小s怎么减肥啊？

　　活泼可爱的台湾明星小S，在产后仍然美丽健康，而她也公开了自己的产后瘦身菜单。为了甩掉13公斤赘肉，她的月子餐点全由营养师一手打造。小S对此严格执行，一点也不吃亲朋好友送的补品。

下面就是营养师为小S打造的菜单，这份菜单是小S花了65000元新台币换来的。

　　

　　　　产后第1周和第2周：新妈妈不能吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

　　

　　　　产后第1天要执行1日5餐的原则。安排如下：

　　

　　　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

　　

　　　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　

　　　　下午茶：甜粥玉米。

　　

　　　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　

　　　　夜宵：黑糖番薯。

　　

　　　　功效：每100克玉米中含热量196千卡，粗纤维克，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

　　

　　　　绿色蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，可帮助新妈妈缓解产热，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。

　　

　　　　而越来越多的证据表明，一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。

　　

　　　　接下来的3周安排：

　　

　　　　第1周：新妈妈要吃鲈鱼汤和猪肝药膳餐，用来排除体内毒素。

　　

　　　　鲈鱼汤食谱

　　

　　　　原料：鲈鱼1条，老姜1块。

　　

　　　　制作方法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。锅中放水煮沸后将鱼放入，待水再次沸起时放入姜片，然后，再加入少许的盐、鸡精调味即可。

　　

　　　　功效：鲈鱼有补中益气的作用，对于产后元气恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不佳有改善的作用。因此，多喝鱼汤对新妈妈和宝宝的身体健康都有着不少好处。

　　

　　　　第2周：新妈妈要吃猪腰和一些炖品，来帮助自己补充钙质和矿物质。

　　

　　　　猪腰木耳汤食谱

　　

　　　　原料：猪腰300克，木耳50克，红枣10颗，瘦肉100克，盐少许。

　　

　　　　制作方法：

　　

　　　　1剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。

　　

　　　　2木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。

　　

　　　　3红枣洗净，拍扁去核。

　　

　　　　4瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。

　　

　　　　5煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　

　　　　功效：本菜连汤一起食用，补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁，特别适合产妇食用。

　　

　　　　第3周：新妈妈要吃温补身体的麻油鸡。

　　

　　　　麻油鸡食谱

　　

　　　　原料：鸡腿400克，姜10克，葱15克，料酒、酱油各125克，糖25克，香油20克，油80克。

　　

　　　　制作方法：

　　

　　　　1将鸡腿切成2厘米长的块，姜切成2厘米厚的薄片，葱拍碎备用。

　　

　　　　2炒锅内倒入适量的油，放入姜、蒜炒香，再加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，将汤汁炒干后，即可食用。

　　

　　　　营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624千卡。

　　

　　　　此外，小S为了能尽快复出，还请了健身教练，帮她制定减肥计划。对于没有特殊需要的80后新妈妈来说，还是将调养身体放在首位最好

导读：“失业小主”小S终于又在荧屏上和大家见面，由她主推的综艺美食节目刚刚上线就火得“辣”眼睛!我帮大家鉴证过了，小S这个家庭煮妇无论“事业”还是“颜值”都是蓄谋已久！

小S为新节目《姐姐饿了》拍摄的宣传海报，辣妈虽然保持一贯的谐星feel，但身材和好肌肤却让人绝对没 二话！告别了在家素颜的样子，小S整妆待发，雪白肌肤更衬傲人曲线。

虽然整个妆容走得复古风，但还是略带喜感~小S在家跳zumba吃减肥餐为的就是今天华丽丽的现身吧！

首播请的明星就是重量级，黄渤刚刚上线就引来小S的抱大腿。不过不得不说，小S的身材是真好啊！

可能人家小S自己也是这么认为，当场还让黄渤当起御用摄影师，轻松摆出S型曲线，优小美为大长腿点赞 ！

整体的画风就是这样的。

说好的美食栏目怎么成为小S的复出秀？给我上锅好吗！接下来就是又搂搂腰、摸 阿，半分钟就戳 中笑点一次的频率阿，看来要静静的学习做饭是没戏了。

然而画风突变，俩人居然比起生吃洋葱！

这一幕也是看呆了我。然而小S紧接着说了，自己瘦身和洋葱也是密不可分，吃洋葱不仅减肥还能排毒 抗老呢！难怪小S说都没说一口就咬了下去。

告别了《康熙来了》，小S把大部分的时间都放在了家（做）庭（饭）上，在她看来能为爱的人做一顿美美 的饭菜是无比幸福的事，而在她的空档期，自己也是严格按照美容减肥食谱来成就今日大业哦！

　小S减肥食谱大公开

小S在减肥期间只固定吃“咖啡配半颗地瓜”，午餐固定吃到5分饱，绝不碰面包类食物，有淀粉的食材也 要减半食用，有时一餐就吃“鸡汤配轻食”，且绝对不吃甜食和糖类饮料，运动前后补充优酪乳，可以优 化肌肉线条。6个月顺利甩掉了7公斤肥，从49公斤恢复到42公斤，也是real拼。

小S自己记录的食谱，so这次参加《姐姐饿了》对于她就是早有预谋。

在我们都在拼命轻断食，管住嘴的时候，小S却在越吃越瘦的路上甩了我们几条街！下面请忍住口水，认真 get小S的减肥食谱。

　第一周

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 下午茶：甜粥玉米。 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。 夜宵：黑糖番薯。

鲈鱼汤、猪肝药膳餐

材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

鲈鱼汤的具体做法：

一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有 改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算 拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。

排除体内毒素。

　第二周：猪腰、炖品

补充钙质、矿物质。

　第三周：麻油鸡

原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：

1、将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；

2、炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可 。

温补作用。

　煲汤美容

此外，我们经常看到小S会煲一些汤，基本每顿都会有哦，食谱的美容效果也是相当强大！

　薏仁排骨山药汤

做法：

1。薏米提前浸泡2小时，山药去皮洗净，切成滚刀块，排骨斩成5cm长的段。

2。大火烧开锅中的水，放入排骨汆烫3分钟，捞出排骨。

3。砂锅内加入足量的开水，放入泡好的薏米。

4。接着放入排骨、山药、姜片，大火烧开后，转小火煲煮60分钟。出锅前加盐调味即可。

薏米和山药含有丰富的植物纤维，此外，薏米的营养价值也很高，对皮肤干燥粗糙，多油都有很好的改善 效果，美白效果也很好。薏米可治疗胃肠道功能不好，还能防癌抗癌。

　罗宋汤

原料：芹菜，土豆，牛肉，洋葱，胡萝卜，番茄酱，面粉。

做法：将整块牛肉放在水中煮一个小时左右，然后将牛肉取出切片，汤备用;洋葱切片、土豆、芹菜和胡萝 卜滚刀切，分别油炒后放入牛肉汤中，并在汤中加入番茄酱(最好油炒新鲜的番茄，加糖、面粉加水调的面 汤炖煮成酱，大火烧开后，加盐，加牛肉片，小火慢半个小时后调味即可。

喝一些罗宋汤可以帮助我们改善自身骨骼的韧性与强度，还可以达到美白护肤延缓皮肤衰老的的效果。

　红酒

红酒已经成为女星们不约而同的选择，小S也不例外哦。红酒中含有的抗氧化物质能够帮助加强身体的新陈 代谢有效帮助避免肌肤出现的色素沉着、肤色暗沉、皮肤松弛长皱纹等问题。另外红酒还能够帮助去角质 ，有效嫩白肌肤。

赶紧按照小S的食谱，一起“吃”出好肌肤吧！

导读：“女人一定要裸体看自己的身体！”这句话是辣妈小S激励自己瘦身的座右铭，每个女性都渴望拥有魔鬼的身材，谁说身材娇小的MM不能实现梦想，小S让很多人刮目相看。

主持人：你曾经说过如果胖的话自己就去死！因为你的身材真的很好！你会建议别人用什么样的方法保持身材？

小S： 这句话我真的没有讲过。有很多要么胖！要么死！明星 太容易被观众误会了。小s减肥语录，很多人说美白 就是逼大家不要晒太阳，那是变态人，我们只是说要防晒。很多明星说要瘦，要节食，其实你吃到那么撑干吗？你吃到那么撑本来就会变胖而且会短命。节食可以瘦身而且对你的身体很好。不吃真的很变态。当你睡觉的时候感到饥饿，你隔天确实会比较苗条一点。医生说这个方法也是养生 的一种。你要睡觉你的胃也要睡觉，你吃那么撑，你干吗那么自私？

主持人：我特别想学拉丁舞，因为受到你那段拉丁舞表演的影响，你喜欢运动吗？

小S： 我实在太喜欢喷汗的感觉，流汗以后你照镜子你感觉你的全身在燃烧。爱运动的女生确实很迷人。如果你真是一个懒人，不想运动，我也建议在室内或者在家里面做拉伸运动。拉丁看着是好像在扭动，其实是肌肉在往下走的运动，能很好的修炼你的身材。另外女人一定要裸体看自己的身体，洗澡前一定要照镜子，如果你家没有落地镜，你要去买一个全身镜。

主持人：近看你的皮肤都非常的好，你以前有没有过肌肤问题？

小S： 小时候脸上会长一些讨厌的痘痘，自己也会去挤它就导致有痘疤。让后就去找一个很厉害的皮肤科医生，他让我吃一种会调体内荷尔蒙的药，我的痘痘就完全改善了。我现在已经帮我女儿把医生的名单全部记下来。她将来有痘痘的问题、牙齿的问题我手上有各种各样的资料提供给她。我以前喜欢大晒太阳然后不擦防晒，有一次去巴厘岛渡假回来，照镜子把我自己吓到了，因为眼睛四周出现很多细纹，我想以后不想变成脸上有斑的样子，所以那次让我彻底的改变了想法。所以每次晒太阳我都要擦“OLAY轻透倍护隔离防晒液”质地很轻薄，而且防水又防汗，很好用。我现在特别喜欢晒太阳，但是却没有长斑，就是因为我不停的擦防晒。不擦防晒真的很容易对皮肤造成伤害。

主持人：造成伤害以后有没有什么补救的措施？

小S： 如果真的很严重的话，还是要看一下皮肤科。你在那边擦一些有的没的，搞到更糟还不好。

主持人：台湾女生重视保养吗？

小S： 台湾女生非常爱保养。因为台湾美容 的节目实在是太多了。所以导致大众洗脑，觉得美容保养这件事非常的重要。

主持人：据我所知，台湾女生很多都会去做微整形，是这样吗？会不会担心有副作用？

小S： 很多。但是谁知道二十年后它会不会真的垮下来，那个我也说不准，只是我个人并没有反对微整形，因为稍微弄一点，可以让自己精神看起来更好也没差。我也不敢保证二十年后难免会断掉。

主持人：我是《康熙来了》的忠实粉丝，每期我都会看。能感觉到小S是一个非常有灵气、快乐而有活力的人。你如何保持这种状态？

小S： 因为首先我实在找不出来让我心情不好的。我都已经是这么好的状况，我还要觉得自己哪里不是，要抱怨的话真的是太不懂得珍惜了。所以我的状况真的很好，嫁到一个好老公，工作也好。但是心情不好的时候，找好姐妹讲讲人家坏话，抱怨一下，确实是很过瘾的事。可是如果面对大众的时候，尽量不要露出那种嘴脸，会让你身边的人缘比较好。可是你还要保持一块阴暗面发泄一下，因为人一定要调节喝个酒、抱怨一下也是蛮好的发泄。

主持人：你和大S性格 还是差蛮多的，生活中谁更强势一些？

小S： 我们全家都怕大S，因为她实在是太强烈的。我们两个的想法不一样，可是因为她的口才太好了，我经常被她说服。我现在年纪大了以后会把持住自己的立场。她很会说服人，我们全家都很容易被她说服。

主持人：大S以前有没有给过你一些美容 的建议？

小S： 我之前没有把她的话当耳边风。以前一直视她作疯狂，后来年纪大了，发现细纹、眼袋 出来以后，我就陆续开始回忆她教我的东西。不要表情过多，天天要擦防晒，现在还是蛮乖的。