晚上暴食第二天怎么办

问题一：暴饮暴食过后第二天要怎么补救 。首先最好不要暴饮暴食。。补救方法 吃点清淡解毒的 多喝热水 多进行体育锻炼

问题二：各位晚上暴食了，第二天早饭一般怎么处理的呢 饿了再吃啊

问题三：暴饮暴食第二天怎么办呢？ 第二天吃点粥啥的，让昨天的零食都排空吧。最好是做点运动，吃了多少卡，就运动多少卡，这样应该还有救。 查看原帖>>

问题四：暴饮暴食第二天怎么办 第二天 午餐和晚餐

虽然早餐我们已经是减少食物的摄入量了，可是如果你在午餐和晚餐开始暴饮暴食的话，减肥就功亏一篑了哦。控制1天卡路里的摄入量是饮食减肥的主要内容，而为了消除暴饮暴食所留下来的后遗症，我们更加要注意这一点。一般我们在选择食物的时候，如果是同样卡路里的食物，我们应该尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好。比如说：同样130kcal的8块不加甜味的长方形面包和梨，我们就应该选择梨。因为梨子中含有较多的水分，容易让你有饱腹感；而面包比较干，往往你吃了8块之后都没有一丁点儿的感觉，有可能你还会忍不住要多吃一块。　　午餐或晚餐减肥食谱

1蔬菜汤（以根菜类的蔬菜为主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等）。

2海藻类、蔬菜和沙拉（为了减少卡路里，烹饪的时候不能使用油，蔬菜要多咀嚼几次，可以增加你的饱腹感）。

3蘑菇类的餐点（含有丰富食物纤维且低卡路里的菇类能够增加你的饱腹感，可以做成沙拉或是蘑菇汤）。

加点运动会更好哦！

如果能够在控制好饮食外，增加一些有氧运动，效果会更佳哦。比如进行1个小时的快速走。快速走属于比较简单的有氧运动，MM们不必担心它会增加你身体的负担，你只要比平时多花一点时间去走路就可以哦。走的时候记得要抬头挺胸收腹。

问题五：暴饮暴食第二天如何补救 多运动一下就好了，还有就是不要老是想着这件事，减肥一个良好的心态很重要，只要以后管住嘴是没问题的。

问题六：晚上暴食了怎么办？ 胖是因为吸收的热量大于消耗，而且并不是马上吃了第二天就胖的。

而且从你吃的东西来看，黄瓜香蕉桂圆热量很小，鸡肉肠脂肪也很低，所以不用担心，

明天 不！会！胖！

问题七：减肥期间，晚上暴饮暴食了，第二天有什么补 病情分析：您好，减肥最好配合节食疗法。指导意见：不需要补救，偶尔的暴饮暴食是没有问题的，但是伤害脾胃，望您安康。

问题八：减肥晚上暴饮暴食了怎么办？ 如果吃完了就后悔了，那最直接的办法就是把手指头放在嘴巴深处，接近喉咙，逼自己把吃的吐出来！很多明星们都采用这样的及时补救法。如果吃完一小时你才后悔，那就来不及了哈矗只能去跑步

一包100克的饼干的热量，需要你在400米操场跑12圈才能消化掉。你可以用你的酱饼自己合计一下看。

问题九：暴饮暴食怎么恢复体重，第二天的补救办法 暴饮暴食无非是给肠胃增加负担，最好不要经常这样子，说的恢复体重肯定不可能的了，吃的多那当然就是会涨肉肉，第二天想补救的话在不饿的话就少进食了，猛地暴饮暴食让肠胃都没法休息，完事后就只能歇一歇停停，这样对身体好点，喝些促消化的，让肠胃尽快蠕动起来，祝健康~

问题十：晚上暴饮暴食第二天吃素能瘦回来吗 晚上暴饮暴食的话是瘦不回来，第一把胃撑大了，第二天即使吃素，吃的也比较多才能感觉到饱，第二暴饮暴食你的胃动力下降了，消化系统出问题，消化的慢吸收的营养就多，容易肥胖。

首先我们要了解暴饮暴食对人体最大的伤害是什么？是肝脏。知道怎样伤害的你就知道怎样去补救了对吧，肝脏是人体中解毒、滤毒、排毒最主要的脏器，人吃下的东西经过胃、肠、小肠把营养和有效成份统统吸收到血液里，经过肝脏的解毒、过滤和筛选再送回到全身各个部位，但是你吃下太多的东西后加重了肝脏的负担，反而会损伤到肝脏的细胞，进而影响到了肝脏功能，久而久之会在体内积聚大量的毒素。补救方法其实很简单，就是少吃和吃一些容易消化和吸收的食物就可以，比如大、小米粥、蔬菜、水果等纤维素、维生素和碳水化合物丰富的食品，而且要经过14天至21天时间肝细胞才能重新更新再生一遍，只有这样才能恢复到之前的肝脏功能水平。希望可以帮到你。

同学聚会、节日聚餐，暴食在所难免。可是一时的口欲之快以后，最担心的就是变胖。其实吃多以后的体重增加并非是真的变胖了，很可能只是吃多的食物没有被排出和消化。吃进去的食物完全转化成脂肪大概需要48小时左右的时间。所以暴食以后紧急的调理身体就能加速食物的排出和阻止食物转化成脂肪。

抓紧暴食后的两天，杜绝脂肪生成，还自己一个苗条的身材。

1暴食后杜绝甜食

甜食中的糖分会造成体内血糖值的急剧升高和脂肪的生成。如果暴食以后还吃甜食就更加容易造成脂肪堆积和肥胖发生。所以暴食以后要坚决不能吃甜食，就连平时吃的精制的白米和白面也要少吃，应多吃一些粗粮。

2多吃蔬菜

蔬菜中含有食物纤维，它们能促进肠胃的蠕动，加速排泄以及抑制脂肪的堆积。另外蔬菜中的可溶性食物纤维还能直接吸附出肠道壁上多余的废物以及脂肪，既能减肥瘦身还能防止脂肪的生成。

暴食后两天的饮食尽量以蔬菜为主，少吃肉类和主食等。推荐的蔬菜有芹菜、海带、蘑菇、西兰花、魔芋和木耳。

3多喝水

水可以冲洗肠胃，加速食物的消化，防止热量堆积和脂肪的生成。另外水还可以促进全身的循环以及代谢，防止热量转化成脂肪，抑制肥胖的发生。

每天要不厌其烦地喝水，至少喝足15升。

4吃七分饱

暴食后一定不能吃太多食物，避免之前的食物没消化后面又堆积新食物，最终一定会肥胖严重。每天最多吃七分饱，也就是稍微还有些饿的状态。除了少吃以外，还要注意饮食的种类，不能吃高热量、油腻的食物，尽量吃一些蒸煮类的食物，例如蔬菜汤，蔬菜沙拉或者杂粮粥等。

5晚餐不吃或者提早晚餐的时间

晚上代谢缓慢， 吃了食物会给身体带来负担，不仅之前多吃的食物无法被消耗，就连晚餐吃食物也会堆在体内，很容易导致肥胖。所以暴食后的48小时要将晚餐时间提前，甚至不要吃晚餐，这样更加有助于食物的消耗和抑制肥胖的发生。

暴食以后体重有所增加不要太过灰心，只要抓住接下来的48小时，并且多加调整，就能抑制脂肪的生成和肥胖的发生。

如果单纯想要体重降低，就是控制接下来2~3天的饮食，每天三顿饭按时吃，一口饭一口菜，把握不好量就半碗饭半碗菜。吃完了以后，全天给自己排满工作量或者业余活动，别让自己闲下来。如果能加上一些小运动的话，比如散步，跑步，做家务。这些都有助于体重恢复。

不要依赖于泻药或者催吐管了。别再继续伤害自己了。我推荐你看一本书《暴食症康复指南》，淘宝很多卖的，也可以买本电子的才10元钱。真的很受益，淘宝可以搜索“暴食妹”三个字，会有更多相关的书籍资料。用正确的方法来拯救自己吧！

如果想要变好，第一步，好好吃忽。别小看好好吃饭，要注意时间，量，饮食结构。这只是第一步，目的是让你的身体恢复到正常的代谢水平。

长期节食断食的人，身体就好比是贫瘠的土壤，过度节食身体的自然代谢能力已经非常低！一旦暴食，身体就会疯狂的吸收，对食物的吸收率比平时多很多倍。

所以说，断食－暴食－断食－暴食……的人，即使催吐或者服用泻药，看似体重不变（或者已经发胖），实则身体内部早已出了问题，各种身体和心理并发症只是时间问题，长此以往，必然会越来越重。学会好好吃饭，只是第一步，还需要慢慢戒暴，心理调节，身心恢复！