏泻,在上厕所的时候感觉非常的费力和辛苦。

如何预防痰湿体质

 痰湿体质对于身体健康的伤害是比较大的,所以在平时生活中我们一定要做好预防工作,例如饮食规律、多运动等等。具体的预防方法如下:

 平时生活中我们应该多晒晒太阳,同时多进行一些体育锻炼,这样能更好的加强体质。同时,在夏天的时候不能够直接坐在木头上,特别是暴晒之后的木头。夏天天气炎热,所以很多人都喜欢通过空调来让自己更加的凉爽,我建议大家在开空调的时候最好能够选择祛湿按钮,这样对身体更加有好处。

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人的体内湿气重无外乎两个主要原因,其一是内在因素,比如饮食不规律、爱食油腻、劳逸过度、久病体虚等;

其二就是外在因素,像常生活在潮湿闷热的气候环境中、经常进行水下作业这些,就非常容易导致湿邪入体, 影响正常的脾脏运化;

所以湿气重的人通常也伴有脾虚,容易出现 身体疲乏无力、四肢酸痛、精力不足 等情况,时间一长还会导致一些慢性疾病上身,对于 健康 非常不利。

那么饮食上该如何调理痰湿体质呢?以下六款食谱很有效! 

1、姜撞奶

姜撞奶是我国东南地区人民夏季不可缺少的一款解暑祛湿甜品,其中的主要原料生姜具有 发汗解表、温经驱寒 的功效,与含有丰富营养的牛奶搭配, 既能驱除体内的湿气,又能养护脾胃 ,常吃有助于改善痰湿体质,提高身体的免疫力。

其做法也不难,准备 生姜、牛奶和白砂糖 适量,先将生姜榨汁用细纱布过滤出更细腻的姜汁备用,然后将牛奶倒入锅中以小火加热,过程中放入白砂糖,待糖熬化牛奶烧开至起大泡,便可关火放至温热,再将牛奶倒入姜汁中,搅拌几下静置10分钟即可食用。  

2、红豆馅绿豆糕

红豆和绿豆都具有 祛湿利尿、清热健脾、润肠通便 的功效,是很好的祛湿食材;

而将这两种豆子做成糕点,作为日常小点心食用,也能帮助更好地排出体内湿气,对于女性来说,还有极佳的养颜护肤作用。

做法是提前将脱皮绿豆和脱皮红豆洗净,并分开用水浸泡,放入冰箱冷藏一夜。  

取浸泡好的绿豆和红豆上火隔水蒸20分钟,一捏微微起沙即可,蒸好后的红豆加入适量细砂糖拌匀,放凉后搓成小球备用;

将绿豆用勺子碾成绿豆泥,过筛得到细腻的绿豆沙,取适量黄油和细砂糖放入不粘锅以小火融化,然后倒入绿豆沙翻炒到能抱团时取出放凉,然后将红豆球包入绿豆沙中用模具压制成型即可食用。  

3、薏仁煲猪脚

薏仁主入脾、胃经, 有健脾、利水、消肿等功效 ,也是 养生 食补中常用到的祛湿食材。

将适量薏仁洗净并碾碎备用,然后将猪脚洗净斩大块,焯水后放入与碾碎的薏仁一起放入砂锅,加入黄酒、生姜片及适量清水,以大火煮至沸腾,然后捞出浮沫,再用小火焖煮2小时左右,加入胡椒粉、少量盐和酱油调味即可。此方可养护脾胃、强壮腰膝,非常有助于祛湿清热。 

4、冬瓜老鸭汤

将冬瓜削皮洗净然后切大块备用,然后再取适量薏仁、干贝、陈皮洗净备用,拿半边老鸭子清理好斩成大块焯水捞出,然后将鸭肉、薏仁、干贝加姜片放入锅中炖煮,直到鸭肉到能嚼烂的程度,再放入冬瓜和陈皮炖煮十分钟,加入少量盐和鸡精调味,放入葱花和枸杞即可食用。

此方 滋阴养胃、清热利湿、健脾补虚 之功效,特别适合湿气重引起的上火、食欲不振者食用。 

5、老桑枝煲鸡

准备适量的老桑枝,几片生姜和一只整鸡,然后将老桑枝洗净用水浸泡,整鸡去毛清理干净,与生姜、老桑枝一起放入沙煲中,加适量清水大火煮沸,然后改用小火煲3个小时,加入少量食盐和食用油即可食用,饮汤吃肉。此方具有祛湿通络、利行津液等作用,能帮助身体祛湿除热。

6、木棉花陈皮粥

木棉花不管是刚摘下还是烘干后,都能作为食材和药材使用,具有 清热解毒、消炎通络 的功效,与 燥湿化痰 的陈皮一起煲粥,便可成就一款经典的祛湿食品,即木棉花陈皮粥。

其做法是将木棉花与陈皮洗净,放入锅中加适量清水煎汁,留下汁水备用;然后将梗米洗净后放入锅中,加入适量清水和备用的汁水熬煮成粥即可。此方尤其适合 中老年湿气重、大便干结者 食用。 

如果体内湿气太重,那么以上六款食谱常吃便能很好地帮助身体祛湿。此外在生活中要避免形成痰湿体质,就要注意以清淡饮食为主;

远离肥厚油腻、冰冷的食物 ,要有一个规律的作息时间, 中午适当午休、晚上准点入睡、不熬夜 ,睡前可用温热水泡脚;

平时要坚持运动,适当的运动能帮助身体气血运行更加通畅,有利于湿气的排出,更能强身健体。

 体形肥胖的痰湿质人,一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是,晚饭要少吃。下面是我整理了痰湿体质的调理方法,希望对你有帮助!

  痰湿体质如何调理

 在这里向大家推荐几款适合痰湿体质者的佳品。

 山药冬瓜汤

 山药50克,冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟,调味后即可饮用,可健脾、益气、利湿。

 赤豆鲤鱼汤

 将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰,用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

 白菜萝卜汤

 大白菜叶子2片,白萝卜、胡萝卜各80克,豆腐半块(约200克),将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净,切成大小相仿的长条,在沸水中焯一下捞出待用,倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可,能化痰清热消食。

 萝卜丝饼

 鲜白萝卜连皮250克。洗净切丝,加陈皮丝、生姜丝,或葱丝和盐少许,作馅,然后将面粉和水揉成面团,将上诉馅填入,做夹心饼,放入油锅内,烙熟即成。有健胃、理气、消食、化痰功效。

 豆瓣鲤鱼

 带骨鲤鱼肉250克,豆瓣酱30克,葱10克,姜10克,蒜10克。湿淀粉15克,酱油10克,醋5克,白糖5克,味精1克,料酒10克,鲜汤10克,色拉油500克(约耗70克)。将鱼肉切成5厘米,长3厘米宽的块,将色拉油入锅,呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油,下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香,加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味,加味精,用湿淀粉勾芡即成。有辛温燥湿的`功效。

 冬瓜

 冬瓜属于性寒味甘,清热生津的食物,冬瓜有较好的利尿作用。冬瓜具有清热解毒、利水消肿、减肥美容的功效,是肾炎、高血压、冠心病及各种浮肿患者的康复保健养生佳蔬。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能,从而减少体内脂肪,有利于减肥。

 胡萝卜

 胡萝卜性微温,入肺、胃经,有健脾养胃、化痰清热、利湿顺气、消肿散瘀、解毒止痛的功效。现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外,达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

 大蒜

 大蒜有行气祛湿、健脾养胃、益肾宣肺、消肿利水、清浊解毒的功效。现代医学研究证实,大蒜能促进新陈代谢,防止血管中的脂肪沉积,降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,具有降血脂的作用。同时大蒜还能消除疲劳,增强体力,增加肌肉的弹性。大蒜萝卜汁能健脾燥湿、减肥、清热解毒、止痛、消除疲乏无力的症状,同时降低血脂。

 橘子

 性味甘酸凉。能润肺生津,理气开胃。橘皮名陈皮,性味辛温,能理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。此外,橙、柚均与橘相类似,橙擅於润肺化痰,柚则擅於消食和胃。

 乌梅

 乌梅性平、味酸,入肝、脾、肺及大肠,具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。据现代医学考证,乌梅内食华果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅可以增加抗菌力,对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。

 其次,乌梅含有能提高肝脏解毒能力的微量苦味酸,能使胆囊收缩,促进胆汁分泌,旦能抗蛋白过敏。同时,乌梅还能有效地分解肌肉组织小的乳酸、焦件葡拐酸,使人消除疲劳,恢复体力。翅膀常酸疼的老年人多饮乌梅汁,还能治病健身。

“啤酒肚,大腹便便”,大多数是体内痰湿而导致的,体内痰湿的容易肥胖,容易出现高血脂、心脑血管的疾病。

痰湿停滞是减肥的一大障碍,尤其是很多腹部型肥胖的人,多跟痰湿有关系,临床上容易出现舌体胖大、苔厚腻有齿痕,或肌肤松软、四肢浮肿、容易困倦、容易打鼾、口中黏腻皮肤油腻,四肢酸困、胸闷咳痰、大便粘腻、小便混浊。

调理痰湿,要注重调理脾胃以健脾和胃化痰的治疗为主,适当的配合疏肝调理肺气的方法治疗。

二陈汤是治疗痰湿的经典药方,用半夏、陈皮、茯苓为主要的药物,可加入诸如苍术、厚朴、香附、佛手、香橼等药物,有助于顺气化痰,正所谓“气顺痰消”,是通过调理脾胃之气,以促进脾胃的运化,有助于改善痰湿体质。

另外值得一提的是,调理脾胃痰湿,也要注意适当的配合疏肝的药物,这是因为肝气调达有助于顺气,而有助于调和脾胃以及化痰祛湿,所以适当地配合柴胡、香附、佛手、香橼等药物都有顺气消痰的作用。

痰湿也会也会造成胸闷咳嗽咳痰气喘等症状,所以适当的配合苏叶、桔梗、莱菔子等药物也能够促进痰湿的运化消除,而改善肺气管相关的症状。

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以下是具有排毒功能的食品,能够帮助清理体内垃圾,常吃很有好处。希望对各位有所帮助。

1蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋补强身,排毒养颜的佳品。

功效:对润肺止咳,润畅通便,排毒养颜有显著功效,很容易被人体吸收利用。

适合症状:防治心血管疾病和神经衰弱有好处。

2胡萝卜

味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。

功效:与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状:用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

3海带

味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质,病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化,药物中毒、浮肿。

4木耳

味甘,性平,是排毒解毒,消胃涤肠,和血止血的最佳食物。

功效:木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体处。

适合症状:从事粉尘环境中工作的人,特别应多食。

5黄瓜

味甘,性平,是具有明显清热解毒,生津止渴的排毒食物。

功效:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症,还能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状:肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好,夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

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