晚餐吃哪几种水果，能够达到减肥效果呢？

01、草莓

草莓其实是一种非常好的水果，草莓当中含有非常丰富的营养成分，而且草莓里面有很多的蛋白质，有机酸以及果胶，所以吃了草莓之后，确实可以补充我们体内所需的那些能量。而且草莓当中含有维生素C，补充维生素C后就可以加速消化。草莓当中还有维生素B，维生素B则是可以帮助我们的肠胃通便，能够起到清肠排毒的效果，所以想要减肥的女性不妨可以吃一些草莓。

02、西红柿

当然严格的来说，可能西红柿应该算是一种蔬菜，不过同时我们也可以把西红柿看成是水果。西红柿里面含有番茄红素以及膳食纤维，而这两样东西都是可以降低我们的胆固醇，同时还能够加速新陈代谢。番茄里面还有一些果胶，这些果胶可以促进我们肠道蠕动的速度，对于女性来说，如果多吃一些西红柿的话，是可以迅速恢复小腹平坦的，所以这也是一个非常不错的减肥水果。

03、苹果

苹果算是比较常见的一种水果了，然而苹果的减肥效果其实也是相当不错的，苹果是属于天然健康的水果品种。苹果里面含有很多的苹果酸维生素C，这两样物质都是可以加速消化的。而且吃一些苹果还可以避免体内堆积过多的热量以及脂肪。

04、山楂

多吃山楂对身体的好处也是非常的多，比如说吃了山楂之后，可以降低体内血清中胆固醇的含量，另外还可以降低体内的甘油三酯，这样一来就可以让我们有一个非常苗条的身材了。橡胶当中的果胶还可以吸附肠壁上的一些毒素，能够让体内的这些毒素冲出体外。同时山楂当中还有解酯酶，这种物质则是可以促进脂肪类的物质解脂，所以同样也是一个减肥的好水果。

　很多人都喜欢用水果来代晚餐，那么晚餐吃什么水果好呢，下面我为大家介绍适合当晚餐的水果，欢迎大家阅读。

晚餐吃什么水果好

　一、柠檬

　柠檬含丰富的维生素C，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。没事的时候可以为自己调一杯柠檬水，记得要用吸管喝哦，不然会伤牙齿的!

　二、山楂

　山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，让人变得更苗条。山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

　三、葡萄柚

　葡萄柚是一种非常不错的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚里含有很宝贵的天然维生素P还有可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用还有吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，原因是它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

　四、草莓

　其实草莓是一种营养价值非常高的水果，其果肉里富含糖类、蛋白质、有机酸还有果胶。同时，草莓中的维生素C有助消化，维生素B群还有大量的纤维素可以润肠通便，预防便秘。

　五、苹果

　晚上肚子饿了的时候，用苹果垫肚子是最好不过了。它含有丰富的钾，可以帮助我们把体内过多的盐分及水分排出。另外苹果也是天然抗氧化剂噢，吃苹果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。

　六、蕃茄

　番茄是最常见的水果，热量超低，富含超多的膳食纤维。它里面的维他命A，C，E可帮助排泄，降低脂肪吸收。

　七、柳橙

　柳橙有美白的作用，有便秘困扰的女生可以多吃。它富含膳食纤维，可帮助排便。

1、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液，促进消化，使营养更容易被吸收。并且，其含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。

2、番茄。几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的减肥食品。

3、菠萝。菠萝属于热带水果，它的蛋白分解酵素相当强，可以促进消化，燃烧脂肪，有助于减少肥胖。虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，需要注意。

4、奇异果。也叫猕猴桃，一直是减肥人群的最爱，含有丰富的食物纤维、钾以及大量的蛋白分解酵素，和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘，帮助消化，美化肌肤和瘦身的奇异效果。

5、香蕉。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素、钾质等物质，能有效地促进消化，有强化肌肉和利尿软便的功能。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且它很有饱足感，热量也低，吃上一根就可以果腹。

吃苹果对于身体来说是有着多好处的，而且它里面的营养成分也是比较丰富的，可以补充身体的维生素和酸类物质，而且一个苹果里面含有类黄酮，大约300颗以上，并且苹果里面还有15%的碳水化合物以及果胶，而且还能够补充身体多种的维生素，还有就是膳食纤维，钾钙，碳水化合物的。

而且苹果里面还含有一些可溶性的纤维质，并且吃苹果还可以降低胆固醇，吃苹果也能够增加肠胃的蠕动，补充身体的维生素c，而且经常性的吃苹果，其中的粗纤维能松软粪便。

第一，苹果，晚上吃完饭后可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素c，能够有效的促进消化，清理人体的肠胃，还能够起到美容的作用，吃苹果是最好不过的。

第二、香蕉，香蕉中含钾量很高，同时也能够促进消化，防止便秘，香蕉也是不错的选择。

第三、山楂，山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排出体外，是一种非常好的水果。

第四、西红柿，西红柿是美容的好水果，同时西红柿含有丰富的果胶、维生素，有助便秘及促进新陈代谢，对于减肥有帮助。

第五，草莓，草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高，含有丰富的果胶、有机酸，能够起到很好的瘦身减肥的作用。

一般不建议大家太晚比如睡前的时候吃水果，因为听医生说过，人睡觉时果糖会被存储在肝脏。吃水果最好是早上。但是有些朋友习惯在晚餐或餐后吃一些水果，我根据生活常识给朋友一些非专业建议，晚上吃水果对身体 健康 一般有三种帮助。

第一种：促进肠胃蠕动。这样可以有效的排毒，对女孩子来说，可以有效的减少面部的暗斑，这样来说，我们可以选择柚子，香蕉，梨，桃这几种水果都可以有效的促进肠道儒蠕动，软化便秘，帮助我们排毒。但是吃水果不可太晚，香蕉等热量比较高的水果，我建议大家还是在睡前2到3小时前吃。

第二种：促进睡眠。尤其对现在工作压力比较大的上班族来讲，晚上吃一些能促进睡眠的水果，既可以补充人体必需的维生素，又可以美美的睡上一觉。我推荐桂圆和葡萄这两种水果，但是吃这两种水果一定要适量，因为都是含糖量很高的水果，尤其是血糖指标不太好的朋友，不建议吃。即使是血糖指标正常的朋友晚上吃这两样水果也要适量，而且一定要在睡前两小时之前吃。

第三种：补充一天所流失的维生素。经过一天紧张的学习和工作，上下班途中的奔波，人体内需要及时补充各种维生素，晚上吃点水果，比如橙子和苹果都富含维生素C和膳食纤维，晚餐时可以少量吃一些水果佐餐，晚餐后就不建议大量吃水果了。

饮食决定 健康 情况，在中国人的晚餐里，都喜欢犒劳一下自己，常常大鱼大肉，无肉不欢！

现代人，都喜欢把应酬、聚餐都安排在晚上，应酬聚餐又少不了大鱼大肉。

这样的饮食方法，长期以往，会导致我们身体产生多种疾病的发生。如果人们晚餐喜欢吃大鱼大肉，就会容易导致血脂堆积在血管壁上，称为动脉硬化的元凶。

那么，饭后应该吃些什么水果有助于消化呢，一起了解一下吧！

1菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

2木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后可以吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3猕猴桃、橘子、山楂等

他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4桂圆

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

5、香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。

个人建议晚上睡觉前最好不吃水果

晚上睡觉的时候是不建议任何的水果的，任何水果都是含糖的，所以说吃任何的水果都是不利于减肥的。建议吃水果最好是在睡觉前的四个小时，睡觉之前吃水果的话不但不利于消化还会增加糖分的摄入，所以最好在睡前不要吃任何的水果。

如果实在想吃，苹果，柚子是公认的可以减肥的水果，柑橘(也不要吃很多,会上火),猕猴桃这些拌酸奶一起吃都是很好的选择!

一般来说晚上尽量少吃水果，因为水果含糖量高，如果真要吃的话也选择一些糖分较低，有助于消化的水果。

1吃苹果。晚上吃完饭后，可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化，清理我们人体的肠胃，还能够起到美容的作用哦，所以说吃苹果最好不过了哦！

2吃香蕉。因为香蕉中含钾量很高，同时也能够促进消化，防止便秘之类的，所以香蕉也是不错的选择哦

3西红柿。西红柿是美容的好水果哦，同时番茄含丰富的果胶维生素，有助便秘及促进新陈代谢，对减肥很有帮助，不妨多吃点哦

4草莓。草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的 作用哦；

5吃山楂。我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦。

晚上的时候，我们总会在看电视的时候吃一些水果，但是人们不知道有一些水果是不能在晚上吃的，那么，什么水果在晚上吃好？那么，现在我们就过来一起来了解一下。