请问好的枸杞子对减肥有什么帮助?

枸杞是可以减肥的，而且减肥效果特别好，不过要长期坚持使用。枸杞是一种非常好的瘦身减肥食物，但是平时枸杞的用法一般都是用来煲汤或者熬粥，比较麻烦。曾经有人试过用枸杞泡水来代替日常饮用水，结果发现竟然有减肥的效果。所以说枸杞是可以减肥的。下面告诉你枸杞减肥法如何实施和几种常见的枸杞茶，希望可以帮到你。

枸杞减肥法如何实施

　　每天用30g枸杞子泡白开水或者泡枸杞茶，早晚各一次，连续饮用7个星期，就可以见到效果，不仅清热解毒、生津明目而且能够减掉油脂。

常见的枸杞茶

　　1、山楂枸杞茶

　　原料：山楂干5-8片、枸杞10粒、冰糖随意(也可不放)。

　　做法：把山楂干和枸杞用流动水冲净后放在杯子中，用开水沏泡即可。

　　效果：山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良，枸杞可清热解毒生津明目而且能够减掉油脂。

　　2、菊花枸杞减肥茶

　　材料：六月雪、乌梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。

　　做法：先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。

　　效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著。

　　3、红枣枸杞水

　　材料：红枣3个，枸杞10粒

　　做法：将枣子切片，用沸腾的开水冲枣片，加入枸杞，大概2-3分钟后即可使用。

　　效果：坚持每天枸杞泡水，一周就能见效，不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老。

此外，普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果也是不错的减肥方法，不仅能加速脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，每日小的一颗，它所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。所以不想节食又不想运动的你想在短期内减肥成功，塑纤果一定是你的不错选择。

平时大家应该经常会吃到枸杞子，但是一般的人不会直接吃枸杞子，平时大家在吃枸杞子的时候不是泡水喝就是加入菜中或者是汤中，枸杞子是一种具有养生价值的食物，枸杞子不管是男性还是女性吃都是很好的，有人说枸杞子能减肥，那枸杞子泡水喝能减肥吗？

1、枸杞子泡水喝能减肥吗

枸杞子泡水喝是能减肥的。

枸杞本身性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。同时，它能够降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，所以服用枸杞子泡水是能减肥的。但是此方法必须根据自己的身体素质来定。

2、枸杞子泡水减肥的原因

1枸杞中含有一种名为甜菜碱的成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，同时还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。

2枸杞中含有的亚油酸能起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。

3由于枸杞中含丰富的蛋白质，所以食用枸杞子泡水可以增强饱腹感，因而也可以帮助人们减少热量的摄入。

4枸杞含有丰富的维生素C，其能组成肉碱，促进脂肪代谢，加快脂肪的分化。正因为如此，服用枸杞子泡水能减肥。

3、什么时候喝枸杞水减肥

在每天吃完三餐半小时之后服用枸杞子泡水，减肥效果是最好的，同时也有助于消化。但是要注意枸杞子一天的总量必须在15到20克之间。

4、枸杞子和什么泡水减肥

1枸杞子配蜂蜜

食材：20g枸杞、适量蜂蜜

做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，同时加入蜂蜜，等水温降下来就可以饮用了。

功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了。

2枸杞子配山楂

食材：5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖

做法：把山楂片和枸杞用水洗干净后放在杯中，用开水冲泡就可以了。

功效：山楂可以帮助消肉除油，还可以降低胆固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂，两者结合能最大程度的体现出减肥效果。

5、注意事项

1枸杞要适量。虽然枸杞子营养丰富，但是任何东西过量对身体都不，一天的总量应在15克到20克之间。合理的服用枸杞子泡水才能达到减肥的效果。

2泡水的水要用温水。水温过高会破会枸杞的营养成分。

3要根据自己的身体素质来服用。有些人身体属于热性，肝火比较旺，这种就不适合通过服用枸杞子泡水来减肥。

6、每天吃多少合适

一般来说，健康的成年人用枸杞子泡水喝的话，每天20个左右比较合适，如果像起到治疗的效果，每天可以吃30g左右。挑选枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之有粘牙的枸杞。

很多想要减肥的人其实没有那么胖，基数小而且平时也不太爱去健身运动什么的，所以就只能从饮食方面入手了，吃得健康一些，控制一下自己的脂肪摄入量。还会喝一些有助于减肥的茶水。那么喝枸杞水可以减肥吗？如何分辨枸杞的好坏？

1、喝枸杞水可以减肥吗

枸杞水有助于减肥,但是要注意一下事项:控制饮食,绝不过量的暴食。枸杞子泡水减肥要天天坚持喝,枸杞子泡水或枸杞子清汤!记住,坚持是关键,而非喝很多,再好的东西,吃多了反而得反效果,一天喝1斤枸杞子泡水不一定比一天喝50克更有效,有可能相反!

2、枸杞的食用价值

嫩叶可作蔬菜,在广东、广西等地,枸杞芽菜已经非常流行,可在菜市场买到枸杞芽菜,但南方基本为中华枸杞,没有宁夏枸杞。在宁夏等西北地区,使用枸杞嫩叶作蔬菜较少。

枸杞子被卫生部列为“药食两用”品种,枸杞子可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等等。在煲汤或者煮粥的时候也经常加入枸杞。

种子油可制润滑油或食用油,还有加工成保健品,枸杞子油。

3、如何分辨枸杞的好坏

从形状上辨别:枸杞子自古以宁夏枸杞为地产药材,药用价值最高。宁夏枸杞尖处大多有小白点,这个外地枸杞是没有的,宁夏枸杞尖处有白点可以达到85%。宁夏枸杞放入水中90%不下沉,无论泡茶、煲汤等都是漂浮在水面的。

从气味上辨别:对于被硫磺熏蒸过的枸杞,只需要抓一把用双手捂一阵之后,再放到鼻子底下闻,如果可闻到刺激的呛味,那么就可以肯定被硫磺熏蒸过。

从口味上辨别:宁夏枸杞是甘甜的,吃起来特别甜,但是吃完后嗓子里有一丝苦味;而内蒙古、新疆等地的枸杞甜得有些腻,白矾泡过的枸杞咀嚼起来会有白矾的苦味,至于打过硫磺的枸杞,味道呈现酸、涩、苦感。

4、枸杞水的作用

1、枸杞泡茶起到抗衰老的作用。因为枸杞子中含有多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,这些物质都是可以是人体减缓衰老,并且具有很好的抗氧化的作用,减轻自由基的氧化的损伤,延长人体的寿命。

2、枸杞泡茶起到滋补肝肾的作用。因为枸杞子的性味甘平,在中医的角度,是很好的滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现在很多的工作者而言,饮用枸杞茶可以起到很好的消除疲劳的作用,并且枸杞可以起到很好的护肝和明目的作用,对于一些经常加班加点工作的白领一族,是具有很好保健作用。

3、枸杞泡茶起到美容的作用。经常食用枸杞子还可以起到美容的作用这应该是很多人都不知道的,因为都枸杞子可以很好的提高皮肤的吸收养分的作用,并且经常食用可以帮助皮肤美白的作用。

4、枸杞泡茶起到提高免疫力的作用。这个结论是经过科学院研究证实的,枸杞子是能够很好的提高人体的免疫能力,如果肿瘤病人在注射环磷酰胺以后,可以多饮用枸杞茶,可以很好起到缓解毒素的作用,并且可以促进人体的造血功能,提高身体的白细胞的数目。

5、枸杞水有害吗

1、它毕竟它是食药同源的一种,不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊,有内热未清慎用。

2、有阴虚体质的人应该注意枸杞的用量,因为枸杞性甘,温和,用量过度能造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服、视力模糊等。尤其是生吃时更应减少用量。所以说,枸杞子不可常吃,是药三分毒。

3、一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果想起到疾病防治的效果,每天最好吃30克左右。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分,对人体健康有益,但是要注意把握用量。

6、保持瘦身不反弹

1、从吃做起（饮食控制）

肥胖的原因在于饮食热量大于身体所需，多余的热量便会以脂肪型式储存。要减重成功，就必须控制热量，这是一般减重者都有的概念。许多人自然就会觉得吃的越少越好，而采用极低热量或偏食饮食。此种方式减重速度虽快，减到脂肪的比例却不多。过度严苛的饮食也无法持续太久，自然容易瘦而复胖。

均衡饮食，控制好醣类、蛋白质、脂质各营养比例，才能减掉多余的脂肪。减重成功后，饮食虽不需像减重时严格，但要将这些饮食观念内化为日常生活之中，懂得控制热量，挑选食物，自然能一直保持理想的体重。

2、从动做起（规律运动）

常见的运动减重也细分为许多种，例如：有氧运动、负重运动、核心运动、伸展运动等。随着运动的时间与强度的不同，有的可帮助燃脂，有的可提升身体代谢，或者两者兼具，适量运动对减重者而言都是有所帮助的，而这些不复胖的人，通常都有一至多种以上的运动习惯。运动的时间不需超过一小时，大致以20分钟负重运动增加肌肉的质与量，配合40分钟有氧运动增加热量燃烧即可。

3、从生活做起（生活型态修正）

除了饮食与运动外，把生活中的中小细节做好也能帮助减重更加顺利且维持成果更久。例如适量的饮水、充足的睡眠，可帮助身体维持良好代谢。不以食物作为发泄情绪的替代品、看懂食品标示、三餐定时定量，能帮助热量控制更加容易。记住减重的动机与目标，付出努力，当成功之后，更要记住当初的努力，维持好体重，才不会让成果白费，做个真正减重成功者。

专家说法：枸杞中含有极为丰富的营养成分，并含有活性成分枸杞多糖。这种成分能调节人体的免疫功能，抗衰老、防肿瘤，也能有效降低血脂和血糖。脑力劳动者经常食用枸杞，能改善精力，提高对多种疾病的抵抗力，预防多种慢性疾病。

枸杞不妨每天吃

由于枸杞安全性高，可以每天少量食用而无妨碍。如放在粥、汤和茶中均可发挥效果。

枸杞具有减肥效果

最近一项研究证明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性十分有益。 《本草纲目》曾记载蓬莱县南丘村民喜食枸杞多长寿，可以看出古人对枸杞子可益寿延年已很关注。现在以宁夏枸杞最为著名，河北、甘肃、青海枸杞也称上乘。枸杞子性味甘平，归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等症。

枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。动物实验指出，宁夏枸杞水提物对四氯化碳引起的小鼠肝脏脂肪沉积，防止肝功能紊乱有一定保护作用，也有报道枸杞对降血脂、血糖也有一定作用，《汤液本草》称“主渴而引饮，肾病消中。”民间验方也用本品10克，蒸熟嚼食，每日2-3次，治消渴。中医称的消渴与糖尿病一致，但枸杞子含糖量较高，每100克含糖193克，故对糖尿病患者的枸杞子用量应权衡利弊，仔细斟酌。

诸多研究证实枸杞子提取物可促进细胞免疫功能，增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子的生成，对白细胞介素Ⅱ也有双向调解作用。从枸杞子提取的枸杞多糖可见到对动物有放射增敏现象，可保护小鼠免受因放射损伤引起的免疫功能低下，对下降的白血球有提升效果。还有实验证实枸杞多糖可维护细胞的正常发育，提高受损的脱氧核糖核酸的修复能力。

枸杞子保存宜干燥、通风，忌高温，防虫蛀。用硫磺过度熏制可使枸杞子鲜亮，外观鲜红，选购时应注意不可单纯注重外表。枸杞子药性滋腻，对外感实热、湿邪较重、大便溏泻者不宜。

用枸杞子配膳和药用吃法颇多，蒸煮和水煎均可，事先应将枸杞子洗净，注意剂量，一般应以少量长期服用为佳，不可顿服过量。用于保健的药用或药膳配方如下：

滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利，烦热、盗汗等症。枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝500克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

养肝明目方：适用因肝血不足引起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症。枸杞子100克、女贞子100克，杭菊花50克，焙干，共研细末或装入胶囊，每日2次，每次服10克。

补肾壮阳方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄，遗精尿频、腰冷酸痛、下肢无力等症。枸杞子250克、蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，低度白酒需高于中药约2公分，封存半月后用。

问题一：吃枸杞能减肥吗？ 营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。同时枸杞还有瘦身延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。

周一、枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显着，而且还能起到养颜美容的作用。

Tips：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。

周二、大黄开胃消食减肥食谱

早餐：饭前大 5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

本日瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。

Tips：配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

周三、茯苓调理肠胃减肥食谱

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、 新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

Tips：红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花**素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

请采纳答案，支持我一下。

问题二：枸杞怎么食用能减肥 专家说法：枸杞中含有极为丰富的营养成分，并含有活性成分枸杞多糖。这种成分能调节人体的免疫功能，抗衰老、防肿瘤，也能有效降低血脂和血糖。脑力劳动者经常食用枸杞，能改善精力，提高对多种疾病的抵抗力，预防多种慢性疾病。

枸杞不妨每天吃

由于枸杞安全性高，可以每天少量食用而无妨碍。如放在粥、汤和茶中均可发挥效果。

枸杞具有减肥效果

最近一项研究证明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性十分有益。 《本草纲目》曾记载蓬莱县南丘村民喜食枸杞多长寿，可以看出古人对枸杞子可益寿延年已很关注。现在以宁夏枸杞最为著名，河北、甘肃、青海枸杞也称上乘。枸杞子性味甘平，归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等症。

枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。动物实验指出，宁夏枸杞水提物对四氯化碳引起的小鼠肝脏脂肪沉积，防止肝功能紊乱有一定保护作用，也有报道枸杞对降血脂、血糖也有一定作用，《汤液本草》称“主渴而引饮，肾病消中。”民间验方也用本品10克，蒸熟嚼食，每日2-3次，治消渴。中医称的消渴与糖尿病一致，但枸杞子含糖量较高，每100克含糖193克，故对糖尿病患者的枸杞子用量应权衡利弊，仔细斟酌。

诸多研究证实枸杞子提取物可促进细胞免疫功能，增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子的生成，对白细胞介素Ⅱ也有双向调解作用。从枸杞子提取的枸杞多糖可见到对动物有放射增敏现象，可保护小鼠免受因放射损伤引起的免疫功能低下，对下降的白血球有提升效果。还有实验证实枸杞多糖可维护细胞的正常发育，提高受损的脱氧核糖核酸的修复能力。

枸杞子保存宜干燥、通风，忌高温，防虫蛀。用硫磺过度熏制可使枸杞子鲜亮，外观鲜红，选购时应注意不可单纯注重外表。枸杞子药性滋腻，对外感实热、湿邪较重、大便溏泻者不宜。

用枸杞子配膳和药用吃法颇多，蒸煮和水煎均可，事先应将枸杞子洗净，注意剂量，一般应以少量长期服用为佳，不可顿服过量。用于保健的药用或药膳配方如下：

滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利，烦热、盗汗等症。枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝500克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

养肝明目方：适用因肝血不足引起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症。枸杞子100克、女贞子100克，杭菊花50克，焙干，共研细末或装入胶囊，每日2次，每次服10克。

补肾壮阳方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄，遗精尿频、腰冷酸痛、下肢无力等症。枸杞子250克、蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，低度白酒需高于中药约2公分，封存半月后用。

问题三：吃枸杞，真的可以减肥吗？ 不会的。最科学的方法是运动和节制饮食。

问题四：枸杞减肥一天吃多少什么时候吃 单一吃枸杞可以减肥吗？

养生当中枸杞一般每天吃5粒就可以了

问题五：枸杞要干吃多少颗才能达到减肥的效果 5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比 多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

问题六：经常吃枸杞子能减肥吗 枸杞子没有减肥的作用。枸杞子的功效：

补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

问题七：枸杞减肥法一个月减多少斤，枸杞减肥怎么吃，枸杞泡水 不可以减肥没效果的

问题八：枸杞泡水喝可以减肥吗？ 大家一起来分享一下我自己亲身体验的枸杞泡水减肥的方法，也是我实战中的减肥战果，由于上海的天气开始进入炎热期，而我因为谢绝所有的冷饮，又不敢乱服减肥药物，所以就开始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子这东西不仅下火明目，多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新的习惯，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多，一喝完那杯水我就会往厕所跑。很自然，我的体重又轻了。1、坚持不懈减肥成功2、每天只喝枸杞子泡水或者白水每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅保健而且绝对能够减掉油脂，达到减肥的效果。3、牢记4句运动口诀能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯!减肥很多时候是需要去坚持的，枸杞泡水减肥的方法在很多人看来可能不相信，但只要坚持，能达到减肥的效果。

问题九：每天睡前，吃枸杞吃一个月可以减肥吗？ 坚持吃枸杞，不上火的情况下是可以减肥的，饿的话，多吃点水果。

枸杞是生活中很常见的食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当吃枸杞可以带来不少的好处，但是吃枸杞也有许多要注意的地方，那么吃枸杞减肥真的有效果吗？吃枸杞减肥多长时间见效？吃枸杞减肥是有效果的，下面就来详细了解枸杞怎么吃能减肥吧。

1、吃枸杞减肥有用吗

吃枸杞是有减肥效果的。枸杞中含有亚油酸这一健康的脂肪，如果经常食用的话，不仅能起到明目、润肺的功效，还能起到降脂减肥的效果。

2、枸杞减肥效果好吗

枸杞含有甜菜碱等药用成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，使得肝中磷脂、总胆甾醇的含量减低，并能促进肝细胞新生，促进脂质代谢。因此用枸杞减肥还是有比较好的效果的。一般一个月可以瘦10-20斤左右。

3、枸杞吃多久减肥见效

用枸杞减肥，可以每天早晚各冲一次枸杞茶喝，每日的枸杞量大概是30克，连续喝7周，一般1个月后体重就可下降。

4、怎么吃减肥效果更好

枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果。可以直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。不过要注意的是嚼枸杞的时候数量上要减半，不然可能会滋补过头，导致上火。

5、哪些人不适合这样减肥

有感冒发烧症状的、身体有炎症、腹泻的人食用枸杞是很容易造成上火等病症，这些人不适合食用枸杞来减肥。还有胃寒体虚的人也不适合经常食用枸杞，易造成腹泻内热。

6、减肥的禁忌有哪些

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。