怀孕初期肚子老是胀气怎么办啊

　大部分的女性在怀孕之后，身体都会出现各种各样的不适。对于怀孕的妈咪来说，肚子胀气是很普遍的现象，对于一般人言，吃药能够有效的缓解肚子胀气，但是在怀孕期间，孕妇在用药方面则需要特别的谨慎。那么，怀孕初期肚子老是胀气怎么办啊

怀孕初期肚子老是胀气怎么办啊

　1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

　要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

　2、养成每天排便习惯

　多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　3、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

　怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

　4、服用紫苏饮

　取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

　5、补充足量水分

　早餐前喝开水，每天至少摄取2,000cc的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

怀孕初期肚子胀气吃什么好

　生活中造成孕妇胀气的原因很多，如吃东西速度太快，或是边吃饭边说话，会咽下太多的空气。有些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等薯类食物，都属于易产气的食物。乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病同样可导致胀气。

　由于孕妇肚子胀气大部分是由饮食引起的，因此应首先改变饮食习惯吃东西时要细嚼慢咽，而且不要一次吃太饱。平时要避免喝碳酸饮料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，这也是产气的元凶。豆类食物一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子不但不好消化，还容易造成胀气。平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。

　应该尽量避免一些容易引起胀气的食物，例如：豆子、白菜、花椰菜、芽甘蓝、椰菜和芦笋，某些淀粉类食物如意大利面和马铃薯等(不含米饭)。还有一部分人对洋葱、梨等反应比较强烈，也要注意不吃或少吃。乳糖不耐受的人应该远离含有乳糖的牛奶、酸奶和其他奶制品。

　避免腹胀，还要尽量避免过于油腻以及油炸的食物，它们虽然不会产生气体，但是由于不容易消化也会导致腹胀。

　　孕妇胀气最明显的时期，通常发生在第一孕期，也就是怀孕前3个月。怀孕之后胃部排酸能力较差，胃酸相对过高；此外，刚怀孕时，即卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气和便秘的症状。因此，造成第一孕期胀气的最主要原因，正是激素分泌改变造成的

　　意见建议：孕期胀气，1可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

2多吃纤维素

蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

3多喝开水　如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4多散步没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。

在怀孕期间女性朋友的食欲可谓是大增，所以经常吃得多的话就会导致孕期出现胃胀气的情况，这就为孕妈妈带来了一定的影响，从而就会导致孕妈妈的情绪比较低落，接下来小编就为大家介绍一下孕期胃胀气，孕妇应当如何排解效果会比较好？

一、如何排解？

一般来说孕妇胃胀气会很难受，这个时候她们对于食物没有一定的欲望，所以如果当孕妇感到胃胀气的时候就可以将孕妇原来一天三餐的习惯改至一天吃六餐，按照少量多餐的原则为孕妇提供机体需要的营养，不过这个时候一定注意不要进食同种类的食物，不然会让孕妈妈的胃胀气会更加的严重。在生活当中要吃一些新鲜的蔬菜水果，特别是绿色的蔬菜对于孕妈妈的身体有着非常好的作用，同时在生活当中也可以多吃一些苹果和梨，里面的维生素不仅非常的多，同时膳食纤维也非常的高，还能够促进孕妈妈的肠胃蠕动，预防便秘的发生。

二、多喝水、适当按摩

在生活当中，孕妈妈也可以多喝一些开水，开水对人体是有着非常好的功效的，特别是针对一些怀孕的女性朋友来说，一定不要喝冷水，不然会造成肠绞痛刺激子宫收缩，对于胎儿的生长发育有着一定的影响。其次就是在怀孕期间可以多散步，也可以促进孕妈妈的肠蠕动，缓解胀气的情况，如果一旦出现胃胀气的情况，也可以通过按摩的方式促进肠蠕动，对于缓解胃胀气的情况也有着很好的效果。最后就是一定要养成每天排便的习惯，最好定时定点，早起的时候喝一杯蜂蜜水，睡前喝一杯牛奶不仅有助于加快孕妈妈的肠道蠕动，同时还能够缓解胃胀气的发生。

　女性在怀孕期间会发生很多变化，在外表最不用说就是肚子大的变化了，还有脸上的妊娠斑。在体内，激素的分泌都会有相应的变化。表现出来的就是胃肠不适，恶心呕吐等等。 那么，怀孕初期肚子胀气怎么办

怀孕初期肚子胀气怎么办

　1少量多餐，帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

　2养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　3适当运动，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

　4适量服食辛辣物，如生姜、葱白、蒜头等辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

　5补充足量水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2,000毫升的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

　6腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

怀孕初期反应的表现

　1、月经停止

　只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕的征兆;

　2、乳房刺痛、膨胀

　这是怀孕早期的生理现象，可有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化;

　3、肚子痛

　怀孕初期因子宫增大不断刺激肋骨下缘，可引起肋骨钝痛或因耻骨联合松弛分离而疼痛，还有一个原因是受精卵着床，也会引起准妈妈肚子痛

　4、恶心、呕吐

　很多怀孕初期的准妈妈时常有恶心、呕吐，尤其是在早晨。不过，这些症状也因人而异，有些人症状轻微，有的则很严重;

　5、贪吃

　虽然有的准妈妈在怀孕初期完全没有食欲，但也有完全相反的情况，那就是怀孕初期突然变得胃口大开，特别想吃某一样东西，贪吃跟厌食跟每个准妈妈的体质有关;

　6、容易疲倦

　怀孕初期容易疲倦，常常觉得休息不够，恨不得一天24小时爬在床上睡觉;

　7、对气味敏感

　无论是很怡人的味道，或是刚除完草的草地味道，汽油站的味道，各种食物的味道，清洁剂的味道，香水味、香烟味等等，都可能导致怀孕初期的准妈妈作呕;

　8、胃痛或便秘

　子宫膨胀，导致子宫在膨胀的时候，挤压到胃和其他器官导致了胃痛和便秘。