白醋怎么喝才能减肥啊

个人觉得减肥没有捷径可走，需要科学合理的饮食加上体育锻炼才能达到减肥目的，如跑步，暴走，跳舞，跳绳，游泳等，这些健康的减肥方式 不花钱，效果好，就是要坚持才能有效果。 白醋的作用：

　　醋的主要成份是醋酸，还含有少量的氨基酸、有机酸、糖类、维生素B1、B2等。醋有多种功能：它能杀菌消毒解腥。在浸泡腌制生鱼时加少量的醋可以防止腐败变质。在处理生食水产品牡蛎、海蟹时用醋作调料，10分钟可以达到解腥杀菌的目的。

　　醋有保健与食疗的作用。还有降血压防止动脉硬化和治疗冠心病及高血压的效果。用醋的蒸气薰蒸居室也能杀灭病毒与病菌，防止感冒与传染病。酒醉时喝一点醋可以醒酒。在食用大量油腻荤腥食品后可用醋做成羹汤来解除油腻与帮助消化。

　　醋还能溶解营养素，如无机盐中的钙、铁等，也能保护蔬菜中的维生素C在加热时减少损坏。在烧煮糖醋排骨、煮骨头汤、河鲫鱼、糖醋芥菜、酸辣白菜等时用糖醋调味，既有独特的甜酸味，又可使钙、铁溶入汤汁中，喝汤吃肉时钙、铁易被人体吸收。用少量醋加水浸泡海带，可缩短涨发时间，煨牛肉前加点醋，可使牛肉易酥，烧煮羊肉加少量醋能除膻味。

　　白醋的功效：

　　1、菜板除味。每次切完菜后，把白醋喷洒在菜板上，放置半小时后再冲洗，不但能杀灭菜板上残留的细菌，还可使异味很快消失。

　　2、清洁马桶。刷洗马桶后，把白醋喷洒在马桶内侧，保持几小时，再用水冲掉就可以了，能起到消毒、除臭的效果。

　　3、擦洗玻璃。用清洁剂清洗门窗后，玻璃上常会残留一些雾状的痕迹。其实，不妨将白醋和肥皂水混和在一起擦玻璃，可令门窗明亮一新。具体方法是，用2杯水兑上1/4杯白醋，再加上1/2汤匙的清洁剂，装在喷雾瓶中喷洒即可。

　　4、清洗木制品。每次擦完木质家具后，将一杯醋兑入一加仑（3785升）水中，用其擦洗一遍家具，既能除掉清洁剂的味道，还能使家具光亮如新。

　　5、煮鸡蛋时，在水中加一汤匙白醋，蛋白可以很快凝固。

　　衬衣不褪色 在衬衣最后一次漂洗时，可在水中加点白醋，能使衣服不褪色，保持清洁和光泽。

　　6、防止白色丝绸变黄 在漂洗的水中加点白醋，可保持白色丝织物的本色，防止变黄。

　　7、除红药水渍衣服上留有红药水渍，可先用白醋洗，再用清水漂洗干净。

　　8、除水果痕迹 衣服上留有水果痕迹，可在痕迹处的下面垫上一块吸水布，然后用棉花团蘸上白醋擦拭，水果痕迹即除。

　　9、洗脸时在清水里加一匙白醋，日久可以使皮肤显得白皙、柔嫩。洗发时，将头发用含有少量醋的温水漂洗一下，隔20分钟后再用清水冲洗，可使干枯的头发变得光润柔滑。

　　10、苦瓜味太苦。可滴入少许白醋调和。

　　11、同比例清水与白醋溶液能除咖啡壶渣滓和水垢，在加了适量白醋的水中浸泡衣服能使之更白亮；花瓶中加点糖、白醋能使鲜花保鲜。

　　12、巧除锈迹将少许食盐溶解在白醋里，用这种混合溶液擦洗家中的水龙头、洗碗池和其他的不锈钢器具，然后再用清水冲洗，就能够使这些器具始终保持光亮如新。

　　13、清除内垢咖啡壶和茶壶里的咖啡渣滓和茶垢一般很难完全除去，可以将白醋与水的混合溶液浸泡其中，过了一会儿，便很容易用水冲洗了。

　　14、擦拭水垢卫生间和厨房里的瓷砖上常会结有一点一点的白色水垢，可以用浸过白醋溶液的软抹布擦拭掉。

　　15、鲜花保鲜在摆放鲜花的花瓶里，不妨加少量糖、白醋与清水调配的混合液，这样可以使鲜花保鲜。

　　16、地毯除污如果是地毯上的一般污垢，可将一些白醋加入清水里，把软毛刷浸湿擦洗，再用一块湿抹布清洗，等晾干后再用吸尘器吸去灰尘。

　　17、冰箱除渍冰箱上的黄褐色污渍，可以将抹布蘸有少量白醋与清水的混合液进行清洗，同时这样还能去除冰箱内的异味。

　　当你筹划出门远足的时候，可以在准备所带的物品中加上一瓶醋，相信会给你的旅途生活带来很多益处，比如：旅游走路多，脚会感到不舒服，特别是患有脚癣，脚汗过多及脚臭的人，每晚睡前洗脚时在水中放点醋，即可睡得舒适。如洗澡时加醋，浴后会全身舒畅。遇蚊虫叮咬，可在疼痒处搽点醋，即能止痒止痛。

　　如您有晕车晕船的毛病，在出发前先饮一小杯加醋的温开水，可会明显减轻症状。当您外出住宿因环境改变而失眠，可在临睡前饮一杯加醋的汽水，即能安然入睡。

　　发生肠炎泻肚时，可沏一杯浓茶，在茶中加入一些醋喝下去，一日三杯可止泻。感觉恶心想吐则沏一杯热盐水，然后加一些醋，饮后即能止吐。

大学女友喜欢的12种土豆神仙吃法

家常版狼牙土豆食材

土豆2个(狼牙刀切成条)、香菜、小米辣、白芝麻

区做法

1土豆条下油锅炸至金黄捞出(不要炸太软哦!减肥的宝宝也可以方空气炸锅180度15分钟)2调料汁：辣椒面、白芝麻各2勺+蒜末、花椒粉、孜然粉各1勺，淋上热油，再+半勺白糖+少许鸡精+生抽2勺+香醋1勺拌匀

3土豆中放入香菜、小米辣，再倒入酱汁，拌匀即可~

土豆泥饭团

食材

土豆、火腿、洋葱、胡萝卜、芝士片、黑胡椒、鸡蛋、淀粉、面包糠做法

1土豆去皮蒸熟，趁热压成

泥，加入黑胡椒碎+盐+洋葱碎+胡萝卜碎+火腿丁，拌匀备用2土豆泥+芝士片+土豆泥，团成饭团，表面裹淀粉+蛋液+面包糠，空气炸锅180度烤20分钟3出炉挤上沙拉酱+番茄酱，撒少许欧芹碎即可~

土豆泥沙拉

回食材

土豆、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、洋葱、酸奶、沙拉酱、黑胡椒

区做法

1土豆和胡萝卜去皮，和鸡蛋一起，上锅蒸熟，一起压成泥(鸡蛋不要压太碎)

2黄瓜片和洋葱丝加点盐，挤掉多余水分

3以上食材放在一起，加入两勺无糖酸奶、2勺低卡沙拉酱和适量黑胡椒碎，拌匀即可~

糖醋土豆球

口食材

土豆、白糖、香醋、白芝麻、黑胡椒粉、面粉

做法

1土豆去皮切块，蒸熟压成泥2加入半勺白糖、适量黑胡椒粉、一勺面粉，揉成团，再搓成一个个小球球，水开下锅煮熟，捞出过一遍凉水

3调糖醋汁：1勺油+半勺白醋+适量清水+3勺番茄酱，拌匀后下锅煮至冒泡，倒入土豆球，加一勺白芝麻，翻炒均匀即可~

烤薯角

食材

土豆、辣椒粉、烧烤粉、孜然粉、盐、黑胡椒碎、食用油做法

1两个土豆去皮，切滚刀块2加入一勺辣椒粉、一勺烧烤粉、一勺孜然粉、半勺盐、半勺黑胡椒碎、两勺食用油，抓匀

3空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟即可

4出锅撒点欧芹碎，香呼呼~

芝士焗土豆

食材

土豆、鸡汁、盐、大蒜粉、黑胡椒粉、火腿、芝士碎

区做法

1土豆去皮，切成片，放入锅中蒸熟，压成泥

2土豆泥里放入鸡汁提鲜，适量的盐、大蒜粉、黑胡椒粉，拌匀3放入切好的火腿丁或者培根(可以根据自己的口味来)

4搅拌均匀后放入烤碗中，上面铺满满一层芝士碎

5空气炸锅200度18分钟即可~

孜然火腿土豆粒

食材

土豆、火腿肠、孜然粉、辣椒面、白芝麻、生抽、葱花、盐做法

1土豆切丁，水开下锅焯水两分钟后捞出；

2锅热倒油，土豆炒熟盛出3火腿肠切片，下锅煎熟，倒入土豆，加半勺孜然粉、一勺辣椒面、一勺白芝麻、少许盐、一勺生抽，翻炒均匀，出锅撒葱花~超级香!

土豆丝鸡蛋饼食材

土豆、鸡蛋、胡萝卜、葱花、芝麻、面粉、盐、五香粉√做法

1土豆、胡萝卜去皮擦丝，加入适量盐，一勺五香粉，勺面粉，拌匀

2锅热倒油，放入土豆胡萝卜丝，用筷子整理成圆形，中间打入一个鸡蛋，小火煎至鸡蛋凝固，撒葱花和芝麻，翻面煎至金黄即可~

土豆泥沙拉三明治

食材

吐司、土豆、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、洋葱、酸奶、沙拉、黑胡椒做法

1土豆胡萝卜去皮，和鸡蛋一起蒸熟，压成泥

2黄瓜片和洋葱丝加点盐，挤掉多余水分

3以上食材放在一起，加入两勺无糖酸奶、2勺低卡沙拉酱和适量黑胡椒碎拌匀

4土司片下锅煎一分钟，夹上拌好的土豆泥沙拉，巨好吃!

土豆玉米芝士饼

食材

玉米粒60g，土豆丁140g，面粉40g，适量芝士碎

做法

1玉米粒、土豆丁、面粉、芝士碎倒入碗中，加入少许盐，一点一点加水搅拌均匀(喜欢吃芝士的可以多放些)

2空气炸锅铺一层油纸，把玉米糊放入油纸上，用勺子整理出一个个圆形形状

3空气炸锅170度20分钟(中间翻面一次)出锅撒点欧芹碎

奶香土豆泥

食材

土豆、盐、纯牛奶、黄油、蚝油、黑胡椒、蚝油、淀粉

丫做法

1土豆去皮切片，上锅蒸熟，加适量盐、牛奶、一小块黄油，压成泥，搅拌均匀

2调个料汁：锅中放入两勺蚝油+一勺黑胡椒粉+一勺淀粉+半碗水，加热搅拌至透明粘稠

3把调好的酱汁淋在土豆泥上面，奶香奶香的土豆泥就做好啦，糯叽叽，巨好吃~

脆脆薯饼

口食材

土豆、玉米淀粉、黑胡椒粉、欧芹碎、食用油

做法

1两个土豆去皮，切片，上锅蒸熟，压成土豆泥

2加入一大勺玉米淀粉，适量黑胡椒粉，揉成土豆泥团

3取一小块团成椭圆形，用叉子压一下，压出纹路

4空气炸锅180度10分钟，

或者下油锅炸成金**即可~

1、在服用白醋时加一点蜂蜜不仅可以淡化它的酸性，使其食用起来更美味，重点是蜂蜜本身也有润肠的功效，二者相结合更可以提高身体新陈代谢能力，对治疗便秘有大帮助。重点是每天坚持喝一杯蜂蜜白醋水，有助于改善因脂肪堆积引起的肥胖，当然也可以把它直接理解为白醋能燃脂。

2、平时在做炒菜时也可以添加一点白醋，不仅可调味，重点是它有助于抑制脂肪形成，长期坚持，同样有助于减肥。具体减肥成果其实要因人而异，每个人的体质不同，生活习惯也有区别，那么利用白醋这样的减肥措施成果也有区别的，它管不管用不能一概而论，要看个人情况。

　　用80度左右的开水泡即可。

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法如下：

　　1、早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝。

　　注意：挑选白醋时要选择经大米、高梁、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的，同时建议不要使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

　　2、早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午饭与晚饭时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。 蜂蜜可以消除体内垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能。

现代社会的女性都希望拥有完美的身材，于是减肥变成了陪伴她们的话题。健康有效的减肥方法非常受欢迎，而白醋减肥效果较好，但很多人不知道要怎么使用，那要怎么用白醋减肥呢？

1、使用方法

（1）白醋怎么减肥？大家可以用白醋搭配蜂蜜来喝。准备好一个杯子，取4勺白醋、一勺蜂蜜，然后倒入200g的水，每天在早饭之前的20分钟饮用。

（2）另外，在中餐和晚餐之后可以直接喝，搭配比例跟早餐的也是一样的。连续服用一周左右，就会有明显的效果。

（3）其实，这两者的原理是很简单的。蜂蜜中有杀菌以及解毒的效果，能够有效的让体内所留下的废物排出体外，让患者自身的新陈代谢功能得到一个好的改善，从而使一些不能很好的消耗而还在体内堆积的多余脂肪得到燃烧。蜂蜜中的糖份能够从胃运送到血液中，然后变成了能量，从而有效的消除疲劳。

2、白醋功效

（1）柔嫩肌肤：先洗净脸部和双手，然后浸入加入一勺白醋的温水中洗脸和手，5分钟后换清水洗净，长期坚持，可令皮肤光洁、细腻。

（2）祛斑褪斑：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。天天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。

（3）驱除倦容：用于盆浴，在温水中加入1-2汤匙白醋，洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲惫，焕发精神，面部也显得很红润。

（4）白醋美发：每次以中性洗发液洗发后，再用对入少量白醋的温水漂洗头发，20分钟后用清水冲洗。慢慢地，头发会变得柔软光泽、乌黑亮丽。

（5）白醋具有很好的美白养颜的效果，一些经常使用的女性能够使自身的皮肤变的更加的白嫩、光滑。但是大家需要注意，虽然白醋的效果很明显，不过不能单独使用，同时也不能过量的使用。

3、减肥方法

（1）平衡饮食

既然想减肥，那么少吃一点肯定要的。要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，宵夜也尽量少吃。平时假如实在是嘴馋，那就要学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧，吃点核桃，这样不仅有助于减肥，而且还能美容保健哦。

最简单的减肥方法

（2）饭后散步

饭后不要急着坐着，可以到附近的公园散散步，促进消化，减少脂肪的囤积，还能去除夏季浮躁的心绪，是个不错的心理减肥套餐。

最简单的减肥方法。

（3）少吃零食

饼干、蛋糕、冰淇淋等等都是热量非常高的食品，容易导致发胖，想要减肥，理智地吃零食是减肥的好方法，餐间吃一些健康的减肥小吃，比如新鲜的水果、坚果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和减少饥饿感，对健康快速减肥非常有效。

（4）正确喝水

在众多减肥方法中，喝水减肥法是最简单无负担的。当然，这里所指的水是开水和矿泉水，高热量饮料不包含在内哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特别需要提醒的是，如果有时间的话，不妨给自己做一杯蜂蜜柠檬水，排毒效果相当不错哦。

（5）坚持有氧运动

脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，有氧运动是减肥的最佳锻炼方法，有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。

（6）养成减肥小习惯

吃东西的速度要减慢，细嚼慢咽，不仅有助于消化，而且还能增强饱腹感;每周至少做一次家务，拖地、擦窗、洗车、收拾衣柜在做家务的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量，做半小时的家务活就能消耗120卡路里。

（7）保证充足的睡眠

保证充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。

白醋减肥食疗方

蜂蜜白醋方

这是最有效的减肥美容疗法，在日常饮食不规律不变情况下，以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立即喝。

tips：注意在挑选白醋时要选择用大米、高粱、黄豆等加工而成，尽量避免含有化学成分，同时不建议使用果醋，因为果醋是保健醋，相当于减肥就逊色些。另外，若注重美容可适当增加蜂蜜的比例。

花生醋方

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

冰糖醋方

原料：冰糖150克，香糖250克。

做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。

功效：减肥瘦身，消食降压。

适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

黄豆醋方

原料：黄豆250克，香醋500克。

做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。

功效：瘦身降脂、消积降压。

红薯醋方

原料：红薯500克，香醋80克。

做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

服法：每天1剂，分2-3次食用。

功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

1、一般情况下，现在常规使用的减肥方法是醋泡黄瓜的方式将黄瓜去皮切块儿后用醋浸泡，同时增加一勺蜂蜜，将30个搅拌均匀后，适当的加入温水，将黄瓜泡5~10分钟后食用即可，使用过后将水全部喝掉，可以起到比较好的，促进脂肪代谢的作用。

2、用醋减肥的方法有很多，因为醋属于酸性物质，可以对胃肠道起到促进蠕动的作用，帮助脂肪的代谢。