哪些食物会让皮肤变黑？吃什么食物会让你变黑？

每个人都希望自己的肌肤白皙光滑，我们每天都会涂抹护肤品，夏天的时候也非常的注重防晒，但是为什么肌肤还是会变黑了，其实除了紫外线照射变黑外，还和平时的饮食相关，生活中常吃的食物有很多，有的食物吃了会让肌肤变黑。

1、吃了会变黑的食物

1感光蔬菜

有些食物含有感光成分，人食用后如果接受日光照射，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜，如柠檬、茄子、苋菜、白萝卜、芹菜、土豆、莴苣、香菜、紫菜、油菜、田螺等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

2油炸、深色食物

紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等深色食物，多吃让皮肤容易长出色斑。很多人都喜欢油炸的食物，其吃起来香辣可口，油炸食物不仅让人容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应该尽量少吃。

3添加剂食物

食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担，不利于排出黑色素，从而导致形成黑斑及雀斑。

4含金属元素的食物

富含铁、锌、铜等金属元素的食物也会让皮肤变黑。由于这些含金属元素的食物，会直接或者间接增加酪氨和酪氨酸酶，促进黑色素生成，想要美白的人尽量要少吃动物的肝脏、肾脏、虾、蟹、牡蛎等食物。

2、美白的食物

1、枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。

2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

3、土豆去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。

4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。

5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。

6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。

都它妈什么玩意！吃什么颜色皮肤就变什么吗！日！一群垃圾！

使皮肤变白的食物

皮肤的黑白可以通过饮食在一定程度上调整的。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关，而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤的变白。

一、减少摄入酪氨酸的食物

因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说黑色素是由酪氨酸转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质的食物就减少了，皮肤就可以变白了。所以应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

二、多摄入含有维生素C的食物

黑色素形成的一系列反应是多氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

三、注意摄入含维生素E的食物

维生素E是人体内的一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E能有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白暂，同时还具有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

使皮肤变白的食疗法

1冬瓜黄酒膏擦拭法

取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!

2瓜子蛋青内服法

取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!

试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!

使皮肤变黑的食物：动物肝脏，肾，甲壳类动物，蛤，蟹，河螺，牡蛎，水产品乌鱼子；豆类的大豆，扁豆，青豆，赤豆，硬壳果类花生，核桃，黑芝麻以及葡萄乾等 香菜、芹菜、豌豆、绿豆、绿豆芽、莴苣、葡萄柚蛎 葡萄干 白天吃柠檬感光

有很多人本身皮肤就不是很好，特别是皮肤不白的人可能经常会尝试一些美白皮肤的方法，不同的人美白的方法不一样，有一些食物可以让人的皮肤变白，但是也有一些食物吃了是容易变黑的，那吃什么东西皮肤会变黑？吃了皮肤容易变黑的食物有哪些？

1、吃什么东西皮肤会变黑

(1)地瓜

地瓜是营养价值极高的食物，含有丰富的维生素B6与钾，可维持心脏的健康。不过，同时也是位列第一的助晒食物。

因为地瓜的类胡萝卜素含量居各类蔬菜之冠，赢过整根红通通的胡萝卜。地瓜可谓最佳的天然助晒剂，如果想要美白的话，还是不要吃太多才好。

(2)胡萝卜

多量的类胡萝卜素会使皮肤发出完美的、像是被阳光亲吻过的光彩。不过，由于胡萝卜是维生素A含量丰富的食物，倒是可以修补被晒伤的皮肤。

一条中等大小的胡萝卜就能提供200％的每日所需建议量。因此，可以依个人的皮肤需要，如美白、防晒或修补，决定要吃多少胡萝卜。

(3)哈密瓜

跟多数人熟知的西瓜一样，哈密瓜是含水量较多的水果。如果不喜欢一直喝白开水，吃哈密瓜同样能补充水分。

但哈密瓜里的橘色果肉来自于类胡萝卜素，吃多了，皮肤也可能染上一抹橘色或古铜颜色。和番薯、哈密瓜一样，切开来是橘色果肉、富含类胡萝卜素的还有南瓜与芒果。

(4)菠菜

翠绿的菠菜竟也榜上有名，这种蔬菜含维生素K，可预防静脉曲张，对骨骼健康也有益处。

不过，你猜对了，菠菜也含有类胡萝卜素，想拥有古铜色皮肤就多吃，想白皙一点，适量摄取就好。

(5)番茄

番茄里最为人所熟知的营养素番茄红素，就属类胡萝卜素的一种。番茄红素的好处有一长串，包括预防心血管疾病、癌症、白内障、气喘等。

但如果番茄吃太多，内含的类胡萝卜素同样容易使你的皮肤变黄。

2、美白食疗方

1、蔬果玫瑰饮

材料：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量。

做法：洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。

番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用），柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。

功效：此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

2、绿豆猪肝粥

材料：粳米100克，绿豆50克，猪肝片100克。

做法：将米及绿豆淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片（100克量），猪肝熟烂后即成，日服三次。

功效：此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。

3、酸枣桂圆红糖粥

材料：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。

做法：将酸枣仁及桂圆肉洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米（淘洗干净）和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。

功效：此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。

当然，除了这些食物外，还是很多美容饮食法，都能帮你摆脱“黄脸婆”的困扰。所以，为了解决脸色暗黄问题，女性一定要从日常饮食入手，多吃一些美容食材。

‍‍‍‍感光蔬果食物　

感光类食物中富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。　　

感光类蔬果：含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜；表面发亮的水果大部分是属于感光的。如：柠檬、红薯、青瓜、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柑橘类、类等特别提示：吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘、柠檬这样的水果放到晚上食用的话还可以美白呢！

深色食物　　

深色的食物，这类食物里含有黑色素较多。所以应该少食深色食物。深色食物：深颜色的食物和饮料，即深色食物。如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。特别提示：可以多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。‍‍‍‍

　 1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。

　因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸，这种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。

　 2、胡萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。

　β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。

　 3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。

　这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的`病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢""基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧""

　想要吃出好肤质，只要掌握以上的大原则身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色!

感光类食物都容易使皮肤变黑．富含铜、铁、锌等金属元素的食物都有此弊端。因为这些金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。这些食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等；马铃薯、红薯、芹菜、韭菜、芫荽、香菜等的食物吃多了，经紫外线照射易产生斑点；又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等，B-胡萝卜素含量较丰富的食物，因为本身的**素吃多了，比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。

光感的食物有很多，比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柠檬、酱油、芥末等，一般而言，含有挥发辛辣有特殊气味的食物！上述感光类食物不是以后都不可以吃拉～～呵呵！你要是实在喜欢吃某样就在晚餐的时候吃吧！因为晚上没有阳光～就不能使皮肤变黑了！呵呵～

有助美白的食物含有防晒营养素，如冬瓜、花椰菜、西红柿、草莓等

什么食物越吃皮肤越黑

　你知道什么食物越吃皮肤越黑吗？很多人都知道有些食物是越吃越白的，比如鱼肉、牛肉等等，下面我就在这里跟大家分享一些什么食物越吃皮肤越黑，带你们走出食物的误区，向变黑说再见。

什么食物越吃皮肤越黑1

　 1、感光类蔬菜

　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　 2、深色食物

　牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。反之，深色的食物，和感光类食物一样容易使皮肤变黑，所以也是美白尤需要注意的食物。

　 3、油炸食物

　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。这是因为，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　 4、强酸性的食物

　碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

什么食物越吃皮肤越黑2

　 哪些食物会让你吃了之后皮肤会变黑？

　 添加剂多的食物

　生活中有很多的零食都是经过加工的食物，而且这些食物在加工的过程中都会添加很多的添加剂，这些添加剂吃多了也会容易加重我们身体的负担。这个时候若是不能够及时代谢掉身体内的黑色素，就会很容易让你的皮肤变黑。

　 加快衰老的食物

　有一些食物，吃了之后，会很容易加快你的身体的衰老。像是油炸类的`食物，或者是烧烤等的高油脂、高糖分、高盐分等的食物，这一类食物吃多了之后也会导致你的体内自由基的产生以及皮肤细胞的老化。这样也是会让你的皮肤很容易变黑的。所以这些吃了不仅仅会加快你的衰老，还会让你变黑，尽量少吃点。

　 那么生活中除了这些食物不能吃之外，还应该做好哪些“防变黑”的工作呢？

　很多人为了白，不惜代价用很多的外用的，内服的美白的产品。但是其实只有解决了你的身体内黑色素分泌过多的问题，才能够彻底改变你的皮肤黑的情况。

　首先就是要注意防晒，因为紫外线是最容易损伤我们的皮肤的，若是因为紫外线的刺激导致体内的黑色素分泌过多，想要调整过来或许就会变得很难。所以无论是什么时候都要做好防晒工作，避免紫外线的伤害。

　还有就是要注意多喝水。因为人的身体内的黑色素的沉积，还有一个很大的原因就是毒素的沉积。这些平时排不出去的毒素，留在体内，就会导致皮肤内的黑色素的变多。这个时候皮肤也会很容易变黑。所以多喝水，促进身体的代谢和排毒，对于皮肤也很有好处。

　看完之后大家应该能明白了，有的人天生那么白，有的人天生那么黑。大多都是跟体内的黑色素是有很多的关系的，所以想要变白，那些会让你体内黑色素分泌过多的食物和事情就都尽量避开最安全。