脚底按摩的好处 脚底按摩减肥法

按摩减肥是很多人都在尝试的一种减肥方法，按摩不同的穴位可以达到不同的减肥效果，脚底分布着丰富的神经末梢，脚底按摩是可以帮助轻松快速减肥的。

脚底按摩的好处

1、脚与大脑

脚离大脑虽然最远，但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。如果我们脚的刺激量不是很足够，就会使得大脑皮层的兴奋与抑制失去平衡，从而导致出现失眠多梦，精神紧张的现象。

2、脚与血液循环

脚距离心脏有一定的距离，脚部的血液循环是全身血液循环过程中最难的部分，脚部循环不好，易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。

3、脚与人体毒素

体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部，产生许多病症，如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力，精神萎靡。尿酸沉积会导致痛风、水肿。

4、脚与病菌

有很多的细菌、真菌都藏在我们的脚部，不仅使我们出现脚气、脚臭，还会使很多的生殖器得到感染性病变。

5、促进体内血液循环

人体的血液循环对人的身体很重要，脚底按摩可以很好的改善我们的血液循环，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。

6、脚与减肥

按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道反射区有助减肥(过分进食形的肥胖者)。甲状腺负责调节新陈代谢速率。中医认为脾胃由经络相连，能影响人体消化和吸收作用。按摩这些反射区能够促进身体的消化作用及新陈代谢速率，有助减肥。

脚底按摩减肥法

1、敲打脚心

敲打脚心的方法很简单，只要用自己的拳头来敲打自己的脚心即可，在敲打的过程中，力度不能太轻，也不能太重，要以轻微感到疼痛为宜，敲打时要富有节奏感。一般建议每只脚敲脚心一百次。敲打脚心之所以能减肥，是因为通过敲打脚心能促进全身的血液循环，从而加速脂肪的燃烧，以达到减少脂肪在人体内堆积的目的。

2、摩擦双脚

摩擦双脚的方法也是很简单的。具体步骤如下：第一步，平躺在地板上或者床上。第二步，抬起自己的双脚，然后进行相互摩擦，力度要大一点，以感到双脚的皮肤发热为宜。一般建议摩擦双脚两分钟左右，大概可以摩擦二十次。如果在双脚互相摩擦的同时，双手也进行摩擦的话，减肥效果会更好。摩擦双脚可以促进血液循环，从而提高具体的新陈代谢水平，有助于排毒和燃脂。

上面为大家介绍了两种脚底按摩减肥法，分别是敲打脚心和摩擦双脚，这两种方法都具有减肥的效果。如果能坚持一个月的话，可以让你瘦十斤。所以，想要减肥的朋友，不妨试试这两种脚底按摩减肥法，效果都是挺不错的。

脚底按摩手法

1、脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。

2、按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心;也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行;还可用手掌反复搓脚心l5分钟。

3、如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚心，前后活动脚踝5次，换左脚;向外侧揉按并前后活动5次，左脚同样;向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样;右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动5次，左脚同样;右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚同样。

4、洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

5、我们每天可以在睡觉前，将双脚翘起，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

脚底按摩减肥这样做

1、找到甲状腺、心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。充分地刺激这几大脏器的反射区，能帮助人们平衡内分泌系统，促进血液循环。

2、使用带有凸起的脚步按摩设备，赤足或穿薄袜，将脚部摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上，脚掌中部踩在脚部按摩棒上，直接作用于脚底，来回滚动，以刺激心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。左右脚各5分钟为一组，每天3至5组。

3、或让他人用手指以中等力度直接作用于甲状腺穴位，来回揉搓，至双耳微红为宜。(大约20分钟)。

4、大墩穴、公孙穴，主要是能达到安神解躁、促进新陈代谢的功效。按摩时，作用于两穴位(下图所示)，画圆轻柔10分钟即可。

5、心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区，不用很准确地作用于穴位。可以使用牛角、砭石之类的适合按摩的棒子搓揉，或在小石子路上行走20分钟左右，就能达到很好的效果。

总结：脚底按摩对我的身体是很有好处的，能够加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能。同时经常敲打我们的脚底也可以有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用。我们平时可以休息时按摩哦!

减肥按摩的手法有哪些

　减肥按摩的手法有哪些，女人都比较爱美，所以一直在追求美，而不少女孩子总是会因为身材的小问题影响面貌，而且每天都能听到女生在喊着要减肚子,那么减肥按摩的手法有哪些？

减肥按摩的手法有哪些1

　 按摩减肥手法

　按摩减肥是按我国传统的经络学说采取的一种减肥方法，疗效显著，又没有任何的副作用。按摩减肥主要运用于身体局部，常见的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。

　按摩减肥手法有揉腹。自己的两个手掌相叠，然后掌心旋转按摩自己的腹部。上起心口窝，下到耻骨，反复按摩30圈，让腹部发热。按压过程中，有硬的位置可能是宿便而致，可以轻缓揉摩，缓解便秘，减少腹部的赘肉。推腹。双手按在腹部两边，手掌用力推挤，让腹部前凸再松开手，腹壁回弹恢复原状，要按摩20次。有利于肝、脾、肾等器官保健。

　按摩减肥手法有擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置，然后上下摩擦30次，让皮肤发热。按肚脐，手掌重叠放在肚脐上，按压30次。也可以用拇指或食、中指，轻轻按压自己的脐部，小幅度环旋揉压脐部。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题。

　按摩减肥手法还有按摩足三里。我们的足三里穴位就在我们的膝盖外边的下方一横指位置。通过按摩足三里，可以治疗很多种疾病，调节身体的免疫力、提高抗病能力，还可以调理脾胃、补中益气、疏风化湿及通经活络。我们可以指腹反复按揉这个穴位100次。

减肥按摩的手法有哪些2

　 1、抹法

　操作：用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，做上下或左右往移动按摩。

　要领：用力要轻而不浮，重而不滞。

　应用：适用于头面、颈项部和手掌部。

　 2、揉法

　操作：以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。

　要领：两种方法都要求腕部放松，以肘部为支点，前臂做主摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。

　应用：适用于头面、颈项、躯干及四肢。

　 3、推法

　操作：用指、掌或肘部着力于一定的部位，进行单方向的直线运动。此法可分为指推法、掌推法及肘推法。

　要领：操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。

　应用：适用于头面、颈项、躯干、四肢。

　 4、运法

　操作：以掌或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。

　要领：用力较轻柔，作用力仅达皮表，不可带动深层组织。

　应用：适用于头面部、胸腹部。

　 5、点法

　操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，着力于作用部位，按而压之。此法分为指点法、屈指点法、肘尖点法。指点法将力贯注于指蝗，着力于作用部位，一般用于较明显的腧穴。

　屈指点法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位着力于作用部位，多用于穴位较深、面积稍大的`部位，为强力点法。肘尖点法是以屈肘后的肘尖着力于作用部位，压而点之或点而循之，主要用于肌肉丰厚的穴馘体形肥胖者。

　要领：三种方法，在操作时均要求用力要稳，用力要由轻到重，切忌用暴力猛然下压。

　应用：适用于头颈、腰背、胸腹、四肢。

　 6、掐法

　操作：用指端(多用拇指端)甲缘重按作用部位而不刺破皮肤；

　要领：用力要稳，切忌滑动，力量不宜过大。

　应用：适用于面部及四肢末梢。

　 7、叩击法

　操作：用拳背、掌根、掌侧小鱼际或指尖叩击体表，重者荛轻者为叩。掌或指尖一起一落有节奏地叩击。可用单手，也可用双手。

　要领：动作要轻巧，灵活自如，着力均匀。指尖叩击时，指端垂直，将力集于指端，以腕关节的自然摆动带动指端运动。

　应用：适用于头面、肩背、四肢。

　 8、拿法

　操作：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。

　要领：用力要由轻而重，不可突然用力；要缓和而有连贯性、

　应用：适用于颈项、肩部、四肢。

　 9、捻法

　操作：用拇指、食指螺纹面捏住施力部位，两指做相对搓揉动作。

　要领：动作要灵活，用力不可呆滞。

　应用：适用于四肢小关节。

　 10、搓法

　操作：用双手掌面夹住一定的部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动。

　要领：双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。适用于腰背、胁肋及四肢。

　应用：一般作为推拿完毕的结束手法。

　 11、抖法

　操作：用双手握住顾客的上肢或下肢远端，用力做连续的小幅度上下颤动。

　要领：颤动幅度要小，频率要快。

　应用：适用于四肢，常与搓法配合，作为推拿完毕的结束手法、

　 12、摇法排

　使关节做被动的环转活动。根据部位的不同，可分为颈部摇法、腰部摇法、肩部摇法、肘部摇法、腕部摇法、髋部摇法、薄部摇法及踝部摇法。

　要领：操作要和缓，切忌粗暴。摇动的幅度要在关节生理功能许可的范围内。摇动幅度要由小到大，速度由慢到快。

　应用：适用于全身各关节部位。

　 13、拍法

　操作：用虚掌拍打体表。手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打施术部位。

　应用：适用于肩背、腰臀部及下肢。

减肥按摩的手法有哪些3

　 方法1、敲击脚底

　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　 方法2、双脚晃动

　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　 方法3、赤脚行走

　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　 方法4、按摩脚趾

　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　不单单是按摩，在按摩的时候可以加入精油，因为精油可以透过按摩进入皮肤细胞，然后进入血管与全身的组织中。精油的香气同时也对我们的情绪有莫大影响，精油的香气会进入脑中的脑叶系统，有助于舒缓全身的压力。

　 精油按摩手法

　一、 滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用 手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并 能增加血液循环，抒解紧张及压力。

　二、 揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些 动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

　利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。

脚底按摩能依照刺激穴位借着新陈代谢的作用加快血液循环排除毒素，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的排毒代谢功能。身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，包括发胖也是。

所以肥胖需要一个综合的解决办法，hicibi体重管理办法法。是一个综合的办法。也是目前最健康膄身的佳的方式！健康减肥的前提是我们要保证身体代谢稳定，脚底按摩促血运也是最佳的养生保健方式。但是减重并非您理疗就能有成果，还需要饮食 体质 运动等多方面的考虑。 合理的营养供身体所需，有人减肥怕热量高不敢吃肉，不敢吃高蛋白。其实完全没有必要，我们需要蛋白质和纸坊提供饱腹感。别吃肥肉太油腻的肉就行。瘦肉牛奶蛋黄里面隐藏的脂肪是不需要担心的，如果为了减肥吃素，赶紧停。蛋白质和纸坊都缺乏，就没办法对甜食和高淀粉食物说不，反而会更胖。

也许很多人有这样的体会不吃食物在经过一段时间后很难继续瘦下去，或是勉强受一点以后又很快又胖回来了，有时候吃的极少，去年喝水也会胖，怎么会这样呢？减肥是不能拒绝脂肪的！那就要考虑我们是不是易胖体质了，人体的发胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。MGAT2酶活性越强，越容易积累脂肪。NMU酶与抑制食欲有关。它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。瘦素是我们体内胖瘦的开关，本身是可以抑制食欲的。也大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。当瘦素降低，身体会认为您是饿了，当然也会大吃二喝导致发胖，多数人的体内酶是正常，只有生活习惯紊乱 ，消化代谢酶异常 瘦素也会发生变化，HICIBI体重管理办法针对我们的代谢酶进行调养维护，维持正常瘦素。促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

即使您吃的多也不没关系，它固有的成分可将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。并且增进脂肪代谢能力，好的活化身体循环，促进新陈代谢，提升脂肪和废物的代谢率才行。不仅如此hicibi体重管理法还可以阻断食物中糖类转化成脂肪。对减小肚子来说更是指日可待。

导读：对于懒人MM来说，坚持运动和控制饮食都太难了，不妨试试 减肥法。脚底穴位多，掌握正确的方法， 脚底也可以减肥哦！下面跟大家分享脚底 减肥的3种方法。

　脚底 的减肥功效

人体所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临牀实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。通过 脚底，也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而起的减肥瘦身的效果。

　怎么 脚底可以减肥？

　1敲击脚底

如果想要快速减肥的话，可以在每天晚上睡觉之前用自己的拳头敲击脚底，能帮助大家消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　2摩擦双脚

想快速减肥也可以让两只脚合拢起来，然后互相摩擦，这样做可以使身体内血液的循环更加通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。做法：仰卧在牀上或地板上，擡起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

　3赤脚行走

赤脚行走的方法有一个很大的优点，那就是能让减肥者的脚掌心得到很好的锻炼，掌心是保持 平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到 ，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。