怎么样把圆脸变成瘦脸 要既简单又奏效的方法

用大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。运动也可瘦脸！剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 3分钟有氧运动，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 以双手掌由下向上轻抚颈部大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪去水肿作用而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

很多女性因为天生的圆脸或者由于吃太多食物导致脸部变圆而苦恼，于是想要找各种方法让自己的脸部瘦下来，但是市面上的瘦脸方式多种多样，很多女性并不知道该如何选择瘦脸方式，那圆脸女性瘦脸的方式有哪些呢？

1、瘦脸方式

（1）要想达到更好的瘦脸效果，最主要的就是采取食疗的方法，食疗的方法可以帮助肥胖群体在领略美味的同时，达到一个瘦脸的效果。

（2）可以多吃一些富含维生素c的水果，例如橘子和橙子。也可以服用汤臣倍健维生素C咀嚼片，此产品中也含有了丰富的维生素c，可以帮助人体有效地促进体内热量的分解。

（3）同时，一定要养成一个规律饮食的好习惯，千万不能暴饮暴食，尽量少吃一些鸡鸭鱼肉的肉类食物。也可以服用阿卡波糖这种药物进行瘦脸。

（4）针对圆脸怎样瘦脸这个问题，每个人出现圆脸的原因都不同，所以采取瘦脸的方法也是不同的。运动方法效果也非常不错，可以每天晚上进行一些跑步运动，跑步运动也可以有效地促进体内脂肪的燃烧，瑜伽运动也可以有效地达到一个瘦脸的效果，还可以塑造一个完美的身形。

2、快速瘦脸

（1）面部浮肿

血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮浮肿。

解决方法

1、保持充裕有规律的睡眠，睡枕的高度以高于仰卧时心脏的位置为宜。

2、临睡前两个小时不吃咸食，不喝酒。

3、每天用水温40℃左右的温热水浸浴20分钟以上。

4、平时多摄入一些有利尿作用、含钾的食物，如豆类、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以减少水分在体内的滞留。

5、结实肌肉，多摄入富含维生素E、铁质的食物，如绿色蔬菜、豆制品、胚芽类食物等，以促进血液循环。

6、经常以按摩的方式刺激面部循环，消解水肿。

按摩手法：两手四指并拢，两手形成一个金字塔状掐住脸颊，然后两拇指向上推按，每边重复5次。

（2）脂肪堆积

面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退，是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因。

解决方法

1、平时尽量保持抬头挺胸、神采昂扬的健康姿势，多说话，多以面部表情与外界交流沟通。

2、经常做一些简单的脸部运动，例如，充分张口念“鱼”、“伊”、“西”、“呜”、“哇”数次，重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等表情。

3、多吃粗纤维的茎叶类蔬菜，进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼表情肌的弹力。

4、每天用冷热水交替敷脸或洗脸，使脂肪团消减。

5、每天做扬头、低头、侧转头及水平环转头数次，赶走下巴缘起处的圆浑赘肉。

（3）肌肉松弛

年龄增长所带来的再生机能衰退以及过度日晒，使真皮层内的维生素和胶原蛋白含量减少，皮肤弹性降低，不再紧实，渐渐老化，松弛下垂。

1、注意防晒，不吸烟，多吃维生素C含量高的果蔬。

2、多咀嚼，多微笑，多说话，不经常垂头，使用含丰富维他命、蛋白质等精华的抗老化修护保养品，如精华液、紧肤霜、特效修护剂等，修补受损皮层纤维。

3、避免食用速食面、火腿肠、精加工果汁、罐装食品等含有添加剂的食物。

3、饮食调理

（1）菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

（2）豆苗

所谓的豆苗，实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶，豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的，因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉，塑造纤小的巴掌脸。

豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效，因此当MM摄取豆苗的时候，这些物质就会帮助消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。

（3）鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有着意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品，还可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造一张小脸了。

（4）鱼干

很多MM都喜欢吃鱼，因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外，鱼的脂肪含量极少，却含有丰富的蛋白质，因为可以起到一定的减肥的目的。但是如果将鱼制成鱼干，这就会达到良好的瘦脸的效果。

鱼干本身的含盐量非常高，而且也同样含有丰富的钾，因此可以有效地帮助消除脸上的水肿，让MM们快速远离大饼脸。但是在吃鱼干瘦脸的时候要注意，因为鱼干中盐的成分极高，因此最好不要多吃，否则很容易让导致各种疾病的发生。

（5）西芹

西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现，它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿，因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上，西芹除了一定的利尿消水肿效果之外，在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。因为西芹可以促进口腔的活动，这也就是说，当MM吃西芹的时候，口腔就需要不断地运动来让西芹被胃吸收，这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。这样就可以轻松瘦脸了。

（6）胡萝卜

胡萝卜的瘦身效果在近年来逐渐被人们熟知，但是如果对于想要增加魅力的MM来说，胡萝卜的功效并不仅仅是局限于瘦身。因为胡萝卜本身还有良好的养颜美容效果。换句话来说，胡萝卜同样可以让脸上的皮肤更加光滑富有弹性，这样就可以在一定的程度上减少脸上多余肉肉的囤积了。所以说，胡萝卜同样是是一款极佳的瘦脸食品。

（7）坚果

坚果是很多MM都十分喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值非常高，可以为人体提供补充营养。但是更加重要的是，坚果是一种瘦脸功效明显的食品。因为坚果可以有效地强健脸部的肌纤维，换句话来说，坚果实际上可以将脸上的松垮的肉肉变得更加紧实，从而将脸上多余的赘肉消耗掉。这样就可以达到良好的打造小脸了。

（8）木瓜

很多人都知道木瓜是的营养非常丰富，而且对于丰胸的功效是尤为突出。但是事实上，木瓜除了以上的功能之外，还可以帮助想瘦脸的MM甩掉脸上的脂肪，从此远离大饼脸。因此木瓜本身可以帮助分解脂肪，但木瓜进入口腔的时候，分解脂肪的物质也同样会对脸上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以说，多吃木瓜不但可以丰胸，而且也同样可以甩掉脸上的脂肪哦！

（9）柠檬

柠檬实际上是一种碱性物质，但是柠檬本身可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。更加重要的是，如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，这样就可以让脸上的松垮下垂的赘肉在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。一段时间过后，你会发现，自己的脸蛋变得比之前小了。

（10）红豆汤

红豆本身的热量非常低，但是却蕴含着丰富的营养价值。除此之外，红豆还经常被MM作为一种养颜和瘦身的健康食品。然而，红豆除了世人熟知的瘦身功效之外，如果将红豆煮成红豆汤，对于瘦脸是非常有帮助的。因为红豆汤具有很好的排湿消肿的功效，因此可以帮助消除大饼脸上多余的水分。当脸上大部分多余的水分排出之后，小脸自然也就出现了。

1、睡姿调整法

睡姿的好坏直接影响着脸部形状和大小，最好的睡姿就是让身体保持着30度角的方向睡觉，并且最好是每晚都调整一次方向，这样就可以让两侧的脸部保持平衡的发育。因为每天三分之一的时间我们都在睡眠。很越睡越大。所以如果想让整个脸型变得漂亮，及时调整睡姿是刻不容缓的。

2、运动瘦脸

我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用运动消除脂肪，这样你会拥有美丽又健康的小脸。

3、咀嚼法

一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮制而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。