很多女明星到了50岁仍然不觉得老，她们是怎么保养的呢？

在电视上我们经常看到很多女明星都非常的漂亮，皮肤也非常好，身材也好，那么很多女明星到了50岁仍然不觉得老她们是怎么保养的呢？其实她们是从锻炼方面和护肤方面还有饮食方面进行保养的，如果她们坚持每天做瑜伽还使用护肤品，而且饮食也有很有讲究的话，对身体的保养是非常好的，而且出门在外都会做好防晒措施，不会让皮肤受到紫外线的照射。

很多女明星都很注重饮食问题，比如在早上的时候不会吃主食，而经常吃一些麦片，喝牛奶或者是吃水果。这样他们可以吸收其中的营养物质，还能够维持身材，而且吃一些麦片和水果的话，还可以起到美容养颜的效果，因为水果当中的营养物质非常的多，比如有维生素还有矿物质，还有其他的营养成分都可供身体所需。平时她们也不怎么吃猪肉，吃饭也是三分饱，而且不吃油腻的食物，以吃清淡为主。就拿舞蹈演员杨丽萍来说，她为了保持身材，20多年没有吃过米饭。

从锻炼方面来讲，很多女明星都有晨跑的习惯，而且在睡觉之前都会做瑜伽，做瑜伽可以保持身体的线条形状，能够维持身体的年轻体态。而且瑜伽也能起到养生的作用，很多女明星为了美容养颜，都坚持做瑜伽。当然还可以跑步，提高身体的免疫力和抵抗力，让身体更加的硬朗。

她们还额外使用一些护肤品，比如每天晚上睡觉之前敷面膜，使用洁面乳，补水霜等这些护肤品，都可以维持肌肤的水润光滑有弹性。她们还会改掉自己的恶习，比如不会熬夜，也不会辛辣，有刺激性的食物。而这些好习惯就是她们能够保持年轻体态的因素。

引言 ： 在娱乐圈中很多意想不到的明星都能同框，这不胡歌和惠英红也罕见的同框了，完全看不出他们两个相差22岁。猛然一看，觉得他们两个还是同龄人呢，画面十分的养眼。由此可见，明星们对与保养都是非常重视的，那么明星们都是怎样保养自己的？

一、造型分析

惠英红当天的造型是非常的棒，根本看不出她已经有61岁了。惠英红穿着深蓝色闪亮的西装，既体现出了她的优雅气质，同时和她有个性的短发搭配，也给整体造型增加了一抹叛逆。再者惠英红的皮肤保养的非常好，皮肤也非常的细腻，涂到红唇越发的显出她冷艳的气质，所以即使跟小她22岁的胡歌同框在一起也不得输。

二、保养的重要性

一般来说，明星对于自身的保养是非常下功夫的，像娱乐圈的女明星们每年会发花费大价钱在脸上，可见明星们对于脸的保养是非常重要的。再说林志颖跟郭德纲是一年的，但是他们两个看起来就不像一个年纪的人，这就是保养和不保养的区别，保养的明星都感觉像是冻龄，长相是不会变的。尤其是女明星们经常使用的化妆品，也都是非常昂贵的，每年在美容院做的治疗也是非常多的，尤其是当脸部出现一些细纹或者是一些小问题都会去美容院进行面部的微调，这样都能让她们的长相不变，只会越来越年轻。另外跟她们时常的锻炼有关系，明星大部分都会选择健身，因为健身不仅会让身材变得更好，同时也会让整个身体的状况会更加的健康。

三、结语

综上所述，我们在日常生活中一定要多多保养我们的皮肤，说不定等20年后和闺女站在一起，别人还以为你们是姐妹。娱乐圈的女明星们都是一些非常鲜活的例子，要想以后老了也好看，那么就少不了在皮肤上花费的精力和财力比较大。同时保养的好，不仅能体现出我们身形的优越，同时还能体现出我们的生活过得非常的滋润美好。

　现代人的生活质量越来越高，人们更加关心的健康质量以及如何保养自己的容颜。下面我给大家介绍明星保养秘诀，希望对你有用!

　4位明星的保养秘诀

　汤唯

　女神气质的汤唯每天早上都会喝一杯凉白开水清肠，柠檬水也是她的美白饮料。当然，她还非常的注重防晒防紫外线，一天的忙碌工作结束后都会用冰块敷脸，镇定肌肤。

　大S

　大S因为《美容大王》一书，成为了无数女孩心目中的护肤女皇，大S有一个非常简单的护肤保养方法，就是不管天气如何的寒冷，每天坚持用冷水洗脸并且坚持敷面膜，保持面部肌肤水润润。

　刘诗诗

　刘诗诗主要是在吃的方面做一些功夫，她会吃一些猪蹄，花胶等含有丰富胶原蛋白的食物，食疗是没有副作用的，顺便还为抗衰老做足了准备。

　舒淇

　舒淇的保养秘诀是每天坚持认真卸妆，无论多晚多累了，她一定要把脸上的油彩脏污垢彻底清洁，最后再做好日常保养步骤。

　明星的另类保养方法

　“忍”就一个字

　最近出演《全城热恋》的徐若萱，再一次用事实证明了自己不老传说，从皮肤到神情，从身材到服装，怎么看都像18岁的少女，让众多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保养秘籍，也许会小吃一惊呢。徐若萱很得意的是自己独创的“忍者瘦身法”：一天只吃一餐，而且要做150个仰卧起坐。在不用工作的日子，徐若会睡到中午才起床，先吃点营养补充品，再喝水，有时也吃一点点水果，下午做运动，到晚上7:

　00才开始一天中唯一的一餐，这一餐吃什么都可以。这么大的运动量，再加上这么少的摄入量，也真的只有“忍者”才能做到了。

　燕窝当白开水喝

　大S的美并不是从她步入30岁开始的，似乎从小就知道保养的她，有着近乎疯狂的完美情结。她坦诚在14岁的时候，开始尝试所有可以美白的方法，并撰写《美容大王》一书，因为她说自己实际上就是美容大王。而至今为止，大S认为最奏效的保养方法，就是喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝;在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或维生素C。坚持下来，就一定会得到你想要的美丽，当然，价格也不菲呢!

　睡防腐剂保青春

　近日，“美丽教主”伊能静走进《非常静距离》，与主持人大谈“保养经”，比如她说到目前为止，吃冰的东西没有超过十次，每日三餐一定准时，特别是早饭吃得比男性还多，“我食量最大的早餐就是三颗蛋，然后两个包子一碗粥，还有两杯豆浆”。至于怎么保养自己的皮肤，除了几乎每天泡两三个小时的澡外，伊能静的另一个诀窍让人有点目瞪口呆，“我都是睡在那个防腐剂里面的，每天晚上把盖子掀开就跳进去，不过很多人表示这就是非人生活”。

　一天睡15个小时

　睡觉美容这点似乎大家都能够理解，因为充足的睡眠能够保证身体的新陈代谢，健康才是真正的由内而外的美丽。然而，大美女陈慧琳的睡觉美容法，可不是平常人能够理解的。Kelly谈起她的的养生美容之道说：“每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何东西都不吃就去睡，一般最短也要睡15个小时，这很省钱的!”当然，这种方法很省钱，既不用吃，也不用买美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受这种豪门少奶般的生活呢毕竟，上班族每周只有两天休息…

　林志玲家传瘦脸保养秘籍

　1双手轻轻握拳贴于两颊处、在颧骨的下方沿着凹槽部位，由脸中部向外、用适中的力量挤压，将脸部堆积的老化废物揉开。

　2接下来是眼部的按摩。在穴位集中分布的下眼皮，用中指手指肚顺次按摩眼角、眼仁下方、及眼梢处进行按摩，用力要适中。

　3由眼角开始，成画圆状逐次按摩上眼睑、眼梢、促进眼部血液循环。尤其是太阳穴，要适度加力加强按摩。

　4用除小拇指外4个手指的手指肚，从两眉之间开始着力按摩至额头与头发交界处，可以有效的消除皱纹，减少抬头纹发生。

　5用食指、中指、无名指三指从脸颊中心向脸两侧进行按摩。可以有效的促进血液循环，排除肌肤老化废物，预防浮肿。

　6重点按摩鼻翼两侧的穴位，然后沿着颧骨下方，用手指肚一顿一顿的按摩，可以减少法令纹的生成。

　7将双手合十，搓至生热，然后用手掌轻轻拍打脸部。依靠掌心的热度，促进血液循环。对于受过刺激的皮肤有很好的治愈效果。

　8大拇指放于太阳穴，用其他3指的手指肚，由额头中心开始向太阳穴进行按摩。然后沿着脸颊轮廓，按摩耳朵前至脖子淋巴穴位分布的地带。

　9最后，是脖子的按摩。两手交替由锁骨开始用力向上延伸按摩。左右各重复数次。

锻炼和饮食是明星生活的主要组成部分，因为除非你的饮食正确，否则再多的锻炼也不能给你想要的身体。你不仅仅需要的是美丽的身体，更需要的是整体健康，永远不要低估这些明星所付出的努力，并以此作为激励，驱使你走向和他们一样的更健康的生活方式。

寻找那些既能促进减肥又能给你提供必需营养的食物，你没必要让自己饿着肚子来减肥，也没必要花几个小时在健身房消耗精力，你只需要为自己制定一个合理的锻炼和饮食计划，你就可以像你最喜欢的明星一样拥有迷人的身材。

超级明星普里扬卡·乔普拉，有许多光环。她身材健美，腹部平坦，腰围纤细。她的身材得益于均衡的饮食，喜欢用空气炸锅炖、烤或炸的食物，并尽可能避免吃垃圾食品，她还确保喝足够的水，以保持她的系统清洁。

凯蒂·佩里就是世界著名的水果姐，这位歌手以她迷人的身材而闻名。

但是，让她保持健康和身材的是她那蘑菇减肥法。凯蒂·佩里严格遵循这种生酮产品饮食法14天，并取得了良好的效果，它帮助她摆脱了肚子和大腿上多余的赘肉，也帮助她保持了女性的体型。蘑菇减肥法几乎不费什么力气就能减肥。

安吉丽娜·朱莉是一位国际公认的美女，她健美的身体令许多人羡慕。

不管她是否有工作需要忙碌，她都虔诚地注意保持着自己的身材。

安吉丽娜·朱莉遵循的是经典的谷物饮食，其中包括种子、坚果、藜麦、小米、奇亚籽和荞麦，她的美丽光泽的皮肤和健康的头发都归功于这种饮食。

天后碧昂丝·吉赛尔·诺斯是世界上身材最好的人之一，她很注意锻炼自己的身材。

她会暂时性吃素以帮助身体排毒，这帮助她减掉了相当多的体重，也增强了她的健康。素食或生酮饮食是让她的皮肤呈现自然红润和光泽的好方法。

　许多明星都有自己的独门保养秘诀，使脸上的皱纹神奇的消失了，看起来比实际年龄更年轻，那么她们究竟是怎么保养的呢？下面我给大家介绍明星保养秘籍，希望对你有用!

　6位明星的保养秘籍

　林心如

　原来臀是臀，腿是腿，即使不够浑圆挺翘，但至少轮廓分明，现在大腿和臀部就快连到一起了，臀线很不清晰，臀位也感觉有些外扩。林心如也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以心如的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　吴佩慈

　一抬胳膊总有块肉垂下来，这就是“蝴蝶袖”，这套毛巾操，是苗圃在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做，要纤细的手臂，就要付出点努力!准备一条毛巾，将毛巾对折，用双手抓住两端。将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　郝蕾

　你可以留心注意一下，即使是没有被夏季太阳直射过，手臂和大腿的颜色看起来也很不均匀，很暗沉，毫无光泽。这也是身体新陈代谢缓慢、色素沉淀在身体里的结果哦。红酒含有单宁酸及葡萄多酚成分，能够抗氧化、促进血液循环。郝蕾会直接用红酒泡浴，可清除毛孔中的污垢与油脂，还可促进血液循环、活化肌肤、防止敏感。

　林志玲

　林志玲透露自己的美胸乃是后天按摩有方。每次洗澡的时候都认真按摩胸部，而且一定要按摩20分钟到痛为止!按摩前，先将含有丰胸效果的精油或丰胸霜均匀地涂布于整个乳房，先用右手掌托住乳房，手指并拢;再将左手轻放在右乳房上;右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;左手顺首圆势轻轻放下。此动作施行10次以上，然后换用左手以同样方法来施行10次动作。

　桂纶镁

　桂纶镁表示自己平均10天就要到美容美容院去做一次SPA，舒缓下疲劳，排出体内毒素，促进新陈代谢，精神也好了，皮肤也紧实了。好的理疗师确实会帮你疏通淋巴、打开因劳累形成的“疙瘩”。

　孙俪

　她的DIY妙方：食盐蜂蜜按摩霜：将一小勺盐与蜂蜜调匀，涂抹并按摩五分钟后，清水洗去，每天早晚各一次，可帮助肌肤增强抵抗力，并增强保湿效果。

　明星的养生方法

　一、林志玲泡澡

　养生经：“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式”——她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏，会在浴缸中加入 牛奶 。

　点评：温浴养生法

　人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。

　你也能COPY的：

　1 睡前泡澡。

　可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。

　2 康肤泡澡。

　出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙等问题。在浴缸中加入鲜牛奶即可修复受损的肌肤。

　3 晨起泡澡。

　熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。

　二、吴佩慈 汤疗养生法

　养生经：“因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。”

　点评：汤疗养生法

　“女人是水做的”，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。

　你也能COPY的：

　1 经常喝红枣汤。

　红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。

　2 夏天喝鸭掌汤。

　鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

　三、汤灿 药膳养生法

　养生经：“因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。”

　点评：药膳养生法

　这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。

　你也能COPY的：

　1 适合吃阿胶的人：

　阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。

　2 禁忌吃阿胶的人：

　体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。

　四、李玟 温食养生法

　养生经：母亲是中医，李玟从小养成的饮食习惯很养生。“我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜，还很喜欢喝汤，不喜欢大鱼大肉。另外，我习惯喝温水，觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。”

　点评：温食养生法

　李玟的养生方法很简单，简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口，但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。

　你也能COPY的：

　1 吃豆腐时要蒸煮。

　豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。

　2 早餐要吃温食。

　胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。

　五、格温妮丝·帕特洛 祛邪养生法

　养生经：格温妮丝·帕特洛信奉中医拔火罐。在出席**《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说：“拔罐对我的产后身材恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。”

　点评：祛邪养生法

　中医认为，拔罐可以通过皮肤—肌肉—经脉—骨骼的顺序，去除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等不良“邪气”，然后身体就会变得很健康。

　你也能COPY的：

　1 通常情况下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。

　2 拔罐通常都是在阳气比较重的部位，也就是阳位，比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧，一般情况下，尽量避免在属于阴位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的内侧面，或一些重要穴位(比如肚脐)。

　3 拔罐后，因为邪气被抽拔出体外，局部皮肤的毛孔大开，此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻，注意避风、受寒、受热等。

　六、桑德拉·布洛克 经络养生法

　养生经：奥斯卡新晋影后桑德拉·布洛克很爱针灸，她去年拍摄《贴身情人》期间，曾专门聘请一名针灸师随侍在侧，不仅为她服务，顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休格兰特推荐针灸的好处，说：“人体经络很神奇，针灸确实能让人更健康快乐。”

　点评：经络养生法

　如果说人体是土地，经络就像滔滔的江河，穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位，来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系，从而达到健康的目的。

　你也能COPY的：

　1 适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人，在养生保健时可以首选针灸。不过，最好请专业的针灸师来做。

　2 禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人，以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。